Genees een gebroken hart met deze 15 tips van experts

Zodra je de ontkenning hebt en de podium "Ik ga mijn ex terug winnen", realiseer je je hoe belangrijk het is om erachter te komen hoe je een gebroken hart kunt genezen. Als de pijn en de angst de manier waarop je leeft negatief beginnen te beïnvloeden, is het niet iets dat je langer kunt uitstellen. Het feit dat je hier bent, is waarschijnlijk een goede eerste stap.

Popcultuur zal je laten geloven dat zonder een verblijf met depressie en het laten groeien van je baard of het krijgen van een pony, je de pijn niet kunt afschudden. We zijn hier om je te vertellen dat wanneer je het op de juiste manier nadert, deze pijn een stuk beheersbaar kan worden, en dat ook zonder die spontane pony te krijgen. 

Met de hulp van het counseling van psycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychology en International Affiliate bij de American Psychological Association), die al meer dan twee decennia helpt bij het doorlopen van hun relatieproblemen, laten we de vraag beantwoorden: “Hoe een gebroken hart te genezen en een gebroken hart en ga verder?”

Hoe een gebroken hart te genezen? 15 Expert -tips om u te helpen verder te gaan

Inhoudsopgave

• Hoe een gebroken hart te genezen? 15 Expert -tips om u te helpen verder te gaan
  • 1. Erkennen dat het voorbij is
  • 2. Leer wat je moet 
  • 3. Bied jezelf een gezonde dosis sluiting aan
  • 4. Begrijp waarom je er in de eerste plaats in bent gekomen
  • 5. Sta jezelf toe om door de fasen van een breuk te gaan 
  • 6. Hoe een gebroken hart te genezen: gebruik de zonder contact 
  • 7. Vind een goede ondersteuningscirkel
  • 8. Werk een zweet op 
  • 9. Erken dat uw relatie niet perfect was
  • 10. Zorg voor jezelf 
  • 11. Stel geen deadline in op genezing
  • 12. Laat onzekerheden niet beter van je worden
  • 13. Analyseer wat u verkeerd hebt gedaan 
  • 14. Dompel jezelf onder in nieuwe routines
  • 15. Probeer niet te vergelijken met je gekoppelde vrienden
• Hoe lang duurt het om een ​​gebroken hart te genezen? 

Wanneer u probeert een liefdesverdriet en depressie te overwinnen, ziet er geen plaats er verleidelijker uit dan uw slaapkamer. Geen outfit ziet er beter uit dan je PJ's, en de voorkeursmodus van recreatie is om Netflix te laten spelen wat het verdomd goed doet. 

De "gewoon ophalen!”Advies dat je van je vrienden krijgt, kookt je bloed, en je kunt je zelfs ontmoedigd voelen om je pijn te delen met geliefden die er echt om geven. 

Een uiteenvallen, vooral na een serieuze relatie, neemt uiteindelijk veel meer van onze gedachten over dan we allemaal collectief zouden geven om toe te geven. We weten dat het moeilijk is, en het vinden van een uitweg terwijl hij hoopvol blijft, lijkt onmogelijk. Om u te helpen tijdens uw reis, hier is wat u moet doen: 

1. Erkennen dat het voorbij is

De allereerste stap in het leren helen van een gebroken hart is om in het reine te komen met het feit dat alles wat je had nu tot het verleden is. "Er nog een keer overnemen" zal je niet goed doen. Nee, uw ex is niet voor u smacht. Nee, een make -over zal ze niet laten sms'en. Het is een van de moeilijkste, maar de belangrijkste dingen moeten in het reine komen. 

“We blijven nadenken over de goede tijden en de emoties die je voelde. Het brengt je uiteindelijk in een lus, waar je in de relatie blijft, althans in je eigen geest, ”zegt Kavita. “Als gevolg hiervan geef je jezelf valse hoop en ben je uiteindelijk het hele ding verafgoden.

“Accepteer dat het voorbij is. Het was een mix van goed en slecht en nu heeft het zijn cursus uitgevoerd. Als je eenmaal gelooft dat het voorbij is, kun je alleen maar beginnen spiritueel te genezen vanuit een gebroken hart, 'voegt ze eraan toe.

Gerelateerd lezen: 10 beste positieve dingen om te doen na een breuk

2. Leer wat je moet 

Zelfs als je dynamiek inherent giftig was, was het geen verspilling van je tijd. Hoe bitter het uiteenvallen ook is, het feit dat je bij zoiets betrokken was, is niets anders dan een leerervaring. 

