Waardeloos voelen? 28 Oorzaken, tekenen en dagelijkse gewoonten om van gedachten en leven te veranderen

Voel je je waardeloos?? Het is normaal om soms in een sleur vast te zitten, maar s? Je moet jezelf niet toestaan ​​daar te wonen. Breng enkele wijzigingen aan! 

Waardeloos voelen. Hm. Nou, het is niet moeilijk om het te ontleden. Waardeloos. De vraag die je moet stoppen om jezelf te stellen als je iets zegt als "minder" is "wat is meer?"Als je je waardeloos voelt, onderzoek dan wat het is dat meer waard is dan je voelt.

Waar is het precies waar je niet genoeg van hebt? Als het eigenwaarde is, zoek dan uit wat het is dat je jezelf definieert.

Maar de waarheid is dat we soms allemaal vast komen te zitten in een sleur. De sleutel is om daar niet te blijven.

Wat is waardeloosheid?

Als we ons waardeloos voelen, hebben we het gevoel dat we niet goed genoeg zijn en dat we niets te bieden hebben. We zijn overtollig voor de vereisten, of zo denken we.

Dit soort gevoel kan om vele redenen gebeuren, en voor het grootste deel komt en gaat het. Maar voor sommige mensen kan een waardeloos gevoel een teken zijn van een dieper probleem. Een persoon die bijvoorbeeld worstelt met depressie zal waarschijnlijk periodes doorlopen van een waardeloos gevoel.

Als je je waardeloos voelt, voel je je vaak vastzitten omdat je niet zeker weet hoe je de situatie waarin je bent kunt veranderen. Het goede nieuws is dat je er veel aan kunt doen, vooral omdat dit niet in waarheid is geworteld. Dit is een perspectief, een gemoedstoestand.

Dat kan worden gewijzigd. Er is werk voor nodig, maar het hoeft niet te blijven hangen.

Veel studies hebben de depressie van dichterbij bekeken om te begrijpen waarom depressieve mensen zich voelen zoals ze dat doen. Een theorie is dat depressieve mensen negatieve emoties niet opnieuw kunnen registreren wanneer ze ze ervaren. Als zodanig leidt het tot een constante cyclus van negativiteit die ze verder naar beneden sleept. Cue voelt zich waardeloos.

De oorzaken van het gevoel waardeloos

Wat ervoor zorgt dat een persoon zich waardeloos voelt, kan anders zijn dan wat een andere persoon zo laat voelen. Er zijn echter enkele elementen die vaker voorkomen dan andere.

1. Jeugdtrauma

Als een persoon van welke aard dan ook een kindertrauma heeft doorlopen, kan dit gemakkelijk leiden tot waardeloosheid van de waardeloosheid terwijl hij groeit. Dit soort situaties kan een persoon gedurende zijn leven diep beïnvloeden en het is belangrijk om professionele hulp te zoeken en het probleem te overwinnen.

2. Negatieve gebeurtenissen zien als uw fout

Als je altijd negatieve dingen als je schuld ziet, zul je waarschijnlijk merken dat je je veel waardeloos voelt. De waarheid is dat deze dingen niet jouw schuld zijn, althans niet allemaal. Dus als je jezelf de schuld geeft van alles, ga je jezelf vrij snel naar beneden slepen.

3. Kritiek uit het verleden

Als iemand in het verleden zwaar bekritiseerd is, kan dit gemakkelijk zijn zelfvertrouwen beïnvloeden dan dat punt. Door deze kritiek voortdurend opnieuw te spelen kan ertoe leiden dat u zich waardeloos voelt, omdat u begint te geloven wat u is verteld.

4. Moeilijkheden om stress te hanteren

Als u het moeilijk vindt om stressvolle situaties aan te kunnen, is dat een recept voor depressie. Je zult je altijd overweldigd voelen en alsof je het niet aan kunt. De waarheid is dat je gewoon enkele technieken voor stressmanagement moet leren.

