Weigeringsfase van rouwtekens en hoe het om te gaan

In dit artikel

• 5 fasen van verdriet
• Wat is de ontkenningstadium van verdriet?
• Wat is een voorbeeld van ontkenning in verdriet?
• Tekenen van de ontkenningstadium van verdriet
• Hoe het om te gaan met de ontkenningstadium van verdriet
• Veelgestelde vragen
• Afhaal

De ontkenningstadium van verdriet is de eerste van de vijf fasen beschreven door wijlen Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross in haar boek getiteld 'Bij de dood en sterven.'Maar ontkenning is niet alleen beperkt tot het verliezen van een geliefde; Je kunt het zien in dagelijkse scenario's.

Misschien vergeet u uw telefoon in een taxi en zoekt u wanhopig met uw twee jeanszakken alsof het apparaat uit de lucht zal materialiseren.

Vaker wel dan niet, merk je dat je de woorden mompelt "Ik kan het niet geloven", maar het is niet dat je het niet kunt geloven. U kiest er gewoon voor om dat niet te doen, en er is ontkenning.

Eerste van vijf rouwende fasen? Wat zijn de andere vier, vraag je misschien af? Dat zoeken we uit.

5 fasen van verdriet

De vijf rouwende stappen zijn de tools die we onbewust gebruiken om verdriet te beheren. Het is belangrijk op te merken dat er geen vaste tijdlijn is, omdat mensen ze in een unieke volgorde ervaren.

Maar zich bewust zijn van deze rouwende fasen verlicht de uitdaging om met verdriet om te gaan.

Deze fasen zijn:

1. Ontkenning

De weigeringsfase van verdriet is er om u te beschermen. Het werkt als een buffer tussen jezelf en het verwoestende nieuws. Hiermee kunt u de informatie geleidelijk internaliseren op een manier die de schok en de naschok van het trieste evenement niet van uw dagelijkse vrijheid zouden verlammen.

Niet accepteren van deze realiteit dat je tegen je wil bent gegooid en vaak zonder voorbereiding is ontkenning in verdriet.

2. Woede

Er is maar zoveel en zo lang dat je je emoties kunt vergrendelen. Soms zou de enorme omvang van het verlies ervoor zorgen dat de gevel brak en zich af en toe presenteert als misplaatste en niet -gerichte woede.

Sommige mensen kunnen zichzelf de schuld geven van wat er is gebeurd en beginnen beschuldigingsvingers te wijzen, wanhopig op zoek naar een ventilatieopening om alle opgekropte woede vrij te geven.

Als u in de buurt bent van zo iemand, moet u de situatie herkennen en ervoor zorgen dat u deze niet verergert.

Gerelateerd lezen: 10 meest effectieve manieren om woede te beheersen in een relatie

Bekijk deze video over hoe je het beste iemand kunt beheren en kalmeren die boos is.

3. Onderhandeling

Onderhandelen is een laatste poging om acceptatie uit te stellen. Mensen in deze fase proberen de oorzaak van het verdriet te voorkomen in minder verschrikkelijke scenario's.

Dit komt het meest voor bij mensen die vrienden of familie hebben die terminaal ziek zijn. Ze vragen zich vaak af wat ze in ruil voor meer tijd kunnen geven.

Je hoort ze vaak uitspraken doen als "wat ik zou geven om meer tijd te hebben" of "als ik mijn eigen leven zou kunnen ruilen voor meer tijd met ..."

Onderhandeling voelt als een tijdelijke wapenstilstand om angsten te onderdrukken en te onderhandelen over de emotionele onbalans die is ontstaan ​​door het nieuws of evenement.

4. Depressie

De depressieve fase is vaak de meest prominente. Het voelt alsof je er nooit uit komt. Dit komt meestal door de hopeloosheid die zich afspeelt.

Weten dat het onderhandelen, boos zijn of het ontkennen van de situatie weinig tot geen effect heeft, laat mensen vaak weinig keus dan zich terug te trekken naar hun schelpen.

Depressie is in zekere zin een vorm van acceptatie.

In deze fase realiseren mensen zich dat ze niet veel kunnen doen om de situatie te verhelpen en overweldigd te raken door verdriet. Ze zien niet langer de noodzaak om hoop op de toekomst te hebben; Ze worden overspoeld van wanhoop en mijden sociaal contact.

Het volgende zijn enkele tips om de situatie te beheren als u merkt dat u betrokken bent of in een relatie met iemand in de depressieve fase.

5. Aanvaarding

Acceptatie is gewoon in het reine komen met de situatie. Dit is wat het is, en er kan niets aan gedaan worden. Maar in plaats van in droefheid te vallen zoals in de depressieve fase, vinden ze een reden voor een nieuw leven. Ze zoeken naar redenen om optimistisch te zijn over de situatie.

In gevallen waarin een geliefde verloren is, zie je vaak mensen die beslissen om een ​​beter leven ter ere van hen te leiden. Als het het geval is van terminale ziekte, kunnen mensen pacts maken om een ​​impactvol leven te leiden voor de rest van de tijd dat ze zijn vertrokken.

