Verantwoording in relaties - betekenis, belang en manieren om te laten zien

Hoe u verantwoordelijkheid kunt tonen in relaties? Doet me denken aan de teksten aan een beroemd nummer van Calvin Harris, "Can't You See It? Ik werd gemanipuleerd, ik moest haar door de deur laten, oh, ik had hier geen keus in, ik was een vriend die ze miste, ze had me nodig om te praten, dus de schuld in de nacht, geef het niet de schuld aan mij ... ”

Nou, verantwoording is het totale tegenovergestelde hiervan. Je geeft het niet de schuld van de nacht. En je geeft het absoluut niet de schuld van de manipulatie. Je hebt altijd een keuze. En hoe u die keuzes maakt, bepaalt uw verantwoordelijkheid in relaties.

En waar staat u op het spectrum van de relatie -verantwoording? Laten we erachter komen, met de hulp van emotionele wellness en mindfulness -coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de eerste hulp van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling voor buitenechtelijke affaires, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat betekent het om verantwoording af te leggen in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat betekent het om verantwoording af te leggen in een relatie?
• Hoe belangrijk is verantwoordelijkheid in een relatie?
• Hoe toont u verantwoordelijkheid in een relatie
  • 1. Begin klein
  • 2. Stel duidelijke regels en grenzen in
  • 3. Werk elke dag aan verantwoording in relaties
  • 4. U hoeft uw basispersoonlijkheid niet te veranderen
  • 5. Vraag je partner waar ze aan toe zijn en wat ze willen
  • 6. Wees een goede luisteraar en bied geen oplossingen aan
  • 7. Houd rekening met hun onopgeloste problemen
  • 8. Sta open voor kritiek
• Hoe schaadt gebrek aan verantwoording in een relatie het
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Volgens Pooja betekent “verantwoordelijkheid nemen in relaties dat u uw deel van de verantwoordelijkheid deelt om die relatie op een functionele en gezonde manier te laten werken.”Eerlijkheid en verantwoording in relaties gaan er allemaal om om jezelf te controleren in plaats van de slachtoffermodus in te gaan en jezelf de schuld te geven. 

Verantwoording in relaties begint met jezelf een paar vragen te stellen ... hoe gaat het over mij? Hoe heb ik dit gemaakt? Welk deel heb ik gespeeld? Wat kan ik hiervan leren? Accountability accepteren betekent in principe erkennen en de volledige verantwoordelijkheid nemen voor uw acties. 

Soms accepteren we in de hitte van een argument onze fouten niet, hoewel we diep van binnen weten dat we het mis hebben. Om een ​​overhand te hebben, richten we al onze energieën op het bewijzen van onszelf en het verschuiven van de schuld op de andere persoon. Dit is wanneer we onszelf moeten afvragen: “Wat belangrijker is, het power game of de relatie zelf?'Om uw ego op te geven voor de gezondheid van uw band met uw SO, is een voorbeeld van verantwoordingsplicht in relaties.

Dus het is tijd voor wat introspectie. Bent u een partner die weigert verantwoordelijk te zijn? Bent u giftig en kan u uw toxiciteit niet herkennen? “De ergste toxiciteit is het overschrijden van de grenzen van een partner, het overschrijven van hun toestemming en autonomie. Als een van de partners zich in een relatie verminderd of claustrofobisch voelt, moet de andere partner introspecteren als ze dit veroorzaken ”, zegt Pooja.

Hoe belangrijk is verantwoordelijkheid in een relatie?

Nu we begrijpen welke verantwoording in een relatie is, laten we proberen te bepalen hoe belangrijk het is en waarom. Het belang van verantwoording kan worden begrepen uit het prisma van verantwoordingsplicht aan God. Volgens onderzoek ervoeren mensen die zich verantwoordelijk vonden aan God meer geluk en welzijn in hun leven. Het hele punt van verantwoording wordt zich immers bewust van het feit dat onze acties repercussies hebben. En verantwoordelijkheid nemen voor die acties is dus noodzakelijk. Het belang van verantwoording in relaties kan worden samengevat als: 

• Het zorgt ervoor dat uw partner zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelt
• Je partner heeft niet het gevoel dat de relatie eenzijdig is en hij/zij is de enige die al het werk doet
• Het maakt je een meer medelevend, empathisch en het geven van mens. Je leert in de schoenen van anderen te stappen
• Het maakt je een zelfbewuste persoon terwijl je blijft ontdekken hoe je kunt groeien
• Het verhoogt vertrouwen, eerlijkheid, openheid, kwetsbaarheid en betrouwbaarheid

