Eerste uiteenvallen - 11 manieren om ermee om te gaan

Omgaan met hartzeer is altijd overweldigend, maar je eerste uiteenvallen overstijgt naar een ander niveau van hartzeer en pijn. Er zijn weinig levenservaringen meer verwarrend en verlammend dan het kijken naar je eerste relatie wegmijnen. Nou, de eerste serieuze relatie sowieso.

Als je gewoon een paar maanden voor de gek houdt en besloot dat het niet meer werkt, is dat een ander verhaal. Het zal niet meer prikken dan een pleister scheuren. Maar als je al lang samen was geweest en diep emotioneel geïnvesteerd was in de relatie, jongen, zal dat de moeilijkste zijn van de sukkel van het leven zijn die je nog hebt aangepakt.

Zelfs als jij degene was die het stopte, zal het eerste hartzeer nog steeds zes manieren van zondag pijn doen, waardoor je het gevoel hebt dat je verdrinkt in de pijn en pijn. Het kan klinken als een lading van onzin als iedereen om je heen je vertelt dat het beter wordt.

Geloof ons, ze hebben gelijk. Het doet het en het zal beter worden. Dus, mijn eerste uiteenvallen advies aan jou zou gewoon zijn om daar te hangen totdat het dat doet. Zeker, de eerste week na het uiteenvallen, of zelfs de eerste maand of twee, kan het gevoel hebben dat ze steeds opnieuw worden ingezogen in ingewikkelde pijn. Maar dan stuiter je terug. De pijn zal gaan van een scherpe, stekende pijn naar een botte pijn, voordat het volledig ophoudt. Met de juiste eerste break -up coping -strategieën, kun je zelfs door het herstellen van herstellen en weer op je voeten komen.

11 tips om met uw eerste uiteenvallen om te gaan

Inhoudsopgave

• 11 tips om met uw eerste uiteenvallen om te gaan
  • 1. Accepteer dat het eerste uiteenvallen altijd de moeilijkste is
  • 2. Hoe u met uw eerste uiteenvallen kunt omgaan? Wentelen
  • 3. Volg de geen contactregel
  • 4. Leun op vrienden en familie
  • 5. Denk na over uw relatie
  • 6. Zoek uit wie je als individu bent
  • 7. Creëer gelukkige afleidingen
  • 8. Krijg een verandering van scène
  • 9. Geef uw leefruimte een make -over
  • 10. Geen wishy-washy, alsjeblieft
  • 11. Houd rebounds af
• FAQ's

Je eerste uiteenvallen zal waarschijnlijk zijn wake -gevoelens van woede, verdriet, verlangen, spijt en misschien zelfs opluchting veroorzaken. Deze gemengde gevoelens kunnen van je geest een verwarde puinhoop maken. Trouwens, omdat dit je eerste borstel is met deze rommelige gevoelens, kan je begrijpen wat je wilt en hoe verder te gaan vanaf hier moeilijk te zijn.

De eerste uiteenvallen in een relatie vervangt de bedwelmende stroom van romantiek en de toename van feel-good hormonen in je lichaam met pijn van leegte die je leven kunnen laten lijken door elke betekenis. Dat is toch geen aangename overgang.

Natuurlijk wil je loskomen van deze cyclus van pijn, tranen en je vastzitten in een spiraal die je elke dag naar nieuwe diepten van rotsbodem brengt. Zo onmogelijk als het nu misschien klinkt, met de juiste eerste break -up tips, kun je beginnen met het boeken van vooruitgang - een stap tegelijk:

Gerelateerd lezen: 11 praktische tips om snel over iemand te komen

1. Accepteer dat het eerste uiteenvallen altijd de moeilijkste is

Sherly Crow zei het zo duidelijk en nauwkeurig mogelijk: de eerste snee is de diepste. Naïviteit en idealisme zijn zowel de zegen als de vloek van de jongeren. Als je met iemand geslagen bent - voor het eerst niet minder - kan het beheren van verwachtingen moeilijk zijn. Het is mogelijk dat wanneer je je eerste liefde vond, je je nog lang en gelukkig begon met deze persoon.

