Angst voor intimiteitssignalen, oorzaken en manieren om het te overwinnen

Vermijd je actief fysiek contact met mensen? Heb je een geschiedenis van onstabiele relaties? Neem je serieel dating? Vind je het uiterst moeilijk om je gevoelens en emoties te plegen of uit te drukken? Heeft u vertrouwensproblemen en een laag zelfbeeld? Als uw antwoord op een/alle bovenstaande vragen ja is, dan is u misschien een angst voor intimiteit.

Bent u de enige waarmee deze intimiteitsproblemen worden geconfronteerd? Nee. Onderzoek geeft aan dat 2.5% van de bevolking wordt getroffen door intimiteit angststoornis. Maar waarom geeft intimiteit sommige mensen angst? Met de hulp van psycholoog Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatiebegeleiding en rationele emotionele gedragstherapie, laten we intimiteitsangst in meer detail onderzoeken, samen met enkele handige tips over hoe het effectief te beheren.

Wat is angst voor intimiteit?

Inhoudsopgave

• Wat is angst voor intimiteit?
• Angst voor intimiteit oorzaken
  • 1. Jeugdtrauma
  • 2. Fysiek, emotioneel of seksueel misbruik
  • 3. Onzekerheid en een laag zelfbeeld
  • 4. Een natuurlijke afkeer van intimiteit
• Soorten intimiteit
  • 1. Emotionele intimiteit
  • 2. Fysieke intimiteit
  • 3. Intellectuele intimiteit
• Veel voorkomende tekenen van angst voor intimiteit 
  • 1. Je saboteert relaties
  • 2. Nee zeggen tegen emotionele gesprekken
  • 3. De meeste vormen van fysiek contact vermijden
• 4 Tips voor door deskundige door deskundige voor het overwinnen van angst voor intimiteit
  • 1. Ontmoet nieuwe mensen zonder vooroordelen
  • 2. De situatie is misschien hetzelfde, maar u bent niet
  • 3. Wees vriendelijker voor jezelf, neem niet persoonlijk afwijzing
  • 4. Zoek ondersteuning en professionele hulp
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Dr. Bhonsle legt uit: “Op een mooie dag wordt je tong verbrand door heet water. En daarom word je overdreven voorzichtig wanneer je hete vloeistof consumeert. Nu, je bent op uw hoede voor alles wat mogelijk uw mond kan verbranden. Je gaat tot de mate van koude drankjes in de winter. Dit is precies hoe intimiteit angst werkt. Omdat je bent verbrand door het leven of mensen die voor je moesten zorgen, hebben je op zeer jonge leeftijd onzeker en bang gemaakt, verlies je vertrouwen in het hele idee van intieme relaties.

“Het nastreven van intimiteit wordt een vernederende reis voor u, een reis vol met afwijzing, oordeel, gaslicht, gemene strategieën en slechte strategieën. Alleen al de gedachte om opnieuw in een vergelijkbare situatie te zijn (een die op je verleden lijkt) veroorzaakt je veel emotionele pijn. U kunt dus intimiteit vermijden en uiteindelijk saboteren van relaties.”

Sommige tekenen van angst voor intimiteit zijn duidelijk, terwijl anderen misschien niet zo duidelijk zijn. Zelfs als u deze niet volledig kunt elimineren, is het werken aan het effectief beheren van hen ook een geweldige eerste stap. Hoe de angst voor intimiteit te overwinnen? Wat zijn de oorzaken en verschillende typen? Laten we al deze vragen en meer beantwoorden. Lees verder om erachter te komen!

