Veroorzaken en tekenen van een emotioneel vermoeiende relatie en hoe deze te repareren

“Het is waarschijnlijk hoe het voor iedereen is; Relaties zijn niet altijd regenbogen en vlinders, goed?”, Je zou het jezelf kunnen vertellen, terwijl je wanhopig probeert je eigen geest te overtuigen dat wat je doormaakt in je relatie gewoon een ruwe patch is. Maar wanneer je partner je midden in je dag opbergt, en in plaats van liefde en opwinding om op te pakken, roept de gedachte om met hen aan te spreken, op, dan is de jouwe misschien een emotioneel vermoeiende relatie. 

Dat is natuurlijk niet de enige indicator dat je dynamiek je misschien naar burn -out leidt, maar als je wacht op de zakenreis van je partner naar een ander continent meer dan hij/zij is, is er waarschijnlijk iets aan de hand.

Omdat je dergelijke vragen niet zelf wilt analyseren, hebben we counseling -psycholoog Shambhavi Agrawal meegenomen (MSC. in counseling psychologie), die gespecialiseerd is in angst, balans tussen werk en privéleven, depressie, verdriet en levensverzamelingen, om te praten over emotioneel vermoeiende relaties. Dus zonder verder oponthoud, laten we er meteen in ingaan.

Tekenen van een emotioneel uitputtende persoon

Inhoudsopgave

• Tekenen van een emotioneel uitputtende persoon
• Wat is emotionele uitputting en wat emotioneel vermoeiende relaties veroorzaakt? 
  • 1. Onrealistische verwachtingen kunnen leiden tot een emotioneel vermoeiende relatie
  • 2. Gaslicht of een giftig scenario 
  • 3. Intrapersoonlijke relaties 
• Tekenen van een emotioneel aftappende relatie
  • 1. Een gevecht is altijd aan de horizon in een emotioneel aftappende relatie 
  • 2. U kunt problemen met zelfrespect ervaren
  • 3. Je wilt een beetje te veel alleen tijd
  • 4. Je voelt je verwaarloosd 
  • 5. Gezondheidsproblemen
• Effecten van emotionele uitputting op relaties
• Hoe u een emotioneel aftappende relatie kunt oplossen 
  • 1. Doe een stap terug en zet je detective -hoed op 
  • 2. Emotioneel vermoeiende relaties zullen profiteren van de activiteiten van sommige paren 
  • 3. Leer een nieuwe taal: de liefdestaal van uw partner
  • 4. Weg van de olifant in de kamer
  • 5. Paren -therapie kan u helpen uw emotioneel vermoeiende relatie te genezen
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Klinkt als een brutaal label om iemand aan te trekken, maar je kunt niet wegrennen of negeren de mogelijkheid dat de persoon met wie je mee past, misschien past bij de rekening als je relatie je leeg en uitgeput laat in plaats van je een versterkt en beveiligd te laten voelen. Je zou een emotioneel vermoeiende relatie kunnen hebben als de gedachte om alleen tijd met je partner door te brengen je angstig maakt en in de andere richting wilt rennen.

Begrijp ons niet verkeerd, je houdt waarschijnlijk nog steeds van en zorgt er nog steeds veel van. Maar relaties zijn nauwelijks een goed gescheiden pad en soms kunnen ze je leiden naar plaatsen waar je niet in wilt zijn. Als je merkt dat je de tekenen opmerken van een emotioneel uitputtende persoon in je vriend of vriendin, overweeg dan om te controleren met de punten die we hieronder hebben vermeld.

1. Ze zijn behoeftig en aanhankelijk: Je hebt misschien het gevoel dat je een codependente relatie hebt, omdat je partner je altijd aan je vasthoudt en je geen ruimte geeft. Dit is een van de eerste waarschuwingssignalen van een emotioneel vermoeiende relatie of partner
2. Ze accepteren uw standpunt nooit: En tijdens argumenten is het vooral moeilijk om ze uw kant van dingen te laten begrijpen en uw perspectief te accepteren. Het is hun weg of de snelweg
3. Ze zijn bezitterig over jou: Tot het punt, dat je je nerveus voelt om een ​​vriendin van je vriendin of een mannelijke collega te noemen die je met je vriendje kan opschieten. Je weet dat als je dat doet, alles los zal breken en de vragen niet stoppen met regenen
4. Je blijft offers brengen voor hen: En ze doen het nooit voor jou. Een van de grootste tekenen van een emotioneel uitputtende persoon is dat ze nooit een stapje extra zullen doen om je gelukkig te maken, maar dat van je verwachten

Wat is emotionele uitputting en wat emotioneel vermoeiende relaties veroorzaakt? 

