Verslaafd aan porno? 43 tekenen en zeer effectieve manieren om te stoppen met porno kijken

Denk je dat je misschien een beetje van porno houdt? te veel? Leer de negatieve effecten van porno, de tekenen dat je echt verslaafd bent en hoe je kunt stoppen met kijken naar porno.

Als je je afvraagt ​​hoe je kunt stoppen met het kijken naar porno, moet je de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het kijken naar porno haat. Laten we duidelijk zijn - porno is niet verschrikkelijk met mate.

Maar als je het gevoel hebt dat het veel van je tijd wegneemt en je gefrustreerd laat, kunnen we helpen! Dit is wat je moet doen om je woedende handen onder controle te krijgen en jezelf van de gewoonte te spenen.

Hoe porno de hersenen beïnvloedt

Als het een kans krijgt, lijkt praktisch elke activiteit de mogelijkheid te hebben om je hersenen te kapen.

Verslavend gedrag ontwikkelt zich vaak vanwege ons neurologische beloningssysteem. Seksuele handelingen geven dopamine vrij, een chemische stof die in de hersenen wordt vrijgegeven om je een goed gevoel te geven. Masturbatie is een handeling die al Voelt zich goed, dus je beloont jezelf in wezen met je goed te voelen als je je goed voelt.

Je hersenen beginnen een voorkeur te ontwikkelen voor de dingen waardoor je je zo voelt, wat leidt tot mogelijk verslavend gedrag.

Het achtervolgen van het gevoel van die uitgebreide dopamine -releases kan letterlijk de grootte, vorm en chemische balans van je hersenen veranderen.

Wanneer kijkt porno niet problematisch?

Porno zelf is niet de absolute duivel. Met mate is het prima en normaal om te zien hoe juridische en volwassen inhoud met toestemming is gemaakt.

Als je een relatie hebt, kan het kijken naar porno met je partner je communicatie in en uit de slaapkamer daadwerkelijk verbeteren. Paren voelen zich er vaak meer in aan zelfverzekerd om hun seksuele behoeften uit te drukken en kunnen hun seksuele tevredenheid verhogen.

Zelfs als je geen relatie hebt, is het kijken naar porno solo niet schadelijk zolang het niet zo goed is. Als het uw dagelijkse leven niet verstoort, het wijzigen van uw mening over welke seks zou moeten Wees zoals, of je ideeën en emoties scheef, een bescheiden hoeveelheid porno kan geschikt zijn voor jou.

Het is gewoon belangrijk om zich bewust te zijn van hoe je je voor en na voelt en hoe het je persoonlijk beïnvloedt.

Tekenen dat je te veel porno bekijkt

"Te veel porno" ziet er voor iedereen een beetje anders uit, en er is geen concreet aantal uren dat definitief "te veel is.”Een acceptabele hoeveelheid porno voor u is misschien teveel voor iemand anders.

Als je je zorgen maakt dat je zoveel kijkt dat je denkt dat je moet uitzoeken hoe je kunt stoppen met het kijken naar porno, let dan op of je al dan niet een van deze tien tekenen ervaart die je te veel bekijkt.

1. Je hebt geen tijd voor iets anders

Als je merkt dat je zo bezig bent met porno of zelfs porno -gedachten dat je niets anders kunt laten doen, heb je misschien een probleem.

Let op uw takenlijst.

Wordt uw werk gedaan?? Zijn uw huishoudelijke klusjes ingehaald? Of heb je moeite om je dagelijkse taken te voltooien omdat je nu porno wilt kijken en later inhaal kan spelen?

2. Als je gefrustreerd bent zodra je bij je zintuigen komt

Je houdt misschien van het gevoel van je lul in je hand terwijl het gebeurt, maar zodra je klaar bent, voel je je gefrustreerd of boos op jezelf omdat je het doet? Misschien is het tijd om de gewoonte te beperken en zich te concentreren op hoe je kunt stoppen met het kijken naar porno.

3. Als je je altijd hulpeloos voelt

Heb je het gevoel dat je geen keuze hebt? Je houdt gewoon van porno en bent er verslaafd aan.

Je mist porno als je het niet bekijkt. Meer dan wat dan ook, je handen jeuken om een ​​paar volwassen websites in je browser te typen als er niemand in de buurt is. Je bent helemaal niet geïnteresseerd in het doen van iets anders.

4. Je kunt niet wachten om wat tijd alleen te krijgen

Je houdt ervan om alleen tijd door te brengen, zodat je kunt weghalen.