Hoe toont u verantwoordelijkheid in een relatie

Nu komt de vraag van een miljoen dollar: hoe toon je verantwoordelijkheid in een relatie? Zoals met iets anders met menselijke relaties, is er geen one-size-fits-all antwoord hierop. Verantwoording kan verschillende dingen betekenen voor verschillende paren. Het komt erop neer dat, zolang er een gevoel van verantwoordelijkheid jegens elkaar is en de algemene gezondheid van de relatie, u kunt beweren verantwoordelijkheid te hebben in uw relatie. 

Er is interessant onderzoek dat laat zien hoe gedeelde kalenders een manier zijn om verantwoordelijkheid te oefenen in intieme relaties. Volgens dit artikel draait het spectrum van de relatie -verantwoording alles om verantwoordelijk te zijn aan uw partner (voor uw verleden, heden en toekomstig gedrag). Laten we eens kijken hoe dat zich vertaalt in alledaagse acties met deze tips over het tonen van verantwoordelijkheid in relaties:

1. Begin klein

Pooja wijst erop: “Je moet beseffen hoe belangrijk deze relatie voor jou is. Misschien beginnen met kleine romantische gebaren. Excuses voor de kleine dingen om eerlijkheid en verantwoordelijkheid in relaties vast te stellen. Herinner jezelf eraan dat je partner belangrijk voor je is en dat geldt ook voor hun gevoelens. Wees eerlijk over je fouten. Als u niet direct kunt spreken, schrijf ze dan op en deel ze met uw partner.'Bijvoorbeeld:' Het spijt me dat ik ons ​​huisdier vandaag niet kon laten wandelen. Bedankt voor het uitlaten van hem. Ik ben dankbaar.”

2. Stel duidelijke regels en grenzen in

“Duidelijke regels en grenzen over communicatie moeten worden ingesteld, zodat elke partner automatisch verantwoordelijk wordt in de relatie. Dit moet worden gedaan als beide kalm en stabiel zijn. Blame-game en boos uithalen lost niets op, ”zegt Pooja. 

Wanneer een partner weigert verantwoordelijk te zijn, kunnen ze dingen zeggen als: 'Waarom is het altijd mijn fout? Je blijft maar op problemen in mij wijzen."Om een ​​verschuiving te bewerkstelligen, probeer dan een meer verzoeningsbenadering en zeg:" Kun je alsjeblieft uitleggen hoe zit het met mijn acties die je stoort?”

3. Werk elke dag aan verantwoording in relaties

Pooja adviseert: “verantwoording wordt een gewoonte wanneer u uw relatie belangrijk genoeg vindt om aan te werken. Probeer dagelijks ervoor te zorgen dat u en uw partner op dezelfde pagina staan ​​met betrekking tot routine en belangrijke dingen. Zorg ervoor dat er open communicatie en kwaliteitstijd is besteed om deze communicatie te vergemakkelijken.”

Bijvoorbeeld: “Het spijt me dat ik deze relatie de laatste tijd niet genoeg tijd heb gegeven. Ik erken het en ik zal zeker mijn best doen om tijd te nemen.'Neem elke dag tijd om een ​​zinvol gesprek te voeren, hoe druk je ook bent. Bepaal een specifieke tijd in uw agenda. Het kan tijdens het avondeten of op een ochtendwandeling zijn. Als je een langeafstandsrelatie hebt, kun je met ze praten terwijl je pendelen. Daar met elkaar zijn, zonder afleiding, is het enige dat telt.

4. U hoeft uw basispersoonlijkheid niet te veranderen

Pooja wijst er terecht op: “Iedereen moet erkennen dat sommige slechte gewoonten veranderingen waard zijn. Als uw partner bijvoorbeeld wil dat u niet rookt, is het misschien de moeite waard om te proberen te stoppen of te verminderen. Maar de basispersoonlijkheid kan natuurlijk niet worden gewijzigd en dat moet voor iedereen duidelijk zijn. Een introvert zou bijvoorbeeld niet plotseling een extravert worden.”

