12 manieren om het om te gaan met datingangst

Naarmate het vinden van liefde steeds gecompliceerder wordt, groeien de kansen dat mensen zich in de greep van dating -angst bevinden. Hoewel het vooruitzicht op dating bij iedereen gevoelens van angst kan veroorzaken, is de kans veel hoger bij mensen die al worstelen met angststoornissen.

Betekent dit dat u moet kiezen tussen uw mentale welzijn en het vooruitzicht om een ​​partner te vinden? Niet noodzakelijk. Met de juiste technieken en begeleiding kun je leren deze angstige gevoelens effectief te beheren en te stoppen met daten met angst. Met de hulp van Shambhavi Agrawal (MSC. In counseling psychologie), die gespecialiseerd is in angst, balans tussen werk en privéleven, depressie, verdriet en levensverzameling, laten we uw liefde een nieuwe huurovereenkomst geven.

Wat is precies dating angst?

Inhoudsopgave

• Wat is precies dating angst?
• Is de eerste van de datum normaal?
  • Hoe u de eerste date zenuwen kunt kalmeren?
• Dating met angst: wat veroorzaakt het?
• 5 tekenen van dating angst
  • 1. U verwacht dat uw date een ramp is
  • 2. Je gooit je dates vaak weg
  • 3. Je kunt jezelf niet zijn
  • 4. Je analyseert alles te veel
  • 5. Je worstelt met post-date angst
• 12 manieren om het om te gaan met datingangst
  • 1. Beat dating angst met optimisme
  • 2. Verplaats je focus op hen
  • 3. Channel je nieuwsgierigheid
  • 4. Angst over dating is universeel
  • 5. Betrokken zijn bij het plannen om dating angst te beteugelen
  • 6. Houd dingen licht en omhoog
  • 7. Praat jezelf op
  • 8. Stel een verstandhouding op voordat u op datums gaat
  • 9. Oefen ontspanningstechnieken
  • 10. Kom schoon over je angst
  • 11. Snijd jezelf wat speling
  • 12. Zoek professionele hulp
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Statistieken suggereren dat 18% van de volwassen bevolking in de VS tegenwoordig lijdt aan angststoornissen. Volgens de bevindingen van een andere studie is app-gebaseerde online datingcultuur direct gekoppeld aan het verslechteren van de resultaten van de geestelijke gezondheidszorg. Meer dan 28% van de gebruikers op deze apps meldde een dip in hun zelfrespect en extreme datingangst vanwege hun slechte ervaringen met online dating.

De vluchtige aard van romantische ontmoetingen, angst en pijn van afwijzing, en een constant gevoel van onderzocht door potentiële partners zijn enkele van de onderliggende triggers van deze vorm van sociale angst. Het is natuurlijk om zich enigszins angstig te voelen voor een date. Je kent dat gevoel van vlinders in je buik. Je merkt dat je uitgebreide scenario's speelt over hoe de datum kan uitkomen, waardoor je nervositeit verder wordt gefans.

Extreme angst treedt echter op wanneer deze gevoelens worden verhoogd, waardoor je onredelijk onrustig wordt door het vooruitzicht om iemand nieuw te ontmoeten en je gaat in de spiraal van overdenkende relatie -angst. Zozeer zelfs dat je begint te denken aan redenen en excuses om op het laatste moment te redden, afstand te doen, en zelfs een datum kan annuleren. Dit gevoel van angst is vooral uitgesproken voor een eerste date. Maar het kan de hele eerste fase van een relatie meegaan als alles nieuw en onzeker is.

Deze onzekerheid over hoe de andere persoon over u en hun verwachtingen van de relatie denkt, kan ondraaglijk worden voor iemand die worstelt met angst voor dating. Het gevoel van angst kan zo overweldigend worden dat het begint te beïnvloeden de manier waarop u zich gedraagt ​​op datums. In bepaalde gevallen laat het sommige mensen achter met een spoor van slechte first-date-ervaringen, die hun scepsis over het hele ding verder voeden.

Is de eerste van de datum normaal?

