Vecht uw relatie paranoia in 8 eenvoudige stappen

We krijgen soms allemaal een beetje paranoïde, maar wat als het je relatie begint over te nemen? Hier is hoe u uw paranoia effectief kunt verwerken. Door Alice Tucker

Alle mensen hebben onzekerheden en angsten. In elk aspect van ons leven vinden we iets om ons zorgen over te maken ... onze banen, onze gezondheid, onze families, onze vriendschappen. Wat meer is, we kunnen het niet helpen, maar echt verdiepen in onze dagelijkse angsten.

We analyseren de oorzaken, de onderliggende factoren en de what-ifs. We speculeren over elke mogelijke uitkomst van de situatie die ons betreft, ongeacht hoe belachelijk het lijkt. Mensen zijn behoorlijk negatieve wezens. We verwachten het ergste ... het zit in onze aard. We zijn allemaal enigszins paranoïde.

We zijn niet anders in onze relaties. Zelfs als het soepel verloopt en je gelukkig bent, wat als dingen veranderen? Je bent constant op zoek naar tekenen van mislukking. Wat als je partner vals speelt? Wat als ze je verlaten? Als hartzeer een mogelijkheid is, wil je je daarop voorbereiden. Het draait allemaal om zelfbehoud!

Maar daarmee kwellen we onszelf niet gewoon? Je onzekerheden en deze gedachten aan zogenaamde 'zelfbehoud' kunnen zelfs een oorzaak worden van het afbouwen van relaties. Onnodige angst en paranoia kunnen ons op bijzondere manieren laten gedragen. Het kiezen van een positieve kijk op je liefdesleven en gewoon genieten van elk gelukkig moment zal je een gezondere basis geven voor je relatie.

Hoe kun je relatie paranoia vermijden?

Het is tijd om jezelf te ontdoen van je relatie paranoia! Bekijk deze 8 stappen en ga verder met een meer positieve kijk op uw relatie!

#1 Kies positiviteit boven negativiteit. We neigen vaak naar negatieve gedachten als we ons paranoïde en onzeker voelen. Het is een verdedigingsmechanisme. We bereiden ons onbewust voor op de slechtst mogelijke situatie, maar daarmee veroorzaken we onszelf onnodige stress omdat onze zorgen bijna nooit waar zijn.

Dus als we proberen onze negatieve gedachten te verwerpen en meer rationeel denken te kiezen, maken we een kans om onze paranoia te bestrijden. Probeer naar positiviteit te kijken, tenzij je een echte reden hebt om anders te doen! Kies ervoor om uw partner op hun woord te nemen, in plaats van negatieve veronderstellingen te maken over de dingen die ze zeggen of doen.

Neem uw zorgen of zorgen en probeer uw uiterste best om er een positieve gedachte van te maken. Als u zich meestal zorgen maakt wanneer uw partner zonder u uit is, probeer dan uw emotionele energieën te concentreren op de hoop dat ze een goede tijd hebben in plaats van zich zorgen te maken dat ze misschien iets ongewenst doen.

#2 Maak geen veronderstellingen! Dus je partner reageert niet op je berichten, je kunt ervan uitgaan dat ze interesse verliezen, misschien zijn ze om een ​​of andere reden boos op je, of misschien verbergen ze iets ..

De waarheid is dat je niet zeker weet dat een van deze gedachten waar is, dus waarom maak je zorgen? Vaker wel dan niet, is er een eenvoudige verklaring, en wanneer alles duidelijk wordt, zul je je afvragen waar je je in de eerste plaats over maakte!

Het is waarschijnlijker dat hun telefoon geen batterij meer heeft of stil is. Geef uw partner altijd het voordeel van de twijfel en neem aan dat er een eenvoudige verklaring is voordat u veronderstellingen doet over hun gedrag.

#3 Lees niet tussen de regels. Een van de belangrijkste oorzaken van mijn eigen paranoia zijn de momenten waarop mijn vriend stiller is dan normaal of op een of andere manier "anders" handelt. Hij gedraagt ​​zich misschien minder aanhankelijk dan normaal, of is niet zo snel in gesprek. Ik leid vaak aan dat ik iets verkeerd moet hebben gedaan, of dat hij vandaag minder geïnteresseerd is in mij dan gisteren. Als ik hem vraag wat er mis is, zegt hij 'niets' of legt hij uit dat hij moe is. Maar ik kan het nog steeds niet helpen, maar lees tussen de regels, er moet iets aan de hand zijn!

Het is gemakkelijk om te vergeten dat we allemaal stemmingswisselingen hebben, we hebben allemaal slechte dagen, en we kunnen allemaal prikkelbaar zijn als we moe zijn! Ja, lichaamstaal is een belangrijk hulpmiddel voor communicatie, maar als je partner stiller is en meer afgesloten is dan normaal, moet je niet onmiddellijk vermoeden dat het iets is dat je hebt gedaan.

Vraag naar hun welzijn, en als ze je vertellen dat ze moe zijn of gewoon een slechte dag hebben gehad. Als je ze ondervraagt ​​om de denkbeeldige onderliggende redenen voor hun gedrag, zullen ze zich alleen maar prikkelbaarder voelen!