“Zodra je verder gaat met alle hoop het te proberen het te 'repareren', accepteer je het feit dat je moet loslaten en dingen over jezelf moet realiseren zoals je doet. De relatie heeft zijn doel gediend, en er is niets meer te doen in de hoop het opnieuw aan te wekken, "zegt Kavita.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

3. Bied jezelf een gezonde dosis sluiting aan

Doorgaan zonder sluiting is moeilijk, op zijn zachtst gezegd. Wanneer een relatie eindigt met aanhoudende vijandigheid en sociale media -accounts blokkeert, is deze ongetwijfeld aan je weg te eten. "Wanneer sluiting niet van de andere persoon komt, als je niet eens wordt verteld waarom het uiteenvallen gebeurt, is het beter om jezelf af te sluiten", zegt Kavita. 

“Je kunt jezelf herhaaldelijk vertellen dat je dynamiek zijn loop heeft gerund en dat het nergens anders heen gaat. Of je zou een meer letterlijke aanpak kunnen volgen en met een kussen kunnen praten, doen alsof het je ex is. Deze eenvoudige oefening waar de communicatie vandaan komt, kan je helpen zonder afsluiting verder te gaan, zelfs als het in het begin bizar lijkt, "voegt ze eraan toe. 

4. Begrijp waarom je er in de eerste plaats in bent gekomen

Als je uitzoeken hoe je een gebroken hart kunt genezen, klinkt het niet al te aantrekkelijk waarom je de beslissingen hebt genomen, niet al te aantrekkelijk. Toch, hoe meer je leert van de ervaring die je net hebt meegemaakt, hoe meer je ervoor kunt zorgen dat het nooit meer gebeurt. 

"Door uw gehechtheidsstijl te analyseren en wat u naar de relatie heeft geleid, krijgt u grote inzichten in hoe u zult reageren op het uiteenvallen en wat u moet doen", zegt Kavita. 

“Bedenk of u een veilige, vermijdende, ambivalente of ongeorganiseerde gehechtheidsstijl weergeeft. Het probleem ontstaat wanneer je je realiseert dat de jouwe een ambivalente stijl is, omdat ze meestal afhankelijk zijn van de andere persoon om hun leven te leiden.”

“De ongeorganiseerde kunnen ook worstelen, omdat ze de relatie wilden, maar toch niet tegelijkertijd wilden. Begrijp je gehechtheidsstijlen en je zult het een stuk eenvoudiger vinden om een ​​gebroken hart te genezen met de wetenschap erachter, "voegt ze eraan toe. 

5. Sta jezelf toe om door de fasen van een breuk te gaan 

Je zoektocht om hartzeer en depressie te overwinnen, zal worden gestopt, tenzij je jezelf de gevoelens laat verwerken. Hoe langer je probeert je antwoorden te vinden onderaan een fles of in de feesten die je bijhoudt om jezelf af te leiden, hoe langer je uitstelt dat je beter wordt.

“De stadia van verdriet, die ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie zijn, zijn ook de stappen om een ​​gebroken hart te genezen. Je zou jezelf kunnen verliezen in vragen als: '' Waarom is dit mij overkomen?'Of' Waarom kan ik het niet veranderen?"," Is mijn leven nu voorbij?”, Maar het is belangrijk om te begrijpen dat het slechts een deel van het proces is. 

"Probeer niet stil te staan ​​bij de vragen die u uzelf stelt en zorg ervoor dat u tijdens deze fasen ook niet contact opneemt met uw ex", zegt Kavita.

6. Hoe een gebroken hart te genezen: gebruik de zonder contact 

De geen contactregel betekent niet in communicatie zijn met uw ex, hoe lang het ook duurt om beter te worden. Kavita vertelt ons het belang om ervoor te zorgen dat u alle vormen en verleidingen van communicatie verwijdert terwijl u uitzoeken hoe u een gebroken hart kunt genezen en verder kunt gaan. 

'Iemand die het hartzeer aan u heeft toegebracht, zal waarschijnlijk niet de persoon zijn die u zal helpen eruit te komen, omdat u er nog steeds aan gehecht bent. Meer dan de gevoelens van liefde, is het gehechtheid dat we het moeilijk vinden om af te schudden.”

“Daarom is het absoluut van vitaal belang om de communicatie met je ex te verminderen. Geen chats, geen telefoontjes, geen stalking van hun sociale media, geen praten met gewone vrienden. Geef het minimaal 30 tot 60 dagen om het een aanzienlijke detox te zijn.”

Tegen het einde zul je ook in een betere positie zijn om te communiceren met je ex indien nodig, maar je zult dit doen zonder enige negativiteit of hoop bevestigd.”

Gerelateerd lezen: Hoe verder te gaan als je nog steeds verliefd bent op je ex?

7. Vind een goede ondersteuningscirkel

Als je besluit om het alleen te doen, besluit het alleen maar om je groei zoveel mogelijk uit te stellen. Proberen om met alleen de pijn om te gaan, kan meer kwaad dan goed doen, iets dat je je realiseert als je vastzit in de rouwfase voor de langste tijd. 