Gerelateerd lezen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie - 9 manieren waarop het u beïnvloedt

Angst voor intimiteit oorzaken

Een fobie van intimiteit is meestal diepgeworteld in het verleden trauma. Het is ook geen geheim dat mensen aan wie hun problemen voor zichzelf als kinderen zijn verteld, vaak het moeilijk hebben om met hun gevoelens om te gaan, als volwassenen. Inmiddels heb je een idee dat vertrouwensproblemen, een laag zelfbeeld en disfunctionele familiebanden allemaal deel uitmaken van een complex ecosysteem van emoties waardoor een persoon op hun hoede is voor gehechtheid en intimiteit. Laten we het wat meer hebben over de redenen dat mensen een angst voor intimiteit ontwikkelen:

1. Jeugdtrauma

Wanneer kinderen zijn opgegroeid met volwassenen die ervoor kiezen om erg privé te zijn, leert het hen ook stil te zijn over hun problemen. Sommige huishoudens moedigen liefdevolle knuffels/geruststellende aanrakingen niet aan. Dus, wanneer hun partners proberen hen gerust te stellen met een zachte aanraking, worden ze defensief en lopen ze weg. Trauma kan ook verwijzen naar kinderen die worden onderworpen aan spot wanneer ze hun wensen vermelden, expliciet. Dit zorgt ervoor dat ze voor onbepaalde tijd worden uitgeschakeld.

Dr. Bhonsle legt uit: “Uw familiedynamiek wordt uw basislijn voor het meten van welzijn/geluk. Als je vader het gezin van je moeder haat en als je ouders niet met elkaar kunnen opschieten, begin je te geloven dat het de universele waarheid is. Je raakt bevooroordeeld op de manier dat als intieme relaties niet in je huis bestaan, ze nergens anders in de wereld bestaan, behalve in de films. Dus je ontwikkelt een angstige gehechtheidsstijl (je bent bang voor nabijheid) of vermijdende gehechtheidsstijl (je zweert van commitment).”

2. Fysiek, emotioneel of seksueel misbruik

Soms kiezen we partners die schadelijk blijken te zijn voor ons mentale/fysieke welzijn. Ze nemen onze sprookjesachtige ideeën van liefde weg en vervangen ze door een cynische kijk op het leven. Jaren later, wanneer we ons in het gezelschap bevinden van degenen die daadwerkelijk van ons houden en voor ons zorgen, raken we uitgeput vanwege de muren waarmee we onszelf hebben omringd. Dus als u in het verleden te maken hebt gehad met enig soort misbruik, heeft dit rechtstreeks invloed op uw onvermogen om mensen te vertrouwen.

3. Onzekerheid en een laag zelfbeeld

Spreek je in lussen als: "Ik verdien mijn partner niet en ze zijn te goed voor me", "ik moet geluk hebben gehad", of "hoe kan een geweldig persoon zoals zij voor mij vallen?"Dit zijn allemaal tekenen van een laag zelfbeeld in een relatie en geven aan dat je niet echt vrede met jezelf hebt. Omdat je een laag zelfbeeld hebt, vreest je dat mensen je ware zelf niet leuk vinden. Dus je vermijdt ze het echte beeld te laten zien en zet een masker op waarvan je weet dat ze van zullen houden.

4. Een natuurlijke afkeer van intimiteit

We kunnen de mogelijkheid van een inherente afkeer of afkeer van intimiteit niet elimineren. Dr. Bhonsle noemt een ongeorganiseerde gehechtheidsstijl als een mogelijke reden hiervoor. Hij zegt: “Als je deze gehechtheidsstijl hebt, geloof je dat mensen die je vertrouwt je pijn zullen doen. Als kind stelde u uw vertrouwen op sommige individuen en ze beloonden dat vertrouwen niet. Uw zorgsituatie was chaotisch en inconsistent. Dus nu wil je liefde, maar verwerp de beveiliging en kijk ernaar met een verdacht oog. U creëert problemen als er geen bestaat, zodat uw huidige relatie kan overeenkomen met uw verleden.”