Voordat we ingaan op het oplossen van een emotioneel aftappende relatie of als we een emotioneel uitputtende relatie beëindigen een goed idee is, laten we er eerst voor zorgen dat we op dezelfde pagina zitten over wat emotionele uitputting is. Om emotionele vermoeidheid in relaties te voelen is in wezen een staat van het voelen van fysiek en mentaal "leeg", ongemotiveerd en hopeloos over de toekomst.

Een gevoel van depersonalisatie stelt in waar dingen misschien niet al te reëel aanvoelen, laat staan ​​liefhebben. Aangezien hopeloosheid, verminderde motivatie en moeilijkheidsgraden zich op taken concentreren, kunnen allemaal belangrijke symptomen zijn, kan het buitengewoon moeilijk zijn uit emotionele uitputting. 

Iedereen is vatbaar voor dit soort dingen. De oorzaken van het vallen in een emotioneel vermoeiende relatie variëren van langdurige periodes van stress/angst, depressie, financiële strijd en, natuurlijk, een relatie die langdurige stress voor u en uw partner veroorzaakt. 

Een emotioneel vermoeiende relatie kan de belangrijkste oorzaak zijn van emotionele uitputting bij een persoon. Als je met iemand bent die het leven uit je zuigt, zal het zeker uw mentale als fysieke welzijn beïnvloeden. Shambhavi vermeldt de volgende redenen achter een emotioneel uitputtende relatie:  

1. Onrealistische verwachtingen kunnen leiden tot een emotioneel vermoeiende relatie

"Wanneer een partner verwachtingen heeft dat je niet in staat bent om te vervullen, of vice versa, is er een zeer duidelijke verkeerde uitlijning in je dynamiek", zegt Shambhavi, "wanneer er een mismatch is tussen beide partners over wat er wordt verwacht en wat kan worden geleverd, kan leiden tot veel emotionele uitputting.”  

Het beheren van verwachtingen in relaties is niet het gemakkelijkste om te doen, vanwege hoe iemand zou verwachten dat hun partner zijn gedachten leest. Als je partner je ooit heeft gevraagd om erachter te komen waarom ze boos zijn, terwijl je je de stille behandeling geeft, is het niet de gezondste dynamiek ter wereld, is het dan?

2. Gaslicht of een giftig scenario 

Als een gezonde dynamiek aanvoelt als een mooie massage op je vermoeide spieren, voelt een giftige relatie als harde druk op een blauwe plek. Shambhavi vertelt ons hoe het ervaren van gaslicht de reden kan zijn achter een emotioneel vermoeiende relatie. “Wanneer een persoon wat narcistische eigenschappen heeft, zal gaslighting uiteindelijk veel mentale schade toebrengen. 

'Misschien zijn ze overdreven afhankelijk van jou en eist het een negatieve tol van je geestelijke gezondheid. Dit type dynamiek zal zeker worden in een emotioneel aftappende relatie, "legt ze uit. Als je denkt dat je een relatie hebt met iemand die de neiging heeft om je te gaslichten of je in diskrediet te brengen, moet je waarschijnlijk nadenken over het beëindigen van een emotioneel aftappende relatie.

Gerelateerd lezen: Ben je een giftig stel? Doe deze test om erachter te komen

3. Intrapersoonlijke relaties 

Lees dat opnieuw; We zeiden intrapersoonlijk, niet interpersoonlijk. Zoals Shambhavi aangeeft, zal het type relatie dat je met jezelf hebt uiteindelijk de relatie definiëren die je hebt met de mensen om je heen. “Wanneer een persoon ongelukkig is in zijn eigen huid, wanneer er minder zelfliefde of zelfzorg is, blijken de relaties rond die persoon ook emotioneel vermoeiend te zijn.

