Emotioneel misbruik - 9 tekenen en 5 coping -tips

In tegenstelling tot fysiek misbruik, waarbij men de bezuinigingen en kneuzingen heeft om als bewijs te tonen, is emotioneel of psychologisch misbruik moeilijk te herkennen en wordt daarom geconfronteerd. Toch komt emotioneel misbruik vaker voor dan we denken. Het enige probleem is dat de tekenen ervan vaak onder de radar kunnen glijden, vanwege een gebrek aan informatie over het onderwerp.

Proberen om met toxiciteit om te gaan als je niet eens kunt bestempelen wat je doormaakt, is een bijna onmogelijke taak. Je kunt je misschien "vast" in je relatie voelen, en je weet waarschijnlijk niet eens waar je moet beginnen als je er met een vriend over probeert te praten.

Met de hulp van psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in huwelijks- en gezinsadvies, laten we eens kijken naar de tekenen van emotioneel misbruik en wat je eraan moet doen.

Wat is emotioneel misbruik?

Inhoudsopgave

• Wat is emotioneel misbruik?
• Wat zijn de tekenen van emotioneel misbruik?
  • 1. Emotioneel pesten
  • 2. Voortdurend worden beschuldigd van vals spelen
  • 3. Je wordt de schuld gegeven als je partner ongelukkig is
  • 4. Ze proberen je leven te beheersen
  • 5. Afwijkende kritiek
  • 6. Geen gerechtvaardigde grond voor beledigend gedrag
  • 7. Bedreigingen van straf
  • 8. "Je gedraagt ​​me gek, stop met overdreven reageren", een.k.A, gaslicht
  • 9. Weigering om misbruik te geven
• 5 coping -tips bij het vechten tegen emotioneel misbruik
  • 1. Zoek professionele hulp
  • 2. Kom tot op de bodem van wat dit gedrag veroorzaakt en roep het uit
  • 3. Sta op tegen je misbruiker
  • 4. Vraag om wijzigingen die de relatie beter zullen maken
  • 5. Weet dat je een uitweg hebt
• FAQ's

Ook bekend als psychologisch misbruik, omvat emotioneel misbruik een daad van vernedering, isolatie, intimidatie, opsluiting, verbale aanval of een andere afwijkende behandeling om een ​​partner te beheersen. Het is hetzelfde als fysiek misbruik, maar zonder enige vorm van fysieke schade. De misbruiker gebruikt in dit geval emoties en past zijn vormen aan als een wapen van zijn/haar keuze.

We schonen vaak tekenen van emotioneel misbruik af, vooral wanneer de misbruiker iets zegt in de trant van: 'kalmeer, je reageert gewoon overdreven.”Dat is trouwens een vorm van gaslicht in relaties. Op dit moment kan het slachtoffer echt beginnen met het in twijfel trekken van hun eigen reacties.

Mijn neef (laten we haar Jackie noemen) had een liefdeshuwelijk tegen de wensen van haar familie. Zij en haar man (laten we hem Max noemen) begonnen een nieuw leven in New Jersey, weg van hun respectieve woonplaats. Ze vestigden hun eigen bedrijf helemaal opnieuw. In de loop van 15 jaar van het huwelijk hadden ze twee mooie kinderen, kochten een weelderig appartement, kregen een hond, kocht twee auto's, breidde hun bedrijf wereldwijd uit, gingen op tal van internationale reizen en herbouwden uiteindelijk hun relatie met hun ouders.

Bij elke gezinsverdeling leken ze het gelukkigste en het meest in-sync-paar ooit, met een perfect leven. Dus toen op een dag Jackie met twee kinderen naar het huis van haar ouders kwam en aankondigde dat ze een scheiding wilde aanvragen, waren we geschokt. Vervolgens werd ons onthuld dat ze in het huwelijk aan emotioneel misbruik had geleden. Ze zei later: 'Ik dacht dat ik moest blijven omdat ik nog steeds van hem hou, maar ik begreep dat liefde niet meer waard is dan mijn zelfrespect.”