Trouwens, het is je eerste ervaring met het ontwikkelen van zo'n diepe band met een andere persoon. Wanneer die verbinding wegmaakt, kan het accepteren van uw afzonderlijke manieren ondraaglijk moeilijk zijn. Daarom kan eerste uiteenvallen als een dergelijke verdovende klap voor de darm voelen. Maar schat, je kunt proberen weer van te houden. (Serieus, zoek dat nummer al op Spotify))

2. Hoe u met uw eerste uiteenvallen kunt omgaan? Wentelen

De eerste paar dagen na je eerste uiteenvallen zullen bijzonder moeilijk zijn. Er kunnen momenten zijn waarop je het moeilijk vindt om te ademen. Eenvoudige taken zoals uit bed komen, op school verschijnen of werk kunnen een uitdaging lijken. Op deze momenten merkt u misschien dat u vraagt ​​hoe u met uw eerste uiteenvallen kunt omgaan of dat u dit verlies ooit in het reine komt. Het meest gezonde eerste love break -up advies in deze situatie is om jezelf te laten wentelen.

Je kunt niet slapen, je kunt niet eten na een breuk, je hebt geen zin om iemand te ontmoeten. Het enige waar je troost in vindt, is huilen en nog meer huilen. Als je eerste uiteenvallen verhalen van de mensen om je heen horen (ja, de volwassenen die samen hun act lijken te hebben), zou je je realiseren dat deze intense en aanhoudende pijn maar al te vaak voorkomt. Vraag dat oudere broer of zus of je ouders over hun eerste breakup-ervaringen, en je zou het misschien geruststellend vinden om te weten dat je niet de enige bent die door dit laag gaat.

Dus wees niet geïntimideerd door dat met traan bevlekte kussen. Omarm je gemoedstoestand in plaats van te proberen het te onderdrukken. Dit is de manier van je geest om het verlies te treuren en je moet door de churn gaan om je eerste liefde te kunnen overwinnen en verder te gaan met je eerste uiteenvallen.

3. Volg de geen contactregel

Na mijn eerste uiteenvallen, bleef ik wekenlang proberen mijn ex te bereiken in een poging om erachter te komen wat zo vreselijk mis had kunnen gaan dat hij me zo zonder pardon heeft gedumpt tijdens een telefoontje (ja, dit gebeurde in een pre-cel Telefoontijdperk, dus break -up teksten waren niets. Kleine barmhartigheden!)). Hoe meer ik dit idee achtervolgde om antwoorden van hem te krijgen als een manier om afsluiting te zoeken, hoe dieper ik over het gat van zelfmedelijden en pijn gleed.

Uiteindelijk was het nemen van de controle over mijn eigen emoties en het doorbreken van alle banden met hem wat me hielp de eerste stappen te zetten in de richting van genezing van mijn eerste breuk. Daarom raad ik de no-Contact-regel ten zeerste aan, waarbij je alle banden met een voormalige minnaar verbindt om jezelf de tijd te geven om te genezen en verder te gaan, als een van de meest effectieve eerste break-up coping-strategieën. Het belang hiervan kan niet genoeg worden benadrukt voor millennials en tieners wier leven zo diep verankerd is in technologie dat iemand uit hun leven elimineert, zelfs als het tijdelijk is, lijkt onmogelijk.

Verwijder het telefoonnummer van uw ex, blokkeert ze op alle sociale mediaplatforms - ja, inclusief Instagram en Snapchat. Probeer geen gimmicks zoals het opzetten van een tweede account om hun leven in de gaten te houden. Het Block-and-Unblock-spel van Peek-A-Boo werkt ook niet. Je moet sterk zijn voor jou en je ex uitsnijden zolang het nodig is om te herstellen van je eerste uiteenvallen.

Gerelateerd lezen: De juiste manier om de kracht van stilte te gebruiken na een breuk

4. Leun op vrienden en familie

Die dicht bij je laten helpen je te helpen door de pijn van het hartzeer is een van de meest cruciale stukken van het eerste break -upadvies dat ik voor je heb. Alleen omdat je ze uit alle potentiële contactenwegen hebt verwijderd, betekent niet dat je niet wordt gegrepen door een overweldigende drang om je ex af en toe te bereiken. Het is allemaal volkomen normaal om ze om 2 uur 's ochtends te bellen of langdurig sms-berichten of emotionele spraaknoten te verzenden. Zolang je niet bezwijkt voor die driften.

De beste manier om dat te doen is om op uw familie of vrienden te leunen voor ondersteuning. Als je mensen ondersteunend zijn, empathisch - het soort dat je warme chocolademelk en kippensoep in bed brengt om je pijnlijke hart te troosten - beschouw jezelf als geluk. Accepteer alle liefde en verwennerij dat ze je verdrinken.

Zo niet, ga dan naar je binnenste vriendenkringkring. Wanneer je de drang hebt om met je ex te praten, bel of sms een vriend in plaats daarvan. Probeer 3-4 vrienden op de hoogte te houden, zodat u zich niet schuldig voelt over het opleggen van slechts één close persoon in uw leven.

