Hangxiety wat het is, 21 tekenen, redenen en manieren om met angst na de partij om te gaan

Iedereen weet wat een kater is, maar heb je gehoord van hangxiety? Je hebt het misschien zelfs gehad - die angst na de partij waarmee we allemaal worden geconfronteerd. Maar als u niet weet hoe u ermee om moet gaan, lees dan verder.

Wakker worden na een avondje feesten komt vaak met misselijkheid en hoofdpijn. Maar samen met dat kan Hangxiety komen, of postparty-angst, wat het gevoel is van spijt, angst of zelfs paranoia.

Maak je zorgen over wat je zei of deed de avond ervoor, toen je geheugen nu een beetje mistig is, is een echte angst voor veel mensen. Heb je je ex gebeld?? Heb je online iets aanstootgevends gepost?? Heb je een geheim gedeeld dat helemaal ongepast was met je groep vrienden??

We worden allemaal geconfronteerd met een versie hiervan na een wilde nacht, maar hoe kun je plezier hebben zonder die angst?

Wat is hangxiety?

Allereerst, wat is hangxiety *of post-party angst *? In het begin denk je misschien dat het uitgeput voelt na het uitgaan en socialiseren, maar in feite is het de angst en angst die erin begint te worden zodra het feestje voorbij is.

Met de consumptie van alcohol komt het verlagen van remmingen. In wezen laat je los en laat je je hoede. Maar de volgende ochtend, wanneer de alcohol je systeem verlaat, voel je je niet alleen ziek, maar ook intens bang voor wat je misschien hebt gedaan in die staat.

En dit gevoel komt steeds vaker voor. In feite heeft het meer recent ertoe geleid dat veel mensen hun alcoholgebruik bezuinigen, feestjes vroeg achterlaten of gewoon vermijden om helemaal uit te gaan.

Waarom gebeurt hangxiety?

Het is logisch dat je je nerveus zou voelen dat je jezelf voor de gek hebt gezet als je je de avond ervoor niet kunt herinneren. Als je al vatbaar bent voor angst, de kalmte dat alcohol je geeft, versterkt de angst daarna.

Denk er over na. Je wilt vrijdagavond naar een feestje gaan. Maar je gaat drinken. Je voelt je beter, het is gemakkelijker om te socialiseren en je hebt een goede tijd. Dus je hebt nog een paar drankjes. Maar, hoe rustiger je je die nacht voelt, hoe sterker de angst de volgende dag terugvliegen of zelfs voor de hele rest van het weekend.

Voor iemand die zich bezighoudt met angst, is dat gevoel niet alleen terug te komen, maar je maakt je niet alleen zorgen over wat je misschien hebt gedaan of wat er is gebeurd als je niet op de hoogte was.

Zie het als de angst die terug stuitert. Je hebt het afgebroken met alcohol, dus nu schiet het de volle kracht terug om je niet alleen angstig te maken over wat er gaat komen, maar ook wat er al is gebeurd.

Wat voor soort mensen ervaren hangxiety?

Onderzoek suggereert dat mensen die worstelen met algemene angstgevoelens gevoeliger zijn voor Hangxiety. Dit omvat ook mensen die enige vorm van sociale fobie hebben of die toevallig bijzonder verlegen zijn.

Een andere persoonlijkheidskenmerken die iemand een neiging heeft tot hangxiety is neuroticisme. Dit komt omdat al deze gekoppeld zijn aan stemmingsveranderingen tijdens een kater.

Bovendien zijn degenen die te maken hebben met negatieve gebeurtenissen in het leven, depressie, schuldgevoelen. Al deze factoren, wanneer ze worden gecombineerd, legt uit waarom ze mensen anders kunnen beïnvloeden en waarom het belangrijk is om katertjes serieus te nemen.

Wat zijn de redenen waarom sommige mensen Hangxiety ervaren?

Zoals we suggereerden, zijn veel van de redenen waarom mensen Hangxiety ervaren, te wijten aan hun persoonlijkheidskenmerken zoals verlegenheid, sociale fobie of neuroticisme. Maar er zijn een paar andere redenen dat mensen het ook ervaren.

1. Spanning

Als iemands leven bijzonder stressvol is, dan zijn ze misschien geneigd te drinken tot overtollig om te kalmeren. Of, als ze proberen een traumatisch evenement te doorlopen, hebben ze waarschijnlijk ook problemen met alcohol.

2. Familiegeschiedenis van psychische aandoeningen

Als iemand een gezin heeft met een genetische aanleg voor geestelijke gezondheidsproblemen, dan lopen ze waarschijnlijk ook het risico om Hangxiety te ervaren. Deze kwesties omvatten alles van depressie tot neuroticisme.

