Gym Etiquette De grote regels, je eerste dag en soorten mensen die je tegenkomt

Dus je hebt eindelijk besloten om de Michelin -band af te werpen en kijk uit naar je eerste dag in de sportschool? Als je voor het eerst naar de sportschool gaat, moet je een paar dingen weten en een paar mensen in de sportschool. Maar maak je geen zorgen, we hebben alle gymtips voor je eerste dag in de sportschool.

Als je voor het eerst naar de sportschool gaat, zijn er veel dingen die je moet weten. Je eerste dag in de fitnessfaciliteit kan lastig, verwarrend en luidruchtig zijn!

Als je jezelf niet voor de gek wilt houden, zijn hier een paar regels die je zou kunnen volgen als je voor het eerst naar de sportschool gaat.

Gymtips - voor het eerst naar de sportschool gaan

Terwijl je de sportschool binnenloopt met die magere spieren of die klonterige dijen voor het eerst, ben je zeker verrast en ontzag.

Elk instrument zou er zo verwarrend en ingewikkeld uitzien. Maak je geen zorgen over een van deze, en ontspan gewoon.

De meeste mensen beginnen in paniek te raken zodra ze een sportschool binnenlopen, en het is hun eerste dag in de sportschool. Maar weet dit, de grootste verwarring is niet de apparatuur, het zijn de mensen!

Alle fitnessfaciliteiten hebben instructeurs die u kunnen helpen met apparatuur en u kunnen helpen leren hoe u ze effectief kunt gebruiken, en het is de taak van de fitnesstrainer om dat te doen.

Dus je zou ze gewoon kunnen vragen om je te helpen. Hoe dan ook, de eerste paar dagen of weken zou je jezelf niet betrekken bij inspannende oefeningen.

Je instructeur kan je misschien gewoon vertellen om wat strekoefeningen te doen of je misschien zelfs een paar pond te laten tillen. Geen probleem.

Vermijd voor uw spieren en ligamenten de eerste paar weken omwille van uw spieren en ligamenten. Ren gewoon op de loopband of cyclus een beetje om je stijve spieren los te maken. En je zou ook de eenvoudige oefeningen kunnen doen op lage gewichten met behulp van je fysieke instructeur, gewoon om ervoor te zorgen dat je het perfect doet.

Dus dat is een onderdeel van je eerste dag in de sportschool waar je je echt geen zorgen over hoeft. Maar waar je je echt zorgen over moet maken als je voor het eerst naar de sportschool gaat, komt daarna.

De nieuwe gezichten als je in de sportschool bent

Het betreden van een fitnessfaciliteit is als het binnenlopen van een voorraad. Je zult zeker veel nieuwe gezichten zien en een assortiment fysieke optredens. Het is alsof je een kleine stad betreft. En iedereen die er onvermijdelijk in de een of andere groep is betrokken.

Je vrienden op de eerste dag in de sportschool

Als je echt wilt trainen en een geweldige tijd hebt in de fitnessfaciliteit waar je naartoe gaat, moet je de mensen daar begrijpen en de juiste vrienden maken. Bijna alle mannen en vrouwen in de sportschool kunnen worden onderverdeeld in de volgende groepen, en u kunt uw keuze maken en kiezen!

De spierploeg

Dit zijn degenen die denken dat spieren alles zijn. Zelfs hun hoofd lijkt te hebben opgeblazen om ruimte te maken voor nog meer spieren die onderweg zijn. Ze heffen zware gewichten op en zijn bijna altijd mannen. Degenen in deze groep houden ervan om hun spieren voor de spiegel te buigen, en liefde wijzen op tips naar de onderste stervelingen in de sportschool. Hun doel in het leven kan zijn om eruit te zien als Hulk JR., en ze doen er alles aan om eruit te zien.

De afnemende en dawdlers

Deze groep wil in de eerste plaats niet in de sportschool zijn. Hun ogen zijn 's ochtends grof en ze slapen al op de loopband als ze' s avonds trainen. Zij zijn degenen die door hun partners of geliefden in de sportschool worden geduwd omdat ze niet meer in hun broek lijken te passen. Noch zijn ze in bed gezocht.

De afnemende en de Dawdlers zijn niet noodzakelijkerwijs dik, ze zijn gewoon niet blij met hun fysieke uiterlijk. Ze heffen lage gewichten op omdat ze echt geen zware tillen. Of ze gaan zitten en verwarmen de stoelen van de bankdrukmachine, en wrijven hun armen en nek alsof ze iets anders strelen. En goed, zoals we het allemaal weten, zijn ze de kont van de meeste grappen gemaakt door de spierploeg.