5. Denk na over uw relatie

Een van de meest dwaas-proof First Breakup-tips is om van tijd tot tijd na te denken over je relatie, vooral als je je ex slecht mist en hun aanwezigheid in je leven verlangt. Het feit dat je niet meer samen bent, is het bewijs dat er iets mis was in je relatie.

Tegenwoordig kan je door nostalgie besmette geest alleen gelukkige herinneringen oproepen aan de goede tijden die je hebt gedeeld. Maar er zullen zeker gevechten en verschillen zijn geweest die zo uit de hand liepen dat je besloot om uit elkaar te gaan. Denk hier van tijd tot tijd lang over na. Dit zorgt ervoor dat u ervan weerhoudt op het lastige territorium te vallen om weer samen te komen met uw ex.

Als ze onzeker en behoeftig of controlerend en manipulatief waren, denk dan lang en hard over of je ruimte wilt geven aan dat soort toxiciteit in je leven. De echte dynamiek van uw relatie met uw ex niet uit het oog verliezen, kan na uw eerste uiteenvallen gemakkelijker worden gemaakt.

6. Zoek uit wie je als individu bent

Aangezien dit uw eerste uiteenvallen is, is de kans groot dat veel van uw volwassen leven met uw ex is doorgebracht. Misschien begon je op de universiteit te daten en scheidde je wegen kort nadat jullie allebei aan je professionele reizen zijn begonnen. College is ook de tijd dat de meeste jonge volwassenen zich uit het comfort van hun huizen wagen en een onafhankelijk leven beginnen te leiden.

Omdat het de helft van een paar zijn in deze tijd veel van je levenservaringen definieerde, kun je je verloren merken als het gaat om uitzoeken wie je als persoon bent. Dus gebruik deze tijd om contact op te nemen met jezelf. Nu er geen 'wij' zijn, kunt u zich concentreren op 'ik'. Zoek uw hoop, ambities, likes, niet van niet -soortgelijke. Dit proces zal u helpen tot uw eigen te komen.

Mijn eerste uiteenvallen advies aan jou zou zijn om de post-breakup-fase te gebruiken om te leren hoe je jezelf kunt prioriteren, ongeacht of je single of in een relatie bent. Het zal u ook goed van pas komen voor al uw toekomstige relaties.

7. Creëer gelukkige afleidingen

Liefde wordt beschouwd als een krachtig medicijn omdat het een belangrijke trigger is voor endorfines - de feel -good chemicaliën geproduceerd door ons lichaam. Nu je relatie voorbij is, is de release van endorfines ook opgedroogd. Daarom geeft je het eerste liefdesbreak van de liefde die je zo verschrikkelijk voelt.

Een slimme manier om terug te stuiteren van deze afgrond van verdriet is om gelukkige afleidingen voor jezelf te creëren. Als je eenmaal wentelde, een paar weken in je zweet doorbracht met het kijken naar parken en rec of Brooklyn 99 op herhaling, motiveer jezelf om weer op en toe te zijn.

Activiteiten zoals tijd doorbrengen met gezinnen, deelnemen aan gemeenschapsevenementen, jezelf verwennen met zelfzorgroutines en sporten zijn allemaal betrouwbare manieren om die endorfines weer te laten stromen. Dus, ga naar de sportschool. Kleur je haar rood. Geef jezelf een make -over van de garderobe. Word lid van een fietsclub. Doe wat je ware vreugde brengt.

Gerelateerd lezen: 7 dingen die niemand je vertelt over een breuk

8. Krijg een verandering van scène

Een andere van de meest effectieve eerste break -up coping -strategieën is om jezelf te trakteren op een verandering van scène. Zodra je op en toe bent en actief probeert de pijn van het Hartebreak van First Love te laten verdwijnen, plan je een kort weekendje weg met je bende vrienden. Of bezoek een weekendje een broer of zus. Plan een familiereünie, als je dicht bij hen bent.

Dit geeft je iets om naar uit te kijken en je gedachten af ​​te nemen van het hartzeer waar je van wankelt. Deze verfrissende verandering zorgt er ook voor dat u ziet dat u weer gelukkig bent om weer gelukkig te zijn. De afstand geeft je ook enig perspectief op het uiteenvallen en stelt je in staat om een ​​duidelijk onderscheid te maken tussen je leven voor en door het palen, waardoor het gemakkelijker is om een ​​nieuw blad om te draaien.