'Hij zou me vertellen dat ik niets zonder hem ben en dat hij me gemakkelijk kan vervangen. Elke mening of idee die ik heb gehad, wordt altijd geconfronteerd met controle, en hij luistert nooit als ik spreek. Ik voelde me inferieur. Het enige dat constant was in onze relatie was de kleining, 'zei Jackie en vertelde over de soorten emotioneel misbruik dat ze doormaakte.

Je denkt misschien dat wat er met dit paar is gebeurd een zeldzaam geval is, maar helaas is het niet zo. Huiselijk geweld komt in vele vormen. Men heeft misschien niet het fysieke bewijs om ervoor te laten zien, maar de littekens die zijn achtergelaten op iemands gevoel van bestaan, eten ze langzaam op. Vaak zijn het deze littekens die moeilijk zijn voor buitenstaanders om te zien. Emotioneel misbruik is een subtiele vorm van marteling, maar het schaadt het slachtoffer net zoveel.

Nu je weet wat het is, is het noodzakelijk om een ​​kijkje te nemen in de manieren waarop het zich kan manifesteren in dagelijkse acties. We vermelden de tekenen van emotioneel misbruik, zodat u kunt beslissen of u de stappen moet nemen die Jackie heeft gedaan.

Gerelateerd lezen: Hoe je het hoofd kunt bieden wanneer je partner een controlefreak is?

Wat zijn de tekenen van emotioneel misbruik?

“De meeste tekenen van emotioneel misbruik zijn in het begin subtiel en worden in de loop van de tijd intens. Het neemt meestal vele vormen en vermommingen, waardoor het voor partners moeilijk is om het te herkennen, ”zegt GOPA. In tegenstelling tot in het geval van fysiek misbruik, realiseren de daders van emotioneel misbruik zich misschien niet eens dat ze beledigend zijn en psychologisch ernstige schade toebrengen aan hun partner.

In plaats daarvan voelen ze zich onzeker over of hun partner van hen houdt of niet, dus proberen ze controle over hen te krijgen. Emotioneel misbruik in een relatie kan variëren van een treiterende opmerking gericht op het kleineren van je tot regelrechte gaslicht waardoor je jezelf kunt vragen. Hoewel de vormen kunnen variëren, worden de typische tekenen van emotioneel misbruik hieronder vermeld:

1. Emotioneel pesten

"Als je constant wordt bekritiseerd en namen wordt genoemd, of als je wordt verteld dat je niet goed genoeg bent, is het vaak een teken van emotioneel misbruik", zegt Gopa. Namen richten, met behulp van sarcasme om de partner voor anderen te kleineren, de partner te isoleren van sociale kringen, enz., Allen duiden niet alleen op emotioneel misbruik, maar ook een gebrek aan wederzijds respect in een relatie.

2. Voortdurend worden beschuldigd van vals spelen

Een aangeboren gevoel van onveiligheid leidt er vaak toe dat uw partner aan uw loyaliteit twijfelt, ook al is er misschien geen reden om dit te doen. 'Je bedriegt me, nietwaar?'Kan in een paar argumenten voorkomen, en elk gevecht dat je hebt, leidt er toe dat je wordt beschuldigd van ontrouw.

3. Je wordt de schuld gegeven als je partner ongelukkig is

Zelfs als het de dader is die het slachtoffer hard behandelt, hebben ze de neiging om de schuld naar het slachtoffer te verschuiven, ze beschuldigen van een slechte behandeling en het veroorzaken van ongeluk. In een emotioneel beledigende relatie wordt alles jouw schuld, en alles wat goed gebeurt, is geen dank aan jou.

4. Ze proberen je leven te beheersen

Is uw telefoon zelf? Of wordt het behandeld als openbaar eigendom? Misschien worden sms -berichten, e -mails en sociale media -accounts doorzocht in een poging om te proberen een bewijs te vinden van vals spelen.