Gerelateerd lezen: 9 tips om een ​​introverte en extraverte relatiewerk te maken

5. Vraag je partner waar ze aan toe zijn en wat ze willen

Om meer verantwoording af te leggen aan elkaar, moet u synchroon lopen en begrijpen wat de andere persoon van de relatie wil. Om dat te vergemakkelijken, kunt u vragen stellen als:

• Waar denk je dat we in onze relatie staan?? 
• Wat volgens jou ontbreekt in onze relatie?
• Wat kan ik verbeteren?
• Waardoor je je geliefd voelt?
• Waar ben je niet op bereid om een ​​compromis over te nemen??
• Welke stappen kunnen we nemen om elkaars leven gemakkelijker te maken?

6. Wees een goede luisteraar en bied geen oplossingen aan

Een van de manieren om verantwoordelijkheid in relaties te tonen, is door actief te luisteren, met geduld en empathie. Overweeg de volgende situaties:

• Je broer of zus worstelt ermee om in het reine te komen met zijn homo -identiteit
• Je vriend heeft een ouder verloren
• Je ouders gaan door een scheidingsperiode/maken zich zorgen over het leven na een scheiding
• Je familielid lijdt aan een psychische aandoening
• Iemand die je kent, had een miskraam

In de bovenstaande situaties heeft de persoon die een moeilijke tijd doormaakt geen verzorger of probleemoplosser nodig. Het enige dat ze nodig hebben is iemand die er voor hen kan zijn, geduldig luisteren, op een neutrale, open, niet-oordelende en attente manier. Om er echt te zijn voor iemand klinkt zo eenvoudig, maar in werkelijkheid is het veel complexer dan dat.

7. Houd rekening met hun onopgeloste problemen

Bij het tonen van verantwoording in relaties is het belangrijk om gevoelig te zijn voor iemands jeugdtrauma en de verschillende conflicten in hun gedachten. Als uw partner tijdens het opgroeien te maken heeft gehad of getuige is geweest.

Soms kunnen ze zich geactiveerd voelen en hun problemen op u projecteren. Neem het niet persoonlijk aan. Het heeft niets met u te maken en alles te maken met hun onzekerheden en hun relatie met zichzelf. Wanneer je dingen begint te zien uit deze empathische lens, kan dit je helpen minder defensief te reageren in gevechten.

8. Sta open voor kritiek

Een van de belangrijkste manieren om verantwoordelijkheid te tonen, is flexibel genoeg te zijn om constructieve kritiek op te nemen. Zelfs studies tonen aan dat als feedback respectvol en met goede bedoelingen wordt gegeven, dit een persoon kan motiveren om te verbeteren. Dus als uw partner u vertelt dat u aan uw discipline in uw persoonlijke en professionele leven kunt werken, word dan niet defensief of trek zich terug in een schaal. In plaats van hun woorden naar je hart te nemen, beschouw je ze in plaats daarvan als een kans om jezelf te verbeteren.

Gerelateerd lezen: 20 vragen om uw partner te stellen om emotionele intimiteit op te bouwen

Nu kennen we de verschillende manieren waarop men verantwoordelijkheid kan tonen in relaties. Wat er gebeurt wanneer deze verantwoording niet wordt weergegeven of lichtvaardig wordt genomen? Dat zoeken we uit.

Hoe schaadt gebrek aan verantwoording in een relatie het

Volgens Pooja zijn de volgende tekenen van gebrek aan verantwoording in relaties:

• Gebrek aan vertrouwen tussen partners
• Feiten, emoties en acties verbergen
• Oneerlijkheid
• Niet geven om de impact van een actie op de andere

Pooja biedt ons een interessante case study over de tekenen van gebrek aan verantwoording in relaties. Ze deelt: “Gebrek aan verantwoording breedt gebrek aan vertrouwen en vervolgens miscommunicatie, wat leidt tot geschillen. De journaliste echtgenoot van een klant (met veel reizende werk) zou haar niet bijwerken over zijn verblijfplaats. Ze vertelde hem herhaaldelijk dat dit haar angstig maakte, maar hij betaalde er geen aandacht aan. 

'Ze begon zich voor te stellen dat hij een affaire had. Ze ging op zoek naar manieren om zijn telefoon en apparaten in te sluipen en dit leidde tot veel onnodig conflicten in het huwelijk. Haar eerste zorg ging alleen over zijn veiligheid, maar het blies op in iets heel anders."Daarom, als u tekenen opmerkt van een gebrek aan verantwoordelijkheid in relaties, is het beter om eraan te werken voordat ze schade aan het releven zijn en dingen uit proportie brengen.