Dating als je angst hebt, is geen grap. De angst kan zo verlammend worden dat sommige mensen helemaal afteleren, zelfs als ze een relatie willen hebben. Wanneer een datum niet verloopt zoals verwacht en leidt tot nog een andere afwijzing, bouwt de angst alleen maar verder op. En dat is precies wat plaats maakt voor de vreselijke eerste datejitters. Dit is wat een persoon met first-date angst doorgaat voordat hij een potentiële partner ontmoet:

• Extreem nerveus en rusteloos worden
• Heel erg zweten
• Schuinig zijn
• Niet in staat zijn om oogcontact te maken
• Ik kan geen gesprek aanspreken
• Snelle ademhaling met een bonzend hart
• En een hoofd vol negatieve gedachten, analyseren wat er op de datum mis zou kunnen gaan

Nu kan deze overdenkende relatie -angst tot op zekere hoogte in orde zijn. We hebben allemaal een paar onheilspellende gedachten komen en gaan voor een date waar we erg enthousiast over zijn, zoals: “Wat als ze van buitenaf vertrekken nadat ze me hebben gezien?"," Wat als ik iets stoms zeg en ze wegjaagt?"," Wat als ik iets morst?"," Wat als ze niet van de manier waarop ik kleed, niet leuk vinden?', En een reeks andere' wat als dat is dat ons angstig voelt.

Gerelateerd lezen: Dating gedurende 3 maanden? Wat te verwachten en dingen om te weten

Zolang deze gedachten u niet zover overmeesteren dat u niet in staat bent om door te gaan met uw plannen of de controle te houden over hoe u zich gedraagt, bent u goed. Als het neerkomt op een punt waarop deze angstige gevoelens je romantische leven verwoesten en je angst ervaart om verliefd te worden, moet je misschien je geestelijke gezondheidstoestand vrij serieus nemen.

Hoe u de eerste date zenuwen kunt kalmeren?

Dating met angst en depressie is niet bepaald een wandeling in het park, we zijn het ermee eens. En online dating maakt het niet eenvoudiger. Een studie door Cambridge University Press toont aan dat mensen met een hogere sociale angst minder kans hebben om in romantische relaties te zijn.

Over wat er kan worden gedaan om de strijd van eersteklas kriebels te beheren, zegt een Reddit-gebruiker: "Denk er op deze manier aan, je gaat niet op een date. Je gaat naar elke plaats met deze nieuwe persoon met wie je een aantal soortgelijke interesses deelt. U wilt zien wat u nog meer gemeen hebt om een ​​vriendschap op te bouwen. U hebt dus geen druk om op een bepaalde manier te handelen; Wees gewoon hoe je bij je vrienden bent.”

Hier zijn een paar quick-fix technieken om de koppige angst voor dating te verslaan:

• Luister naar wat vrolijke muziek of verwen uzelf met een spa -behandeling vóór de datum
• Misschien winkelt u een beetje iets of kies een stel bloemen voor uw date
• Laat de stemmen in uw hoofd niet de leiding nemen en overtuigen u dat deze datum de slechtste beslissing van uw leven is
• Zet jezelf niet teveel druk uit om indruk te maken op deze persoon
• Ga liever met een open geest in de hoop wat plezier te hebben
• Bereid je cheatsheet voor van eersteklas vragen om te stellen, zodat je geen onderwerpen meer hebt om over te praten
• Adem in, adem uit - Probeer je te concentreren op het huidige moment. Je hebt dit!

Dating met angst: wat veroorzaakt het?

Helaas is het moeilijk om een ​​enkele dating -angst op te zetten. Deze gevoelens van angst kunnen worden veroorzaakt door een groot aantal redenen. Deze omvatten onderliggende angststoornissen, een laag zelfbeeld en angst voor oordeel of afwijzing. Shambhavi gaat uit op een paar mogelijke redenen waarom je je beste vriend vertelt: “Dating geeft me angst, ik kan nooit een mooie eerste date hebben.”