3. Sociale angst

Mensen die algemene angst hebben, kunnen ook sociale angst hebben. Met andere woorden, ze voelen zich ongemakkelijk bij mensen en in sociale situaties. Dus, om zich beter te voelen, drinken ze om hun zorgen te verlichten.

4. Uitdroging

Een grote reden dat mensen katertjes ervaren, is in het algemeen vanwege uitdroging. Alcohol uitdrogen het lichaam, en daarom voelt een persoon zich ziek na een lange nacht drinken.

5. Slaaptekort

Als iemand al lang feest heeft, kregen ze waarschijnlijk niet genoeg slaap. Zelfs als ze dat deden, was het geen kwaliteitsslaap vanwege het alcoholgebruik. En slaapgebrek vermindert de cognitieve en mentale vaardigheden van mensen.

6. Betreurt over de dingen die u tijdens het drinken sprak

Een deel van het probleem met iemand die Hangxiety ervaart, is dat ze het gevoel hebben dat ze misschien dingen hebben gezegd of gedaan waar ze spijt van hebben toen ze dronken waren. Sommigen herinneren zich misschien niet eens wat er is gebeurd. Hoe dan ook, ze zullen waarschijnlijk spijt hebben.

7. Alcoholintolerantie

Als iemand niet goed met alcohol omgaat of een 'lichtgewicht' is, zijn ze misschien vatbaarder voor het hebben van hangxiety. Iedereen metaboliseert alcohol anders, dus dit is een andere bijdragende factor.

Symptomen van Hangxiety

Nu je de redenen kent waarom sommige mensen Hangxiety ervaren, zijn hier enkele symptomen om uit te kijken voor de volgende keer dat je drinkt.

1. Depressie

Als je de volgende ochtend na het drinken wakker wordt en meer depressief bent dan je gewoonlijk bent, dan heb je misschien Hangxiety.

Dit is misschien niet iets dat zal duren en je leven zal veranderen, maar je zult je niet goed voelen, en je zult spijt hebben, en dit kan depressie veroorzaken.

2. Gespannen

Als je niet weet wat je zei of deed toen je dronk, kan dat je angstig maken. U kunt proberen de nacht in uw hoofd te onthouden en/of opnieuw te spelen. Als je dat doet, veroorzaakt dit meer angst.

3. Paniekaanvallen

Omdat je je angstig voelt, kan dit ook leiden tot een volledige paniekaanval. Zelfs als je nog nooit een paniekaanval hebt gehad, zou je je kunnen slaan als je Hangxiety ervaart.

4. Verlegenheid

Dit is een groot symptoom van hangxiety. Als je denkt dat je jezelf misschien voor de gek houdt terwijl je dronk, kun je je misschien heel schaamt.

Misschien heb je angst aan het denken om tegenover de mensen te worden geconfronteerd waar je de avond ervoor bij was, omdat je spijt hebt van je acties.

Hoe om te gaan met angst na de partij

In staat zijn om naar buiten te kunnen gaan zonder dit verlammende gevoel van angst de volgende ochtend is iets dat we allemaal willen bereiken. Maar hoe kun je er een doen zonder de andere?

1. Vraag een vriend om je drinken te volgen

De beste manier om met Hangxiety om te gaan, is door het helemaal te voorkomen. Maar terwijl je naar je zin hebt, denk je misschien niet na over hoe je je morgen voelt.

Als je verwacht op hangxiety, neem dan contact op met een vertrouwde vriend met wie je uitgaat. Vraag hen om te kijken hoeveel u hebt gedronken. Dan kunnen ze je afsnijden voordat je alles doet waar je later spijt van krijgt.

2. Probeer iets anders om je pre-party zenuwen te kalmeren

Ben je nerveus, je zult je ex tegenkomen op het feest van vanavond? Of misschien heb je een vleugje sociale angst? Nou, in plaats van een drankje te pakken om die kriebels te kalmeren, probeer dan iets anders.

Misschien een kamille thee drinken of wat yoga doen voordat je op weg gaat. Luister zelfs naar een kalmerend nummer op je telefoon voordat je uit de auto stapt. Trouwens, op zoek naar alcohol om je een goede tijd te geven of je zenuwen te kalmeren, is een goede manier om een ​​onomkeerbaar probleem te creëren.