“Een persoon kan bijvoorbeeld treuren, of ze hebben mogelijk geen goede financiële structuur, of ze kunnen door langdurige stress gaan. Als zo'n persoon een relatie heeft, zullen ze de neiging hebben om op zijn partner te steunen voor ondersteuning en functionaliteit. Maar als hun partner evenzeer betrokken is bij hun eigen verlovingen of worstelt met hun eigen problemen, zal het zeker resulteren in een emotioneel vermoeiende relatie, "voegt ze eraan toe. 

Tekenen van een emotioneel aftappende relatie

Als je de oorzaken doorleeft, laat je parallellen tekenen, de borden zullen je zeker laten zitten en roepen: 'Mijn relatie liet me uit."Maar net zoals Icarus niet in staat was om de reden voor zijn ondergang te identificeren tot het te laat was, kunnen degenen in precaire situaties zelden de meest voor de hand liggende relatie rode vlaggen zien. 

Dus, is de jouwe een emotioneel uitputtende relatie, die je mentale vrede wegteten? En ben je blind voor de dader, misschien zelfs maskeren het als de remedie? Om ervoor te zorgen dat je niet te dicht bij de zon vliegt terwijl je hem de hele tijd verafgoodt, bekijk je de volgende tekenen om te zien of je relatie je misschien leidt naar een staat van emotionele uitputting: 

1. Een gevecht is altijd aan de horizon in een emotioneel aftappende relatie 

Wordt elk gesprek een gevecht in je relatie? Voelt het ook alsof je altijd twee keer moet nadenken voordat je iets tegen je partner zegt, omdat je weet dat ze impulsief zullen reageren? Voelt het alsof je constant op dun ijs betreedt terwijl je laarzen van metaal draagt?

Als de jouwe een emotioneel vermoeiende relatie is, was je antwoord op die vragen waarschijnlijk niet al te opbeurend of geruststellend. Hoewel elk paar vecht, zal zo'n paar waarschijnlijk altijd vechten. Als dat nu geen emotioneel vermoeiende relatie is, weten we niet wat er is.

2. U kunt problemen met zelfrespect ervaren

“Als je constant probeert je liefde voor iemand te bewijzen en ze er niet van hebben goedgekeurd, zal je zelfrespect afnemen. Je kunt je ongemotiveerd en bezaaid voelen met onzekerheden, ”zegt Shambhavi. Een gelukkige relatie laat je zelfverzekerder en helpt je de beste versie van jezelf te worden. Wanneer de afkeuring van uw partner u doet afwijzen, worden uw twijfels over uw mogelijkheden realiteit.

3. Je wilt een beetje te veel alleen tijd

Emotionele vermoeidheid in relaties kan ervoor zorgen dat je jezelf volledig van je partner wilt distantiëren. Dat weekend bracht je met je partner door, leek een goed genoeg idee, totdat natuurlijk het eerste gevecht ergens rond het dertig minuten durende markereerde. Persoonlijke ruimte in een relatie is geweldig, maar als je liever wacht tot een maandag komt dan bij je partner in een weekend, is het een reden tot bezorgdheid.

4. Je voelt je verwaarloosd 

Een emotioneel vermoeiende relatie klinkt niet echt als een relatie die de beste communicatiepraktijken heeft, doet het? De kans is groot dat je misschien constant voor je partner moet zorgen in zo'n dynamiek, je behoeften kunnen heel goed zijn over het hoofd gezien. Als uw behoeften en wensen nul worden overwogen omdat de problemen van uw partner "hoger rangschikken" en "meer zorg nodig hebben", is het een teken dat zo duidelijk is als dag dat u eruit moet.

Gerelateerd lezen: 6 soorten emotionele manipulatie en deskundige tips om ze te herkennen

5. Gezondheidsproblemen

Natuurlijk, wanneer stress je lichaam begint te pakken, is het bestemd om lange tijd wat fysieke schade te berokkenen. "Je kunt problemen hebben met slapen vanwege hoge stress, vergezeld van hoofdpijn of andere symptomen van angst", zegt Shambhavi. Wanneer je geest constant bezet is en op scherp is, zal deze zeker ook nadenken over je gezondheid. Een emotioneel vermoeiende relatie kan heel snel beginnen te voelen als een fysiek vermoeiende.

