Empathie vermoeid de schuldvrije gids om deze te herkennen en te overwinnen

Empathie Vermoeidheid is iets van ons dat de meesten van ons niet willen toegeven, maar het gebeurt als het enige dat je doet, anderen helpen en nooit tijd voor jezelf hebben.

Ons is op zeer jonge leeftijd verteld dat als we iemand kunnen helpen in pijn of in nood, we het moeten doen. Als we een vriend zien worstelen met een emotioneel probleem, willen we dat ze met ons praten. Natuurlijk willen we luisteren en hen helpen ons beter te voelen. Dit is een natuurlijk onderdeel van het leven en iets waar we trots op moeten zijn. Het probleem is, wat als je ieders vertrouweling wordt? Als je zo goed bent in luisteren en advies geven dat iedereen naar je toe komt? Nou, welkom in de wereld van empathie vermoeidheid.

Voordat we te diep gaan, denk je dat dat een goede situatie of een slechte situatie is?

Je kunt er van beide kanten naar kijken. Ten eerste zijn het geweldige mensen die je vertrouwen en het gevoel hebben dat je kunt helpen. Dat zou je een goed gevoel moeten geven.

Ten tweede is er echter maar zoveel empathie die je kunt laten zien en geven voordat je je begint te voelen alsof je eigen behoeften niet worden voldaan. Dan ben je eigenlijk een emotionele deurmat voor iedereen die een probleem heeft.

Het is zo'n fijne lijn!

Wat is Empathie precies?

Empathie is het vermogen om te luisteren en iemands emoties en gevoelens te begrijpen vanuit het perspectief van de andere persoon.

In veel opzichten gaat het ook om advies te geven om hen te helpen. Zelfs als u geen advies geeft, zegt u woorden die geruststellend zijn. Een persoon met een hoog empathisch niveau is iemand die anderen zich beter kan laten voelen omdat iedereen zich volledig door hen heeft begrepen.

Empath en een persoon met empathie - is het hetzelfde?

Er is een klein verschil tussen een empath zijn, en een persoon met empathie zijn, echter.

Een empath is iemand die de gevoelens van een andere persoon kan oppakken en die gevoelens als hun eigen kan aannemen. Als iemand zich bijvoorbeeld verdrietig voelt, kan een empath een korte hoeveelheid tijd rond die persoon doorbrengen en dan plotseling zelf verdrietig beginnen te voelen, wanneer ze geen echte reden hebben.

Aan de andere kant heeft een persoon met empathie de mogelijkheid om emoties te luisteren en te begrijpen, maar ze voelen ze eigenlijk niet als hun eigen. Ze kunnen zichzelf mentaal in de schoenen van de persoon plaatsen, maar niet spiritueel. Ze kunnen sympathie voelen voor de persoon en kunnen echt de diepere redenen en emoties onder het oppervlak begrijpen.

Maar in tegenstelling tot een empath is er geen overdracht van emoties gaande.

Dus je bent niet noodzakelijk een empath als je empathie hebt?

Niet noodzakelijkerwijs, nee. Een goed voorbeeld van iemand die empathie heeft, is een professionele counselor. Die persoon is in staat om naar de gevoelens van een andere persoon te luisteren en te begrijpen, en in staat om hen te helpen via het advies dat ze geven. Dit is meer dan alleen luisteren, het heeft echt een beter begrip van hoe ze zich voelen en waarom.

Een empath daarentegen is zeer waarschijnlijk dat het zeer overweldigd is om een ​​lange periode rond mensen te zijn. De constante heen en weer van verschillende emoties terwijl gewoon wacht op de bus kan ertoe leiden dat die persoon in een donkere kamer moet liggen en zelf moet centreren.

Empathie gaat dus over het kunnen plaatsen van jezelf in de schoenen van anderen en begrijpen wat ze voelen en doorgaan. Je pakt waarschijnlijk hun lichaamstaal op zonder het te beseffen. Dat helpt je om ze beter te begrijpen. Misschien kunt u hun non-verbale signalen ook onbewust horen.

Dit alles gebeurt onmiddellijk en het helpt je om anderen te helpen.

Heeft iedereen empathie?

Ja en nee. Van narcisten is bekend dat ze geen empathie hebben. Dat hoort bij hun probleem - ze hebben narcistische persoonlijkheidsstoornis, of NPD, en een van de eigenschappen daarvan is een onvermogen om empathie te tonen of te voelen. Maar zelfs als u geen narcist bent, kan het zijn dat u een laag niveau van empathie heeft. Toch heb je het nog steeds.