Hoewel de meeste mensen het haten om te lang alleen te zijn, kun je niet wachten om wat tijd alleen te krijgen met je porno -collectie. Als je in de buurt bent van iemand anders, ben je gewoon verteerd door de wens om weg te komen.

5. Je brengt meer dan een uur per dag door met het kijken naar porno

Tal van mannen en vrouwen kijken naar porno, maar de meeste doen het met beperkingen.

Brengt u enkele uren per dag door met het kijken naar porno? Of het nu op uw telefoon, tv of computer staat, u zou waarschijnlijk geen porno moeten bekijken zoals u films kijkt. Als je denkt dat het teveel is, is het misschien wel.

6. Je hebt opdringerige gedachten over porno

Vindt u dat porno constant uw gedachten binnenvalt? Misschien komt er een gedachte over porno in je op te komen omdat je iemand ziet die eruitziet als een van je favoriete pornosterren, of misschien had je een volledig spontane gedachte die helemaal niet door iets werd veroorzaakt.

Hoe dan ook, als je het gevoel hebt dat je geen controle kunt hebben over hoe vaak je aan porno denkt, kun je verslaafd zijn.

7. U ondervindt geldproblemen veroorzaakt door porno

Met zoveel gratis manieren om porno te verkrijgen als er is, klinkt het misschien vreemd om te horen dat porno -verslaving kan verwoest aan uw financiën.

Gratis porno is echter beperkt en is vaak gewoon niet genoeg om aan de behoeften van een verslaafde te voldoen. Abonnementen op alleen fans of meer extreme pornosites kunnen kostbaar zijn. Velen bevinden zich zelfs in posities waar ze voldoening verliezen over de betaalde sites, dus ze schelen nog meer geld uit om live cams te bekijken.

Afgezien van het geld dat wordt betaald om porno te bekijken, als uw verslaving uw productiviteit op het werk belemmert, zou u dat kunnen verliezen geld. Om het nog erger te maken, als je betrapt bent op het kijken naar porno op het werk, kun je je hele baan verliezen.

8. Uw relaties lijden

Als het kijken naar porno überhaupt een negatieve invloed heeft op uw relaties, moet u echt overwegen om te leren hoe u kunt stoppen met kijken naar porno.

Als je geagiteerd bent met anderen omdat je op dit moment geen porno kijkt of je onbedoeld je seksuele behoeften boven de behoeften van je vrienden en familie plaatst, zorgt porno zeker voor dat je relaties lijden.

Binnen intieme relaties, als u uw porno -verslaving geheim houdt, is dit een probleem. Als je werkelijke seksleven je fantasie -seksleven niet waarmaakt, is het een probleem.

Wanneer porno je verwachtingen van seks begint te veranderen of je een negatief gevoel tegenover je partner geeft vanwege hun "onvermogen" om aan je niet -niet -verwachtingen te voldoen, is het een echt probleem.

9. U haalt zich niet in om verplichtingen te nakomen

Elke verslaving kan uw dagelijkse leven in de weg staan.

Houd er rekening mee of je porno kiest om uit te gaan met je vrienden. Als je een lunchdatum hebt gepland, maar je scherm roept je zo hard aan dat je denkt: 'Wie heeft er lunch nodig?”Je bent misschien verslaafd aan porno.

10. U bekijkt het tijdens werkuren ondanks de risico's

Er is geen baan ter wereld die cool is als je tijdens werkuren voor plezier porno kijkt voor plezier.

Je hebt waarschijnlijk veel porno gezien die begint met de sexy receptioniste die binnenloopt op een mannelijke medewerker die een goede tijd met zichzelf heeft. In porno maakt de receptioniste van de gelegenheid gebruik om haar rotsen ook weg te krijgen. In werkelijkheid heeft dit scenario echter een enorm ander einde.

Hoe u kunt stoppen met het kijken naar porno

Hoewel het gemakkelijk is om voor de meesten porno te spenen, zijn er nog steeds veel mensen die het ongelooflijk moeilijk hebben om de gewoonte te schoppen.

Als je het gevoel hebt dat je een probleem hebt met porno -verslaving, gebruik dan deze tips over hoe je de hele tijd kunt stoppen met het kijken naar porno.

1. Probeer jezelf zo snel mogelijk af te maken

De grootste afvoer om verslaafd te zijn aan porno is de hoeveelheid tijd die het uit je leven zuigt. Porno kan fascinerend zijn en je zult nooit beseffen hoe snel de tijd vliegt.