• Een haalbare verklaring kan zijn als je in het verleden slechte ervaringen hebt gehad met dating
• Misschien zijn een paar datums extreem slecht geworden of je hebt een al te veel verhalen gehoord over een misgegaan date mislukt
• Vaak kan angst ook erfelijk zijn
• Als je dingen hebt meegemaakt, zoals relatiegaslighting, of misschien in het verleden een giftige partner hebt behandeld, ben je ongetwijfeld bang om een ​​nieuwe relatie te starten
• Als je al worstelt met angststoornis, waar het vooruitzicht van iets nieuws je angstig maakt, ga je zeker worstelen met het starten van iets nieuws met een andere persoon

Het is oké om je een beetje zorgen te maken over wat een nieuwe persoon aan je gaat denken, dus een paar zweterige handpalmen en nerveuze gedachten zullen je waarschijnlijk niet zorgen maken over een diagnose van angst. Maar wanneer elke datum er plotseling moeilijker uitziet dan om Everest te moeten beklimmen, is dit een reden tot bezorgdheid.

5 tekenen van dating angst

Heb je ooit gedacht dat "dating me angst geeft" voor of nadat je iemand had ontmoet?? Omdat je niet alleen bent. De aard van dating tegenwoordig, vooral dating -apps, heeft het voor sommigen een zorgwekkende en aangrijpende ervaring gemaakt. Dus wat bezorgdheid is om te daten, behalve een normaal gevoel van nervositeit? Als het normaal is om nerveus en angstig te zijn voor een date, hoe vertel je dan wanneer deze gevoelens grenst aan ongezond? Deze 5 duidelijke datingangstekens houden het antwoord op:

1. U verwacht dat uw date een ramp is

Een van de onmiskenbare datingangstekens is dat je het ergste verwacht. De opgekropte negatieve gevoelens laten je vast in een vicieuze cirkel waar je verwacht dat dingen mis gaan. Voel dan een vreemd validatiegevoel wanneer dat komt om te passeren. Als u er zeker van bent dat u voor elke eerste date wordt afgewezen, let dan op uw gedragspatronen. Deze overtuiging dat dingen misschien niet lukken, kan ertoe leiden dat u zelfverzamelingsvooruitzichten zelf saboteert.

Gerelateerd lezen: Wat mannen opmerken over vrouwen op hun eerste date

2. Je gooit je dates vaak weg

Het vooruitzicht om op datums te gaan of iemand te ontmoeten, kan zo verlammend zijn voor een persoon met angst dat hij uiteindelijk vaker dan niet redt dan niet. Heb je de meest willekeurige excuses bedacht om data te annuleren? Of ren weg van een date met of zonder een reden te geven? Heb je een date opgehouden omdat je niet door zou kunnen gaan of annuleren of annuleren?? Als u deze vragen bevestigend hebt beantwoord, bestaat er geen twijfel over dat u worstelt met angst voor dating.

3. Je kunt jezelf niet zijn

Alle negatieve gedachten die in je hoofd wervelen, in combinatie met een laag zelfbeeld, sta je niet toe om je ware zelf aan de andere persoon te laten zien. Hoewel het natuurlijk is om op een eerste date op je beste gedrag te zijn - of zelfs de eerste paar - merk je dat je te hard probeert te zijn om iemand te zijn die je niet bent. Als je worstelt met online datingangst, kan je profiel er misschien een paar twijfelachtige dingen op hebben (voor de meesten is het de 6-voet lange die ze op hun dating-apps hebben geplaatst).

Misschien probeer je te hard om de beste pick-up lijnen te bedenken om indruk te maken op iemand op een dating-app, of misschien gewoon zwaar aangerichte foto's van jezelf uploaden. Het is een klassiek geval van angst om in de weg te staan ​​om een ​​verbinding te maken met een potentiële romantische partner.

4. Je analyseert alles te veel

Van de manier waarop u zit tot hoe uw handen beweegt, de manier waarop de andere persoon op uw woorden, hun lichaamstaal en hun reacties reageert - gevoelens van angstig. En u trekt vaak conclusies van de meest onbeduidende dingen. Ja, dating als je angst hebt, maakt je de kleinste dingen onder de loep nemen. Als je bijvoorbeeld iets zegt en je date het niet helemaal begrijpt en je vraagt ​​om jezelf te herhalen, kan dit leiden tot denken dat ze niet geïnteresseerd zijn.

