Schuldcomplex wat te begrijpen over deze krachtige emotie

Wat is precies een schuldcomplex? Voelt het zich gewoon schuldig over één ding, of is het iets dieper? Macht om te veranderen is in kennis. 

Schuldgevoel is soms een sterk en verwarrend ding. In sommige opzichten is schuldgevoel een goede zaak omdat het ons slecht voelt als we iets verkeerd hebben gedaan. Het zorgt ervoor dat we onze acties in de toekomst heroverwegen en ons onderweg verontschuldigen. Wanneer schuld echter al een tijdje doorgaat, misschien over geen echte reden om zich schuld te voelen, wordt het een zeer negatief en lastig probleem. Deze laatste situatie is een schuldcomplex.

Leven in een constante toestand van schuld is niet leuk, noch is het gezond voor jou.

Een schuldcomplex kan uithollen naar uw zelfvertrouwen, uw eigenwaarde, en kan u zelfs een verhoogd risico op kwesties zoals angst en depressie brengen.

Ten eerste moet je begrijpen of het een echt schuldcomplex is waar je mee te maken hebt, of dat het gewoon een schuldkwestie op korte termijn is. 

Wat is een schuldcomplex?

Laten we eerst naar schuldgevoelens kijken. Schuldgevoel is een reactie op iets dat is gebeurd of iets dat je hebt gedaan.

Als je bijvoorbeeld je been laat steken terwijl je op het gras zit en iemand struikelt en erover valt, zul je je schuldig voelen voor het creëren van een gevaar. U zou zich dan verontschuldigen en ervoor zorgen dat de persoon in orde is. 

Schuldgevoel geeft je je slecht over wat er is gebeurd. Je wilt het goed doen. Schuldgevoel is meestal van korte duur en verdwijnt nadat je hebt gedaan wat je kunt om het goed te maken.

Dus, wat is een schuldcomplex?

Een schuldcomplex leeft in wat een zeer gewone of zelfs constante toestand van schuld is. In de meeste gevallen weet een persoon met een schuldcomplex niet eens waarvoor ze zich schuldig voelen. Toch is er een onderliggend gevoel van het gevoel dat je ergens verantwoordelijk voor bent. Het dicteert je dag en hoe je je voelt over jezelf.

Op de lange termijn kan een schuldcomplex dat je je veel minder voelt dan jezelf. Het is belangrijk om te identificeren wat het complex drijft, om het uit te vallen en jezelf te bevrijden.

Een schuldcomplex kan worden veroorzaakt door een verleden waarvoor u onopgeloste schuld voor kan brengen, wrok over iets dat eerder is gebeurd en zich vervolgens als schuldgevoel manifesteert, of het kan zijn dat uw zelfvertrouwen laag is en schuldgevoel is gewoon een kant effect.

Waarom we in de eerste plaats schuldcomplex ervaren

Een van de psychologische theorieën achter schuldgevoelens is dat het wordt geleerd tijdens onze jeugdjaren.

Als u zich bijvoorbeeld als kind onvoldoende zou voelen, kunt u vroeg in het leven een schuldcomplex ontwikkelen, dat vervolgens doorgaat in uw volwassen jaren en relaties.

Het kan ook het gevolg zijn van een zeer strikte morele code. In dat geval kun je je schuldig voelen voor dingen die toch echt niet jouw schuld zijn. Omdat je moraal zo rigide en strak is, heb je het gevoel dat je dingen verkeerd doet als je dat niet bent. Nogmaals, dit wordt vaak geleerd in de vroege jaren van het leven.

Schuldgevoelens ervaren in ons dagelijkse leven

Er zijn verschillende soorten schuldcomplexen, en ze komen uit de oorzaak. U kunt bijvoorbeeld iets doen met iemand waarover u zich schuldig voelt. Je kunt een partner bedriegen, maar je krijgt nooit de kans om het goed te maken of je te verontschuldigen met vergeving die je wordt aangeboden. In dat geval blijft de schuld onopgelost en gaat door, zich manifesteren in andere gebieden van het leven en een constante schuldstoestand veroorzaakt.

