Effectieve manieren om met de na-effecten van fysieke aanval om te gaan

Omgaan met emotionele stress die voortvloeit uit een aanval kan de rest van je leven beïnvloeden.De traumatische ervaring zelf kan een emotionele tol eisen op je lichaam, met intense en verwarrende gevoelens die niet gewoon gemakkelijk verdwijnen. Deze reacties kunnen je zelfs laten gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. Als je bent blootgesteld aan een traumatische gebeurtenis zoals een aanval, zijn er manieren waarop je jezelf kunt oppakken en langzaam vooruit kunt gaan met je leven.

In dit artikel

• Geef jezelf wat tijd
• Neem de tijd om te genezen
• Maak contact met collega -overlevenden
• Verbeter uw vermogen om met traumatische stress om te gaan
• Verbeter uw relaties met anderen
• Zoek professionele hulp

Inzicht in aanval en traumatische stress

Hoewel de definitie van mishandeling verschilt van staat tot staat, wordt mishandeling in juridische zin vaak gedefinieerd als een opzettelijke poging om een ​​andere persoon te schaden of te verwonden. Het kan in de vorm van bedreigingen zijn of beangstigend gedrag dat tegen anderen is begaan.

Traumatische stress daarentegen is een verwachte reactie op een traumatische gebeurtenis veroorzaakt door verschillende omstandigheden zoals natuurrampen, voertuigongevallen, terroristische aanvallen en zelfs aanvallen. U kunt bijvoorbeeld traumatische stress ervaren wanneer u het slachtoffer bent geweest van een voetgangersongeval. En hoewel emoties geassocieerd met een traumatische gebeurtenis kunnen komen en gaan, is het nog steeds belangrijk om enkele van de normale symptomen te kennen:

• Woede - je bent misschien boos vanwege wat er met je is gebeurd en kan wrok voelen tegenover de persoon die je onrecht heeft aangedaan.
• Angst - je kunt bang zijn dat hetzelfde traumatische ding opnieuw kan gebeuren.
• Schuldgevoel - je kunt je schuldig voelen omdat je het hebt overleefd, terwijl anderen het niet hebben gehaald.
• Hulpeloosheid - je kunt je kwetsbaar voelen vanwege de plotselinge traumatische gebeurtenis die is gebeurd.
• Shock - Misschien vind je het moeilijk om te accepteren wat er is gebeurd.
• Opluchting - je kunt opluchting voelen dat een van de ergste gebeurtenissen in je leven voorbij is.

De reacties van mensen op traumatische situaties zijn echter anders. Het kennen van de gemeenschappelijke symptomen van trauma kan u helpen omgaan met de angst die wordt veroorzaakt door een dreigende gebeurtenis zoals Assault.

Gerelateerd lezen: De uitdagingen van huiselijk geweld: relaties beladen met gevaar

Omgaan met trauma en emotionele stress na een aanval

Onthoud dat omgaan met trauma en de emotionele stress die na een aanval wordt ervaren, een uitdaging kan zijn. Het is een proces dat je langzaam moet nemen om je emotionele balans te herwinnen en de controle over je leven te herstellen. Hier zijn enkele manieren om er effectief mee om te gaan:

1. Geef jezelf wat tijd

Het realiseren van de realiteit van traumatische stress veroorzaakt door een aanval gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het vereist een aanzienlijke hoeveelheid tijd om te begrijpen en te accepteren wat er volledig is gebeurd. Het is het beste als je een pauze neemt en wat "ik-tijd" voor jezelf hebt.

2. Neem de tijd om te genezen

Jezelf laten voelen wat je voelt, kan een enorme hulp zijn bij je genezingsproces. Geef jezelf de tijd om te rouwen om eventuele verliezen die je hebt opgelopen door het incident. Het is ook het beste als je jezelf niet dwingt om te herstellen. Probeer geduldig te zijn met uw herstel en op hun hoede te zijn voor eventuele onvoorspelbare emoties die op de weg kunnen komen.

3. Maak contact met collega -overlevenden

Omgaan met een traumatische gebeurtenis zoals mishandeling kan worden overwonnen door actie te ondernemen. Doe iets nuttigs om je gevoel van hulpeloosheid uit te dagen. Je kunt het doen door contact te maken met anderen die ook hetzelfde traumatische incident hebben meegemaakt als de jouwe. Vergeet niet dat het voelen van verbonden met anderen een factor kan zijn om uw gevoel van hulpeloosheid te overwinnen.

4. Verbeter uw vermogen om met traumatische stress om te gaan

Er zijn verschillende manieren om om te gaan met traumatische stress. Het is alleen een kwestie van doen wat voor u werkt om uw vermogen om het hoofd te bieden te vergroten. Als je problemen hebt om met trauma om te gaan na een aanval, kun je jezelf motiveren om dingen te doen die emotionele stress kunnen verminderen, terwijl je tegelijkertijd leert hoe je je verontrustende gedachten en gevoelens kunt beheren.

Gerelateerd lezen: Tekenen van een mentaal beledigende relatie

5. Verbeter uw relaties met anderen

De nasleep van een aanvalsincident kan behoorlijk ontmoedigend zijn. Het kan er zelfs voor zorgen dat u uzelf isoleert van vrienden en andere sociale activiteiten. Maar het bereiken van anderen kan een lange weg gaan om de relaties te verbeteren. Doe een aantal activiteiten die je meestal leuk vindt met vrienden en geliefden. Aarzel niet om te communiceren en nieuwe vrienden te maken door te profiteren van steungroepen, kerkactiviteiten en andere gemeenschapsorganisaties.

6. Zoek professionele hulp

In de meeste gevallen kunnen gevoelens van angst na een traumatische gebeurtenis voor een aanzienlijke periode vervagen. Maar als je emotionele reacties zo intens zijn geworden dat ze je vermogen om te functioneren beïnvloeden, is het tijd dat je professionele hulp zoekt.

Worstelen met het trauma en de emotionele stress die wordt ervaren als gevolg van mishandeling kan nooit gemakkelijk zijn. Misschien vind je het moeilijk om hard te blijven als je verder gaat met je leven, en tips als deze kunnen je helpen om effectief om te gaan met de stress die je kunt ervaren. Maar onthoud dat het omgaan met een traumatische gebeurtenis daar niet ophoudt. Als een burger van uw staat heeft u het recht om een ​​actie in te stellen voor de rechtbank om een ​​vergoeding terug te vorderen voor schadevergoeding die voortvloeit uit de traumatische ervaring. Als u het slachtoffer bent van mishandeling, wordt het aanbevolen om een ​​erkende advocaat te raadplegen die u kan helpen bij het ondernemen van passende juridische stappen voor uw zaak.

Gerelateerd lezen: De effecten van fysiek misbruik