Wees niet bang voor je schaduw- kom dichter bij je partner

In dit artikel

• Uw schaduwen onthullen aan uw partner
• Er is veel voor nodig om de waarheid te spreken
• De waarheid spreken die niet goed over je weerspiegelt
• Onze schaduwen omarmen
• Mogelijkheid om aan te gaan houdt uw relatie op gang
• Intimiteit opbouwen met jezelf
• Maak contact met uw partner
• Probeer verschillende therapieën uit

'Ah, hij is bang voor zijn eigen schaduw.'Je hebt zeker de uitdrukking gehoord, vaak gebruikt op een afwijkende manier om een ​​angstig persoon te beschrijven, of door een pestkop om te kwellen.

Eigenlijk zijn we allemaal bang voor onze schaduw, als we met 'schaduw' die aspecten van onszelf bedoelen die we uit het zicht houden, niet alleen weg van anderen, maar vaak van ons eigen bewustzijn.

Natuurlijk zijn er individuele verschillen in hoeveel we ons verbergen, of hoe fel we ernaar streven om alleen te weten en te laten zien wat we acceptabel achten.

Niettemin hebben we allemaal aspecten van het zelf, die we bang zijn om te omhelzen. Een geheim voor het in stand houden van een essentieel huwelijk is om het werk te doen om je schaduw te identificeren, te omarmen en uit te drukken.

Uw schaduwen onthullen aan uw partner

Stel je de volgende interactie voor. Op weg naar huis van een feestje zegt Jane: 'Ik kon niet geloven hoe je over Sally aan het faus was. Je kon niet van haar weghouden. Wat geeft de hel?”

Joe begint te ontkennen dat hij iets ongepasts heeft gedaan; dan pauzeert. Na een moment van stilte, haalt diep adem en zegt: "Je hebt gelijk, dat was ik. Ik ben sinds gisteravond boos op je af toen je in slaap viel voordat ik uit de douche kwam. Je wist dat ik me amoureus voelde. Het deed me pijn om je de deur zo te laten sluiten op zo seks.

Ik wilde je straffen, dus ik gedroeg me zoals ik met Sally deed. Het is niet hoe ik mezelf aan je wil uitdrukken en het spijt me.

De volgende keer zal ik je vertellen hoe ik me voel zonder het drama.”Kun je je deze dialoog voorstellen??

Er is veel voor nodig om de waarheid te spreken

Er is moed, zelfbewustzijn en medeleven voor nodig om te erkennen dat we wraakzuchtig of wraakzuchtig, of hebzuchtig of jaloers kunnen zijn. Om onszelf te onthullen, is niet iets dat de meesten van ons gemakkelijk kunnen doen.

De waarheid spreken die niet goed over je weerspiegelt

Laten we nu eens kijken naar een ander voorbeeld met hetzelfde scenario hierboven. Stel je voor dat Jane op Joe reageert: 'Weet je, als ik me onder mijn woede voel, was ik bang. Ik voelde me echt bedreigd om je te zien met Sally. Het is zo belangrijk voor mij om te weten dat ik op je kan rekenen, dat mijn gevoelens voor jou belangrijk zijn, en dat je me nooit opzettelijk zou willen pijn doen.”

Stel je voor dat deze woorden rechtstreeks vanuit het tedere hart van Jane worden gezegd zonder een iota van wrok, sarcasme of kritiek.

Hoe zou u aan beide uiteinden reageren?

Onze schaduwen omarmen

We zien onszelf niet graag in een minder dan prachtig licht - het kan pijnlijk zijn. Maar ik heb ontdekt, gedurende vele jaren in relaties zijn, het is zo de moeite waard om de tijd en energie te investeren in het verkennen en kennis te maken met die schaduwaspecten die zich verstopten in spleten van schaamte en oordelen.

In de bovenstaande voorbeelden was Joe bereid zijn wraakzucht te omarmen en zowel hij als Jane omarmden hun kwetsbaarheid-meestal schaduwaspecten van het zelf.

Mogelijkheid om aan te gaan houdt uw relatie op gang

Mijn vrouw en ik zijn al 33 jaar samen geweest, en het is ons groeiende vermogen om zich bezig te houden met deze diepte die ons huwelijk laat groeien en gedijen. Halverwege de jaren zeventig hebben we niet alleen een diepgaande vriendschap, maar ook een bevredigende seksuele relatie.

Emotionele en seksuele intimiteit, vriendschap, gezelschap en een groeiend gevoel van wederzijdse ontdekking zijn meer dan alleen mogelijk in een langdurig huwelijk.

Ze zijn haalbaar. Dit is wat nodig is.

• Ten eerste, geloof in ons hart van harten, het is mogelijk.
• Ten tweede, besluit dat we het echt willen en bereid zijn om te doen wat nodig is om daar te komen.

Intimiteit opbouwen met jezelf

We moeten intiemer worden met onszelf. Hoe meer we contact kunnen maken met onszelf, hoe meer we kunnen ontdekken dat we het vermogen hebben om sterk, kwetsbaar, sensueel, intelligent, medelevend, erotisch, spiritueel en deugdzaam te zijn. Deze capaciteiten kunnen worden gegroeid door verschillende soorten praktijken.

Google "Somatic Practices" en u zult een overvloed aan mogelijkheden bekijken om u te helpen dichter bij uzelf te worden, intiemer en verbonden.

Goede diepte-psychotherapieën die zich richten op het helen van hechtingswonden en het uitbreiden van bewustzijn in plaats van "je zogenaamde mentale gezondheidsstoornissen te repareren" zijn een andere geweldige bron van zelfkennis. Meditatie en andere spirituele praktijken zijn nog een andere.

Maak contact met uw partner

In de tweede stap is de essentiële praktijk het verbeteren van ons vermogen om bij een ander mens te zijn en tegelijkertijd verbonden te blijven met onszelf. Dit klinkt misschien als een suggestie "Walk and Chew Gum", en hoewel het conceptueel vrij eenvoudig is, is het allesbehalve gemakkelijk.

Het gaat als volgt. Je luncht met een vriend die nu aan het praten is. Je bent geïnteresseerd en luistert aandachtig alleen nu je ook goed let op je eigen lichamelijke sensaties, het voelen van tonen, reacties en al het andere dat je opmerkt.

Al die tijd blijven we goed op je vriend letten. Met andere woorden, u bent aan het oefenen dat u zich bewust bent van het 'veld' dat zelf en een andere omvat.

Probeer verschillende therapieën uit

Goede relatietherapieën zoals Emotioneel gefocust paar's therapie is een geweldige bron om u te helpen bij uzelf en uw partner te zijn en te leren de diepere niveaus van gevoelens en behoeften te communiceren zoals in de bovenstaande voorbeelden.