Paren in pijn hoe te communiceren voor een betere intimiteit

Relaties zijn tegenwoordig stressvol genoeg, maar wanneer je chronische pijn en depressie aan de mix toevoegt, voelen paren vaak nog meer overweldigd door alledaagse stressoren zoals werkschema's, het opvoeden van kinderen en andere gezinsverantwoordelijkheden.

Onderzoekers hebben ontdekt dat "huwelijkse ontevredenheid, negatieve reacties van echtgenoten en slecht functioneren van het gezin" inderdaad geassocieerd zijn met "verhoogde depressieve symptomen in monsters van pijnkliniek.”(Cano et al., 2000). De emotionele tol die voortkomt uit het leven met chronische pijn heeft invloed op hoe we omgaan met anderen, en wanneer depressie en de bijbehorende symptomen ontstaan, en communicatie tussen partners lijdt vaak.

Volgens Beach et al., 1990, deze bevinding kan leiden tot "verminderde intimiteit en echtelijke ondersteuning", terwijl "negatieve reacties voor echtgenoten" kunnen handelen om sociale interactie met de echtgenoot te bestraffen. Verder kan ontevredenheid in het huwelijk en negatieve opmerkingen/gedrag van de echtgenoot die geen pijn ervaart, kan worden gekoppeld aan gevoelens van hopeloosheid en depressie, of zelfs angst en sociale terugtrekking, bij sommige chronische pijnstillers.

Als u of uw partner aan chronische pijn lijdt, kan het vinden van manieren om te communiceren en het hoofd te bieden aan de gevolgen van deze aandoeningen overweldigend. Het doel is om te ontdekken hoe chronische pijn en depressie/angst uw relatie op de volgende gebieden beïnvloeden: stress, communicatie, seks/mobiliteitsveranderingen als gevolg van chronische pijn, en hoe we kunnen leren de behoeften en verwachtingen van elke partner te begrijpen in de relatie in het licht van chronische pijn en depressie/angst.

Communicatie is de sleutel tot huwelijkstevredenheid wanneer geconfronteerd met depressie en chronische pijn.

In staat zijn om op een eerlijke manier met je partner te communiceren over hoe je je zowel fysiek als emotioneel voelt, zal hen helpen om te begrijpen waarom je je misschien wel of niet hebt uitgaan of seks hebben vanavond. Met behulp van I-verklaringen, uw partner uw volledige aandacht geven door actief te luisteren, rechtstreeks oogcontact te luisteren en na te denken wat u uw partner hoorde zeggen, zijn slechts enkele van de manieren om de manier waarop u luistert te verbeteren en op de behoeften van uw partner te reageren. Ook zal proactief zijn met mogelijke oplossingen voor sommige van deze kwesties ook helpen en zullen uw partner zich laten voelen geluisterd en ondersteund.

Seks is een andere belangrijke manier waarop we communiceren met onze geliefden, maar wanneer een handicap of chronische pijn de vergelijking betreden, kunnen we een regencontrole nemen in de slaapkamer. Paren die een of beide partners hebben die last hebben van mobiliteitsproblemen, nemen seksuele relaties vaak achterin op de intimiteitsafdeling.

Dus hoe voldoen koppels aan elkaars seksuele behoeften?? Met behulp van de hierboven besproken communicatievaardigheden kunnen paren andere manieren vinden om elkaar te behagen. Wees gevoelig voor het emotionele welzijn van je geliefde als het gaat om het bespreken van seks. Soms hebben mensen bepaalde angsten om hun pijn te verergeren tijdens geslachtsgemeenschap of andere emotionele gehechtheden die verband houden met hun lichaam. Ook moet u misschien creatief worden in de slaapkamer. Zoals dat zeggen: "Er zijn meer manieren om een ​​kat te villen", er zijn meer manieren om seks te hebben die geen geslachtsgemeenschap inhouden, dus laten we gaan en plezier hebben.

Ten slotte zal het verminderen van stress ook wonderen doen voor uw relatie-en uw chronische pijn. Onderzoekers zeggen dat stress de manier van onze lichaam is om te reageren op een fysieke dreiging of traumatische gebeurtenis.

Er zijn verschillende manieren om met stress om te gaan:

1. Vermijd situaties die uw stressniveau verhogen (files, drukke winkels, enz.)). Als je ergens stressvol moet gaan, denk dan aan manieren om weg te blijven van chaos. Plan vooruit voordat u vertrekt, en heb altijd een "veiligheidsplan" voor het geval u een stressvolle situatie moet verlaten.
2. Blijf positief: cognitieve gedragstherapie vertelt ons om negatieve gedachten te herformuleren met positieve gedachten. Dus in plaats van altijd te focussen op de negatieve aspecten van chronische pijn en je relatie, zoek manieren om positieve gedachten te vergroten door iets te doen dat je vreugde brengt als luisteren naar je favoriete muziek of uitgaan met je partner.
3. Stel limieten in met anderen, zodat u aan uw behoeften kunt voldoen. Verminder uw werklast en andere eisen, en wees niet bang om nee te zeggen. Als je je bewust bent van je beperkingen, je behoeften gelden en om hulp vragen wanneer je het nodig hebt, zal je stress en pijnniveaus verminderen en positieve interacties met anderen verhogen, vooral met je partner.
4. Vergeet niet te ademen! Diepe, diafragmatische ademhalingen helpen de spanning in uw lichaam en uw geest te verlichten. Plus, diepe ademhaling en meditatie is een andere manier om de intimiteit met je partner te vergroten, omdat je kunt leren samen te ademen als een paar en verbinding te maken op een dieper, meer zinvol niveau.