“Emotioneel misbruik in een relatie toont meestal een partner die de ander negeert in hun persoonlijke en sociale leven. Ze kunnen je zelfs ervan weerhouden om te werken, te studeren, naast het beheersen van je leven en het nemen van beslissingen voor je. Het is niet zo ongewoon om de misbruiker je te zien isoleren door je te weerhouden om met familie of vrienden te praten of te zien, ”zegt Gopa.

5. Afwijkende kritiek

Je zult waarschijnlijk niet de meest constructieve kritiek van hen zien. Alles wat je gaat horen zijn hard-getoorde beledigingen over je maniertjes, relatie met anderen, levensstijlkeuzes, enz. GOPA vertelt ons dat schreeuwen en schreeuwen, beledigende familie en vrienden, en zelfs het neerzetten van je voor anderen kan optreden in een emotioneel beledigende relatie.

6. Geen gerechtvaardigde grond voor beledigend gedrag

Je zou je misschien constant afvragen: 'Waarom behandelt mijn man me slecht?Of "Waarom is mijn vrouw zo hard voor mij?'En toch zul je nooit een legitieme reden vinden. Vaak kan beledigend gedrag voortkomen uit wat er in hun geest aan het brouwen is. En wat erin uitbrouwt, is een mix van onzekerheden en vertrouwensproblemen die leiden tot een poging om uw leven te beheersen.

Gerelateerd lezen: Is stonewalling misbruik? Hoe om te gaan met emotionele stonewalling?

7. Bedreigingen van straf

Of ze nu worden gehandeld of niet, de bedreigingen zullen nooit stoppen met stromen. Je hebt misschien te maken gehad. Wanneer het slachtoffer zich niet gedraagt ​​volgens de grillen en fantasieën van de misbruiker, nemen ze onmiddellijk hun toevlucht tot een dergelijke straf.

“Je hebt misschien te maken gehad met bedreigingen over de misbruiker die je familie of vrienden pijn doet, en ze hebben misschien zelfs gedreigd de kinderen te ontvoeren. Je wordt waarschijnlijk van alles de schuld gegeven, en het zou geen overdrijving zijn om ze te zien dreigen zelfmoord te plegen als je vertrekt. Goedkeuring, waardering en genegenheid om u te straffen, is ook een veel voorkomende tactiek, ”zegt GOPA.

8. "Je gedraagt ​​me gek, stop met overdreven reageren", een.k.A, gaslicht

Gaslighting kan moeilijk te herkennen zijn, vooral als je partner op zijn beste gedrag is rond andere mensen. Als een vorm van manipulatie om het slachtoffer te laten twijfelen aan hun eigen gezond verstand en perceptie, zal de misbruiker dingen zeggen die uw oordeel en kritisch denken in twijfel trekken.

9. Weigering om misbruik te geven

In tegenstelling tot fysiek misbruik, realiseert de dader in een geval van emotioneel misbruik zich meestal niet dat wat ze doen emotionele angst voor het slachtoffer veroorzaakt. Daarom behandelen ze naar hun mening de partners precies goed.

De tekenen van emotioneel misbruik kunnen moeilijk te herkennen zijn. Vooral als het enige wat de misbruiker je blijft vertellen, is dat ze niets verkeerd doen. Nu je ze hebt gelezen, kun je nu een beter geïnformeerde beslissing nemen over wat er gaande is in je relatie. Als de tekenen echter overeenkomen met wat je momenteel doormaakt, laten we eens kijken hoe we met emotioneel misbruik kunnen omgaan.

5 coping -tips bij het vechten tegen emotioneel misbruik

Leven met emotioneel misbruik eist een tol van je gezondheid en overa

ll welzijn. Maar hoe slecht je ook verstrikt bent in internet, wees niet bang om het misbruik uit te dagen. Hoewel het misschien onmogelijk lijkt om tegen hen op te staan, kan de emotionele misbruiker in je huwelijk ook worden aangepakt.