Soorten intimiteit

Intimiteit komt in verschillende vormen die zich op verschillende manieren manifesteren in uw interacties met mensen om u heen. Het is belangrijk om voort te bouwen op en te bevorderen van deze verschillende soorten intimiteit om gezonde relaties op te bouwen - met name degene die u deelt met een belangrijke andere. Van emotioneel en fysiek tot spiritueel en intellectueel, intimiteit kan bestaan ​​op een enorm spectrum. Hoewel, idealiter, mensen in romantische relaties op al deze niveaus zouden moeten verbinden, zijn de volgende drie brede soorten intimiteit een must voor gezonde, goed afgeronde relaties:

1. Emotionele intimiteit

Wat is emotionele intimiteit? Het is wanneer je partner zich op zijn gemak voelt om over zijn/ haar emoties te praten zonder te vrezen. Vrouwen hebben de neiging zich meer te concentreren op emotionele intimiteit dan mannen vanwege maatschappelijke conditionering over hoe mannen hun emoties moeten aangaan. Ze worden niet geleerd om open te zijn en alles te accepteren wat ze voelen en het resulteert in de ontwikkeling van intimiteitsproblemen. 

Een gebrek aan emotionele intimiteit in een relatie, gekenmerkt door de neiging om te praten over iemands gevoelens en emoties en op hun hoede zijn voor kwetsbaarheid, is een van de meest veelzeggende tekenen van angst voor intimiteit. De persoon die deze tekenen vertoont, zal waarschijnlijk opschieten bij het omgaan met moeilijke emoties en geven er de voorkeur aan tijd alleen door te brengen totdat ze greep hebben gehad op hun innerlijke onrust.

2. Fysieke intimiteit

Fysieke intimiteit wordt vaak verkeerd begrepen en in dezelfde beugel geplaatst als seksuele intimiteit. Hoewel dat er een deel van is, gaat intimiteit in fysieke relaties verder dan seksueel intiem zijn met iemands partner. Fysieke intimiteit omvat ook aanhankelijke gebaren en acties zoals knuffelen, knuffelen, hand in hand en kussen. Het kan een simpele knuffel zijn als je thuiskomt of een zachte kus om je eraan te herinneren dat je geliefd bent. Het kan een schouderklopje zijn of een zachte druk van de hand. Deze gebaren zijn belangrijk in een liefdevolle relatie en mogen niet worden weggelaten. 

3. Intellectuele intimiteit

Iemand zei terecht dat het sexy is als iemand je in zijn gedachten laat komen en alle gekke dingen van binnen ziet. De reden dat het zo aantrekkelijk is, is dat het een gevoel van vertrouwen in uw relatie uitstraalt. Wanneer u uw ideeën, gedachten en overtuigingen met uw partner deelt, omarmt u kwetsbaarheid in de puurste vorm. Daarom kan intellectuele intimiteit de moeilijkste soort zijn om te verlichten. En niet alleen met een romantische partner, maar ook met vrienden of familieleden.

Veel voorkomende tekenen van angst voor intimiteit 

Herinner je je die scène uit de film 500 zomerdagen, Wanneer de zomer zegt: "We zijn gewoon fr ..." waaraan Tom onderbreekt door te zeggen: "Nee! Trek dat niet met mij mee! Dit is niet hoe je je vriend behandelt! Zoenen in de kopieerkamer? Handhand vasthouden in Ikea? Douche seks? Kom op!”

Nou, het personage van de zomer is een vrij nauwkeurige weergave van hoe angst voor intimiteit eruit kan zien. Als haar acties relateerbaar leken, kun je je nu afvragen: 'Heb ik ook een fobie van intimiteit?”Een blik op enkele van de meest voorkomende tekenen van intimiteitsvermijding kan u helpen om zelfbewustzijn over uw gedragspatronen te ontwikkelen:

1. Je saboteert relaties

Hoewel de dingen absoluut goed lijken te gaan, begin je alles te raden en problemen te creëren waar er geen was,. Je kunt uiteindelijk emotioneel afstandelijk zijn of hete en koude spelen, allerlei gemengde signalen naar je partner sturen. Dit is een van de tekenen dat je bang bent voor intimiteit, als gevolg daarvan kun je bewust of onbewust dingen doen om je partner weg te duwen, omdat het omgaan met de groeiende nabijheid te veel is voor je om te behandelen.