Iedereen voelt zich van tijd tot tijd gestrest, maar niet in staat zijn om de ups en downs van het leven aan te kunnen.

5. Vergelijkingen

Jezelf constant vergelijken met andere mensen zal er uiteindelijk toe zorgen dat je je veel minder voelt dan iedereen om je heen. Wat je moet onthouden is dat de meeste mensen hun ervaringen in het leven opblazen. Geef hiervoor sociale media de schuld!

Vragen om jezelf te stellen of je je waardeloos voelt

Als je je waardeloos voelt, is het belangrijk om te onthouden dat het een gemoedstoestand is. Zeker, het voelt erg sterk, maar het is iets dat je kunt overwinnen met mentale kracht en tijd.

Wanneer u zich in dit soort situaties bevindt, stel uzelf deze vragen om uzelf uit de negatieve cyclus te duwen.

1. Gaat het echt over mij?

2. Concentreer ik me op wat ik heb of wat ik mis?

3. Breng deze gedachten me dichter bij wat ik wil van het leven?

4. Wat is er nodig om van mezelf te houden?

5. Mag ik het gewoon laten gaan?

6. Is nu een goed moment om te vergeven?

Deze vragen zullen je geest starten om te begrijpen dat wat je ervaart niet echt is. Je bent niet waardeloos. Je bent veel waard.

Door de situatie uit te vinken, kunt u beginnen uzelf te graven uit de sleur die u hebt bevonden.

Dingen om te onthouden als je je waardeloos voelt

Afgezien van het stellen van jezelf specifieke vragen om je gevoelens uit te pitsen, is het altijd een goed idee om enkele bevestigingen te hebben. Dit zijn uitspraken die je jezelf vertelt om vooruit te gaan naar negativiteit en weg van negativiteit.

Dus, de volgende keer dat je je waardeloos voelt, onthoud deze punten.

1. Hoge groei is gelijk aan een hoge kwetsbaarheid - wat je nu doormaakt, is een natuurlijk onderdeel van de groei.

2. Je bent precies waar je moet zijn.

3. Zoom uit om te herkennen hoe ver je bent gekomen.

4. Dit gevoel is tijdelijk.

5. Zelfs de meest succesvolle mensen voelen zich zo.

6. Er is zoveel dat werkt - verschuiv je perspectief om dingen te zien die je hebt.

7. Contrast creëert perspectief - blijf open voor nieuwe inzichten in plaats van ernaar te streven om 24/7 positief te zijn.

Waardeloos voelen? Dit is wat kan helpen

Velen van ons voelen zich minder dan op punten tijdens ons leven, zoals wanneer dingen niet op onze weg gaan, we hebben niet de doelen bereikt die we hebben uiteengezet, of we zijn over het algemeen niet wie we willen of hadden gehoopt. Maar als je gevoel van waardeloosheid in stand blijft en langdurig, dan kan het een stap terug rechtvaardigen.

Onderzoek waarom u niet blij bent met wie u bent of waar u bent in het leven.

Je kunt elke dag wakker worden met een kleine prestatie waardoor je je succesvol voelt. Elk succes geeft je de boost die je moet proberen, enzovoort, enzovoort. Op een dag sta je op en realiseer je het leven wat je wilt.

1. Identificeer het probleem

Waarom voel je je zo? Dit lijkt misschien een gemakkelijke vraag om te beantwoorden, maar voor sommigen van ons kan dit de moeilijkste vraag zijn. Soms voelen we ons gewoon zo, zonder duidelijke reden.

Maar denk hier lang aan, want daar is Een reden waarom je je zo voelt.

2. Graaf een beetje dieper

Oké, dus je bent van streek omdat je die baan niet hebt gekregen? Oké, graaf nu een beetje dieper. Was het echt de baan waar je enthousiast over was?? Of was het het feit dat mensen je zouden noemen 'succesvol?”

3. Maak je bed op

Het klinkt stom, goed? Als je elke ochtend wakker wordt en het eerste wat je doet, is je bed maken, dan tegen de tijd dat je je eerste kopje koffie voltooit, loop je al voor op het spel. Je hebt iets in je zak om je de rest van de dag succesvol te voelen.