Cold Turkije gaan kan ondraaglijk zijn, dus in plaats van te vermijden om porno volledig te bekijken, leer je jezelf snel af te maken om de hoeveelheid tijd te beperken die je bekijkt.

2. Beperk je video's

Geef jezelf een vast aantal porno -video's om per dag te bekijken voordat je je apparaat voor de nacht sluit. Maar overschrijdt het aantal video's echter niet. Maak jezelf af, zelfs als je het niet leuk vindt waar je naar kijkt.

3. Houd jezelf bezig

Wees niet inactief. Het is de gemakkelijkste manier om te voorkomen dat ze te veel tijd besteden aan het kijken naar porno.

4. Een vriendin krijgen

Dit is misschien niet het beste advies, omdat verschillende gelukkig getrouwde mannen verslaafd zijn aan porno, maar het is het proberen waard! Koop een vriendin, of probeer gewoon je porno -interesse af te leiden naar je partner.

5. Bekijk zoveel dat je er ziek van wordt

Sla jezelf zo vaak af tijdens een weekend dat je je er ziek van voelt en het zat van. Het werkt misschien niet altijd, maar overdreven kan je helpen de gewoonte te verslaan.

6. Je hebt een afleiding nodig

Elke keer dat je zin hebt om te masturberen, doe iets anders dat je leuk vindt dat je onverdeelde aandacht vereist.

7. Heb seks en kijk tegelijkertijd porno

Als je een partner hebt en het nog steeds moeilijk vindt om met porneverslaving om te gaan, bekijk het dan met je partner terwijl je seks hebt.

Het zal je helpen een beter en meer open seksleven te hebben, en het kan je helpen de verslaving tegelijkertijd te verslaan.

8. Speel games op je console

Jongens spelen graag games. Het houdt je betrokken en afgeleid, en met de adrenaline -buzz van een goed spel, kun je je uiteindelijk moe voelen met weinig energie over in je handen.

9. Breng niet te veel tijd alleen door

Alleen tijd is leuke tijd voor een man die teveel porno kijkt. Vermijd jezelf isoleren. Ontmoet je vrienden, of stap een tijdje het huis uit als je zin hebt om porno te kijken.

10. Tijd zelf

Als je gefrustreerd bent door de hoeveelheid tijd die je elke dag verliest van porno, tijd zelf. Geef jezelf de eerste paar dagen vijftien tot twintig minuten en verlaag die tijd tot een paar minuten daarna.

Je bespaart tijd en ervaart minder seksuele tevredenheid door porno, wat je zeker zal helpen als je probeert te achterhalen hoe je kunt stoppen met kijken naar porno.

11. Masturberen naar een paar saaie video's

Je geniet van porno omdat het goed voelt. Als de opwinding die je bouwt begint te slijten, zal je verslaving dat ook doen.

12. Beperk jezelf tot één porno -website per week

Tegen het einde van de week, als je een snelle porno surfer bent op zoek naar het beste van seks, zul je geen goede video's meer hebben die je leuk vindt en heb je niets meer om te kijken.

13. Vermijd je favoriete obsessies

Houd je van dronken seks, overtreding, fetisjen, moresomen, lesbiennes of een bepaalde niche? Ga voor de typische één-op-één.

Het zal minder spannend zijn, en je zult je uiteindelijk vervelen om altijd dezelfde routine te bekijken.

14. Beperk de handen in de broek

Beperk het aantal keren dat u masturbeert. Als je een chronische jerker bent die meerdere keren per dag klaarkomt, beperk je je om het 's ochtends en' s nachts alleen te doen.

Je kunt de rest van de dag porno van je hoofd halen. Als je dat onder de knie hebt, ga dan slechts eenmaal per dag naar.

15. Verander uw omgeving

Een groot deel van verslaving kan het comfort zijn, dus maak jezelf ongemakkelijk. Herschik uw meubels. Krijg volledig nieuw meubilair als u wilt.

Verf je muren of hang nieuwe posters op. Doe alles wat je kunt om je ruimte op te schudden, zodat je je omgeving niet blijft associëren met het kijken naar porno.

16. Accepteer dat u een probleem heeft

Dit is de eerste stap naar elk type herstel, en het is vaak de moeilijkste.

