Omarmen van irrationaliteit in communicatie

In dit artikel

• Irrationeel zijn is niet abnormaal
• Identificeer dingen die je emotioneel reactief maken
• Wees medelevend en begripvol
• Pardon jezelf als je je geactiveerd voelt
• Praat met uw partner over uw irrationele gedrag
• Zoek hulp

Persoonlijke partnerschappen zijn vruchtbare gronden voor miscommunicatie. Ons is verteld om te communiceren, ons is (een beetje) verteld hoe we moeten communiceren, en ons is verteld dat succesvolle huwelijken en partnerschappen bestaan ​​uit mensen die effectief communiceren (wat dat ook betekent.) Dus als het geval voor communicatie zo logisch is, waarom kun je het dan niet doen? Mensen zijn redelijke wezens! Dus waarom ben je zo onredelijk?

Het is makkelijk. Mensen zijn slechts gedeeltelijk redelijke wezens.

Wanneer er iets traumatisch met je overkomt, ongeacht hoe 'majoor' je rationele brein bepaalt dat het is, slaat je limbische systeem het trauma op als een emotioneel geheugen. Je emotionele herinneringen zijn niet volledig verwerkt, noch worden ze naar de corticale gebieden van de hersenen gestuurd. In plaats daarvan worden ze opgeslagen in het limbische systeem.

Dus wat betekent dit? Het betekent dat deze onbewerkte herinneringen en gevoelens nog niet rationeel zijn. Deze belangrijke herinneringen kunnen je emotioneel reactief maken en, nog belangrijker, voor je relaties, je kunt ertoe leiden dat je veel moeite hebt met interpersoonlijke communicatie. Hoe weet je wanneer je in het limbische gebied van je hersenen bent gedompeld?? In elk geval waarin u een sterke emotionele reactie heeft, heeft u te maken met informatie die is opgeslagen in het limbische systeem. Zodra de informatie naar corticale gebieden van je hersenen gaat, is deze niet langer emotioneel geactiveerd.

Omdat volledig rationeel zijn onbereikbaar is, hoe ziet goede communicatie eruit? Een volledig rationele communicator proberen te zijn, vooral als het gaat om persoonlijke relaties, is een zinloze achtervolging. Er zijn echter een paar dingen die u kunt doen om beter te communiceren met uw partner en geliefden.

1. Irrationeel zijn is niet abnormaal

Accepteer dat emotionele reactiviteit en irrationaliteit natuurlijk is, voor u en anderen. Als het erop aankomt, kan gewoon begrijpen dat je niet je verstand verliest, ongelooflijk krachtig zijn. Het gevoel dat je ervaring onnatuurlijk of pathologisch is, kan leiden tot gevoelens van isolatie en zelfrespectkwesties.

2. Identificeer dingen die je emotioneel reactief maken

Begrijp wat in je leven je emotioneel reactief geeft. Het is belangrijk om je reacties te bekijken en kennis te maken met wat sterke emotionele reacties brengt. Misschien zijn het de oordelen van andere ouders. Misschien voel je je emotioneel reactief als je partner zegt dat ze de prullenbak eruit halen en vergeet. Vergeet niet dat het minst productieve dat u kunt doen, uzelf is te beoordelen op uw reactieve gevoelens. Observeer uw emotionele reactie met niet-oordelen en laat deze door u stromen als een tijdelijke onweersbui.

3. Wees medelevend en begripvol

Wees medelevend met anderen, omdat ze emotionele reactiviteit ervaren. Wanneer iemand zich in een plaats van emotionele reactiviteit bevindt, is het vrijwel onmogelijk om een ​​logisch argument te maken. Het limbische systeem zal de volledige aandacht van een persoon vestigen op de viscerale ervaring van trauma, en er wordt weinig aandacht achtergelaten om rationeel zinvol te zijn in de corticale gebieden. Wanneer u dit ziet gebeuren, is het belangrijk om te vertragen en de andere persoon het voordeel van de twijfel te geven. Wees medelevend en begripvol, als iemand die ook wordt geactiveerd door eerdere herinneringen die zijn opgeslagen in je eigen limbische systeem. Deze momenten van begrip en compassie kunnen sterke bouwstenen zijn voor een meer vertrouwde en liefdevolle relatie.

4. Pardon jezelf als je je geactiveerd voelt

Stel grenzen voor jezelf, zodat je jezelf kunt verontschuldigen als je je geactiveerd voelt. Uw partner kan een veilig persoon zijn met wie u kunt worden geactiveerd. Misschien is uw schoonouders of de ex van uw partner echter niet zo veilig. Daarom is het belangrijk om uw triggers te begrijpen en te bepalen hoe u een uitlaatklep kunt krijgen wanneer u wordt geactiveerd in een onveilige omgeving. Misschien excuseer je jezelf om naar het toilet te gaan, zodat je jezelf de tijd kunt geven om de reactie volledig door je te laten stromen. Merk ook op dat hoe meer u oefent dat u zich bewust bent van uw ervaringen met uw triggers, hoe minder tijd het zal duren voordat die reactieve momenten voorbij zijn.

5. Praat met uw partner over uw irrationele gedrag

Praat over uw triggers met uw partner, en bezit dat dit deel van u irrationeel is en vanwege onbewerkte trauma's. "Irrationeel" is slechts een slecht woord als je het laat zijn. Het bezitten van uw irrationele ervaringen en het uitleggen van deze concepten aan uw partner, kan door vele gevoelens doorgaan van verkeerd begrepen of verward te worden. Veel van onze ervaring is irrationeel. Om uw partner u te begrijpen, moeten zij als persoon het deel van u erkennen en eren dat geen rationeel denken en communicator is. Ze moeten ook accepteren dat ze ook geen volledig rationeel wezen zijn.

6. Zoek hulp

Als u zich significant getroffen voelt door herinneringen uit het verleden of emotionele nood, is het raadzaam voor u om hulp te zoeken van een erkende zorgverlener. Enkele van de beste manieren om toegang te krijgen tot limbische systeeminformatie zijn EMDR, neurofeedback en op mindfulness gebaseerde therapieën. Regelmatige talk -therapieën kunnen te maken krijgen met aanzienlijke hindernissen bij toegang tot herinneringen en emoties die zijn opgeslagen in het limbische systeem. Dit komt grotendeels omdat talk-therapie probeert toegang te krijgen tot het limbische systeem via de pre-frontale cortex. De hierboven genoemde therapieën, waarvan is bewezen dat ze een overactief limbisch systeem effectief en efficiënt kalmeren, zijn essentieel voor het bevorderen van een gezonde verwerking van traumatische ervaringen.

Een meningsverschil met uw partner kan u een verkeerd begrepen voelen. Als je het gevoel hebt dat je irrationeel bent geweest, kun je je ronduit geïsoleerd en verward voelen. Met de juiste vocabulaire en intenties van niet-oordeel, is een toegewijde partnerschap een uitstekende omgeving voor interactieve limbische genezing. Door het delen van die ervaringen die buiten woorden staan, kunnen we langs labels beginnen als "irrationeel" en "onlogisch" te maken met een plaats van gedeelde non-verbale emotionele ervaring.