Een veilige haven voor communicatie creëren

"We praten nooit meer" of "we hebben communicatieproblemen" zijn de meest voorkomende reacties die ik van beide geslachten hoor als ik vraag "wat u naar therapie brengt?”Er zijn zeker talloze onderliggende redenen hiervoor en beide partijen hebben hun versie van waarom dit is. Hun percepties en gevoelens verdienen verwerking in sessie, zowel om inzicht te geven in de dynamiek in de relatie van het paar als ook om de een te kunnen 'horen' en over de andere te leren. Een gedragsprofessor van mij vele manen geleden gebruikte de uitdrukking "Know Your Critter", die ik heb bedacht.

Maar hoe kun je je critter kennen, als je hem / haar niet kunt horen of hij / zij kan zichzelf niet openlijk, eerlijk of veilig delen? "Hoorhoren" is het belangrijkste aspect van communicatie en is vaak wat ontbreekt terwijl elke persoon het gevoel heeft dat hij met de spreekwoordelijke muur praat.

Een veilige haven hebben voor communicatie

In mijn counseling sessie eerst leg ik de basisregels ter overweging in de reis naar weten en communiceren met "je critter". Ik nodig koppels uit om na te denken over hoeveel gemakkelijker het is om te 'communiceren' en hoeveel meer gevalideerd ze voelen, wanneer ze een veilige haven (thuis) hebben waarin ze hun dromen, grieven, angsten, waardering en alle andere ingrediënten kunnen delen die in een relatie gaan en mens zijn.

Onthoud: "Gevoelens zijn nooit goed of fout, ze zijn gewoon" en wanneer ze een veilig huis hebben om te verblijven, lost de duidelijkheidsregels en conflict op.

Klinkt gemakkelijk! Ten eerste moeten beide individuen de kunst beheersen van het elimineren van vijf gemeenschappelijke reacties op hun partnersgevoelens, die vaak worden waargenomen door subjectieve filters (aka: "bagage" en "triggers").

De belangrijkste criteria voor het creëren van ruimte voor groei zijn, begrip, compassie en empathie, het stelt elke partner in staat om voorbij zijn eigen angsten, zelfbescherming en afbuiging uit te breiden ... alle gamebreakers tot intimiteit, een emotioneel evolueerde en vervullende veilige relatie.

Een veilig huis voor communicatie kan niet zijn:

1. Kritiek- Voorbeeld: 'Je bent nooit tevreden. Je doet nooit iets goed.”

2. Blame- Voorbeeld: “Het is jouw schuld omdat je nooit op tijd bent.”

3. Defensiviteit- Voorbeeld: "Ik wil er niet over spreken."" Ik heb dat niet gezegd!”

4. Ego- voorbeeld: “Ik weet wat het beste is. Wat ik zeg gaat "

5. Oordelende voorbeeld: “Je gedraagt ​​je zo omdat je een democraat bent (Republikeins).”

Yikes!

Hoewel het gemakkelijk is om te zien hoe we allemaal naar een of al deze schuilplaatsen gaan wanneer onze partner probeert hun behoeften, wensen of verlangens te communiceren. We voelen ons bedreigd. Cliënten hebben echter een groter gevoel van bevrijding, authenticiteit en nieuwsgierigheid gemeld om meer te leren over zichzelf en hun partners wanneer de knie-jerk (& oer) automatische antwoorden op: kritiek, schuld, defensiviteit, ego en oordeel worden geëlimineerd uit interacties die beoogd zijn. om de liefde te binden in plaats van te breken.

Het is niet altijd gemakkelijk om automatische reacties te breken wanneer we zich "voelen", maar wanneer we mindfulness (zelfbewustzijn) oefenen, wordt het gemakkelijker om deze destructieve reacties in dienst te nemen aan het hogere doel ... een meer liefdevolle relatie, om nog maar te zwijgen , een verhoogd gevoel van vrede binnenin.