Bent u zichzelf isolerend met een narcist en moet u hulp bij het coping?

Leven in het midden van een wereldwijde pandemie betekent de noodzaak om te isoleren om levens te redden. Wat doe je echter als je zelf isoleert met een narcist?

Coronavirus heeft ons leven veranderd. Hopelijk is het niet voor de lange termijn. In de tussentijd is er de noodzaak om thuis te blijven en te isoleren om bij te dragen aan het gevecht. Voor de meesten, hoewel irritant en frustrerend, is thuis blijven met familie geen groot deal. Maar wat doe je als je zelf isoleert met een narcist, en je kunt er niet op weg zijn voor een pauze van de aanval?

De wereld waarin we nu hebben gewoond, is zeker een vreemde plek. Een paar maanden geleden had niemand de realiteit kunnen voorspellen waarmee we worden geconfronteerd. De noodzaak om thuis te blijven en de dingen te vermijden die we normaal doen om ons eigen leven te redden en die van de mensen om ons heen.

Eerste dingen eerst, wie is een narcist?

Een narcist zal alles draaien, manipuleren en ervoor zorgen dat u in sommige gevallen uw eigen gezond verstand in twijfel trekt. Zelfs als je weet dat ze narcistisch zijn, kan het moeilijk zijn om uit hun greep te komen. Met dat in gedachten, wat moet je doen als je met hen in huis zit en je kunt niet op pad gaan om vrienden te zien en een beetje normaliteit te ervaren?

Het is moeilijk, maar er zijn manieren waarop u de situatie kunt beheren.

Hoe je jezelf bij elkaar houdt terwijl je zelf isoleert met een narcist

Natuurlijk zou de beste manier van handelen hier zijn om te bepalen of u een toekomst met deze persoon ziet en dienovereenkomstig handelt, maar nu het juiste moment is? En wat als het geen romantische partner is en het is een lid van uw familie? Het werd gewoon moeilijker.

Laten we veronderstellen dat u isoleert met een narcist die uw partner is. Hier zijn zeven tips die u zullen helpen de situatie veel effectiever en op een gezondere manier te beheren.

#1 Zorg ervoor dat u buitenoefening krijgt. Terwijl je thuis blijft, mag je naar buiten gaan voor een trainingssessie. Dat betekent dat je alleen en in de frisse lucht moet gaan. Ga niet met je partner. Dit is uw tijd en uw ruimte!

Zorg ervoor dat u het neemt en er het beste van maakt. Als je partner je ervan weerhoudt te gaan of ze willen met je meegaan, weiger dan. Blijf bij uw oorspronkelijke plan.

#2 Wees de shopper. Nogmaals, je mag naar buiten gaan en je huishouden winkelen, dus zorg ervoor dat jij degene bent die het doet. Geef je partner niet de kans om vrijwilligerswerk te doen, want dit is een andere kans voor jou om eruit te komen en wat ademruimte van hen te hebben.

Het is echter ook belangrijk om te onthouden dat ze ook hun eigen externe tijd nodig hebben. Als ze ervoor kiezen om het te doen, blijf dan thuis en geniet van de ruimte op die manier. Zit in de tuin, drink koffie. Doe iets wat je leuk vindt.

#3 Blijf in contact met vrienden en familie. Op dit moment zijn we gedwongen om grote hoeveelheden tijd door te brengen van familie en vrienden. Bij het isoleren met een narcist kan dit betekenen dat dit de ideale kans voor hen is om u nog meer in hun grijper te verstrikken dan normaal.

Je bent weg van je sociale en ondersteuningsnetwerk, en het is de droom van een narcist. Doe je best om zo goed mogelijk contact te houden en de narcist niet toe te staan ​​je nog verder weg te trekken. Video -oproep zoveel als je kunt om verbonden te blijven.

#4 Zoek een hobby die je leuk vindt. Grote tijd thuis doorbrengen klinkt in het begin misschien idyllisch, maar je moet je geest bezetten om gezond te blijven! De noodzaak om bezig te blijven is nog meer uitgesproken als je bij een narcist bent, dus zorg ervoor dat je je tijd concentreert op een hobby die je leuk vindt en helpt je jezelf te ontwikkelen. Hoe zit het met het volgen van een online cursus of het leren van een nieuwe taal via een app? Laat de narcist u niet ontmoedigen.

#5 Krijg wat binnenoefening. Zorg ervoor dat u, afgezien van het gaan voor uw run of wandelen, zorg ervoor dat u wat oefening in huis doet. Dit houdt je geest op en helpt je om mentaal en emotioneel sterk te blijven. Bekijk trainingsvideo's online of ga de tuin in en doe wat ronden.

Probeer yoga, want dit is ideaal voor mentale kracht en welzijn. Nogmaals, doe dit alleen. Sta de narcist niet toe om er deel van uit te maken. Je hebt deze dingen nodig om alleen van jou en de jouwe te zijn.

#6 Zorg ervoor dat u een gezond dieet eet. Thuis blijven kan de verleiding betekenen om allerlei soorten goodies te bakken en op te roepen om afhaalrestaurants, maar je moet fit en gezond zijn om je mentale kracht omhoog te houden. Zorg ervoor dat u een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet eet en kies de maaltijden die u zelf wilt.

Isoleren met een narcist geeft hen de ideale gelegenheid om u meer te beheersen dan normaal, en dat kan zelfs het voedsel dat u eet neerkomt. Handhaaf deze vitale en basisbeslissingen voor uzelf.

#7 Handhaaf uw eigen routine. Het is gemakkelijk om in een gezamenlijke routine te vallen wanneer je thuis met iemand isoleert. Wanneer u met een narcist isoleert, probeer dan uw eigen routine persoonlijk te houden. Nogmaals, dit is in deze situatie nog belangrijker vanwege het controleaspect.

Zorg ervoor dat u uw eigen regels volgt en houdt zich aan uw eigen routine. Ze zullen proberen je terug te trekken in hun routine. Blijf bij je eigen manier van denken en onthoud waarom het belangrijk is.

Narcisten gedijen op controle en manipulatie. Wanneer u isoleert met een narcist, bent u perfect geplaatst om dit op een nog grotere en diepere schaal te laten plaatsvinden. Je bent altijd bij je partner tijdens dit soort situatie. Zoek kansen voor uw eigen ruimte en tijd. Neem ze als ze zich voordoen.

Blijf in contact met uw ondersteuningsnetwerk en praat door met een vriend als u dat nodig hebt. Gebruik WhatsApp of een andere berichten -app, dus je narcistische partner weet niet waar je het over hebt.

Het lijkt misschien bedrieglijk, maar deze externe link is hard nodig in dit soort situaties, vooral als je isoleert met een narcist. Wat ze je aandoen is veel erger. Uw ondersteuningsnetwerk is vereist om u gegrond en gefocust te houden en te voorkomen dat u spiraalt en nog meer bedroefd wordt dan u anders zou zijn.

We worstelen allemaal met isoleren en met de angst die de huidige situatie met zich meebrengt, maar voor iemand die onder de greep van een narcist staat, kan dit een nog moeilijkere tijd zijn.

Weet hoe je de situatie gemakkelijker kunt maken. Begrijp dat u tijd nodig hebt om met uw eigen gedachten om te gaan. Dit zal je helpen aan de andere kant van de situatie te komen. Als dit eenmaal voorbij is, denk er na of dit een realiteit is waarmee je wilt leven of dat je je partner echt wilt achterlaten.

Isoleren met een narcist is moeilijk. Begrijp je grenzen en blijf je eraan helpen om ermee om te gaan. Geef jezelf een positieve mantra en blijf er elke dag aan vast!