Dr. Bhonsle wijst erop: “Soms kunnen positieve emoties een angst voor intimiteit veroorzaken. Het positieve gevoel om iemand te ontmoeten, activeert uw arme zelfbeeld. Je vraagt ​​jezelf af: 'Hoe kan een verliezer als ik iemand zo geweldig krijgen?"Je hebt geen hoge mening over jezelf en daarom saboteert je alle betekenisvolle relaties.”

2. Nee zeggen tegen emotionele gesprekken

Heeft uw partner onlangs met u willen praten over zijn/haar problemen, maar u hebt ze de hele week vermeed? Bangt de gedachte om zich te openen over hoe je je voelt? Dekt u afstand van uw geliefden als een manier om uzelf te beschermen? Of voel dat je de liefde wegduwt zonder het zelfs te realiseren? Als u bevestigend hebt geantwoord op deze vragen, toont u enkele klassieke tekenen van angst voor intimiteit.

Een ander teken van emotionele intimiteit vermijden is een dwangmatig seksueel verlangen. Wat kunt u in dergelijke gevallen doen? U kunt tijd nemen om gesprekken te voeren die u normaal niet zou doen, te beginnen met de mensen die u het meest vertrouwt. Begin klein, door gevoelens en emoties te delen die niet te overweldigend aanvoelen. Elke dag over je gevoelens praten, kan je helpen je angsten te overwinnen en geleidelijk comfortabel te worden met het idee om open te stellen voor anderen. Het is moeilijk, maar het is niet onmogelijk.

Herkenbaar lezen: 10 tekenen dat je een emotionele band hebt met iemand

3. De meeste vormen van fysiek contact vermijden

Als je merkt dat je jezelf distantiet van mensen die hun genegenheid tonen door fysieke aanraking, wil je misschien introspect. Doe je geruststellende aanrakingen je lastig? Voel je je ongemakkelijk als je partner of een romantisch vooruitzicht fysiek aanhankelijk is voor jou? Staat uw houding ten opzichte van fysiek contact uw vermogen om gezonde relaties aan te gaan in de weg?

Notes vermijden met een significante andere is een vrij letterlijke manifestatie van angst voor fysieke intimiteit. Hoewel het volkomen goed is om geen dingen te doen waar je je niet prettig bij hebt, is het werken aan het breken van ongezonde patronen zodra je zelfbewustzijn over hen ontwikkelt de eerste stap om de angst voor intimiteit te overwinnen. Wees verbaal over je angst in plaats van onhandig te ontsnappen. Dit zal mensen helpen zich bij u in te leven en hen niet het gevoel te geven dat u gewoon een koude, gevoelloze persoon bent zonder rekening te houden met de emoties van anderen.

4 Tips voor door deskundige door deskundige voor het overwinnen van angst voor intimiteit

Zeg dat je partner voor je opent over iets traumatisch uit hun verleden, en je eerste instinct is om ze uit te reiken en vast te houden, ze te troosten, te kalmeren, maar je houdt je terug omdat de gedachte aan intimiteit je emotionele pijn veroorzaakt. Of de persoon met wie je een paar maanden aan het daten bent, zegt: "Ik hou van je" voor het eerst, maar je kunt jezelf niet brengen om het terug te zeggen. Er ontstaat een ongemakkelijke stilte en je loopt weg op wat voorwendsel.

Het volgende dat je weet, je vermijdt ze als de pest en ze blijven pijnlijk over wat er mis is gegaan. Voor je het weet, bevind je je in de dikte van een andere push-pull-relatie waarvan je niet kunt wachten om los te komen. Als dit bekend klinkt en de reeks onvervulde relaties in je verleden je alleen maar het leeglekte meer acuut hebben laten voelen, is het tijd om de ontkenning af te schudden en iets te doen aan je neiging om weg te rennen van elke intieme verbinding.

