Omgaan met overspel de nasleep van ontrouw

Leren dat je partner je heeft bedrogen, is een van de ergste ontdekkingen die je in een huwelijk kunt doen. Of je er nu achter komt, omdat je echtgenoot naar je toe komt en bekent, of je aanwijzingen ontdekt die je leiden naar de onaangename waarheid van zijn afdwalen, het besef dat je bent verraden, kan je geschokt, boos, gevuld, vol zelftwijfel, depressief maken , en bovenal in diepe pijn.

Wetende dat je man overspelig is geweest, kan je jezelf een veelheid aan vragen stellen. Hoe kon iemand die beweerde van me te houden zoiets doen?? Was ik niet goed genoeg? Wat heeft de andere vrouw die ik niet heeft?

Je huwelijk is getroffen met een enorme, levensmatige situatie. Hier zijn enkele van de manieren waarop u met overspel het hoofd kunt doen:

Wat te doen in het onmiddellijke: maak de balans op

U bent op de hoogte gebracht van het valsspelen van uw partner. Je bent nog steeds in een shocktoestand, maar het is essentieel dat je rationeel handelt. Als je kinderen hebt, zou dit een goed moment zijn om ze je ouders te laten bezoeken, zodat jij en je man openlijk kunnen praten over deze crisissituatie. Geen ouders dicht bij je? Kijk of een vriend de kinderen een dag of twee kan meenemen.

Als er kinderen niet betrokken zijn, laat u het nieuws van het overspel van uw partner 24 uur verwerken voordat u samen probeert te praten. Je hebt tijd nodig om te laten wat er is gebeurd inzinkt. Sta jezelf toe om met je eigen gedachten te zijn voordat je het waarom en hoe van zijn ontrouw bespreekt. Huil, schreeuw, beuk een kussen met je vuisten. Laat de woede uit en pijn. Dit zal nuttig zijn om de voorbereiding op te gaan zitten met je partner zodra je het gevoel hebt dat je dat in staat bent.

Het is normaal om enkele traumatische gedachten te ervaren

Bijna elke echtgenoot die erachter komt dat hun partner intiem is geweest met iemand anders, stelt dat ze obsessieve gedachten hadden gericht op wat hun partner deed met de andere persoon. Ze stelden zich voor op een date, lachend en hand in handen. Ze vroegen zich af over het seksuele aspect van de affaire. Ze wisselden af ​​tussen het moeten weten om elk detail over de relatie te weten, en wilden er geen woord over horen.

Het hebben van deze invasieve, repetitieve gedachten over wat er gebeurde in de tijd van de overspelige affaire is een manier voor u om te proberen de controle te nemen over een situatie die duidelijk buiten uw controle is. En hoewel uw partner u misschien probeert te overtuigen dat het beter is om niets te weten over wat hij aan het doen was en met de andere vrouw, zijn huwelijksadviseurs het daar niet mee eens. Het beantwoorden van de vragen van de verraden echtgenoot zolang ze de behoefte voelt om hen te vragen, is een belangrijk onderdeel van haar vermogen om het overspel om te gaan, en, nog belangrijker, om haar te helpen verder te gaan met haar genezingsproces.

Begin met het gesprek

Ondanks je boze gevoelens jegens je partner, ben je het aan elkaar verschuldigd om te praten over het verraad en om te zien waar je vanaf dit punt heen wilt gaan. Dit wordt geen gemakkelijk of kort gesprek, dus vestig je: je kunt hier misschien nog weken en maanden over praten. Afhankelijk van de aard van de affaire zal de discussie een van de twee paden nemen:

• Jullie willen allebei werken om het huwelijk te redden, of
• Een of jullie beiden willen scheiden

Welke weg de discussie ook inhoudt, het kan nuttig zijn om de hulp van een erkende huwelijksadviseur in te roepen om het gesprek te begeleiden en het gezond en productief te houden. Een erkende huwelijksadviseur kan u beiden een neutrale en veilige plek bieden om uit te pakken wat er is gebeurd en, als het uw keuze is, werken aan het samenstellen van het huwelijk weer samen met vertrouwen, eerlijkheid en een nieuwe toewijding aan trouw.

Zelfzorgstrategieën voor het omgaan met overspel

Je praat, zowel samen als in aanwezigheid van een huwelijksadviseur. U concentreert zich op het genezen van uw huwelijk en de problemen die hebben geleid tot het afdwalen van uw partner. Maar onthoud: u bent de pijnlijke partij in deze situatie en u moet tijdens deze tumultueuze tijd speciale aandacht besteden aan zelfzorg.

• Zoek een evenwicht tussen het bewust zijn van de enorme verschuiving die je huwelijk heeft doorgemaakt, en jezelf af te leiden met opbeurende activiteiten. Je wilt niet wonen in de pijn, maar je wilt het ook niet proberen te negeren. Maak tijd om na te denken over de staat van uw huwelijk en maak gelijke tijd voor lichaamsbeweging, socialiseren of gewoon huiveringwekkend voor een lichte televisieserie.
• Denk goed na over wie u deze informatie zult delen. U wilt ondersteuning van uw goede vrienden op deze kritieke tijd in uw leven, maar u wilt niet de focus van de roddelmolen zijn. Vertrouw in de mensen die u kent deze informatie zal behandelen met de gevoeligheid die het verdient, en gaan niet kwetsende geruchten over u en uw partner verspreiden door de buurt.
• Herinner jezelf eraan dat de buitenechtelijke affaire van je man op geen enkele manier je schuld was. Hij kan proberen u anders te overtuigen door u ervan te beschuldigen dat u niet reageert op zijn behoeften, of dat u zich had laten gaan, of dat u altijd te druk was met de kinderen of werk om op hem te letten. Hoewel er misschien enige waarheid is in wat hij zegt, is geen van deze dingen een reden om uit een toegewijd huwelijk te stappen. Slimme mensen communiceren over problemen voordat ze hun toevlucht nemen tot huwelijksbedreigend overspel.
• Onthoud het gezegde: 'Dit zal ook voorbijgaan.'In de onmiddellijke nasleep van overspel zul je je kapot voelen. Maar vertrouw erop dat dit gevoel in de loop van de tijd zal veranderen. Er zullen slechte dagen en goede dagen, ups en downs in je emotionele toestand zijn. Terwijl u en uw man de redenen achter de ontrouw beginnen te ontwarren, zult u meer goede dagen beginnen te ervaren dan slechte dagen.

De weg naar genezing is lang en winderig

Toen je huwelijksgeloften uitgewisseld, had je nooit gedacht dat overspel de "erger" zou zijn in "voor beter en voor slechter.”Weet dat u niet alleen bent: naar schatting wordt geschat dat ergens tussen de 30% en 60% van de mensen op een bepaald moment in hun getrouwde leven een affaire heeft. Veel van die mensen gaan verder met het herstellen van hun huwelijken en maken ze sterker dan ooit. Er is toewijding, communicatie, hulp van een zorgzame therapeut en geduld voor nodig, maar het is mogelijk om de andere kant van een affaire met een gelukkiger, meer vaste en liefdevolle huwelijk te bereiken.