Sommige mensen hebben een enorme hoeveelheid empathie. Dat is wanneer empathie vermoeidheid kan beginnen, als het niet zorgvuldig wordt beheerd.

Aan het einde van de dag is empathie iets geweldigs. Maar je moet dingen zorgvuldig in evenwicht brengen. Als je altijd aan alle anderen geeft, zul je eindig worden opgebrand. Er moet een evenwicht zijn.

Wat is empathie vermoeidheid?

Die verklaringen brengen ons tot het belangrijkste punt van deze functie - empathie vermoeidheid.

Een empath voelt zich praktisch een constante basis, maar het is een iets ander type deal. Een persoon met empathie kan gemakkelijk lijden aan empathie vermoeidheid als hij probeert te veel aan te nemen. Het is mogelijk om jezelf te beschermen tegen vermoeidheid, maar het kan moeilijk zijn om 'nee' tegen iemand te zeggen wanneer ze vragen om te zitten en met je te praten.

Dit is de reden waarom mensen die daadwerkelijk empathie hebben ontwikkeld, nooit echt vinden dat ze zich beter voelen - ze falen zichzelf niet op de eerste plaats. Misschien voelen ze zich schuldig omdat ze op dat moment niet iemand hebben geholpen.

Maar het is prima om jezelf af en toe op de eerste plaats te zetten. Het is zelfs nodig!

Empathie vermoeidheid en hoe we het allemaal ervaren

Laten we een voorbeeld geven om dit duidelijker te maken.

Een goede vriend is net uit elkaar gegaan met hun partner. Ze zijn verwoest omdat ze werden bedrogen, ze waren al jaren samen en ze deelden een huis. Nu blijft je vriend vrijgezel en alleen, ze proberen alles te verwerken en worstelen er echt mee. Ze wenden zich tot jou om hulp en advies en je luistert er de eerste paar keer naar hen voor hen. Na een tijdje begin je je een beetje zelf te voelen, je gaat voortdurend steeds meer in hetzelfde tijd en je vriend belt je regelmatig om dingen over te praten.

In het begin voel je je slecht voor de manier waarop je je voelt. Je wilt er zijn voor je vriend, maar je hebt weinig tijd om te ontspannen en tijd door te brengen met je eigen partner. Je weet dat als je dat probeert uit te leggen aan je vriend, ze van streek kunnen raken of je verkeerd begrijpen.

Bovendien, de dingen die je vriend zegt dat je je begint te maken dat je een aantal verontrustende gebeurtenissen in je verleden opnieuw belemmert, dingen waarvan je dacht dat je het had behandeld en naar bed ging. Al met al voel je je uitgeput, maar je weet niet zeker hoe je met de situatie moet omgaan.

Dames en heren, dit is klassieke empathie vermoeidheid.

Tekenen dat je worstelt met empathie vermoeidheid

Nu weet je hoe empathie vermoeidheid eruit ziet, bekijk deze tekenen en kijk of het iets is waar je misschien ook mee worstelt.

1. Je voelt je uitgeput

Je hebt niet meer gespeeld of iets anders gedaan, maar je voelt je moe.

Bovendien is het geen fysiek soort moe, het is een mentaal en emotioneel soort moe. De reden? Je neemt te veel aan en worstelt om het allemaal te verwerken.

2. Je weet wat je vriend zal zeggen voordat ze het zeggen

Het is misschien niet je vriend, het kan iemand anders zijn, maar dat zullen we weer als voorbeeld gebruiken. Als ze je bellen, weet je eigenlijk wat ze gaan zeggen. Je hebt het al zo vaak gehoord.

3. Je begint zich geïrriteerd te voelen

Het is mogelijk dat je je een beetje boos of geïrriteerd begint te voelen tegen deze persoon die zoveel van je eist.

Je wilt tegen ze schreeuwen en hen vertellen dat ze moeten stoppen met steeds meer hetzelfde. Maar je weet dat dat verkeerd wordt begrepen en een groter probleem zou veroorzaken. Dus je houdt dat allemaal van binnen en het draagt ​​alleen maar bij aan je uitputting.

4. Maar je voelt je ook schuldig

Je voelt je schuldig omdat je geïrriteerd bent. Bovendien voel je je schuldig omdat je wat tijd voor jezelf wilt en je het gevoel hebt dat je dat niet zou moeten doen.

Dit is een klassieke situatie voor iemand met veel empathie voor anderen.