Maar als je bij jezelf kunt toegeven dat je een serieus probleem hebt met porno, is het zoveel gemakkelijker om vast te knikken en een aantal van deze andere manieren te gebruiken om te leren hoe je kunt stoppen met porno kijken.

17. Begrijp wat u probeert te vermijden

Kijk er niet naar alsof het een slechte zaak is! Je beëindigt niet de geneugten van het masturberen of afsnijden van jezelf van seksueel plezier.

U vermijdt alle vervelende bijwerkingen van porneverslaving. Je weerhoudt jezelf ervan om je dagen en je geld te verliezen aan porno en laat geen porno meer van invloed zijn op je relaties. Denk aan het feit dat je alle kleine negatieve dingen vermijdt die piggyback op een porneverslaving vermijdt.

18. Verken uw seksualiteit op andere manieren

Als je porno kijkt omdat je probeert te voldoen aan seksuele behoeften die niet buiten het scherm zijn voldaan, probeer dan die in het echte leven te verkennen. Als je een partner hebt, praat dan met ze en kijk of ze zullen overwegen om porno met je te bekijken, zodat je die dingen samen kunt verkennen.

Seks hoeft niet vanille te zijn! Een beetje veilige bondage of rollenspel kan wonderen verrichten!

19. Gebruik een porno -blocker op uw webbrowsers

Soms worden de regels en grenzen die u voor uzelf stelt gewoon te gemakkelijk genegeerd. Roep de hulp in van browserblokkers zodat wanneer u zelfs toegang probeert te openen, u wordt afgesloten.

20. Vermijd uw triggers

Let op of u al dan niet specifieke dingen ervaart die uw behoefte veroorzaken om porno te bekijken.

Is er een bepaalde plaats, tv -programma of activiteit die je wens in gang zet om porno te kijken? Houd rekening met herhaalde concrete dingen die u associeert met uw verslaving, en probeer die koste wat kost te vermijden.

Vaak zijn triggers emotioneler dan fysiek. Het is bijna onmogelijk om alleen emoties te vermijden, dus werk in plaats daarvan aan het omleiden van dat soort triggers.

21. Vervang de gewoonte

Een slimme praktijk is om iets te kiezen dat u kunt doen in plaats van van het kijken naar porno. Elke keer dat u de drang hebt om uw favoriete website op te starten en uw broek neer te halen, doe gewoon iets anders! Opruimen rond je huis of speel spelletjes.

Om een ​​slimme praktijk nog slimmer te maken, kies dan iets gezonds dat dezelfde dopamine -release zou kunnen opleveren die masturberen doet.

Gaan hardlopen! Ga in de sportschool. Raak gewoon de vloer en doe wat pushups. Lichamelijke oefening geeft dopamine en endorfines vrij en kan je nog beter voelen dan je wanneer je uitstapt.

22. Word lid van een steungroep of zoek counseling van pornoverslaving

Je bent absoluut niet alleen in je verslaving.

Er zijn ook talloze andere patiënten die hulp zoeken. Overweeg om lid te worden van een steungroep om jezelf te omringen met anderen die zich kunnen verhouden tot je worstelingen.

Als je je ongemakkelijk voelt bij een groep mensen, probeer dan individuele therapie. Met porneverslaving zo veel voorkomend als het is, zijn er tonnen counselors uitgerust om het te behandelen en u erdoorheen te helpen.

23. Probeer meditatie

Meditatie is een bewuste praktijk die controle oplevert. Het traint je hersenen om zich te concentreren en destructieve gedachten te elimineren.

Juiste meditatie kan clearing- en kalmerende effecten op uw geest hebben en is ook aangetoond dat het de dopamine-niveaus aanzienlijk verhoogt, wat betekent dat u nog steeds de feel-good chemische afgifte kunt krijgen.

De negatieve impact en waarom je moet leren hoe je kunt stoppen met het kijken naar porno

We hebben verschillende manieren genoemd waarop porno een negatieve invloed kan hebben op je leven, maar de waarheid is dat er zoveel meer zijn.

Porneverslaving is een echte verslaving en kan verwoestende effecten hebben op elk aspect van je leven. Het kan je welzijn, vertrouwen, relaties, gezondheid en carrière vernietigen. Er zijn talloze dingen, zowel groot als klein, dat deze verslaving kan beïnvloeden!

1. Porno en masturbatie -verslavingen

We kunnen eerlijk zijn: masturbating voelt goed aan. Jezelf afdoen is volkomen normaal en gezond op reden.

