8 manieren waarop koppels hun relatie kunnen herstellen na een argument

In dit artikel

• Wanneer paren vingers naar elkaar wijzen in plaats van te luisteren
• Focus op de fouten van uw partner
• 8 manieren waarop paren effectief kunnen repareren na een conflict:
• Bekritiseer je partner niet

Veel paren stellen me dezelfde vraag: hoe kunnen we na een meningsverschil weer op het goede spoor komen?

Conflict is een onvermijdelijk onderdeel van een intieme relatie. Paren die zorgen op een tijdige en respectvolle manier bespreken, een compromis omarmen, een veerkrachtige mentaliteit aannemen en zich ertoe verbinden om gekwetste gevoelens te repareren, zullen sneller terug stuiteren van meningsverschillen en een succesvol langdurig partnerschap opbouwen.

Productieve argumenten kunnen paren helpen bij elkaar te blijven. Gelukkige paren weten hoe ze vruchtbare meningsverschillen kunnen hebben en “herstelgesprekken.”

Een "herstelgesprek" is een manier om te praten over een gevecht nadat beide mensen zijn gekalmeerd, minder defensief zijn en het standpunt van zijn of haar partner kunnen waarderen. Een herstelgesprek helpt u na een argument weer op het goede spoor te komen en te voorkomen dat er problemen zijn.

Wanneer paren vingers naar elkaar wijzen in plaats van te luisteren

Veel paren hebben de neiging om vingers naar elkaar te wijzen in plaats van te luisteren, te vermelden wat ze nodig hebben op een positieve manier en elkaar het voordeel van de twijfel geven. Een typisch voorbeeld is Monica en Derrick, beide in hun midden van de veertig, die jonge twee kinderen opvoeden en tien jaar getrouwd zijn.

Monica klaagt, “Ik heb geprobeerd Derrick naar me te laten luisteren en onze communicatie te verbeteren, maar het werkt niet. Hij maakt nooit tijd voor mij. We lijken gewoon steeds weer dezelfde gevechten te hebben.”

Derrick antwoordt, 'Monica houdt ervan om mij te bekritiseren en ze is nooit blij. We brengen geen tijd samen door omdat ze altijd aan het winkelen is of met haar familie. Ze heeft de neiging om op mijn fouten te wijzen en vergeet dat ik probeer de beste echtgenoot en vader te zijn die ik kan zijn. Het is niet gemakkelijk om haar hoge normen aan te voldoen.”

Focus op de fouten van uw partner

Helaas is de rode draad in de opmerkingen van dit paar zich op elkaars fouten gericht in plaats van manieren om hun relatie te herstellen. In Huwelijksregels, Psycholoog Dr. Harriet -leerling legt uit dat een van de factoren die leiden tot het falen van een huwelijk, wacht tot de andere persoon verandert.

Ze adviseert dat In plaats van hun relatie op te geven, moeten paren naar elkaar leunen, Verhoog hun positieve emotionele verbinding en leer goede reparatievaardigheden na een meningsverschil.

8 manieren waarop koppels effectief kunnen repareren na een conflict:

1. Bekritiseer je partner niet

Laat uw partner in plaats daarvan op een positieve manier weten wat u nodig hebt. Bijvoorbeeld, iets zeggen zoals "ik zou heel graag een activiteit voor ons plannen" is effectiever dan "je maakt nooit tijd voor me.”Dr. John Gottman herinnert ons eraan dat kritiek schadelijk is voor een huwelijk en dat praten over specifieke kwesties betere resultaten zal opleveren.

2. Benader Conflict met een probleemoplossende houding

Het is belangrijk om niet te proberen een punt te bewijzen, in plaats daarvan, probeer uw deel in een meningsverschil te onderzoeken. Vraag jezelf af of het belangrijker is om een ​​argument te 'winnen' of een probleem op te lossen.

Luister naar de verzoeken van uw partner en vraag om opheldering over kwesties die onduidelijk zijn. Bespreek verwachtingen om misverstanden te voorkomen. Neem een ​​risico en omgaan met gekwetste gevoelens, vooral als het een belangrijk probleem is in plaats van steenwalsen of afsluiten.

3. Gebruik "I" -uitspraken in plaats van "u" -uitspraken

"Jij" -uitspraken komen vaak over als de schuld, zoals "Ik voelde me gekwetst toen je de auto kocht zonder deze met mij te bespreken" in plaats van "je bent zo ongevoelig en je denkt nooit aan wat ik nodig heb.”

4. Neem een ​​korte pauze

Als je je overweldigd of overstroomd voelt, neem dan een korte pauze. Dit geeft je de tijd om te kalmeren en je gedachten te verzamelen, zodat je een meer betekenisvolle dialoog kunt hebben met je partner.

Monica zei het zo: “Als Derrick en ik over dingen praten nadat we tijd hebben gehad om af te koelen, geeft het me het gevoel dat hij erom geeft.”

5. Gebruik lichaamstaal

Lichaamstaal zoals oogcontact, houding en gebaren, om uw intentie om te luisteren en een compromis aan te tonen. Koppel uit de technologie voor minstens een uur elke nacht, dit helpt u om contact te maken met uw partner en te attenter voor elkaar.

6. Vermijd defensiviteit

Het duurt twee naar tango en Je zult beter af zijn als je stopt met het houden van de score en je concentreert op het repareren van geschillen. Probeer je best om geen minachting voor je partner te tonen (je ogen rollen, spot, naamrol, sarcasme, enz.)).

Wanneer DR. John Gottman observeerde duizenden paren in zijn liefdeslab dat typische dagelijkse interacties deed, hij ontdekte dat kritiek en minachting twee belangrijkste oorzaken van echtscheiding waren toen hij hen vele jaren volgde.

7. Geef uw partner het voordeel van de twijfel

In plaats van vast te stellen op de fouten van uw partner en te proberen uw energie te besteden aan het bevorderen van een diepere verbinding.

8. Voer een "herstelgesprek" na een argument

Als je allebei 'afgekoeld' hebt, luister dan naar de kant van je partner van het verhaal. Maak geen bedreigingen of geef ultimatums af. Zeg niet dat je dingen later zult betreuren. Wees assertief maar open in uw pogingen om te onderhandelen over wat u wilt van uw partner. Beide individuen in een relatie verdienen het om wat (niet alle) van hun behoeften te krijgen.

Paren die succesvolle langdurige relaties hebben, maken het een prioriteit om tijd samen te besteden aan het dagelijks aan plezierige activiteiten om hun emotionele verbinding te verbeteren. Bijvoorbeeld proberen een chat van 20 minuten met een drankje voor het avondeten te maken of een wandeling door je buurt te maken. Paren die een mindset van "we zijn samen" aannemen, kunnen sneller herstellen van meningsverschillen omdat ze zich richten op het voeden van een positieve binding en reparatievaardigheden.