Zoals duidelijk is uit het bovenstaande voorbeeld, leidt een gebrek aan verantwoordelijkheid in relaties tot:

• Onwetendheid, ontkenning, afbuiging en excuses (als het gaat om fouten)
• Onvermogen om een ​​compromis te sluiten bij een meningsverschil
• Egoïstisch gedrag en schuldverschuiving
• Meer argumenten, driftbuien en wrok
• Gebrek aan volwassenheid, aanpassing, vriendelijkheid en respect

Ik vroeg Pooja: 'Transparant en eerlijk zijn over mijn gevoelens komt niet gemakkelijk bij mij. Ik haat het om mensen te confronteren. Hoe kan ik de moed verzamelen om deze ongemakkelijke maar noodzakelijke gesprekken te voeren? Hoe iemand verantwoordelijk te houden in een relatie?” 

Pooja adviseert: “Therapie kan mensen helpen hun jeugdtrauma te verwerken en het goed te maken in hun gedrag. Wanneer mensen in de kindertijd belachelijk worden gemaakt omdat ze een tegengestelde mening hebben of dat ze eerlijk zijn, stoppen ze met het vocaliseren van hun ware overtuigingen en zijn ze daarom niet in staat om iemand verantwoordelijk te houden in een relatie. Ze worden ongemakkelijk in het uiten van hun eerlijke meningen, zelfs voor hun partner.”

Gerelateerd lezen: 5 paren therapieoefeningen die je thuis kunt proberen

En wat te doen als uw partner weigert verantwoordelijk te zijn en in plaats daarvan defensief wordt? Pooja antwoordt: “Je moet ze verzekeren dat je van ze houdt en dat je geen tegenstander bent, maar hun partner en hun team. Deze problemen kunnen beter worden aangepakt in counseling van koppels.

“Counseling is ook een therapeutische relatie en alle deelnemers moeten hier ook verantwoordelijk zijn. Ik zorg ervoor dat de tijd wordt gerespecteerd, wat hun deel voor het herstel met volkomen eerlijkheid is, ongeacht wat de uitkomst kan zijn, de poging moet echt zijn. Ook als iets niet werkt, moet dit ronduit worden vermeld.”Daarom, schuw het niet om hulp te zoeken voor een betere verantwoordingsplicht in relaties. Als u op zoek bent naar hulp, zijn counselors op het paneel van Bonobology slechts een klik verwijderd.

Belangrijke aanwijzingen

• Verantwoording in relaties betekent volledige verantwoordelijkheid nemen voor uw acties
• Verantwoording leidt tot meer vertrouwen, kwetsbaarheid, betrouwbaarheid en compassie
• Werken aan het tonen van verantwoording kan beginnen met kleine dingen en dagelijkse taken
• Zoek therapie als u moeite heeft om iemand verantwoordelijk te houden
• Stel duidelijke grenzen in en wees vocaal en assertief over uw behoeften
• Zoek therapie als u moeite heeft om iemand verantwoordelijk te houden
• Verantwoording vertonen betekent niet dat het veranderen van uw basispersoonlijkheid
• Gebrek aan verantwoording kan de relatie veranderen in een giftige en onveilige ruimte

Laten we ten slotte eindigen met een citaat van Crystal Renaud: “Net zoals bekentenis betekent praten over de olifant in de kamer, gaat verantwoordelijkheid over het toestaan ​​van iemand om je te helpen tegen de olifant te vechten.”

FAQ's

Het is om ervoor te zorgen dat beide partners na elk gevecht de tijd nemen om na te denken over hun onderdelen en hun fouten te bezitten, indien aanwezig. Ze moeten ervoor zorgen dat ze de ongemakkelijke maar noodzakelijke gesprekken hebben over waar ze fout zijn gegaan.

U bent verantwoordelijk in een relatie als u eerlijk bent over uw sterke en zwakke punten en u vindt het niet erg om uw ego opzij te houden en zich te verontschuldigen wanneer u de schuld bent.

13 eenvoudige tips om een ​​betere minnaar te zijn

Wat betekent 'ruimte vasthouden voor iemand' en hoe het te doen?

9 Voorbeelden van wederzijds respect in een relatie