Bevestiging gebaseerde communicatie -tips voor partners

Als therapeut van een paar hoor ik vaak dat partners elkaar beschrijven als aanhankelijk, koud, afwijzen of altijd in de eigen wereld. Wat ze in wezen beschrijven, zijn geen persoonlijke attributen, maar gehechtheidsstijlen die zich in de vroege kinderjaren vormen en onze volwassen relaties blijven beïnvloeden.

De manier waarop we ons verhouden tot onze partners, of we nu intimiteit of nabijheid zoeken, hoe bezig we zijn met onze intieme relaties en hoe we omgaan met afwijzing zijn factoren die onze gehechtheidsstijlen bepalen. Met andere woorden, gehechtheidsstijlen zijn onze manieren om ons te verhouden tot onze intieme partners. Ze zijn een resultaat van onze vroege bijlage-gebaseerde interacties met onze ouders en sociale bedrading.

Bijlage kan veilig of onzeker zijn, afhankelijk van de kwaliteit van onze relatie met onze ouders toen we heel jong waren. De twee belangrijkste stijlen van onzekere bevestiging zijn de angstige en vermijdende gehechtheid. De meest voorkomende dynamiek die ik zie bij paren die relationele nood ervaren, is een partner met een angstige gehechtheidsstijl gecombineerd met een partner die vermijdt is.

Partners met een vermijdende gehechtheidsstijl zien vaak dat ze niet in staat zijn om te geven wat hun partners van hen willen, zoals fysieke genegenheid, nabijheid of emotionele intimiteit. Een vermijdende gehechtheidsstijl is een aanpassing aan vroege emotionele verwaarlozing van de ouders die zich manifesteert als een sterke behoefte aan autonomie en onafhankelijkheid in intieme volwassenenrelaties.

Wanneer overstuur, hebben vermijdende partners alleen tijd nodig om te kalmeren en ze hebben de neiging om een ​​zeer hoog niveau van interpersoonlijke stress in hun relaties te ervaren. Zelden kijken ze echter naar binnen om de oorzaak van hun problemen te vinden. Ze schrijven de relatiestress vaak toe aan hun partner of externe omstandigheden.

Mensen met de mentaliteit die vertrouwen bijna altijd tot teleurstelling leidt en echt goed zijn in het zorgen voor anderen, maar niet van zichzelf hebben de neiging om een ​​angstige gehechtheidsstijl te hebben. Partners met angstige gehechtheid kunnen hun partner waarnemen om egoïstisch of egocentrisch te zijn en voelt zich vast in een eenzijdige relatie waar hun behoeften niet worden verzorgd in de manier waarop ze voor hun partner zorgen.

Ze hebben de neiging om een ​​sterke behoefte te hebben om dingen uit te praten als ze van streek zijn. Angstige gehechtheid is een aanpassing aan inconsistente ouderlijke liefde en aandacht. Ze zijn ook vaker op de hoogte van de bedreigingen voor de relatie en zijn zeer gevoelig voor zelfs de minste verschuiving in de stemming van hun partner of de dynamiek van de relatie.

Angst, bezorgdheid en zorgen hebben de neiging om hen bezig te houden en ze hebben de neiging om al snel conclusies over hun relaties te trekken.

Hoe te communiceren met een partner die een angstige gehechtheidsstijl heeft?

Mensen met angstige gehechtheidsstijlen maken zich vaak zorgen over hun gevoelens die een last zijn, en hun grootste kwetsbaarheden of angsten zijn scheiding, alleen zijn en verlaten zijn.

Als uw partner een angstige gehechtheidsstijl heeft, kan het nuttig voor u zijn om deze tips te volgen om uitdagingen in uw angstige gehechtheidsrelatie te overwinnen.

1. Maak oogcontact en breng over dat u attent, betrokken en responsief bent tijdens een gesprek.
2. Toon nieuwsgierigheid/interesse en stel vragen.
3. Bied spontaan gerustend en ook wanneer gevraagd.
4. Deel dingen over jou en je gevoelens- niet weten hoe je je voelt of waar dingen staan, is erg verontrustend voor je angstige partner.
5. Probeer het op dit moment of snel op te lossen/repareren. Geef je partner de kans om over hun gevoelens te praten.

Hoe u kunt communiceren met een partner

Mensen met vermijdende gehechtheidsstijlen maken zich vaak zorgen over het feit dat ze vast worden aangebracht of zich gevangen voelen, en hun grootste kwetsbaarheden of angsten worden beschuldigd/bekritiseerd of voelen zich uit de hand.

1. Als uw partner een vermijdende gehechtheidsstijl heeft, kan het voor u nuttig zijn om:
2. Luister meer en praat minder- een paar zinnen tegelijk met een kloof tussen wanneer je partner kan reageren- je wilt dat het gesprek een dialoog is en geen monoloog. Als je je in een monoloog bevindt, heb je je publiek al verloren (partner).
3. Geef je partner de tijd om gevoelens/gedachten te verwerken- wees niet opdringerig met je vragen of staat erop dat je partner met je moet delen hoe ze zich daarmee voelen en daar.
4. Laat ze in plaats daarvan weten dat ze contact met u kunnen opnemen als ze klaar zijn om te praten.
5. Leid het gesprek met kwetsbaarheid en zachtere gevoelens- Een gesprek beginnen met woede, kritiek en schuld is erg contraproductief, stel je gevoelens opzij om je partner aan te moedigen zich open te stellen om een ​​wederzijds kwetsbare relatie op te bouwen.
6. Probeer dingen snel op te lossen/repareren. Uw partner niet verblinden met verschillende onopgeloste problemen waar u op hebt gezeten- in plaats daarvan een probleem tegelijk aan de orde stellen, het oplossen en vervolgens doorgaan naar de volgende.

Dit zijn enkele van de meest bruikbare manieren om effectieve communicatie in een relatie te bereiken. Ondanks de verschillende gehechtheidsstijlen kan het belang van communicatie in relaties niet voldoende worden onderstreept. Daarom is het belangrijk om de vraag te beantwoorden - hoe communicatie in een relatie kan worden opgelost en liefde, mededogen en empathie voor elkaar kan verdiepen.