Het klinkt misschien overweldigend, maar het overwinnen van de angst voor intimiteit is niet zo moeilijk. Het heeft geduld, kalmte en ontzettend veel vertrouwen nodig in de mensen van wie je houdt. Alleen met voldoende vertrouwen en geloof kun je de hoogste van de bergen beklimmen. Laten we duiken in alle manieren waarop u uzelf kunt helpen en de belangrijkste vraag van alles beantwoorden: hoe u de angst voor intimiteit kunt overwinnen?

1. Ontmoet nieuwe mensen zonder vooroordelen

Dr. Bhonsle adviseert: 'Hoe overwin u de angst voor water? Door te leren zwemmen. En hoe overwin je de angst om te rijden? Door in de auto te stappen en te leren rijden. Dus, om je angsten in relaties te overwinnen, moet je een sprong in het geloof nemen en mensen binnenlaten. Je zult je realiseren dat er een heel spectrum is van verschillende soorten mensen en niet iedereen is hetzelfde.

“Gebruik uw persoonlijke/subjectieve criteria om ze te beoordelen op basis van hun verdienste. Brengt ze je plezier of pijn? Voel je een gevoel van wederzijds gezelschap met hen? Ook stop in uw toekomstige relaties niet meer te schaden tegen de bedoelingen van anderen. Vermijd te kritisch te zijn, houd een open geest en wees zeer neutraal.”

Gerelateerd lezen: 5 redenen waarom intimiteit onder paren vervaagt en hoe u dit kunt voorkomen

2. De situatie is misschien hetzelfde, maar u bent niet

Hoe intimiteit op te bouwen in het huwelijk of relaties? Dr. Bhonsle benadrukt: 'Onthoud altijd dat zelfs als je een vergelijkbare situatie onder ogen ziet (een die je herinnert aan een pijnlijk geheugen uit de vroege kinderjaren), je niet meer dezelfde persoon bent. Je bent ouder, slimmer, wijzer, vindingrijker en meer in contact met jezelf. Je hebt wat zelfreflectie gedaan en nu heb je betere strategieën om met mensen om te gaan. Dus dezelfde situaties kunnen je nu niet zo moeilijk raken omdat het niveau van emotionele volwassenheid anders is.”

3. Wees vriendelijker voor jezelf, neem niet persoonlijk afwijzing

Dr. Bhonsle adviseert: 'Neem afwijzing niet persoonlijk af. Het is niet alsof ze je hebben afgewezen, het individu. Misschien speel je geen belangrijke rol in het plan dat ze voor zichzelf hadden. Misschien past u niet in hun visie op een toekomst. Misschien hebben ze niet het gevoel dat u compatibel met elkaar zult zijn. Wat de reden ook is, neem geen afwijzing als een opmerking over je eigenwaarde.”

Gebruik dit in plaats daarvan als een kans om na te denken over uw keuzes, uw patronen en manieren waarop u uzelf kunt verbeteren. Om niet aan iemand anders te bewijzen dat je zijn liefde waard bent, maar om de best mogelijke versie van jezelf te worden, zodat wanneer de juiste persoon langskomt, je in staat bent om een ​​intieme verbinding met hen te bouwen die dient als de basis van een blijvende, vervullende relatie.

Gerelateerd lezen: Hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan - deskundig advies

4. Zoek ondersteuning en professionele hulp

Dr. Bhonsle wijst erop: “Het is belangrijk om een ​​kring van mensen te hebben die je zich veilig voelen (degenen die hun advies niet door vooroordelen zullen vervuilen). Alleen een eerlijke vriend kan je bijvoorbeeld vertellen dat je aanhankelijk bent. Ook moet u toegang hebben tot professionele hulp. Een therapeut kan u objectief advies geven en zelfs uw vertrouwelijkheid behouden. De-stigmatiseer hulp zoeken voor uzelf en uw gezin.”