Een voor de hand liggende bijwerking van het kijken naar een buitensporige hoeveelheid porno is echter dat u vaker masturbeert dan u waarschijnlijk zou moeten.

Dit kan een hele reeks problemen veroorzaken die we zullen aanraken, maar u moet ook weten dat overmatige of krachtige masturbatie daadwerkelijk verwondingen kan veroorzaken aan de penis of vagina.

2. Afname van seksuele opwinding en toename van erectiestoornissen

Hoe meer je aftrekt, hoe minder gevoelig je wordt.

Het wordt moeilijker om seksueel opgewonden te worden, en het is bekend dat overmatige masturbatie een rol speelt bij erectiestoornissen. Het kan uw vermogen om een ​​erectie te krijgen en behouden.

3. Seksuele prestatie angst

Porno kan ernstige angst veroorzaken als het gaat om seksuele prestaties.

Ten eerste kan overmatige masturbatie leiden tot verminderde gevoeligheid, wat betekent dat je steeds meer seksuele stimulatie nodig hebt. In de bewoordingen van Layman is het moeilijker om het bij te houden.

Ten tweede kan porno ervoor zorgen dat je je daadwerkelijk bezorgd bent over je seksuele prestaties in vergelijking met wat je bekijkt. Het kan gevoelens van teleurstelling veroorzaken in uw uiterlijk en u zorgen maken over uw seksuele vaardigheden.

4. Vermindering van het verlangen naar seks, wat een negatieve invloed kan hebben op de intimiteit in relaties

Zoals we al zeiden, kan het kijken naar te veel porno schadelijke effecten op de hersenen hebben.

Je hersenen beginnen porno te associëren met seksuele opwinding en maakt het de voorkeur. Je begint minder gestimuleerd te worden door de werkelijke handeling en meer door het gewoon te bekijken.

5. Toename van de tolerantie

Studies zijn hier niet zo zeker van, maar de logistiek ervan is absoluut logisch. Uiteindelijk zullen je hersenen hetzelfde oude ding moe worden.

Het zal je vertellen dat het iets nodig heeft verschillend of dat het nodig heeft meerOm je gestimuleerd te voelen, en je zult luisteren omdat je de dopamine hoog wilt voelen die je krijgt van het wrijven van een.

6. Preoccupatie en een verhoogde behoefte om toe te geven aan driften om porno te bekijken

Als je het gevoel hebt dat je porno moet kijken en masturberen, heb je echt het gevoel dat je het moet doen, en het wordt steeds erger.

Je voelt je sterke driften die je niet kunt negeren, en ze staan ​​je dagelijkse leven en routine in de weg. Uw verlangens om porno te bekijken, verstoren uw werkleven en productiviteit, evenals relaties en activiteiten buiten het werk.

7. Verminderd zelfrespect

Vergelijking is de vijand, maar het is een onbedoelde bijwerking van porno. Porno kan je doen vragen aan je lichaam, je prestaties en je algemene waarde.

8. Verminderde interesse in eenmaal plezierige activiteiten

Het doel van elke verslaving is om u te isoleren, zelfs van de dingen die u vroeger leuk vond. Porno kan precies iets doen en je je niet geïnteresseerd voelen in je favoriete activiteiten.

Het kan uw motivatie wegnemen om die dingen te doen of de noodzaak te vervangen om iets anders te doen door de drang om te masturberen.

9. Verminderde kwaliteit en hoeveelheid seks in een toegewijde relatie

Zoals besproken, kan het kijken naar porno en te vaak masturberen echt je werkelijke seksleven verpesten.

Je hersenen ontwikkelen een voorkeur voor porno boven seks met een partner, en misschien vind je normale seks minder interessant dan porno. Het voldoet niet aan uw normen, dus u kiest in plaats daarvan voor porno.

10. Pornografie wordt een supernormale stimulus

Porno is een truc. Het is kunstmatig en letterlijk gemaakt om beter te lijken dan het echte werk.

Daarom ontvangt je hersenen het anders als stimulerend middel en maakt het meer Spannend dan seks.

Na een tijdje bouwt je tolerantie echter op en neemt je stimulatie af. Je merkt dat je nog meer porno nodig hebt om jezelf bij te houden!

Als je erachter moet komen hoe je kunt stoppen met het kijken naar porno, gebruik dan deze borden om je te helpen beslissen of je verslaafd bent en gebruik onze tips om je langzaam te helpen de gewoonte te schoppen!