'Vind een goede kring van mensen die genoeg om je geven om je uit je comfortzone te trekken, ik.e., Het verdriet dat je voelt. Probeer geen hulp van geliefden af ​​te wijzen, en wees niet al te koppig over het willen blijven rouwen, ”zegt Kavita. 

'Alleen als je bereid bent mensen binnen te laten en je te helpen, kunnen ze dat echt doen. Het aanpakken van 'hoe je een gebroken hart kunt genezen' helemaal alleen zal niet zo goed voor je eindigen, 'voegt ze eraan toe. 

8. Werk een zweet op 

Misschien is er enige waarheid in alle "kom gewoon naar buiten voor een wandeling, je zult je beter voelen" advies die je vrienden je geven. Als u een gebroken hart en de wetenschap erachter wilt genezen, hebben studies ons verteld dat lichaamsbeweging, in combinatie met therapie, de symptomen van depressie sterk verlicht. 

Kavita deelt haar inzicht over dit onderwerp. “Als het gaat om depressie, dan is het enige dat u onmiddellijk kan helpen een goede dosis oefening. Terwijl je zweet opduikt, komen de feel-good hormonen je lichaam binnen en je begint je hoopvoller te voelen over de toekomst.”

Als je op zoek bent om de fysieke symptomen van het hartzeer te bestrijden, is sporten waarschijnlijk de beste manier waarop je dat kunt doen. Ga naar buiten en druk op de sportschool, je hart, lichaam, geest en ziel zal je bedanken.

9. Erken dat uw relatie niet perfect was

"We hebben de neiging om alle dingen te vergeten die mis zijn gegaan, en richten ons op de verliefdheid die we hadden met onze ex", zegt Kavita. Zodra een relatie eindigt, hebben we de neiging om alleen de goede delen te onthouden, en we zetten het uiteindelijk op een voetstuk. 

“Kijk helemaal naar de hele ervaring, en niet alleen naar de goede delen. Als er iets is, moet u meer aandacht besteden aan de slechte delen en erachter komen waarom het tot een breuk heeft geleid. Dat zorgvuldig onderzoeken en begrijpen dat dit moest gebeuren. Hoe meer je erover nadenkt, hoe meer je zult realiseren. 

10. Zorg voor jezelf 

Nee, wat ze in de films laten zien, is niet wat je moet doormaken. Een periode van oorlogvoerende drinking is niet nodig, en aankomen na een breuk is iets dat je zeker moet vermijden. Als je echt wilt weten hoe je een gebroken hart kunt genezen, geloof ons dan als we zeggen dat het geen zelfonderhandel inhoudt. 

“Zelfliefde draait helemaal om mindfulness. Hoe je eet, wat je draagt, hoe je eruit ziet, of je nu genoeg slaapt of niet, of je nu socialiseert of niet. Neem deel aan de hobby's die je misschien hebt losgelaten, geniet niet overdreven in ondeugden als drinken en gokken, ”zegt Kavita. 

11. Stel geen deadline in op genezing

Wanneer u erachter komt hoe u een gebroken hart kunt genezen, stel dan niet bepaalde deadlines voor uzelf om zich aan te houden. "Als dingen niet snel gebeuren, probeer dan niet neerslachtig te worden, het kost meestal een bepaalde tijd om een ​​langdurige relatie te overwinnen", zegt Kavita. 

“Ik zou zeggen dat alles tussen zes maanden en een jaar enigszins het tijdsbereik is dat nodig is om volledig te genezen na het verwerken van uw bagage. Zelfs als je in drie maanden geen aanzienlijke vooruitgang boekt, gedachten als 'er is iets mis met mij, ik zal hier nooit uit komen' zouden niet door je hoofd moeten gaan, 'voegt ze eraan toe. 

12. Laat onzekerheden niet beter van je worden

Een uiteenvallen kan zich uiteindelijk voelen als een afwijzing van wie je bent. Wat volgt op elke afwijzing van een dergelijke omvang is een reeks vragen die een aanval van zelftwijfel en onzekerheden met zich meebrengen. Kavita vertelt ons de schade die dit kan veroorzaken. 

'Gedachten als' Ik ben niet goed genoeg 'of' dit is gebeurd vanwege mij, ik ben gedoemd ', en zelfs' ik zal niemand anders vinden ', zijn maar al te gewoon, ook al zouden ze niet moeten zijn. Realiseer je dat er twee nodig zijn, dus jullie beiden hadden waarschijnlijk iets te maken met de dynamiek die eindigde.”

