Uitschakelangst hoe ermee om te gaan en uw grootste angsten te overwinnen

Er zijn twee soorten uiteenvallen angst - de ene gebeurt vóór een breuk en de andere gebeurt daarna. Beide zijn even schadelijk.

Leren hoe om te gaan met het uiteenvallen van angst is geen picknick. Onze hersenen hebben de gewoonte om van tijd tot tijd tegen ons te liegen. Je zou denken dat het orgaan in je hersenen aan je zijde zou staan, maar het lijkt erop dat de demonen af ​​en toe overnemen, waardoor we open blijven voor gedachten die noch nuttig of constructief zijn.

Wat is uiteenvallen angst?

Als je een soort angst hebt, of als je er ooit aan hebt geleden, zul je begrijpen hoe slopend het kan zijn. Een bepaald type angst waar veel mensen in relaties aan lijden, is uiteenvallen angst.

De twee soorten uiteenvallen angst

Nu zijn er twee hoofdtypen uiteenvallen angst.

De eerste vindt plaats vóór een breuk, of tijdens een relatie zonder goede reden. Elke relatie gaat door moeilijke tijden, ups en downs en uitdagingen. Gedurende deze gelegenheden kan het gemakkelijk zijn om bang te worden voor het einde. Natuurlijk is het op sommige manieren bijna een zelfvervullende profetie. Hoe meer je je iets zorgen maakt, hoe meer je je acties daadwerkelijk verandert om het te laten gebeuren.

Het andere type uiteenvallen angst is nadat er een daadwerkelijk uiteenvallen is opgetreden.

Iedereen die ooit een breuk heeft meegemaakt, zal je vertellen hoe verontrustend en moeilijk het kan zijn. Je bent koud, je eenzaam en verloren voelen, bijna in verdriet over een relatie. Gedurende deze tijd is het gemakkelijk voor angst om aan te gaan, en je begint jezelf de schuld te geven voor alles wat er mis is gegaan. Je zou zelfs jezelf de schuld kunnen geven van dingen die niet fout zijn gegaan, ik.e. Dingen die niet jouw schuld waren.

Welk type uiteenvallen angst waar je aan lijdt, het is belangrijk om dingen in perspectief te plaatsen, omwille van je eigen geestelijke gezondheid.

Verbrekende angst tijdens het nog steeds een relatie

Laten we een beetje meer over dit specifieke type angst hebben.

Als je je constant zorgen maakt over wat er mis zou kunnen gaan in een relatie, vertoon je in feite tekenen van een laag zelfbeeld. Dat klinkt misschien hard, maar denk erover na. Je hebt geen vertrouwen in je relatie en maakt je zorgen dat je partner je zal verlaten.

Waarom zouden ze je verlaten?? Als er een echt probleem was, zou je het weten en erover zou praten en dingen proberen uit te werken. Natuurlijk, als je er niet voorbij kunt komen, zou de relatie misschien ten einde komen, maar de angst voor je partner op een dag wakker worden en besluiten om je te verlaten zonder goede reden is niet gezond of constructief.

Heb een beetje vertrouwen in je partner en in jezelf. Als je relatie bedoeld is om mee te duren, geloof me, dat zal het doen. Natuurlijk, relaties hebben hard werken en compromissen, maar dat weet je al. Door dit soort uiteenvallen angst te laten ruïneren die al vrij goed functioneert, zal deze gewoon naar de negatieve kant van het spectrum duwen. Voordat je het weet, heb je het gewild om te eindigen.

Zie je, als je je ergens zorgen over maakt, handel je een beetje anders. In dit geval wordt u mogelijk behoeftig, verstikt en vraagt ​​u elk klein ding in vraag. Niemand wil een relatie hebben waar ze niet vrij kunnen zijn of ruimte hebben. Misschien duw je je partner eigenlijk weg zonder het zelfs te realiseren.

De weg uit dit probleem? Chill they out! Rol met de relatie, geniet van de tijd die je samen doorbrengt en laat dingen op natuurlijke wijze evolueren. Het heeft echt geen zin om zich zorgen te maken over dingen die al dan niet kunnen gebeuren.