Gerelateerd lezen: 15 ongeschreven regels van dating die we allemaal moeten volgen

5. Je worstelt met post-date angst

In het zeldzame geval dat je niet alleen opduikt voor een date, maar ook soepel verloopt, je kunt nog steeds geen post-date angst afschudden. Je merkt dat je je zorgen maakt of er een tweede date zal zijn. Of dat de andere persoon zal bellen zoals hij beloofde. Dit is een geval van extreme angst voor dating waar, zelfs als het goed gaat, men lijkt te worden verontrust door wat er mis kan gaan.

Zelfs de minste vertraging van hun einde is voldoende om je te overtuigen dat ze niet geïnteresseerd zijn. Vaak om jezelf nog een afwijzing te redden, kun je zelfs een stapje terug doen en het idee verlaten om ze ooit weer te zien. U kunt uiteindelijk de andere persoon op de minste hint van een gebrek aan interesse van hun kant (echt of waargenomen) spiegelen, waardoor ze worstelen met de effecten van het daten van iemand met angst.

Heeft het lezen van alle tekenen van datingangst je hebt geparfumeerd met je leven? Ben je bang dat je nooit in staat bent om datingangst te overwinnen om je date na te jagen? Maak je geen zorgen, het is allemaal behoorlijk te repareren met de juiste stappen. Laten we eens kijken hoe we dat met angst kunnen kalmeren en alles wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je nooit meer terug uit een date gaat.

12 manieren om het om te gaan met datingangst

Dating -angst kan een echt obstakel blijken te zijn bij het vinden van een partner. Wanneer de hele ervaring van het ontmoeten van iemand besmet wordt door angst en zorgen, is het vooruitzicht om van dergelijke ontmoetingen te genieten, slank. Als het onbeheerd wordt achtergelaten, kan de angst of je te snel verliefd wordt, een nieuwe relatie starten of zelfs terloops uitgaan.

Trouwens, het kan uw persoonlijkheid, uw mentale welzijn en uw sociale leven aanzienlijk deuken. Hierdoor kunt u zich afvragen of het mogelijk is om over dating -angst te komen. Nou, zelfs als je jezelf er niet volledig van kunt bevrijden, is het mogelijk om het effectief te beheren, zodat het je vermogen om het leven te leiden niet interfereert. Deze 12 manieren om het om te gaan met dating wanneer je angst hebt, zullen je helpen een pad van transformatie aan te gaan:

1. Beat dating angst met optimisme

De eerste stap in de richting van het tegengaan van uw neiging om gegrepen te worden door verlammende angst voorafgaand aan een datum is om uw geestruimte te vullen met positieve, optimistische gedachten. Ga niet het ergste denken of wees zeker van het feit dat dit nog een andere rampzalige date zal zijn. Tegelijkertijd is het belangrijk om te stoppen met te analyseren dingen en negatieve conclusies te trekken. Kortom, je moet een bewuste inspanning leveren om je gedachten, overtuigingen en veronderstellingen niet te laten werpen op hoe de interactie zal uitkomen.

“Relatie -angst is in het algemeen gebaseerd op zeer onredelijke overtuigingen. Overtuigingen die in ons hoofd zijn geboord, maar worden door feiten niet ondersteund. Wanneer je probeert je angst in twijfel te trekken en die angsten in meer bevestigende zinnen te herformuleren, kun je ervoor zorgen dat je nooit meer met angst met angst gaat daten. Je kunt jezelf dingen vertellen als "deze datum zal goed gaan", of "als de datum niet goed gaat, komt het wel goed. Ik zal mijn best doen en dat is alles wat ik kan doen ””, zegt Shambhavi.

2. Verplaats je focus op hen

Een manier om uit je hoofd te komen en over dating -angst te komen, is om je te concentreren op je date in plaats van op jezelf. In plaats van zich te prees over hoe je eruit ziet, wat ze van je vinden, of dat je de juiste dingen zegt, een goede luisteraar is en aandacht besteden aan wat je date te zeggen heeft. Focus op hun lichaamstaal, oogcontact, aanraking en glimlach. U zult zich realiseren dat de andere persoon een welkome afleiding kan worden waardoor u alles over uw waargenomen fouten en tekortkomingen kan vergeten, zij het tijdelijk.