Een ander type is valse schuldgevoel. Je denkt iets aan jezelf en voelt je schuld om precies dat te zijn. Dit is het typische type dat in de vroege jaren wordt geleerd en als gevolg daarvan voelt u de behoefte om zich te verontschuldigen voor uzelf en uw acties.

Soms kan een persoon met een zeer strikte religieuze overtuigingen zich schuldig voelen omdat ze worstelen met het idee om tegen hun religie in te gaan. Deze angst om verkeerd te doen, kan vaak geen misverstand of verwarring zijn. 

Een persoon die een traumatische gebeurtenis heeft overleefd, vooral als een andere persoon niet zoveel geluk had, kan ook een schuldcomplex ontwikkelen. In dat geval worstelen ze met de 'Why Me' -kant van de dingen; Waarom heb ik overleefd en dat deden ze niet?

Tekenen van schuldcomplex

Al deze soorten schuldcomplex zijn net zo complex als de naam, en er moet veel diep denken en zorg zijn om het probleem te overwinnen. Als u op zoek bent naar de tekenen van schuldcomplex om te weten of u dit hebt ervaren, bekijk dan deze borden hieronder en kijk hoeveel van hen je kunt verhouden.

1. Overgevoeligheid voor woorden en acties

Een persoon die met schuld worstelt, is waarschijnlijk behoorlijk gevoelig voor de woorden en acties van anderen. Het is gemakkelijk om alles als een persoonlijke aanval te zien, terwijl het in werkelijkheid helemaal niet zo is bedoeld.

Dit alles komt voort uit de onderliggende kwestie. En totdat het is opgelost of beheerd, zal een persoon met een schuldcomplex altijd dingen heel persoonlijk nemen en dingen vrij emotioneel/defensief behandelen. 

2. Moeite met het nemen van beslissingen

Afhankelijk van waar de schuld voortkomt, zal een persoon met een schuldcomplex het waarschijnlijk moeilijk vinden om zeer snel beslissingen te nemen en kan het vrij gemakkelijk slechte beslissingen nemen.

Dit komt omdat ze zichzelf niet genoeg vertrouwen om vanaf het begin de juiste beslissing te nemen. Ze kunnen anderen om hen heen vragen wat ze denken dat ze moeten doen, in plaats van alleen maar naar hun buik te luisteren en ervoor te gaan. 

3. Communicatieproblemen

Wikkeld worden in schuldgevoel, onjuist of echt, maakt het moeilijk voor u om uw zorgen, zorgen en wat u aan je denkt echt uit te geven.

Communicatieproblemen zijn een echt probleem met iemand met een schuldcomplex. Het verergert het probleem en maakt alles erger omdat ze niet in staat zijn om dingen uit te praten en te overwinnen wat de schuld drijft. 

4. Laag zelfvertrouwen en eigenwaarde

Een van de grootste tekenen van iemand die in een bijna constante schuldstoestand leeft, is een laag zelfbeeld, zelfvertrouwen en eigenwaarde.

Als je je constant slecht voelt over jezelf, jezelf ergens over slaat en jezelf in vraag stelt, zal het weghopen hoe je je voelt over wie je bent en wat je doet met je leven.

Een persoon met een schuldcomplex kan geen gelukkige, extraverte en zelfverzekerde persoon zijn. Het is gewoon niet mogelijk. 

5. Zet jezelf nooit op de eerste plaats

Een schuldcomplex drijft een persoon om te compenseren, en dat betekent dat alles en alle anderen op de eerste plaats zetten. In feite mis je het en krijgt je niet aan je eigen behoeften voldaan. Dit is een manier om op de een of andere manier goed te maken. Natuurlijk maakt u geen daadwerkelijk goed voor iets van enige echte waarde. Dit alles is ervoor dat u onnodig lijdt. 

6. Verstoppen voor moeilijke situaties

Schulding laat je worden uitgeschakeld en je verstoppen. Wanneer ze worden geconfronteerd met moeilijke of emotionele situaties, zal een persoon met een schuldcomplex zich waarschijnlijk verstoppen en wachten tot de storm voorbij is.