#4 Schakel uw telefoon en computer uit. Je denkt misschien dat constante teksten je troost zullen geven als je je paranoïde voelt of je zorgen maakt over je relatie. In werkelijkheid zijn ze helemaal niet behulpzaam. Je lijken gewoon behoeftig, wat je partner zelfs weg kan duwen.

Als u uren doorbrengt. U bent onbewust op zoek naar belastend bewijsmateriaal, wat volledig tegenproductief is! En dan, als je helemaal niets vindt, vraag je je af wat ze kunnen verbergen.

Onthoud dat ruimte belangrijk is, elkaar ruimte geven om individuen te zijn. U hoeft niet betrokken te zijn bij elkaars leven, 24 uur per dag. Leg de telefoon neer of sluit uw laptop. Neem een ​​time -out. Beloof je dat je niet voor een bepaalde periode niet een sms wilt sms'en of naar een sociale netwerksite moeten kijken.

Wanneer je grenzen voor jezelf maakt, zou je kunnen verwachten dat je je kwetsbaar en hulpeloos voelt, maar je zult je eigenlijk meer empowered en gratis gaan voelen.

#5 Doe jezelf af. Als je thuis je zorgen maakt over wat je partner al dan niet doet op een avondje uit met hun vrienden, ben je eigenlijk gewoon jaloers dat je partner plezier heeft zonder jou?

Accepteer dat u niet de enige persoon in het leven van uw partner bent, op dezelfde manier dat zij niet de enige persoon zijn! We worden allemaal beïnvloed door zoveel mensen in ons leven. Vrienden zijn belangrijk voor jullie beiden, en het is belangrijk om tijd met hen door te brengen.

Als je partner uit is met hun vrienden, waarom ga dan niet met die van jou? Het is veel beter dan thuis zitten en het creëren van onrealistische scenario's in je hoofd. Leid jezelf af, vergeet je zorgen en wissel er achteraf verhalen uit met je partner.

#6 Accepteer dat uw partner vriendschappen zal ontwikkelen met leden van het andere geslacht. Wanneer je partner een vriend noemt die toevallig lid is van het andere geslacht, kun je vaak veronderstellen dat er iets is dat aan de hand is. Ik bedoel, we hebben allemaal gezien: 'Toen Harry Sally ontmoette.”

Maar dit is de echte wereld, en het is perfect mogelijk om vrienden van het andere geslacht te hebben! Ik weet zeker dat je je eigen vrienden en kennissen hebt die je nooit zou dromen om te bekijken in een romantisch of seksueel licht.

Zijn van mening dat het een volkomen onschuldige relatie is, tenzij je echte reden krijgt om anders te geloven. Waarom probeer je deze vriend niet te leren kennen met een objectief beeld, en zonder enige gevoelens van achterdocht of jaloezie te tonen? U zult vrij vaak merken dat ze u graag willen ontmoeten! Uw zorgen zullen verdwijnen, en u kunt zich zelfs heel slecht voelen om deze persoon op zo'n negatieve manier te bekijken.

#7 Leer herkennen wanneer u paranoïde handelt. We realiseren ons niet vaak wanneer we paranoïde handelen. We reageren overdreven en betreuren het daarna. In die tijd zijn we zo verstrikt in onze angsten en zorgen dat we ons niet realiseren hoe ons gedrag door anderen, inclusief onze partners, tot na het evenement kan worden waargenomen.

Om dit te bestrijden, probeer je rekening te houden met de manier waarop je reageert op situaties die meestal paranoia veroorzaken. Als u reageert zonder na te denken, kiest u vaak de verkeerde reactie, waardoor de situatie alleen maar erger wordt. Geef jezelf de tijd om op een objectieve en rationele manier na te denken voordat je de beste en meest geschikte reactie beslist.

Bijna altijd hebben je gevoelens van paranoia in werkelijkheid geen wortels en je zult dit beseffen als je jezelf de tijd geeft om na te denken. Je zou zelfs kunnen besluiten dat er geen reactie nodig is en je zult er alles van vergeten.

#8 Praat door uw onzekerheden en vertrouwensproblemen met uw partner. Vecht tegen je paranoia in de kern. Deze angsten ontstaan ​​over het algemeen omdat we onzekerheden en vertrouwensproblemen hebben. We kiezen ervoor om niet over hen te praten uit angst om ons kwetsbaar te voelen, er gek uit te zien, of omdat je geen verklaring kunt vinden waarom je je zo voelt in de eerste plaats.

Maak een sprong in het geloof en praat je onzekerheden door met je partner op een rationele manier. Ze zullen hoogstwaarschijnlijk je zorgen maken om te rusten! Open zijn met uw partner moet de nummer één prioriteit zijn. We hebben allemaal zorgen en onzekerheden, en ze door praten is de beste manier om ze te bestrijden. Zoals ze altijd zeggen, is eerlijkheid het beste beleid.

Het is tijd om te stoppen met zo paranoïde te zijn over de vraag of je partner al dan niet bedriegt of dat dingen kunnen veranderen. Ja, liefdesverdriet is een mogelijkheid, maar is het niet beter om onszelf te bevrijden van het gedoe van het maken ervan en daadwerkelijk genieten van onze relaties als het goed is?