De roddels en spraakzame brigade

Deze groep bestaat voornamelijk uit vrouwen, maar er kunnen ook een paar mannen zijn. Ze gaan ervan uit dat een sportschool gewoon weer een koffiebar is en ze gaan zitten in een groep om hun dagelijkse dosis roddels in te halen. Er is veel giechelen en er zijn absoluut veel beoordelingsgames als ze langskomen. De instructeur kan ze misschien een minuut maximaal toegeven, voordat ze weer samen ineenlopen. Ze lijken geen spier te krijgen of af te vallen, maar bij zorgvuldig onderzoek merkt u misschien dat hun hoofd op zekere mate is opgezwollen, wat volledig afhangt van de hoeveelheid chatten waarin ze zich overgeven.

De flitsende fashionista's

Nu bestaat dit stel uit de hete dames die bijna fit zijn, maar naar de sportschool komen om hun normale "onderhoud" -training te doen. Ze bestaan ​​om de andere vrouwen er slecht uit te laten zien in de sportschool. Ze dragen kleding waardoor een man met zijn handen voor zijn broek wil lopen. Mannen vermijden meestal platte bankdrukken wanneer deze vrouwen in de buurt zijn. Alle mannen van de sportschool lonken naar deze vrouwen, de spierploeg bestaat om deze groep te plezieren.

De kleding die deze vrouwen dragen zijn zo goed ontworpen dat het bijna alles laat zien, en toch verbergt het absolute minimum dat ergens later kan worden onthuld. Dit stel houdt van glimlachen en giechelen als er goed uitziende jongens in de buurt zijn. Ze zijn misschien niet veel gym, maar de instructeur houdt van ze omdat hij met hen rondhangt, en tegelijk nabijgelegen machine.

De grunters

Nu zijn dit het laatste type mensen dat sportschool. Het zijn normale mensen die precies goed praten, gehoorzaam uitwerken telkens wanneer de instructeur hen vertelt om alles te doen, en zijn aardige mensen. Als je een sportschool binnenloopt, herken je dit stel misschien niet en vraag je je misschien af ​​waar je ze kunt plaatsen. Maar als ze eenmaal klaar zijn om wat gewichten op te heffen, zou je waarschijnlijk weten dat ze in deze groep horen, zelfs als je buiten het sportschoolcomplex was. De Grunters, een serieus stel gewichtslifters, zijn de belangrijkste reden voor mensen die uit de sportschool lopen voordat ze al hun oefeningen voltooien.

Sporten wanneer deze mensen in de buurt zijn, kan eng en luidruchtig zijn. De flitsende fashionista's blijven weg wanneer deze mensen naar de sportschool komen en de spierploeg zijn bang om dit stel voor de gek te houden. Dit bos kan echt zware gewichten tillen en ze zijn er echt goed in. Maar het enige probleem is dat ze primitief worden, veel lawaai maken en nog meer grommen als ze sportschool. Er is altijd een kleine menigte die deze zware lifters in ontzag bekijkt, maar de sfeer in de sportschool verandert in een die je herinnert aan een boksring. De gewichtheffers concurreren en hebben plezier, met wild gejuich van het publiek om hen heen. Het is leuk om mee te doen, maar er zal geen verbetering in je lichaam zijn als je alleen maar naar die van hen gaat kijken.

De tien gouden regels van de sportschool

Alle plaatsen hebben regels. Sommige zijn in steen geschreven en sommige zijn onuitgesproken. De sportschool is een dergelijke plaats waar de regels niet zijn geschreven, maar het overtreden van de regels wordt afgekeurd. Lees dit om de tien onuitgesproken regels van de sportschool te leren.

Deze regels zijn niet in steen gezet, maar het is iets dat je ervaring en de ervaringen van de mensen om je heen een betere zal maken.

Pas op voor Chatterers

Er zijn altijd mensen in de sportschool die, indien de kans krijgen, u elk probleem en drama dat ooit in hun leven heeft gebeurd, vertellen. Hieraan me toegeven zal u op geen enkele manier helpen.

Respecteer intenties

Respecteer het verlangen van andere mensen om zonder onderbrekingen te trainen. Veel van hen luisteren graag naar muziek of het kijken naar de boobtube terwijl ze trainen. Dus als iemand wil dat ermee praat, praat dan met je instructeur, al was het maar voor een minuut.

Rek de gewichten

Dit niet doen is een grote nee-nee. Als u twee 20 pond halters gebruikt, plop ze dan niet alleen voor iemand anders om het op te halen. Als je het oppakt. Je bewaart het terug.

Geen zweet

Als je erop zweet, veeg het dan af met een handdoek. Draag er altijd een als je sportschool. Je houdt er absoluut niet van om op het zweet van iemand anders te gaan liggen, noch zouden anderen graag op die van jou liggen.

Stinken een geur

Draag geen overmatig parfum. Het combineert niet goed met transpiratie, om nog maar te zwijgen van het feit dat het overdosis aanstootgevend is voor anderen.

