Omgaan met uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid helpt voor koppels

In dit artikel

• Wat houdt het huwelijk in?
• Huwelijk en geestelijke gezondheid
• Oplossingen voor uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid
• U kunt nog steeds een gezond huwelijk hebben

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je nooit echt iemand kent totdat je er echt bij woont. Het is zo waar. Net zoals mensen alleen de hoogtepunten van hun leven op sociale media weergeven, hebben ze de neiging om hun beste gedrag te hebben terwijl ze daten. Zodra je bent getrouwd en dag in dag uit samenwoont, begint het masker te glijden en zie je het goede, het slechte en de lelijke. Soms krijg je zelfs de onwel kant van hen te zien en het kan verontrustend zijn als je niet voorbereid bent. Een op de vier mensen zal dit jaar de diagnose van een geestelijke gezondheidsuitdaging krijgen; Dat is 25% van onze bevolking!

Wat je tot eenmaal per maand hebt gekalkt, kan eigenlijk veel vaker rondrollen in je vrouw. Die grappen die je man vertelden dat je op uw kosten kwam en je gevoelens schaadde toen je aan het daten was, misschien beginnen te voelen als een machinegeweer op snel vuur, hoe hard je hem ook probeert te plezieren.

Wat houdt het huwelijk in?

Het huwelijk is een aanpassing voor twee mensen. Je leert hoe twee één worden en dat betekent fuseren, dingen scheren om te passen, te mengen, compromitteren, geven en nemen. Klinkt dat niet leuk? Beide partijen moeten tegelijkertijd bereid zijn om dit werk te doen. Het is nooit 50-50; Het is altijd 100-100 en iedereen die je anders vertelt, is je instellen voor falen vanaf het begin.

Het vereist twee gezonde mensen die een overeenkomst aangaan om de behoeften van de ander altijd voor hun eigen eerste te stellen. Dat is een grote opgave omdat mensen van nature erg egoïstisch zijn en we leven in een cultuur in de Verenigde Staten die ons vertelt alles te zijn wat wij als individuen kunnen zijn, om eerst aan onszelf te denken. Sommige andere culturen hebben nog steeds huwelijken geregeld en leren samenwerken en groeien om voor elkaar te zorgen, maar ze zijn van plan om bij elkaar te blijven, ongeacht wat. Hier gaan we in het huwelijk met een passie boven alles, in de verwachting dat we ons erdoorheen zullen dragen totdat het opbrandt; En als dat zou gebeuren, plannen we wanneer dat gebeurt, een ontsnappingsroute.

Huwelijk en geestelijke gezondheid

Wanneer de geest breekt, weten we niet wat we moeten doen, omdat we slecht voorbereid zijn om de fall-out aan te pakken. We zien geen uitdagingen voor geestelijke gezondheid in hetzelfde licht dat we kanker of oorlogswonden of andere meer zichtbare littekens doen. Waar gaan we heen voor ondersteuning? Met wie kunnen we praten? We vragen ons eigen welzijn na een tijdje.

Het is belangrijk als we tekenen van psychische aandoeningen opmerken dat we openlijk met onze geliefde praten zonder vingers te wijzen of meer stress voor hen te creëren. We kunnen dingen zeggen als: “Ik merk dat je veel meer lijkt te slapen of minder tijd met vrienden doorbrengt en meer isoleert dan vroeger. Voel je het alsof niemand je de laatste tijd lijkt te begrijpen??"Afhankelijk van hun reactie, kun je voorstellen om samen met iemand op het gebied van geestelijke gezondheid te praten, een steungroep van leeftijdsgenoten bij te wonen (anderen die een uitdaging voor geestelijke gezondheid hebben ervaren en in herstel zijn en technieken hebben ontwikkeld om hun symptomen te beheren), of de mogelijkheid om een ​​arts te zien over het proberen van medicatie om problematische symptomen aan te pakken. Empathie gebruiken om over te brengen dat je bereid bent om ze te horen en niet beoordeelt, maar probeert echt te begrijpen dat je partner zal verzekeren dat ze kwetsbaar en open kunnen zijn. Geestelijke gezondheidsuitdagingen dragen zo'n stigma en het huwelijk zou een veilige ruimte moeten zijn.