“Hoe meer je anderen accepteert, hoe meer je zult voelen dat anderen je accepteren. Aan het einde van de dag, wanneer je een meer acceptabele en waarderende houding hebt ten opzichte van de mensen die je ontmoet, je bent eerder geneigd om te geloven dat ze hetzelfde over je voelen. De 'behoefte' om te worden geaccepteerd kan daarom aanzienlijk worden verminderd. Probeer uw mensen-aangename houding te verminderen en u in plaats daarvan te concentreren op uw date, 'vertelt Shambhavi ons.

3. Channel je nieuwsgierigheid

Iedereen met wie we over kruisen, heeft een uniek perspectief te bieden op dingen groot en klein. Deze perspectieven zijn een weerspiegeling van de persoon die ze zijn. Zoals ze zeggen, optredens kunnen bedrieglijk zijn. Misschien merk je geïntimideerd door hun knappe uiterlijk of charmante aard. Maar diep van binnen zijn ze misschien de meest zachte, vriendelijke persoon met hun deel van angsten en kwetsbaarheden.

Dus nu je tegenover hen zit, kun je net zo goed samen het meeste uit je tijd halen. Kanaliseer je nieuwsgierigheid om te leren over hun leven, ervaringen, overtuigingen en waarden. Breng een aantal leuke eerste date onderwerpen ter sprake om het gesprek te laten stromen. Als je ze eenmaal ziet voor wie ze zijn, lijken ze misschien toch niet zo intimiderend.

Uitzoeken hoe je dat meten kunt kalmeren, hoeft niet echt een complex proces te zijn. Het kan zo eenvoudig zijn als het humaniseren van de persoon voor je, de persoon waarvan je een bijna perfecte afbeelding hebt gemaakt in je geest. Als je leert te weten dat ze zich ook van tijd tot tijd angstig voelen, zul je je een stuk beter voelen.

Gerelateerd lezen: 8 sms -regels tijdens het daten

4. Angst over dating is universeel

Of het nu online is dating angst of een geval van de kriebels voordat hij het restaurant binnenstapt, iedereen - hoe zelfverzekerd of samen ze ook lijken te zijn - voelt nerveus en angstig aan. Omgaan met datingangst is geen ervaring die uniek is voor jou, maar iets dat mensen vaak ervaren in hun romantische ontmoetingen.

Ja, als iemand die worstelt met dating -angst, zijn je gevoelens waarschijnlijk veel meer uitgesproken, zelfs als je op zoek bent naar casual dating. Het idee is niet om de manier waarop u zich voelt in diskrediet te brengen. Maar zich bewust zijn van het feit dat de persoon dezelfde emoties kan ervaren als jij, zelfs als je minder intens kan helpen om te kalmeren.

En als je je date nog niet hebt ontmoet en problemen hebt om met gevoelens van angst om te gaan, zegt Shambhavi dat praten met een vriend of iemand die je vertrouwt kan helpen. “Vocaal zijn over je angst is erg nuttig. Praat met mensen die je al kent en vertrouw. Je hart uitstorten naar iemand die je gaat motiveren en je op je best houdt, kan je dating -symptomen van dating angst aanzienlijk verminderen, ”zegt ze.

5. Betrokken zijn bij het plannen om dating angst te beteugelen

Ja, we weten dat dit misschien een beetje bereik klinkt. Hier worstelt u om uzelf te brengen om op een date te gaan en we zeggen u dat u proactiever moet zijn in het plannen ervan. Maar hoor ons uit. Deze zou echt kunnen helpen stoppen met daten met angst. Om te stoppen met zo bang te zijn, moet men dating in een positief licht bekijken en er iets van maken in iets waar je naar uitkijkt. En dat kun je doen als je de controle hebt!

Wanneer die gevoelens van angst beginnen op te bouwen, kleine kleine onzekerheden zoals hoe de sfeer zal zijn, wat de juiste outfit is voor de plek waar je date heeft gekozen, wat is de parkeersituatie en hoe duur het kan zijn. Maar wanneer u betrokken bent bij het plannen van de datum, kent u de antwoorden op deze vragen al en kunt u een plek kiezen die in uw comfortzone zit.