13. Analyseer wat u verkeerd hebt gedaan 

Zodra je de dingen met iemand hebt beëindigd, is het heel gemakkelijk om de slachtofferkaart te spelen en de schuld op je ex te verplaatsen. Maar terwijl je erachter komt hoe je een gebroken hart kunt genezen, is het belangrijk om een ​​onbevooroordeelde blik te werpen op wat er mis is gegaan, inclusief die keer dat je stem de zwaarste ring had. Je hebt misschien niet eens gerealiseerd dat je het probleem was in je relatie.

“Bekijk de bijdragen die hebben geleid tot het uiteenvallen. Deze stap komt veel later, zodra een aanzienlijke hoeveelheid leren over hoe een gebroken hart te genezen en te bewegen, is er gebeurd,. Denk na over uw gedrag, uw spraak, uw acties, zelfs uw gedachten. De disfunctionaliteiten hebben misschien een katalysator voor het uiteenvallen, ”zegt Kavita. 

Gerelateerd lezen: Hoe u over iemand komt die u elke dag ziet en vrede vindt

14. Dompel jezelf onder in nieuwe routines

Nu je al die tijd in handen hebt, ga je het waarschijnlijk gebruiken hoe de meesten van ons in de greep van een uiteenvallen doen: je relatie overdenken terwijl Netflix op de achtergrond speelt. Omdat je al weet dat dit niet iets is dat je zou moeten doen, vertelt Kavita ons hoe we dit probleem kunnen aanpakken. 

“Denk aan de taken die u op een dag wilt bereiken, houd een schema bij en concentreer u op uw professionele carrière. Als je op de universiteit bent, pak dan een paar buitenschoolse activiteiten en concentreer je erop. Zie het als een nieuw begin, maak een nieuwe routine en zorg ervoor dat je je eraan houdt.”

15. Probeer niet te vergelijken met je gekoppelde vrienden

Het is bijna griezelig dat wanneer je je best doet om spiritueel te genezen vanuit een gebroken hart, alles wat je ooit om je heen zult zien, tekenen van liefde is. Plots begin je alles in paren van 2 te zien. Wanneer alle Romcoms en het Instagram -paar foto's van je vrienden te vervelend worden, vertelt Kavita ons dat het goed is om wat tijd voor jezelf te nemen. 

“Als je vrienden ontmoet die in relaties zijn, je irriteert, is het absoluut oké om hen te vertellen dat je wat vrije tijd nodig hebt voordat je weer met ze kunt rondhangen. We hebben de neiging om onszelf te vergelijken met mensen die hun partners bij hen hebben, en u kunt zich daardoor inferieur voelen. In dergelijke gevallen is het prima om vrij te nemen voor jezelf en jezelf te herinneren aan de voordelen van single zijn.”

Hoe lang duurt het om een ​​gebroken hart te genezen? 

Een absoluut tijdsbestek neerleggen voor zoiets subjectief als leren hoe je een gebroken hart kunt genezen en verder gaan. Aan het einde van de dag verwerken we allemaal onze emoties anders en nemen we verschillende hoeveelheden tijd om te leren wat we nodig hebben. 

Dat gezegd hebbende, zoals Kavita heeft opgemerkt, kan het uiteindelijk tussen zes maanden tot een jaar of langer duren, indien nodig en zoals elk individueel geval kan zijn. Het is echter niet het tijdsbestek waar Kavita zich op wil concentreren. Ze vertelt ons eerder hoe we het hele herstelproces in de eerste plaats moeten bekijken. 

“Behandel uw herstel als een make -over fabriek, niet als een garage waar u uw problemen in dumpt, zodat u ze kunt vergeten. Besteed wat tijd aan het vinden en herontdekken van jezelf vinden. Word lid van een cursus, volg een hobby, ga terug naar je oude hobby's.” 

'Uiteindelijk moet je het nieuwe leven omarmen dat op je wacht. Denken aan dingen als 'Ik kan niet leven zonder die persoon' of 'Ik heb geen leven zonder haar/hem' zijn allemaal manifestaties van gehechtheid, geen liefde.”

“Liefde heeft geen relatie nodig; Het kan ook zonder één worden gekweekt. De dag dat je je realiseert dat je geen relatie nodig hebt om voor iemand te zorgen en hen onderweg te zegenen, zullen je wrok vervagen.”

Uitzoeken hoe je een gebroken hart kunt genezen, lijkt onmogelijk als je het alleen gaat. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je hulp om je heen hebt, in de vorm van geliefden die er echt om geven. We hopen dat de 15 tips die we hebben uiteengezet, u zullen helpen weer op uw reis naar zelfontdekking.

Manieren om verder te gaan en opnieuw geluk te vinden

11 praktische tips om snel over iemand te komen

Hoe ga ik verder met eenzijdige liefde? Onze expert vertelt u ..