Effecten van emotionele uitputting op relaties

Als je met vertrouwen iets kunt zeggen als: "Mijn relatie is me uitput", vanwege alle tekenen die in overeenstemming zijn met wat je aan de hand bent, eist het een zware tol op je relatie. "Als het gaat om de relatie, is het grootste probleem dat je die intimiteit verliest en dat je niet aanhankelijk wilt zijn tegenover je partner", zegt Shambhavi, praten over de mogelijke effecten van emotionele uitputting op relaties. 

“Er is constante onzekerheid over de relatie. Je wilt niet de moeite doen, je verliest het vertrouwen in je dynamiek en het hele ding lijkt misschien meer werk dan het waard is, "voegt ze eraan toe. De tekenen van emotionele uitputting gaan meestal gepaard met symptomen van psychische problemen zoals depressie, stress en angst. Wanneer de helft van de relatie een aflevering van emotionele uitputting doorloopt, is het voorbestemd om DOOM te spellen voor je dynamiek. 

Als je niet kunt wachten om alleen tijd te krijgen, wat tijd in de lijn, wil je waarschijnlijk helemaal niet je partner ontmoeten. Uw dynamiek zal zich nooit veilig voelen; In plaats daarvan zal het zwaard van Damocles die boven je hoofd opdoemt je doden van stress voordat het je doodt door onthoofding.

Maar dat betekent dat er geen hoop over is voor een emotioneel vermoeiende relatie? Is er iets dat u kunt doen om de situatie te redden? Shambhavi vertelt ons alles wat we moeten weten over hoe we een emotioneel uitputtende relatie kunnen oplossen. 

Hoe u een emotioneel aftappende relatie kunt oplossen 

Tenzij uw relatie elk soort misbruik heeft of inherent slecht voor u fysiek of mentaal slecht is, is het enige dat u ervan weerhoudt het te redden. Dat is waar we binnenkomen. Dacht je echt dat we je alleen zouden verlaten nadat je zojuist hebt toegegeven: 'Mijn relatie is me uitgeput, wat moet ik nu doen?”Shambhavi legt 5 manieren op die u kunnen helpen erachter te komen hoe u een emotioneel aftappende relatie kunt oplossen: 

1. Doe een stap terug en zet je detective -hoed op 

Ja, we impliceren dat het nemen van de relatie en het besteden aan overleg over wat er mis is gegaan, je goed zal doen. 'Neem een ​​time -out voor jezelf. Zoek uit wat je zoekt en wat je in de eerste plaats aftapt. Wat zijn de emoties waar je echt leeg van bent? Soms is het een gebrek aan geluk in je relatie, soms is het intimiteit, of soms gewoon een algemeen gevoel van geliefd te zijn. Het is erg belangrijk om de kern ervan te bereiken, ”zegt Shambhavi 

2. Emotioneel vermoeiende relaties zullen profiteren van de activiteiten van sommige paren 

“Een emotioneel uitgelekte relatie kan worden geworteld in je behoeften of gevoelens die niet worden voldaan. Als het resulterende sentiment van je emotioneel vermoeiende relatie bijvoorbeeld een gevoel van eenzaamheid is, probeer dan de activiteiten van het paar die die eenzaamheid bestrijden. Breng tijd met elkaar door, plan enkele activiteiten die jullie beiden leuk vinden, ”zegt Shambavi. Toegegeven, een spell van gazontennis samen zal niet al je problemen oplossen (vooral als je verliest), maar het zorgt tenminste dat je twee het huis uit het huis doet. 

Gerelateerd lezen: 9 tekenen van gebrek aan empathie in relaties en 6 manieren om ermee om te gaan

3. Leer een nieuwe taal: de liefdestaal van uw partner

In zijn boek De vijf liefdestalen, Dr. Gary Chapman vermeldde de vijf liefdestalen die mensen onbewust adopteren. Dit zijn woorden van bevestiging, fysieke aanraking, samen quality time doorbrengen, geschenken geven en dienstverleners. Shambhavi vertelt ons hoe het begrijpen van de liefdestaal die je partner aanneemt, je hele dynamiek kan veranderen.