Oplossingen voor uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid

Het is belangrijk dat uw partner er zeker van is dat uw relatie de spanningen kan doorstaan ​​die een uitdaging van dit type kan presenteren. De National Alliance on Mental Illness (NAMI) biedt een gratis klas van 12 weken voor familieleden van een persoon die leeft met een uitdaging voor geestelijke gezondheidszorg die feitelijke informatie kan bieden over elke diagnose die er is en een plek waar u vragen kunt stellen en ondersteuning kunt vinden voor ondersteuning jezelf. Ze bieden ook informatie over hoe u lokaal en op nationaal niveau voor uw geliefde kunt pleiten. Ze hebben zelfs programma's voor je geliefde als ze er klaar voor zijn. Een andere grote bron is de geestelijke gezondheidsalliantie van de geestelijke gezondheidszorg. Ze bieden gratis steungroepen vanuit een op geloof gebaseerd perspectief genaamd Family Grace voor ondersteunende familieleden en levende gratie voor leeftijdsgenoten. Ze hebben een online groep genaamd Thrive voor collega's die misschien niet klaar zijn om face-to-face groepen bij te wonen.

Veel organisaties hebben gecertificeerde peer support specialisten in hun personeel. Dit zijn personen die ervaring hebben met een geschiedenis van geestelijke gezondheid en/of middelenmisbruik en in herstel zijn geweest. Ze kunnen zich verhouden tot uw geliefde vanwege waar ze op persoonlijk niveau zijn geweest zonder oordeel, vergelijkbaar met het AA -model en veel mensen die momenteel in herstel zijn, vinden het erg nuttig. Je zou kunnen overwegen om een ​​eerste hulpklasse in de geestelijke gezondheidszorg te volgen om meer te leren over hoe je kunt reageren op een crisis in de geestelijke gezondheidszorg.

Er zijn tools die u en uw geliefde kunnen leren om triggers te elimineren of te verminderen en hen te plannen. Mary Ellen Copeland's Wrap (Wellness Recovery Action Plan), is een prachtige bron om een ​​plan te maken om goed te blijven en de dingen te identificeren die een onbalans in iemands leven creëren en de tijd tussen terugvallen te verminderen door een wellness -toolbox te creëren. Hoewel geneeskunde een waardevol hulpmiddel is, is er niets dat de plaats kan innemen van kennis, persoonlijke verantwoordelijkheid, gezinsondersteuning en zelfbelangen.

U kunt nog steeds een gezond huwelijk hebben

Niemand kiest ervoor om een ​​diagnose van geestelijke gezondheid te hebben; Net zoals niemand vrijwilligerswerkt voor kanker of hiv. Er is een genetische component voor uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid; Het is het geluk van de trekking en we moeten stoppen met het toevoegen van het stigma door het niet te begrijpen. U kunt leren hoe u kunt reageren en hoe u niet moet reageren. Het stigma geassocieerd met een diagnose is vaak slechter dan de diagnose zelf. Krijg wat ondersteuning voor jezelf, zodat je het aas niet neemt. Als iemand weet dat ze geliefd, gewaardeerd en gehoord zijn, is herstel niet alleen mogelijk, maar ook waarschijnlijk. Als je erachter komt dat je met iemand bent getrouwd die een diagnose heeft, hoeft je niet het einde van je huwelijk te betekenen; Het kan gewoon betekenen dat de foto die je in je geest had meer grijstinten heeft dan pastels en felle kleuren. Met de juiste hoeveelheid tijd en liefde kunnen gebroken dingen herstellen en kan de foto nog steeds mooi zijn. Kennis is macht.