Een theorie die decennia geleden door een marineofficier werd geïntroduceerd met de naam McGraven, elke kleine stap die je maakt, creëert grote verandering. De eenvoudigste plek om te beginnen is door je dag te beginnen met het maken van een verschil om je meer te laten willen.

4. Zoek een zilveren voering in elke negatieve opmerking

Het is gemakkelijk om dingen anders te horen dan ze worden gezegd als je je waardeloos voelt. De volgende keer dat iemand iets tegen je zegt dat je voelt dat klinkt vernederend of waardeloos, vind je de zilveren voering erin.

Er is waarschijnlijk een les in het volgende negatieve wat je hoort. Misschien maakt uw negativiteit uw gevoelens van waardeloosheid mogelijk.

Dus stop met het horen van berichten als alleen negatief, en zelfs als ze dat zijn, daag jezelf uit om de volgende keer beter te doen in plaats van constructieve kritiek te laten in elkaar slaan.

5. Stel kleine, haalbare doelen voor uzelf

Als je wilt stoppen met je waardeloos te voelen, geef jezelf dan een pauze. In plaats van het gevoel te hebben dat je het hoekkantoor moet hebben tegen de leeftijd van vijfentwintig, maak je kleinere haalbare doelen die je elke dag bereikt.

Of u op het werk of in uw persoonlijke leven bent, stop met zoeken naar het grote geld in of betaaldag en wees blij met de kleinere overwinningen die u uiteindelijk brengen waar u wilt.

Natuurlijk, het is misschien niet zo snel als u wilt. Maar geef jezelf een kleine ademruimte, en je kunt merken dat het niet altijd gaat over de vreugde van het einde van de bestemming, maar de kleinere dingen die je onderweg gelukkig maken.

6. Stop met je ergste criticus te zijn

Als je de neiging hebt jezelf in elkaar te slaan, helpt dat je helemaal niet. Het is niet alleen oké om fouten te maken, het is essentieel om te leren waar je in het leven wilt zijn en hoe je daar kunt komen.

Stop met harder te zijn voor jezelf dan anderen op je zijn en verwachten perfectie als het niet mogelijk is. Kijk naar de goede dingen die u aanbiedt in plaats van zich te concentreren op al uw fouten of twijfels.

7. Begin met het elimineren van de mensen in je leven die je in de steek houden

Kijk goed naar de mensen met wie je jezelf omringt. Bevorderen ze je goede gevoelens of trekken ze je naar beneden? Door bij hen in de buurt te blijven, trek je negativiteit aan.

Vind mensen die aan de positieve kant kijken en er zijn om aan te wijzen op je positieve punten in plaats van je niet zo-greats te kloppen. Er zal altijd iemand beschikbaar zijn om je waardeloos te voelen, dat is gewoon het leven.

Maar waarom omring je jezelf niet met mensen die niet kunnen zien welke geschenken je hebt? Zoek naar degenen die je helpen schijnen in plaats van je licht te pakken.

8. Laat het verleden los

Dus je hebt het een paar keer verpest in je verleden. Nieuwsflits, we hebben allemaal. Er is geen persoon die op deze aarde loopt die in het verleden niet voldoende fouten heeft gemaakt. Wat je ook voor dit moment deed, heeft niets te maken met wat je doet in de toekomst.

Het meest verhelderende in het leven is wanneer je je realiseert dat niet alleen elke nieuwe dag, maar elk nieuw moment, je het potentieel hebt om opnieuw te beginnen en om het beste uit de rest van je leven te maken. Als een voortdurende do-over, heb je de kracht om je leven van binnenuit te veranderen.

9. Doe elke dag één ding waardoor je je goed voelt over jezelf

Een kleine daad van vriendelijkheid per dag helpt je gevoelens van waardeloosheid weg te duwen.