Eén ding is echter NIET is oké. De pijn verdwijnt niet op magische wijze, noch wordt het pijnloos. Het accepteert en past zich alleen aan een nieuwe realiteit aan; Dit is hoe dingen vanaf nu zullen zijn, en er het beste van maken.

Gerelateerd lezen: Acceptatievaardigheden ontwikkelen in een relatie

Wat is de ontkenningstadium van verdriet?

Ontkenning is de eerste fase van verdriet, maar wat is het precies?

Bekijk het vanaf deze kant. Stel je voor dat je 60 mijl per uur op de snelweg bent en een hobbel op de weg hebt ontmoet. Zonder een schokdemper heb je de schokcursus door je lichaam met ernstige pijn.

Maar met een schokdemper kun je de bult in de beweging nemen en, tenminste voor dat moment, doorgaan.

Ontkenning in verdriet is als die schokdemper, maar voor je geest.

Het is er om ervoor te zorgen dat er niets snapt en dat u uzelf voldoende tijd geeft om te verwerken wat er gebeurt.

Maar hoe pijnlijk het ook is, je moet er nog steeds uit klikken. Onthoud dat het doel uiteindelijk acceptatie is. Net zoals je voertuig uiteindelijk zou kapot gaan als je die hobbels blijft raken, zou je je geest dus niet oog in oog komen te staan ​​met de realiteit.

Dit is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan. Misschien wilt u rekening houden met huwelijkstherapie om uit die slechte plek te komen als u een partner hebt verloren.

Wat is een voorbeeld van ontkenning in verdriet?

Net zoals er veel fasen van verdriet zijn, kun je beweren dat er stadia van rouwontkenning zijn. Mensen zouden tot verschillende lengte gaan om hun verdriet te maskeren, en sommige van deze manieren zijn als volgt:

• Spreken in de tegenwoordige tijd

Een van de meest voorkomende voorbeelden van ontkenning in verdriet is wanneer mensen weigeren een persoon te bespreken die hij in de verleden tijd heeft verloren. Ze gaan gesprekken binnen en ondersteunen ze over de persoon alsof ze er nog zijn.

Soms zou je ze kunnen betrappen op volledige gesprekken met mensen die ze hebben verloren. Dit maakt de situatie minder echt, en ze kunnen negatieve emoties rond de gebeurtenis onderdrukken.

• Weigeren om over je geliefde te praten

Andere mensen zullen gewoon niet over hen praten of het evenement dat tot het verlies heeft geleid. Je kunt ze niet laten morsen of piepen, en ze zouden elke mogelijk tactiek gebruiken om uit het gesprek te komen.

Dit komt omdat hun geest de discussie heeft herkend en alles om het als een trigger te laten. Het werkt vervolgens overuren om dit uit te filteren om ervoor te zorgen dat het de kalmte behoudt die het heeft geproduceerd als gevolg van de ontkenning.

Gerelateerd lezen: 15 manieren om een ​​romantisch gesprek met je geliefden te beginnen

• Fictieve of verzonnen scenario's maken

Dit is wanneer mensen die treuren een alternatieve realiteit creëren die ze volledig kopen. Het kan er een zijn waar de trieste gebeurtenis helemaal niet is gebeurd of waar het gebeurde, en hun geliefde kwam er ongeschonden uit.

Dit is niet alleen het spelen van make-lieve; Ze zijn overtuigd van deze scenario's die ze bedenken, en het wordt hun nieuwe de facto realiteit totdat ze klaar zijn om acceptatie te overwegen.

Tekenen van de ontkenningstadium van verdriet

Sommige mensen drukken hun ontkenning uit op subtiele manieren en vormen, die anderen gemakkelijk voor de gek houden en in sommige gevallen zichzelf. De volgende zijn tekenen van ontkenning in verdriet om uit te kijken naar:

• Verdoven

Het meest duidelijke teken waarop u kunt hopen, is dat ze meestal worden verdoofd. Het voelt bijna alsof alles over hen rolt, en ze zijn ongevoelig voor slecht nieuws. Elke update, goed of slecht, wordt in de pas genomen, er volledig door niet beïnvloed, bijna alsof ze al op het nieuws anticipeerden.

• Verward en gedesoriënteerd

Je ziet ze misschien vaak wandelen en dweilen. Ze kunnen verloren gaan in gedachten, op dit moment worden meegesleept en soms niet zeker van waar ze zijn. Als iemand constant verdwaalt in zijn blikken en zone uit gesprekken, kunnen hij een teken van ontkenning in verdriet vertonen.

Gerelateerd lezen: 5 dingen om te doen als je in de war bent in een relatie

• Verhoogd niveau van inactiviteit

Een teken dat u zou kunnen waarschuwen, is dat ze niet langer vreugde zouden ontlenen aan de dingen die ze ooit leuk vonden. Een voorbeeld zou iemand zijn die graag sporten en nu thuis zit als de tijd vliegt, en zo subtiel kan zijn als een schrijver die schrijversblok ervaart.