We missen vaak de objectiviteit om onze ongezonde gedragspatronen en de vaardigheid en knowhow te identificeren om te begrijpen waar deze patronen vandaan komen. Dat is wanneer het werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg enorm nuttig kan zijn bij het doorlopen van trauma's waarvan je niet eens wist dat het bestond. Als je erkent dat je worstelen met een angst voor intimiteit en op zoek bent naar hulp om het te overwinnen, zijn bekwame en ervaren counselors op het panel van Bonobology hier voor jou.

Belangrijke aanwijzingen

• Als je angst voor intimiteit hebt in het huwelijk/nauwe relaties, is dit waarschijnlijk het resultaat van jeugdtrauma, misbruik of een laag zelfbeeld
• Intimiteit is niet alleen emotioneel; Er is ook fysieke, mentale en spirituele intimiteit
• De risicofactoren die zullen dienen als een wegversperring om deze angst te overwinnen: naar alles kijken met een bevooroordeelde lens
• Om zelf-saboteren te voorkomen, begin je met vriendelijker voor jezelf en neem je afwijzing niet persoonlijk af
• Schuw niet om ondersteuning te zoeken naar vrienden die je eerlijk advies en een therapeut kunnen geven die je helpen genezen

Iemand die vreest met intieme relaties lijkt mensen aan de buitenkant weg te duwen. Maar alle mensen verlangen stiekem naar gezelschap. Dr. Bhonsle zegt: "We zijn sociale dieren en we zijn ontworpen om (wat ik noem) 'micro-herschikking' uit te voeren. We werven voortdurend mensen aan en stellen vragen als: Zou je mijn vriend willen zijn? Zou je mijn proxy -oudere zijn? Zou je mijn vrouw/man zijn? Zou je mijn hangout -vriend zijn?”

Een persoon die vreest dat intimiteit alleen maar een extra moeite moet doen om voorbij zijn remmingen te komen en deze fundamentele menselijke behoefte aan oprechte, eerlijke connecties te omarmen. Geduld, zorg en zelfliefde kunnen een lange weg gaan om u te helpen die remmingen te overwinnen.

FAQ's

Er is geen correct antwoord op deze vraag, maar onze beste gok zou het zijn om het voorzichtig te doen. Als je al bedacht bent dat ze bang zijn voor intieme verbindingen, laat ze dan bewust zijn van je voorliefde, maar probeer niet te veel aan hen te gezellig. Hoewel je probeert ze zich geliefd en comfortabel te laten voelen, kan het het tegenovergestelde effect hebben en ze verder wegrijden.

In dit geval kan het hebben van een romantische relatie een uitdaging zijn (het kunnen seriële daters zijn). Wat je moet onthouden is, ze doen het niet opzettelijk. Als romantische relaties je partner bang maken, herinner hem dan elke dag eraan dat je liefde onvoorwaardelijk is. Als je wilt knuffelen, zorg er dan voor dat je om hun toestemming vraagt. Schat ze niet met over-emotionele gesprekken en plotseling fysiek contact. Behandel ze met respect en praat niet over hun angst met mensen waar ze zich niet op hun gemak voelen bij.

Gebrek aan intimiteit maakt een persoon in de loop van de tijd steeds cynischer te maken. Ze kunnen moeite hebben om hun emoties te begrijpen en het zeker moeilijk vinden om zich open te stellen voor anderen. Een gebrek aan intimiteit kan ook een persoon op hun hoede maken voor fysieke nabijheid, zelfs met hun romantische partners.

Waarom dalen jongens op zichzelf na intimiteit?

Ben je uitgehongerd voor genegenheid? Dit is wat je eraan kunt doen

10 trieste maar echte tekenen dat hij letterlijk niet in staat is om liefde te hebben