Dus probeer de volgende keer, in plaats van te redden. Als je je nerveus voelt om naar een onbekende buurt te gaan, stel dan voor om ergens in de buurt te ontmoeten. Als formele instellingen je ongemakkelijk maken, stel je voor om naar een café te gaan voor een eerste date, met een informele, relaxte sfeer.

6. Houd dingen licht en omhoog

Een slimme manier om over dating -angst te komen - of het op zijn minst in toom te houden - is door het gesprek licht en omhoog te houden. Vermijd het overspoelen van lastige onderwerpen die dramatische reacties kunnen veroorzaken, traumatische herinneringen kunnen activeren en de hele sfeer zwaar maken met een gevoel van negativiteit. Deze resultaten zullen alleen maar bijdragen aan je gevoelens van angst.

Shambhavi suggereert dat openstaan ​​voor nieuwe ideeën kan helpen. "De manier om open te staan ​​voor nieuwe ervaringen is door jezelf iets te vertellen als" zelfs als deze datum niet het beste blijkt te zijn, is daar niets mis mee ". Aan het einde van de dag kan het altijd een leerervaring zijn. Probeer geen vroege dating-angst niet in een doos met dezelfde oude patronen te laten plaatsen, heb nieuwe ervaringen, ”voegt ze eraan toe.

Het doel voor de eerste paar datums zou moeten zijn om samen plezier te hebben en van elkaars gezelschap te genieten. Diepe verkenningen kunnen het beste overblijven wanneer u een bepaald comfortniveau hebt bereikt.

7. Praat jezelf op

Laag zelfrespect, wat een uitstekende oorzaak van dating is, kan ertoe leiden dat mensen zich in slecht licht bekijken. Het is heel goed mogelijk dat je je bang voelt om uit te gaan op dates omdat je niets bedenkt dat je wenselijk of aantrekkelijk maakt voor de andere persoon.

Iedereen heeft echter zijn aandeel in goede eigenschappen, activa en sterke pakken. Een manier om je angstgevoelens te verzachten, is door te verkennen wat je uniek maakt. Projecteer deze positieve kant aan jezelf op data in plaats van te proberen te verbergen wat je als je nadelen beschouwt.

Gerelateerd lezen: 12 beste eerste datumtips voor meisjes

8. Stel een verstandhouding op voordat u op datums gaat

Het ontmoeten van een vreemde kan vooral stressvol zijn voor iemand met grappels met bezorgdheid over dating. Een geweldige manier om dat tegen te gaan, is om een ​​rapport op te stellen met de persoon voordat hij op een eerste date gaat nadat ze online hebben ontmoet. Of u nu via een dating -app bent aangesloten of bent opgezet door wederzijdse vrienden, begin met sms'en en studeer vervolgens af om aan de telefoon te praten.

Het is leuk om vooraf een rapport te hebben, dus je hebt misschien een idee van wat je zou moeten verwachten op de daadwerkelijke date. Zet de stap om alleen op een echte date te gaan als je het gevoel hebt dat je elkaar enigszins begrijpt en begrijpt. Tenminste, dan zullen er niet veel verrassingselementen komen om je angst te activeren.

9. Oefen ontspanningstechnieken

Als je angst ervaart over dating, is de kans groot dat angstige gevoelens ook andere aspecten van je leven beïnvloeden. Als zodanig kan het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie voor genezing, progressieve spierontspanning, journaling en geleide beelden uiterst gunstig zijn om je te helpen omgaan met deze overweldigende gevoelens.

In het ideale geval moet u deze een deel van uw levensstijl maken om met angst efficiënter om te gaan. Deze technieken kunnen ook bijzonder nuttig zijn om jezelf te kalmeren wanneer je je overweldigd voelt tot een punt dat je een datum wilt annuleren vanwege angst.