Respecteer tijdslimieten

Een drukke sportschool heeft normaal gesproken een tijdslimiet op cardio -machines. Ga niet alleen op een machine zitten en chatten, vooral als iemand wacht. Het idee om te sporten is om iemands hartslag te verhogen, niet om de kaak uit te oefenen.

Sportschoolpartners

Verwacht met iemand te werken. Dat betekent dat u om de beurt sets doet. Verspil geen tijd aan het rondrennen terwijl uw partner wacht om terug te gaan naar pompgewichten.

Tijd zelf

Kom vroeg aan naar je aerobics, pilates of yogales en plaats een handdoek op je plek. En respecteer ook de plekken van anderen. Het leuk vindt of niet, de meeste oefenstudio's hebben een eersteklas beleid voor het eerst.

Diepe splijten

Onthoud dat de sportschool geen modeshow is. Bewaar de splitsingsdisplay-shirts, met sokken gevulde spandexen of doorzichtige kleding voor een meer geschikte locatie.

Maak wat lawaai

Vermijd gromt en gebruik fouttaal. Het zal je alleen maar vuile blikken krijgen.

13 regels voor de juiste gym etiquette

Er zijn specifieke regels om te volgen wanneer u in een sportschool bent, niet alleen omwille van uw eigen schaamte, maar ook voor de mensen om u heen. De sleutel is om zich op u te concentreren en niet in het middelpunt van de aandacht te staan.

Als je deel wilt nemen aan een bodybuilding -wedstrijd, doe dat dan. Maar ga niet voor de spiegel staan ​​om iedereen te blokkeren om uw goederen af ​​te tonen. Dat zijn gewoon slechte manieren. Dit zijn de regels voor de gym etiquette, en zoals ze of niet, als je ze niet volgt, zal niemand je leuk vinden!

#1 niet gapen. Er is niets erger dan iemand die je lookt terwijl je zweet en probeert wat stoom af te werken. Je bent geen bouwvakker, en zelfs als ze zo heet zijn, zal ze op en neer staren je een date wint.

Doe de tong terug in je mond en bewaar hem voor de tralies. Niet iedereen in een strakke broek draagt ​​ze om zijn goederen te tonen; Ze zijn gewoon gemakkelijker om erin te bewegen.

#2 Don 't komt te dichtbij. Als je lid wordt van een klas, zit dan niet ongemakkelijk dicht bij iemand anders. Een yoga- of Pilates -klasse is als het betreden van een lift. Plop je mat niet rechtstreeks naast iemand als de ruimte wijd open is. Het voelt als een invasie van privacy, en het kan uiteindelijk ieders chi -energie verpesten. Loop binnen, kijk rond en vind je eigen hoek van de aarde.

#3 Gebruik een handdoek. Dit is een groot deel van de gymetiquette. Niemand wordt graag geraakt door het zweet van iemand anders. Hé, ik snap het. Ik ben van nature een behoorlijk zweterig wezen. En als ik naar de sportschool ga, kan het behoorlijk vies worden. Daarom heb ik nooit de loopband geraakt die naast iemand anders staat zonder een handdoek te brengen.

Gyms worden verondersteld vol zweet te zijn, maar dat geeft je geen licentie om het overal te laten vliegen zonder op zijn minst bescherming te brengen.

#4 Veeg uw apparatuur af. Er is niets erger dan iemand te zien uit een machine gevuld zijn met zweet en weglopen zonder de machine te vegen.

Gelijk om iemand de badkamer uit te zien komen zonder zijn handen te wassen, het is niet alleen niet leuk, het is ronduit egoïstisch. Er is een reden waarom ze desinfecterende doekjes uitzetten ... gebruik ze, alstublieft.

#5 Draag het minimum alstublieft. Je beschouwt dit misschien niet als gym etiquette, maar dat is het wel. Ik zeg dit over de hele linie om niemand te beledigen. Het kan me niet schelen of je een maat 2 of een maat 42 bent, draag dan iets geschikts, alstublieft. Alleen omdat gymkleding een beetje nauwsluitend mag zijn, betekent dit niet dat we de huid overal willen zien blootgesteld en je grotere plekken die uitsteken waar ze niet zouden moeten zijn.

Kies voor het fatsoen van ons allemaal iets. Als je niet wilt dat je vader of moeder je erin ziet, houd het dan voor thuisgebruik.

#6 Don 't Hog de machines. Ja, dit is voor u ms. Vier uur trappenmeester. Je zou denken dat dit een duidelijke gym etiquette is, maar dat is het niet. Als er maar één trap is, volg dan de regels en monopoliseer deze niet meer dan de toegewezen tijd.

Er is niets erger dan in de sportschool te verschijnen met slechts een uur om te sparen en te ontdekken dat iemand anders de enige machine gaat gebruiken die u bent gebruikt. Als er een maximale tijd is, ga er dan niet overheen.