5. Je bent niet zo goed in het zeggen van "nee"

Zeg je altijd "ja", zelfs als je dat niet wilt? Hoe voel je je daarbij? Geïrriteerd, schuldig en moe waarschijnlijk.

Als je worstelt met empathie vermoeidheid en je blijft 'ja' zeggen tegen degenen die je tijd constant eisen, is het een gladde helling.

6. Als je jezelf wat tijd probeert te geven, kun je niet ontspannen

Als je empathie vermoeidheid hebt, worstel je nog steeds om je telefoon uit te schakelen of je op jezelf te concentreren. Je weet dat je het zou moeten, en je wilt het echt, maar je schuld geeft je het gevoel dat je dat niet zou moeten doen.

Het is normaal om zich zo te voelen

Wanneer een persoon een moeilijke tijd doormaakt en ze iemand vinden met wie hij kan praten, houden ze de neiging zich aan die persoon als lijm te houden.

Ze hebben eindelijk iemand gevonden die hen begrijpt en ze zien een glimp van licht aan het einde van de tunnel.

Voor de persoon die het luisteren doet, voelen ze zich goed dat ze iemand helpen, maar dan begint het plotseling zo regelmatig te worden dat ze zich schuldig beginnen te voelen over de groeiende wrok die onder de oppervlakte borrelt.

Wat je eerst moet beseffen, is dat wat je voelt 100% normaal is. Hoe kun je niet moe en uitgeput worden door altijd hetzelfde te horen? Hoe kun je niet een beetje zat worden om steeds weer hetzelfde te zeggen?

Ja, je voelt je schuldig omdat je erover nadenkt, maar je voelt je schuldig omdat je een goed persoon bent. Doe jezelf geen pijn.

Hoe kun je empathie vermoeidheid overwinnen?

Dit gaat brutaal klinken, maar als je met succes je empathie -vermoeidheid wilt overwinnen en je beter in jezelf wilt voelen, moet je tijd nemen voor nummer één, ik.e. Jij.

Zet je telefoon uit, maar voor een dag. De wereld gaat niet stoppen met draaien en niets zal opblazen. Doe in die 24 uur dingen die je leuk vindt, en doe ze alleen of met mensen die je vreugde brengen en je opheffen.

Breng die dag niet door met de persoon die je hebt geholpen. Je moet je eigen batterijen opladen en je ziel een korte tijd rusten.

Oefen een beetje zelfliefde. Heb een warm bad, lees een boek, ga wandelen, ga naar de sportschool als je het leuk vindt, eet je favoriete voedsel, bel een vriend met wie je altijd lacht, doe eigenlijk de dingen waar je ziel om schreeuwt en Kijk hoe goed je je voelt.

Natuurlijk, wanneer u uw telefoon weer inschakelt, zult u waarschijnlijk bellen hebben gemist. Dat is prima. Je verdient ook een leven. Vergeet niet dat je niet op deze planeet bent gezet om op iemands beeck te zijn en advies te roepen. Je bent geen pijnlijke tante!

Klinkt hard? Mogelijk zo, maar eerlijk.

Help jezelf eerst als je anderen wilt helpen

Om andere mensen te helpen, moet je jezelf ook helpen. Natuurlijk is je vriend niet verkeerd om op je te leunen in tijden van nood. Maar het hebben van 24 uur voor jezelf betekent niet dat je niet meer naar haar gaat luisteren; je zult waarschijnlijk de volgende dag doen.

Wat die 24 uur echter doen, is u een pauze geven en u in staat stellen om bij u terug te komen. Dat is iets dat we allemaal van tijd tot tijd nodig hebben, en wanneer u lijdt aan empathie -vermoeidheid, is het een essentieel onderdeel van het oplaadproces.

Empathie vermoeidheid kan op een heel gemakkelijke manier worden verklaard - als je moe bent van een lange dag op het werk, gaat je op de bank liggen en ontspan je. Voel je je daar schuldig over? Nee.

Dus waarom voel je je schuldig omdat je voor jezelf zorgt als je lijdt aan empathie -vermoeidheid en je emoties moe zijn? Voel je niet schuldig omdat je af en toe voor nummer één zorgt.

Misschien heb je je beste bedoelingen in het hart als je iemand emotioneel helpt. Maar als je je empathie vermoeidheid voelt, verbindt je je, verbind je en vind je je gelukkige plek. Je kunt niet iemand helpen die in een diep gat zit als je er zelf in glijdt.