Gerelateerd lezen: Negeren - hoe het te spotten in dating en weg te komen

10. Kom schoon over je angst

Zodra je een bepaald comfortniveau hebt vastgesteld met je date of een potentiële partner, vertrouw je ermee in en laat ze weten dat je worstelt met angst om verliefd of dating te worden. Dit zal hen helpen uw reacties en gedrag beter te begrijpen. Zelfs als je jezelf niet op een date bent of uiteindelijk iets zegt of doet dat een rode vlag kan overkomen, zouden ze het feit kunnen waarderen dat het de angst is en niet jij.

11. Snijd jezelf wat speling

Als, ondanks dat je je best doet, een date niet gaat zoals gepland. Of laat het uw besluit om uzelf daar te plaatsen. Bij het omgaan met psychische problemen zijn sommige tegenslagen te verwachten op uw pad naar vooruitgang. Neem elke ervaring als een les. Klop jezelf op de rug omdat je moedig genoeg bent om uit te stappen om iemand nieuw te ontmoeten. Kijk wat je kunt wegnemen van een minder dan de wenselijke ervaring en gebruik het om aan jezelf te werken.

12. Zoek professionele hulp

“Begrijpen waar de angst vandaan komt, kan zeker helpen. Het beroemde citaat van John Green, "we accepteren de liefde die we denken dat we verdienen", vertelt ons alles wat we moeten weten over dating met angst. De meest plausibele reden kan een laag zelfbeeld zijn, wat ertoe leidt dat je denkt dat je geen liefde verdient, vandaar dat je de liefde accepteert die je denkt te verdienen ..

“Begrijpen waarom je denkt zoals je bent en erachter komt hoe je het kunt aanpakken, is bijna essentieel. De beste manier om dat te doen is door counseling. Een professionele counselor kan u helpen uw patronen en triggers te begrijpen en u te vertellen hoe u ze kunt uitdagen, ”zegt Shambhavi. Als je het zat bent om met angst te leven en op zoek bent naar hulp, zijn bekwame en ervaren counselors op het paneel van Bonbology hier voor jou.

Belangrijke aanwijzingen

• Dating Angst is een veel voorkomende vorm van sociale angst die mensen extreem nerveus maakt voordat ze een potentiële partner ontmoeten
• Het kan voortkomen uit vroegere trauma, giftige relaties uit het verleden, een laag zelfbeeld en onzekerheden over uw financiële status of uiterlijk
• Als gevolg hiervan neigt u de neiging om datums te annuleren, kriebels te voelen, de slechtste scenario's te verwachten en te worstelen met post-date angst
• Een manier om ermee om te gaan, is om uw focus op uw date te verleggen van uzelf, naar hen te luisteren, vragen te stellen en interesse te zijn in hun leven
• Zet jezelf niet door de druk om ze op de allereerste date te imponeren
• Houd de gesprekken licht, oefen enkele ontspanningstechnieken en probeer van hun bedrijf te genieten

Dating met angst en depressie is moeilijk. Soms vind je jezelf misschien alleen in je worstelingen. Met niemand om te begrijpen hoe u uw inspanningen in de goede richting kunt voelen of sturen. Het is echter mogelijk om dingen om te keren en je gevoelens van angst te beheren. Het enige dat u nodig heeft, is enige zelfbewustzijn en de wil om uw patronen te breken.

Het artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd in 2020 en is bijgewerkt in 2022.

FAQ's

De vluchtige aard van romantische ontmoetingen, angst en pijn van afwijzing, een constant gevoel van onderzocht door potentiële partners zijn enkele van de onderliggende triggers achter datingangst.

Het leren van verschillende coping -technieken om je gevoelens van angst in te starten, kan je helpen om door te gaan. Door de hulp van een counselor te zoeken voor uw worsteling met angst kan u ook helpen bij het uitzoeken van wat het in de eerste plaats veroorzaakt.

Ja, de onzekerheid over de gevoelens van de andere persoon voor jou en de toekomst van een relatie kan een zekere mate van nervositeit en angst bij bijna iedereen veroorzaken. 

Het beoefenen van mindfulness- en ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie, progressieve spierontspanning, journaling en geleide beelden kunnen uiterst nuttig zijn om je te helpen angst te kalmeren.

Exclusieve dating: het gaat zeker niet over een toegewijde relatie

Hier is het beste online datingadvies dat u op internet kunt vinden

Vissende dating-de nieuwe datingtrend