Angst na een uiteenvallen is gebeurd

Als je aan angst lijdt omdat je je onlangs single hebt gevonden, wees dan aardig voor jezelf.

Wat de reden ook is voor het einde van de relatie, begrijp dat wat er is gebeurd, is gebeurd. Natuurlijk, sommige paren komen uiteindelijk weer bij elkaar, maar je kunt je hoop daarop niet vastzetten en je leven leiden met dat idee in je geest. Focus op jezelf, leef je leven, bouw je zelfvertrouwen terug en leer je nog een keer van jezelf houden.

Het ironische is, als je dat eenmaal doet, begin je de goede dingen te herkennen aan single zijn. Je wordt sterker en leert veel over jezelf tijdens dit proces. Als je ex besluit weer op het toneel te komen, beslis dan of je daar met ze terug wilt gaan of niet. De keuze zal van jou zijn.

Angst is een vervelende aandoening waar iedereen aan kan lijden, al dan niet gekoppeld aan relaties. Als we ons down voelen, simpelweg omdat het leven ons een klap heeft behandeld of er iets is gebeurd dat ons vertrouwen heeft geslagen, vindt angst het gemakkelijk om in te kruipen en vast te houden.

Je begint al het klein ding te vragen over wat je wel of niet genoeg hebt gedaan. Je begint twijfels en spijt te ontwikkelen en kan beginnen te handelen of ongezonde dingen te doen om het hoofd te bieden. Aan het einde van de dag creëer je een negatieve cyclus van gedachten en gedragingen die gewoon verder zullen doorgaan totdat je eindelijk de controle over de teugels pakt en er allemaal voorbij gaat.

Leren om met angst om te gaan

Angst gebeurt na een grote verandering in het leven, en post-breakup is een van de meest voorkomende tijden. Ik heb al gezegd dat ik aardig voor jezelf ben, maar je moet ook belang hechten aan hoe je je voelt. Als je echt worstelt, aarzel dan niet om contact op te nemen en wat hulp te krijgen.

Praat met een vriend, praat met iemand die volledig niet betrokken is, doe wat je moet doen om je gevoelens uit en van je borst te krijgen. Waarom geen oefening geven? Dit is een prachtige manier om je geest af te leiden en tegelijkertijd te focussen op gezondheid en welzijn.

Doe de dingen die je nooit deed toen je in de relatie was, maar altijd wilde. Als je bijvoorbeeld altijd naar de nachtschool wilde gaan en een nieuwe taal wilt leren, is dit het tijd om ervoor te gaan! Je zult je zelfvertrouwen vergroten en die angstgerelateerde stem in je hoofd zal daardoor gedempt worden.

Wat je moet onthouden over het uiteenvallen van angst

Het belangrijkste om te onthouden over het uiteenvallen van angst of een ander type angst is dat het echt is, maar iets dat kan worden veroverd met focus en vastberadenheid.

Het stimuleren van je zelfvertrouwen en het concentreren op de positieve dingen in het leven zal je helpen de uitdagingen te overwinnen, maar ook het realiseren van dat het meteen in een andere relatie springen is ook niet het antwoord.

De hele "Er is maar één manier om over iemand te komen ..." Regel is niet waar. Springen onder een andere persoon zal je niet helpen om je beter te voelen, het zal je zelfrespect gewoon verder verwoesten en je laten vloeien. Het is veel gezonder en effectiever om te werken aan positieve routes naar een betere toekomst. Het kan gedaan worden!

Als je uiteenvallen angst tijdens een relatie is, probeer dan dingen uit te praten met een vriend en breng alles in perspectief. Vaak houden we de dingen van binnen gebotteld en veranderen ze in een tsunami, terwijl ze in werkelijkheid niets meer zijn dan een lichte rimpel op het oceaanoppervlak. Afleidingstechnieken zijn ook een fantastische manier om met dit soort angst om te gaan.

Break -up angst is een heel echt ding. Of je nu een relatie hebt en je maakt zich zorgen dat het einde in de buurt is of dat je net uit een relatie bent gekomen, leren omgaan met je angsten en je emoties is de sleutel.