9. Geef uw leefruimte een make -over

Ongeacht of u en uw ex samenwoonden of niet, elk hoekje en hoek van uw appartement, kamer of slaapzaal is gebonden om u eraan te herinneren. De hoek waar je zat om via de telefoon met ze te praten. Het kussen gleed ze onder je hoofd terwijl ze op de bank vrijen. Hun favoriete spatel voor het opslaan van eieren 's ochtends.

Kijk rond, en je zult zien dat er gewoon zoveel van hen is in je huidige leefruimte. Het mixen van dingen een beetje kan helpen om dat te veranderen. Nu suggereren we niet dat u een gat in uw zak verbrandt of geld van uw ouders leen om alles volledig opnieuw te doen.

Kleine kleine veranderingen zoals het verbergen van hun foto's en geschenken, het herschikken van het meubilair, het krijgen van een paar nieuwe worpen en kussens kunnen die alomtegenwoordige herinneringen wegmaskeren die je tegenhouden.

10. Geen wishy-washy, alsjeblieft

Dit stuk van het eerste liefdesadvies moet je heilige graal worden om verder te gaan met het hartzeer dat je verzorgt. Ja, de afwezigheid van uw partner kan een vacuüm in uw leven creëren. Dit kan moeilijk zijn om in het reine te komen, vooral na uw eerste uiteenvallen.

Dat is de reden waarom zoveel paren proberen weer bij elkaar te komen, alleen om opnieuw uit elkaar te gaan langs de lijn. Hierdoor kan je vast blijven in een giftige cyclus van een on-a-off-off-again-relatie, die niet gezond is voor beide. Erger nog, je kunt je handen proberen om vrienden te zijn met voordelen of niet-strings-aangetaste intimiteit te proberen om het vertrouwde en geruststellende gevoel van dicht bij elkaar te beleven.

Weet dat het alleen maar zal leiden tot verwarring, waardoor het voor u moeilijker wordt om te genezen van uw eerste hartzeer. Bovendien kan het leiden tot wrijving, argumenten en wrok, die uw herinneringen aan uw eerste relatie voor altijd kunnen aantasten. Blijf toegewijd aan uw beslissing, hoe moeilijk het ook lijkt op dit moment.

Gerelateerd lezen: Hoe u een relatie op goede termen kunt beëindigen

11. Houd rebounds af

Rebounds zijn verleidelijk wanneer je een gebroken hart pijn doet en verzorgt. In dit stadium van het leven zou je geen gebrek hebben aan kansen om aan te sluiten of een rebound -relatie aan te gaan. Die kerel die in je DM's is glijden. De collega die een enorme verliefd op je heeft gehad. Mensen met wie je contact maakt met dating -apps. Vrienden van vrienden. Ja, er is veel vissen in de zee.

Toch is een nieuwe relatie niet het tegengif voor die pijn van het eerste hartzeer. Een rebound -relatie krijgen of terloops slapen kan je geest nog meer in de war brengen. Dus neem de tijd om het nodige innerlijke werk te doen om je eerste uiteenvallen te overwinnen en wees zeker wat je wilt voordat je weer op de datingscène komt.

Je eerste uiteenvallen is een levensveranderende ervaring. Het zal je op veel manieren veranderen. Door het op de juiste manier te verwerken, kunt u ervoor zorgen dat deze verandering beter is.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

FAQ's

Ongetwijfeld is het eerste uiteenvallen altijd de moeilijkste. Het is uw eerste ervaring met het ontwikkelen van zo'n diepe band met een andere persoon. Wanneer die verbinding wegmaakt, zal het u ongetwijfeld ongeëvenaarde pijn brengen.

Neem de tijd om het verlies te rouwen, en focus vervolgens op genezing en het vinden van uw onafhankelijke identiteit om volledig te herstellen van uw eerste uiteenvallen.

Uit een onderzoek bij studenten bleek dat een meerderheid van de jongeren zich na ongeveer 11 weken of drie maanden van een breuk beter begint te voelen. De duur kan echter variëren, afhankelijk van uw persoonlijkheid, gehechtheidsstijl, hoe lang de relatie duurde en wiens beslissing het was om uit te breken.

Het belangrijkste advies van de eerste liefde uit het eerste liefde is om jezelf de volledige omvang te laten voelen van de pijn die je ervaart. Zonder dat zul je het uiteenvallen nooit gezond kunnen verwerken.

Hoe mijn hartzeer mij als persoon heeft veranderd

Waarom ik geen sluiting kan hebben

Als iemand je verlaat, laat je ze gaan ... Dit is waarom!