Er worden kleine boosts van goede gevoelens vrijgegeven wanneer we vriendelijke daden verrichten. Deze endorfines helpen je vooruitzichten te veranderen, niet alleen op het leven, maar op jezelf. Er is echt maar één kleine gunst nodig voor iemand anders om je hele dag te veranderen, en als je ze voortdurend doet, verandert het je leven in het algemeen.

10. Bepaal wie je bent en beslis zelf

Als we ons waardeloos voelen, is het omdat we zoeken naar anderen om ons te vertellen wie we zijn. Dat is een weg naar leegte. Je moet weten wie en wat je van binnen bent in plaats van anderen je voor je te laten definiëren.

Stop met luisteren naar de inkomende berichten die je zelfperceptie vertroebelen en beginnen de balans op te maken van wie je echt bent, wat je gelooft en de goedheid in je hart.

Als je genoeg geeft om je waardeloos te voelen, dan ben je iemand die zich zorgen maakt over wie je bent. Dat is de helft van de strijd.

11. Start een dankbaarheidsdagboek

Dus nu je weet waarom je je waardeloos voelt, moet je beginnen te genezen. Een goede manier om dit te doen is door de prachtige dingen te waarderen die goed in mijn leven gaan. Een dankbaarheidsdagboek bijhouden is een uitstekende manier om dit te doen.

Je hoeft hier niet elke dag in te schrijven als een normaal dagboek, zelfs als je er gewoon in schrijft als je je waardeloos voelt, zoals je nu doet. Uiteindelijk zul je een notitieboekje hebben vol fantastische redenen om gelukkig te zijn.

12. Stel een tijdslimiet in op uw verdriet

Geef jezelf 24 uur om je zo te voelen en zeg dan tegen jezelf dat je moet stoppen met medelijden met jezelf te hebben en het samen te brengen.

13. Praat met iemand die gekwalificeerd is om te helpen

Hulp zoeken bij een therapeut of counselor is een geweldig idee als je je zo voelt en het niet kunt verplaatsen. Als je hulp nodig hebt om je beter te voelen, wees dan niet bang om contact op te nemen en hulp te krijgen. Het is geen schande om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen.

14. Ga naar buiten in de natuur

Omringd door de natuur is de beste manier om zich beter te voelen. Hier kunt u opnieuw verbinding maken met uw ware zelf en uw energie opladen. Probeer het en kijk hoeveel beter je je voelt.

Maak een wandeling, een wandeling of ga zelfs gewoon in het park zitten.

15. Dwing jezelf om van te houden wie je bent

Het klinkt gemakkelijker gezegd dan gedaan, we snappen het. Maar je kunt je van gedachten dwingen om van versnelling te veranderen. In plaats van aan je slechte delen te denken, dwing je jezelf in plaats daarvan aan de goede dingen te denken. Maar denk niet alleen aan hen, kijk naar jezelf in de spiegel en zeg ze tegen jezelf.

Het klinkt absoluut krankzinnig, en alsof het nooit zou werken, maar vertrouw ons, het doet wonderen.

16. Breng tijd door met dieren

Het is serieus onmogelijk om je waardeloos te voelen als je harige vrienden je douchen met liefde en natte kussen. Ernstig. Ga naar je plaatselijke dierenasiel of het huis van een vriend en hang gewoon rond met wat vierbenige vrienden voor een middag.

Dit gevoel zal niet eeuwig duren

Als u ons advies opneemt en de wielen van verandering in beweging zet, zult u niet lang waardeloos voelen. Hoewel je misschien geen grote verandering 's nachts opmerkt, vier je elke kleine overwinning op weg om je veel beter over jezelf te voelen.

Je bent niet waardeloos. Geloof ons, je bent verre van waardeloos. Je bent geweldig en je moet beginnen te geloven.

Het gebeurt misschien niet van de ene op de andere dag, maar als je stappen onderneemt om je leven te veranderen, zul je op een dag wakker worden en beseffen dat waardeloos zijn is verdwenen en is vervangen door vreugde.