Dit is geen lafheid, het is een verdedigingsmechanisme. Ze gebruiken het om te voorkomen dat ze de schuldgevoel onder ogen zien die ze voelen, of het nu echt is of niet. 

7. De schuld accepteren voor dingen die niet jouw schuld zijn

Dit is een andere manier om overcompensatie te maken voor wat de oorspronkelijke schuld veroorzaakt. Door de schuld te nemen voor andere dingen, neem je aan dat ze zich beter laten voelen. Natuurlijk komt het niet zo goed, want om een ​​gevoel te laten verdwijnen, moet je het aanpakken. 

8. Fysieke symptomen die zich manifesteren

Schuldcomplex kan in sommige gevallen leiden tot lichamelijke symptomen, zoals hoofdpijn, snellere hartslag *wanneer angst betrokken is *, rusteloosheid, concentratie moeilijkheid en problemen met het slapen. De eetlust kan ook in sommige gevallen worden beïnvloed.

Natuurlijk helpt dit niet. Als je je van binnen niet geweldig voelt, is het moeilijk om moeilijke emoties aan te kunnen die op je pad komen. 

9. Kijken naar ongezonde coping -mechanismen

Als afleiding is het mogelijk dat iemand met een schuldcomplex zal kijken naar ongezonde coping -mechanismen, zoals roken, te veel drinken, drugs gebruiken, te veel eten, winkelen, enz.

Dit zijn allemaal afleidingen. Het is een poging om de geest weg te nemen van hoe ze zich echt voelen, maar de kortetermijnoplossingen verergeren alleen het schuldgevoel nog meer. 

10. Weigeren om kansen te nemen

Ik heb al gezegd dat een schuldcomplex ervoor zorgt dat een persoon zich verstopt. Dit betekent dat we weigeren positieve kansen te nemen die zich kunnen voordoen. Dat betekent dat ze altijd op dezelfde plaats zullen zitten, in een vicieuze cirkel die geen tekenen vertoont van het vertragen of stoppen. 

Hoe je schuldcomplex kunt overwinnen

Het overwinnen van een schuldcomplex betekent eerst de oorzaak identificeren. Dit klinkt eenvoudig, maar dat is het niet. Voor sommige mensen is het een beetje gemakkelijker. Er zal bijvoorbeeld een daadwerkelijke gebeurtenis zijn die ze kunnen aanwijzen wat het hele ding heeft gestart. In dat geval moeten ze zich op die gebeurtenis concentreren en proberen het op te lossen, om de schuld te laten verlichten en uiteindelijk te verdwijnen met een beetje extra werk. 

Voor degenen die een daadwerkelijke gebeurtenis niet echt kunnen lokaliseren, is de manier om een ​​schuldcomplex te verminderen veel moeilijker. Het is belangrijk om de schuld te erkennen als een emotie en geen solide ding in je leven. Dat betekent dat het kan worden overwonnen.

Verken de bron, stel vragen, duik diep, zelfs als het ervoor zorgt dat je je een beetje van streek voelt. Werk in een tempo dat bij u past. Pushing jezelf alleen zo ver als je voelt dat je kunt gaan. Dit kan een tijdje duren, maar het proces is het waard.

Is er iets waar je het goedmetelijk voor moet maken? Als dat zo is, doe dan wat je kunt, maar accepteer dat je misschien geen vergeving ontvangt. Dat is oké, maar je moet jezelf ook vergeven. Dit alles kost tijd.

De volgende stap is om van het verleden te leren. Wat kunt u in de toekomst anders doen?? Hoe kun je jezelf helpen om je beter te voelen en ervoor te zorgen dat de schuld niet terugkeert? Breng wat tijd alleen door met uw eigen gedachten en maak dit probleem uw grootste prioriteit.

Het overwinnen van een schuldcomplex gaat over diep denken, vergeving en begrip. Het is een proces, maar het is er een die uiteindelijk de moeite waard zal zijn.