"Wanneer partners emotioneel misbruik vermoeden, vragen ze zich af: 'Is dit normaal?'of' ben ik er verantwoordelijk voor?'Partners blijven echter jarenlang in emotioneel beledigende relaties blijven, in de hoop dat hun partners zullen begrijpen wat hen pijn doet. Ze geloven dat wanneer de misbruiker het begrijpt, het niet meer zal gebeuren. Helaas is dat niet hoe het werkt, en de persoon die het ondergaat, moet het gedrag herkennen en leren vaste grenzen in de relaties te stellen, ”zegt GOPA.

In een dergelijke situatie is de noodzaak om iets te doen om ermee om te gaan, voorop. Hier zijn enkele coping -technieken die u kunt gebruiken om met emotioneel misbruik om te gaan.

1. Zoek professionele hulp

Omgaan met emotioneel misbruik vereist alle ondersteuning die u kunt krijgen. Als je maandenlang in je relatie bent gelicht, kun je zelfs de wanen en onrechtvaardigheden geloven die je partner op je dwingt. Met de hulp van een onbevooroordeelde professional kunt u de tekenen, de schade die u is aangericht herkennen, en u kunt erachter komen hoe u met emotioneel misbruik kunt omgaan.

“Zoek een counselor die ervaring heeft met het omgaan met misbruik en traumaproblemen. Het is belangrijk om steun te krijgen om de verwarring te begrijpen die men doormaakt in een emotioneel beledigende relatie. Vraag indien mogelijk de beledigende partner om counseling te vragen met dezelfde counselor.

'Natuurlijk kan uw partner aarzelen om hulp te zoeken, omdat ze misschien niet eens accepteren dat ze iets verkeerds doen. Het is echter noodzakelijk dat het slachtoffer individuele counseling zoekt, ”zegt Gopa. Als je momenteel grip krijgt op het omgaan met emotioneel misbruik, heeft bonobologie een veelvoud van ervaren counselors die je willen helpen door deze moeilijke tijden te komen.

2. Kom tot op de bodem van wat dit gedrag veroorzaakt en roep het uit

Het controlerende gedrag van een echtgenoot in het huwelijk gaat echt over hun eigen onzekerheden, machteloosheid en hulpeloosheid. Hij/zij probeert beledigende manieren uit om hun eigen angsten aan u over te dragen, zodat ze er niet mee te maken hebben. In gedachten nemen ze gewoon stappen om ervoor te zorgen dat u ze niet "in de steek laat".

Begrijp hun triggers en roep ze uit. “Probeer in het heden te blijven, vermijd woning in het verleden of in de toekomst over verschillende zorgen. Met dit bewustzijn kan men op een nieuwe manier op het misbruik reageren. Het doel is om de misbruiker op elke overtreding te roepen. Soms is een strenge "stop ermee, ik vind het niet goed als je zo tegen me spreekt" is effectief. Uw gezaghebbende reactie geeft uw partner een duidelijke boodschap dat u meent wat u zegt en geen misbruik zal tolereren, ”zegt GOPA. 

3. Sta op tegen je misbruiker

'Waarom behandelt mijn man me als vuil??"Als je merkt dat je deze vraag vaak stelt, onthoud dan dat hij praktisch een pestkop is, en net als alle pestkoppen, houdt hij er niet van om uitgedaagd te worden. Maar je huwelijk is geen tienerspeeltuin, dus je moet productieve manieren vinden om tegen hem op te staan.

Vertel de misbruiker in tijden van emotionele uitbarstingen dat u geen verbale aanvallen op wie u bent als persoon zult vermaken. “Begin met het vaststellen van limieten en geef duidelijk aan wat u wel en niet van uw partner zal accepteren. Door stevig limieten te stellen en de misbruiker op elk misbruik te roepen, is het mogelijk dat de persoon het moeilijk vindt om te ontkennen wat er gebeurt, hoewel het misbruik nog steeds kan doorgaan. Toegegeven, het stellen van grenzen is moeilijk, maar dit kan worden gewerkt tijdens individuele counseling, ”zegt GOPA.