• Bezet en betrokken blijven

Aan de andere kant ziet u misschien enkele mensen die hyperactief zouden worden. Ze zouden snel van activiteit naar activiteit gaan, meer verantwoordelijkheid op zich nemen dan normaal. Het idee is om zichzelf bezig te houden en bezig te houden, zodat ze niet kunnen denken aan de gebeurtenissen die hebben geleid tot of het verlies hebben veroorzaakt.

• Focus op andere mensen

Een ander signaal dat mensen in de ontkenningstadium van verdriet laten zien, is dat ze zichzelf vaak op de tweede plaats zetten. Misschien zie je ze prioriteit geven aan de zaken van andere mensen terwijl die van hen de achterbank innemen.

Mensen die dit doen, geven zich vaak de schuld van het verlies en overcompenseren door voor anderen te zorgen om ervoor te zorgen dat de trieste gebeurtenis zich nooit herhaalt.

• Drugsmisbruik

Andere keren kunnen mensen op zoek zijn naar comfort op de bodem van een fles en andere stoffen vragen om de pijn draaglijk te maken. Dit, vooral wanneer de persoon gewoonlijk geen gebruiker is, maakt zijn oordeel belemmerd, waardoor het bijna onmogelijk is om na te denken over het verlies.

Gerelateerd lezen: 8 verschillende soorten misbruik in een relatie

Hoe het om te gaan met de ontkenningstadium van verdriet

Het is essentieel om niet te worden meegesleept door de ontkenningstadium van verdriet. Het is tenslotte slechts een podium en u zou doorgaan naar acceptatie. Het volgende zijn manieren waarop u de ontkenning kunt aankunnen en de realiteit langzaam kunt accepteren.

• Accepteer het

Het is bijna poëtisch dat de eerste stap in de richting van het accepteren van het verlies accepteert dat je in ontkenning bent. Niets kan u doorkomen met betrekking tot genezing van het verlies als u het verlies in de eerste plaats niet kunt accepteren.

Herinner jezelf eraan als je wordt meegesleept. Wanneer u de concentratie verliest, heroriënteert u uzelf en, heel belangrijk, concentreer u op uzelf. Niet meer wegrennen; hoe eerder je het accepteert, hoe eerder je kunt genezen.

Gerelateerd lezen: 15 manieren om een ​​relatie te accepteren en verder te gaan

• Het is niet jouw fout

Een ding dat in de meeste gevallen gebruikelijk is, is dat mensen vaak een of andere redenen vinden om zichzelf de schuld te geven. Ze denken dat als ze iets hebben gedaan, iets hebben gezegd of op de een of andere manier zijn betrokken. Het resultaat zou anders zijn geweest.

Maar er is geen manier om dit of iets anders te weten dan wat er zeker is gebeurd. Iedereen maakt zijn eigen keuzes, en er is niets dat we eraan kunnen doen. Het is belangrijk om dit in gedachten te houden om elke vorm van zelfbeschuldiging te voorkomen.

Gerelateerd lezen: 15 manieren om te stoppen met het vinden van fouten in een relatie

• Praat met iemand

U moet overwegen professionele hulp te zoeken of gewoon met iemand te praten. Iedereen die klaar is om te luisteren en wiens mening u serieus neemt, zou ideaal zijn. Wees kwetsbaar, laat het allemaal uit en confronteer al je angsten.

Gewoon praten over alles wat tot dat moment heeft geleid, zou je dwingen om de realiteit te confronteren en te accepteren.

Veelgestelde vragen

Bekijk deze vragen over de weigeringsfase van verdriet:

Wat te zeggen tegen mensen die in ontkenning zijn?

Het kan voelen alsof er niets kan worden gezegd, en het zal weinig tot geen effect hebben, maar we moeten het proberen.

Een rookie -fout zou zich te veel concentreren op wat je te zeggen hebt en niet luistert. Het belangrijkste is dat je wilt dat ze zich veilig voelen, en dat kunnen ze alleen doen als ze het allemaal kunnen laten zonder periodiek te worden onderbroken.

Als ze eenmaal comfortabel zijn geworden, laat ze dan weten dat je er voor ze bent. Word niet meeslepen om ze te 'genezen'. Begrijp het zou en moet tijd kosten en het moet alle tijd geven die het nodig heeft.

Je moet er niet van kracht worden, ze voortdurend geruststellen dat je bereid bent om in hun tempo te gaan en het komt goed.

Wat is het moeilijkste stadium van verdriet?

Wat wordt beschouwd als het moeilijkste stadium verschilt van persoon tot persoon. De meeste mensen stellen het depressieve stadium om de moeilijkste te zijn, omdat het vaak het langst duurt. Het kan ook opduiken, in combinatie met de hopeloosheid die ermee gepaard gaat.

Afhaal

Er is geen leuke manier om het te zeggen; Verdriet is verdriet.

Het brengt het sterkste op hun knieën en is een perfect menselijke reactie. Het laat zien hoeveel deze mensen of dingen die we hebben verloren, ons hebben beïnvloed en hoe we eeuwig dankbaar zouden zijn.

Het is niet iets om je voor te schamen, maar eerder iets om te omhelzen. Maar niet op persoonlijke kosten. We moeten proberen onze dagen te leven op manieren die de mensen die we hebben verloren, zo niet voor ons, voor hen zullen behagen.