#7 Zet uw gewichten weg. We hebben allemaal in de kleuterschool geleerd dat wanneer we speelgoed eruit halen, we ze moeten opbergen. Nou, ik zeg dat royaal. Ik denk dat we niet allemaal de regel hebben geleerd. Als u een oefenband, een stabiliteit of medicijnbal of een vrij gewicht haalt, retourneert u deze waar deze hoort.

Het is niet alleen onveilig om dingen alleen maar rond te laten, maar het is ook ronduit onbeleefd. De andere leden worden niet betaald voor het opruimen na u.

#8 We gaan niet 'Ik wil je onzin horen. Als je met iemand anders naar de sportschool gaat, onthoud dan dat niet iedereen erom geeft dat Susie een teef was op het werk. Praten in de sportschool is goed, maar wees rekening met anderen. Ze willen niet betrokken zijn bij uw gesprek, dus gebruik uw interne stem alstublieft.

#9 Draag een handdoek. Wanneer je de kleedkamer, de bubbelbad of de sauna raakt, is het geen exhibitionistische show. Ik weet dat sommige vrouwen helemaal in orde zijn om het allemaal te laten rondhangen. Maar helaas zijn we dat allemaal niet.

Niemand wil je echt naakt zien tenzij je centraal-hot bent, en zelfs dan, niet tenzij we betalen of erom vragen. Als je de douches gaat raken, doe dit dan met iets anders dan je naakte huid.

#10 grommelen moet tot een minimum worden beperkt. Oké, we snappen het allemaal, net zo veel tillen als je lichaamsgewicht niet zo eenvoudig is als het lijkt *niet dat het er gemakkelijk uitziet *, maar we hebben geen geluidseffecten nodig.

Wanneer je allerlei geluiden en belachelijke bewegingen maakt, of rond de club loopt alsof je iets bent om te zien, wenst de rest van ons dat je gewoon zou gaan zitten en stil zou zijn. We begrijpen het; Je bent opgepompt, maar je aandringen om ons allemaal te laten luisteren, maakt niet indruk op ons.

#11 Don 'Ik probeer te praten met iemand die niet ist geïnteresseerd. Het is niet dat sommige mensen niet in de sportschool zijn om nieuwe vrienden te maken, maar er zijn sommigen van ons die er voor niets meer zijn dan de sportmachines. Zoals in een vliegtuig zitten, als je naast iemand zit die lijkt alsof ze liever gewoon zitten en de film kijken, laat ze dan met rust.

Een sportschool is een plek waar sommige mensen gaan om troost en introverteheid te vinden. Alleen omdat je een spraakzame Cathy wilt zijn, betekent niet dat iedereen aan boord is.

#12 Wacht op uw beurt. Als er een soort circuit is, blijf er dan bij. Het is gym etiquette 101. Niemand houdt van iemand die in de rij snijdt. Als alles wat je wilt doen is om je vallen te werken, snap ik het, maar dat betekent niet dat je iedereen kunt omzeilen en jezelf invoegen.

Een circuit is om een ​​reden een circuit. Als u niet wilt lid worden van het circus, zoek dan een andere sportschool die meer uw snelheid is. Gsyms van circuit training zijn als golfen. Je moet geduldig wachten op de golfclubkar voor je, zelfs als ze 80 is.

#13 Geen mobiele telefoons in de kleedkamer. Wanneer u in een sportschool bent, kunt u uw mobiele telefoon in de kleedkamer gebruiken, doe dit gewoon voorzichtig. Er zijn in het verleden zoveel beschamende incidenten geweest dat mensen op hun hoede zijn wanneer je je mobiele telefoon eruit haalt wanneer ze kunnen worden gecomprimeerd.

Stop ook met sms'en en houdt iedereen omhoog terwijl je op een machine wacht, en omwille van de goedheid, als je op je mobiele telefoon gaat praten, net als een vriend daar hebben, ga er dan niet van uit dat we je gesprek willen horen.

Er is niets meer zenuwslopend dan iemand die op zijn mobiele telefoon naast je praat als je denkt dat ze tegen je praten of hen een vraag stellen. Het hele ding is erg afleidend. Bewaar de mobiel voor de autorit ... wacht, sms niet en rijd ook niet.

Iedereen sluit zich aan bij een sportschool om verschillende redenen, maar als je aanneemt dat de reden dat je hebt gedaan hetzelfde is als de persoon naast je, maak je waarschijnlijk een grote fout.

Met deze tips en gym etiquette zou je goed moeten zijn op weg naar een perfecte training in een fitnesscentrum. Dit zal je niet alleen helpen om een ​​beter lichaam te krijgen, het zal de sportschool ook een betere plek maken!