“De taal waarin je partner liefde nodig heeft, is misschien niet de taal waarin je liefde geeft. Analyseer elkaars liefdestaal en riezel de miscommunicatie uit. Ik hou bijvoorbeeld van woorden van bevestiging, maar mijn partner drukt liefde uit door samen quality time door te brengen. Dus als ik mijn liefde door woorden uiten, waardeert mijn partner het misschien niet eens omdat liefde voor hen tijd samen doorbrengt, 'zegt ze. 

4. Weg van de olifant in de kamer

Je kunt niet verwachten dat je gevechten onder het tapijt vegen of ze voor altijd 'pauzeren' en aannemen dat alles in orde komt. Praat over de gevechten die nooit worden opgelost en werken aan strategieën voor conflictoplossing. En als je er ook aan denkt om een ​​emotioneel aftappende relatie te beëindigen, overweeg dan om het ook aan hen uit te drukken. Geef ze geen ultimatum, maar vertel ze gewoon dat je genoeg hebt gehad. Helaas is het bestormen van het huis en het blokkeren van uw partner op sociale media geen haalbare methode voor conflictoplossing.  

5. Paren -therapie kan u helpen uw emotioneel vermoeiende relatie te genezen

Proberen iets zo slopend als emotionele uitputting met je partner te repareren, kan je in een lus van gevechten, meningsverschillen en verwarring achterlaten. Dat is waar individuele of paar therapie kan helpen. Door een onbevooroordeeld en professioneel perspectief in uw dynamiek te introduceren, zult u snel tot de bodem komen wat uw relatie stoort en waarom. 

Als u overweegt om de hulp van een counselor te zoeken om erachter te komen hoe u een emotioneel uitputtende relatie kunt oplossen, heeft bonobologie een veelvoud aan ervaren counselors, waaronder Shambhavi Agrawal, die u graag tijdens deze moeilijke tijd zou helpen,

Belangrijke aanwijzingen

• Een relatie kan zich erg vermoeiend beginnen te voelen als iemand zich voelt alsof hun partner codependent is
• Praten met je partner en open zijn over je gevoelens kan helpen
• Als u niet eens meer tijd meer met uw partner doorbrengt, overweeg dan om koppelstherapieoefeningen om uw relatie te verbeteren

Of u het als een emotioneel vermoeiende relatie per se wilt labelen of niet, elke relatie die uw gemoedsrust, uw werk en uw tijd beïnvloedt - moet mogelijk worden heroverwogen. Aan het einde van de dag is een prachtige relatie een relatie waar je het gevoel hebt dat je groeit met de andere persoon, in plaats van vast te zitten. Er is maar zoveel dat therapie ook kan doen. Geef het nog een laatste keer omdat je echt van ze houdt, maar breng jezelf niet door een ondraaglijke ervaring, die toch gedoemd is om in een liefdesverdriet te leiden.

FAQ's

Als emotionele uitputting u persoonlijk heeft getroffen, kunt u ervoor kiezen om aan uzelf te werken door therapie te zoeken en gezonde gewoonten zoals lichaamsbeweging en zelfzorg te ontwikkelen. Als het uw relatie heeft beïnvloed, met elkaar communiceren, quality time doorbrengen en de liefdestaal van de ander begrijpen, zal u helpen.

Ja, burn -outs in relaties zijn normaal en kunnen worden veroorzaakt door een langdurige periode van stress/angst te doorlopen. De oorzaak van de stress kan vaak de toxische dynamische relatie zelf zijn, of andere oorzaken zoals een mismatch van verwachtingen. Deze kunnen burn -out veroorzaken in een relatie.

Volgens Healthline zijn een gevoel van hopeloosheid, een langdurige periode van stress of angst, depressie, financiële worstelingen, kinderen krijgen en verdriet worden, allemaal redenen waarom een ​​persoon zich emotioneel leeg kan voelen.

Als je het gevoel hebt dat je partner nooit offers voor je brengt, of dat je partner erg behoeftig is en je nooit ruimte geeft, is het mogelijk dat je een emotioneel vermoeiende relatie doormaakt. Enkele andere tekenen van een emotioneel uitputtende persoon in een relatie zijn dat ze compromisloos, koppig zijn en uw standpunt niet accepteren.

11 waarschuwingssignalen van een giftige relatie

7 tekenen zelfhaat verpest je relatie

Relatieonzekerheid - betekenis, tekenen en effecten