4. Vraag om wijzigingen die de relatie beter zullen maken

Als je betrapt wordt op het web van "hij behandelt me ​​slecht, maar ik wil hem niet verlaten", probeer te stoppen met deel te nemen aan de gesprekken waardoor je je laag over jezelf voelt. Vertel je partner dat je je ongemakkelijk voelt en loop weg van het gesprek.

“Vragen om veranderingen die de relatie beter zullen maken, houdt regelmatig communicatie in. Ik raad paren aan om 'koffiedata' opzij te zetten of slechts enige tijd om problemen in de relatie gedurende de week te bespreken en het proactief aan te pakken, ”zegt GOPA.

5. Weet dat je een uitweg hebt

Last but not least, de grootste reden dat je aan emotioneel misbruik lijdt, is dat, ondanks alle vervelende beschuldigingen en manipulaties, je wakker wordt om jezelf te vertellen: "Ik kan deze persoon niet verlaten, wat er ook gebeurt.”Dat vermindert daar uw gevoel van eigenwaarde en vermindert uw kracht.

Om met emotioneel misbruik correct om te gaan, moet je je kracht terug krijgen. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat er altijd een exit -deur in je relatie is die je kunt nemen als dat nodig is. “Houd er rekening mee dat men een beledigende situatie kan verlaten. Ik raad aan mijn klanten aan in misbruiksituaties om altijd een back -upplan te hebben, geld, huissleutels, telefoons, ID's en de kavel bij de hand te houden, zodat ze in elke situatie veilig kunnen vertrekken.

“Een klant van mij werd bijvoorbeeld emotioneel misbruikt op weg naar een feestje. Mijn cliënt kon de Uber -chauffeur vertellen om de auto te stoppen en de situatie te verlaten en veilig naar huis terug te keren, hun familieleden te informeren over de situatie. Dit was mogelijk omdat ze een back -upplan hadden om zichzelf uit moeilijke situaties te verwijderen.

“Omgaan met emotioneel misbruik is niet eenvoudig. Als men echter bereid is om vaste grenzen te stellen, kan dat alleen al helpen om een ​​aantal positieve veranderingen te creëren. Het is onwaarschijnlijk dat de misbruiker zal veranderen, tenzij hij bereid is te veranderen of te begrijpen dat er consequenties zijn voor hun gedrag. Iedereen verdient een gezonde en gelukkige relatie, en het is oké om er een te vragen en te streven, ”zegt Gopa.

Jezelf hieraan herinneren en je mindset dienovereenkomstig voorbereiden. Dat zal je op zichzelf helpen omgaan met het misbruik van een machtsplaats, en niet angst. Als het allemaal teveel wordt, aarzel dan niet om hulp te zoeken van familie, vrienden en counselors.

FAQ's

Genezing van emotioneel misbruik is vaak een subjectieve reis voor elk individu. Toch zal het zoeken naar hulp door individuele counseling en ondersteuning van familie en vrienden zeker helpen. Je grond staan, stevige grenzen stellen en vragen om een ​​verandering in een misbruikrelatie zal ook helpen.

Volgens Healthline zijn de bijwerkingen op de lange termijn van emotioneel misbruik angst, schuldgevoelens, sociale terugtrekking (vaak vanwege controlerend gedrag), slapeloosheid en andere psychische problemen.

Hoewel ze allebei in wezen een poging zijn om het gedrag van een persoon te manipuleren en te beheersen door bedreigingen, gaslicht en dwangtactieken, mentaal (een.k.A. psychologisch misbruik) kan zich voornamelijk concentreren op het vervormen van het realiteitsgevoel van het slachtoffer.

Hij zou misbruiken en dan verontschuldigen - ik raakte gevangen in deze vicieuze cirkel

5 tekenen van emotioneel misbruik dat je moet uitkijken voor waarschuwingstherapeut