3. Drink niet meer om de hangxiety te kalmeren

Je hebt angst. Dus je drinkt om het te stoppen. Maar dan word je de volgende dag wakker met angst omdat je zoveel dronk. Het wordt een vicieuze cirkel en kan leiden tot een echt drinkprobleem.

Als je een of twee drankjes wilt hebben terwijl je weg bent, geen probleem. Ken gewoon je limiet. Als je vijf of zes drankjes had die de laatste keer dat je na de partij angst had, zorg er dan voor dat je het onder dat nummer bewaart de volgende keer dat je de stad in gaat.

4. Blokkeer bepaalde apps van uw telefoon voordat u uitgaat

Als je angst na de partij meestal gerelateerd is aan wat je misschien een sms hebt gestuurd, wie je misschien hebt gebeld of wat je misschien hebt gepost, blokkeert dan bepaalde apps voordat je uitgaat.

Er zijn een aantal apps die hiermee helpen. Of u kunt uw telefoon in de vliegtuigmodus zetten. Of stel uw sociale media -apps in om alleen te werken wanneer u op wifi bent. Je kunt je telefoon zelfs aan een vertrouwde vriend overhandigen als dat nodig is.

5. Leer plezier hebben zonder te drinken

Dit is moeilijk voor veel mensen. Het klinkt misschien niet mogelijk, maar het is niet alleen mogelijk, maar zelfs nog beter om plezier te hebben zonder alcohol. Je denkt waarschijnlijk dat dit klinkt als je oma, maar hoor ons uit.

Plezier maken zonder te drinken, laat je genieten van het moment. Hiermee kunt u herinneringen maken. Het laat je zorgeloos zijn zonder de angst om jezelf in verlegenheid te brengen.

6. Gebruik regelmatige katerremedies

Hangxiety is niet alleen angst. Meestal bevat het ook een aspect van een kater. Het fysieke aspect genezen is de eerste stap. Voordat u omgaat met de fall -out van een tekst naar uw verliefdheid of een uitbarstingsmail aan uw baas, werkt u aan fysiek beter voelen.

Neem een ​​douche, drink veel water, maak een smoothie of een rauw ei en hete sausmengsel naar beneden. Wat voor jou ook werkt, doe het. Concentreer u vanaf daar op hoe u problemen kunt oplossen wat u de avond ervoor al dan niet hebt gedaan.

7. Mediteren

Dit kan worden gebruikt voor of na postparty-angst. Mediteer voordat u uitgaat om in een gezonde hoofdruimte te komen. Op deze manier kunt u genieten van een biertje of glas wijn zonder meer en meer te willen.

Of als het daarvoor te laat is, mediteer bij het opstaan, zodat u rustig de binnenkomende herinneringen kunt onder ogen zien *of het ontbreken daarvan *.

8. Oefening

Ja, oefening is slecht. Maar het is bewezen dat het u opdraagt. We zeggen niet dat je lid moet worden van een sportschool of een run moet maken. Maar zelfs naar buiten gaan voor wat frisse lucht en een stevige wandeling met je AM -koffie is een goede manier om te handelen.

Het is verbazingwekkend wat buiten zijn kan doen om je geest vrij te maken. Zelfs als je van gisteravond iets van gisteravond hebt om je zorgen over te maken, zal dit je helpen om het met veel meer gratie aan te pakken.

9. Vergeld alcohol met water en voedsel

Zorg ervoor dat u gedurende uw feesturen eet en drinkt u veel water. Als u elke drank in evenwicht brengt met een fles water en ervoor zorgt dat u eet voordat u op pad gaat, zal uw lichaam 's ochtends niet zo ernstig uitgedroogd zijn.

Bovendien moet je wakker worden met volledige herinnering aan de avond ervoor. Eet gewoon en blijf gehydrateerd om de kater en de angst te voorkomen.

10. Vertrouw jezelf

Als het te laat is en je hebt deze functie gevonden omdat het de ochtend erna is en je al het verlies van herinneringen en onzekerheid van je acties van 12 uur geleden hebt, probeer dan te ontspannen.

Vertrouw erop dat u tijdens de partij dit moment voorzag en dingen gepast hield. Je kunt contact opnemen met vrienden en sociale media controleren om de lege plekken in te vullen. Probeer gewoon niet in paniek te raken. Er is niets dat u kunt doen aan wat al is gedaan.

Weten hoe je moet omgaan met angst na de partij, of Hangxiety, wordt tegenwoordig een voorwaarde om uit te gaan. Niemand wil de volgende dag wakker worden en zich angstig voelen over de avond ervoor, toch? Gebruik dus gewoon deze tips om u door uw volgende avond uit te begeleiden.