Gezonde relatiedynamiek - 10 fundamentals

Relaties lijken bijna moeiteloos als ze beginnen, maar naarmate de dagen maanden veranderen en de huwelijksreisfase begint te vervagen, begint de regelrechte realiteit van de relatie zich te presenteren. Dat is wanneer een gezonde relatiedynamiek u kan helpen door te varen en te werken aan het versterken van uw band. Inzicht in de dynamiek van een relatie brengt u dichter bij uw partner.

Pearl, een 25-jarige software-ingenieur, gaat al bijna twee jaar uit met haar YouTuber-vriendin, Tami, Tami. Aanvankelijk deelden ze schattige relatiedynamiek, maar met de tijd is Pearl begonnen te beseffen dat Tami en zij polaire tegenpolen zijn en verschillende technieken hebben om te omgaan met situaties die ze vaak in Loggerheads zetten. Pearl houdt niet van de algehele relaxte houding van Tami, terwijl Tami voelt dat Pearl een controlefreak is die dingen te serieus neemt.

Deze situatie komt in veel relaties voor, vooral wanneer de mensen met elkaar daten fundamenteel verschillen van elkaar. Dat is waar een begrip van verschillende relatiedynamiek en hoe ze de beslissingen beïnvloeden die we in een relatie nemen, van vitaal belang is.

Om u te helpen dat begrip te ontwikkelen, spraken we met counseling psycholoog Nishmin Marshall, voormalig directeur bij Saath: Suicide Prevention Center en een consultant bij BM Institute of Mental Health, over de dynamiek van een relatie, hoe ze relaties beïnvloeden, en of ze kunnen transformeren Onze relaties.

Wat wordt bedoeld met relatiedynamiek?

Inhoudsopgave

• Wat wordt bedoeld met relatiedynamiek?
• 10 Fundamentals of Healthy Relationship Dynamics
  • 1. Eerlijke en open communicatie
  • 2. Fysieke en emotionele intimiteit
  • 3. Vertrouwen en geloof
  • 4. Conflictoplossing
  • 5. Denken als een team
  • 6. Individuele identiteit
  • 7. Speelsheid
  • 8. Tijd voor jezelf
  • 9. Het beste in elkaar naar voren brengen
  • 10. Authentiek zelf zijn
• 5 voorbeelden van een gezonde relatiedynamiek
  • 1. Dingen zien van de POV van de ander
  • 2. Een fervent luisteraar zijn
  • 3. Niet vermijden van conflicten
  • 4. Geduldig en ondersteunend zijn
  • 5. Valideren en erkennen
• Hoe u een uitdagende relatiedynamiek kunt navigeren
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Relatiedynamiek is een reeks gedragingen die mensen weergeven tijdens interacties, communicatie en hoe ze reageren op verschillende onderwerpen. Bewust zijn van de dynamiek in relaties stelt beide partners in staat. Er kunnen ongezonde relatiedynamiek en gezonde zijn, afhankelijk van mensen, hun gedrag, liefdestalen, trauma, triggers en andere vereisten.

Kijk hoe onze deskundige Ridhi Golechha de verschillen tussen gezonde en ongezonde relaties en wat u hier kunt doen, uitlegt.

Abonneer u op ons YouTube-kanaal voor meer inzichten op deskundigen. Klik hier

Een 2021 -onderzoek naar relatiedynamiek in romantische relaties van adolescenten onthulde vier profielen van romantische relatiedynamiek:

1. Evenwichtige dynamiek (51.0% van de steekproef): Met evenwichtige interacties slaagden partners erin om een ​​sfeer van vertrouwen en respect vast te stellen en hun meningsverschillen op te lossen door effectieve communicatievaardigheden te gebruiken
2. Gehinderd dynamisch (8.3%): In belemmerde interacties vielen partners op door een onvermogen om te communiceren, wat leidde tot verschillende misverstanden in de relatie. Ondanks de dichte affectieve nabijheid, werden partners hier beperkt door hun zelfonthullingsproblemen en gebrek aan effectieve communicatievaardigheden
3. Entangled Dynamic (20.8%): Partners met deze dynamische resoneren met een hoge afhankelijkheid van elkaar, en een geromantiseerde en geïdealiseerde visie op hun relatie, wat leidt tot veel onzekerheden en machteloosheid, wat resulteert in conflictvermijding
4. Rigide dynamiek (13.5%): Partners met betrekking tot deze dynamiek leken onverschillig voor de meningen en gevoelens van hun partner en gemobiliseerde onderhandelingsstrategieën die conflicten en communicatievaardigheden versterkten die leidden tot misbruikgedrag

De resultaten gaven aanzienlijk inzicht in de geïdentificeerde profielen, begeleidende inspanningen en programma's voor het voorkomen van geweld en het bevorderen van de harmonieuze romantische relatiedynamiek.

10 Fundamentals of Healthy Relationship Dynamics

Elke relatie is uniek, met verschillende behoeften, wensen, interesses, antipathieën en likes. Bepaalde sleutelfactoren die de groei voor beide partners individueel in hun leven laten zien, evenals de relatie en een manier van compromis die beide partners helpt hun punten vooruit te zetten zonder de ander ongeldig te maken of te respecteren, is wat een gezonde relatie onderscheidt van een ongezonde.

Een evenwichtige dynamiek helpt bij het creëren van meer bevredigende relaties en wordt ondersteund door waarden die u helpen genieten van een liefdevolle, respectvolle en veilige relatie. "Er zijn voor je partner door dik en dun, jezelf zijn met je partner zonder maskers, respectvol en eerlijk zijn, en het gevoel van gelijk te delen zijn de hoekstenen van gezonde relatiedynamiek", zegt Nishmin.

Streef er altijd naar om een ​​gezonde relatie met uw partner te delen. Laten we deze elementen van dichtbij bekijken met de volgende basisprincipes van een gezonde dynamiek van een relatie die kan helpen je liefdesleven te transformeren:

1. Eerlijke en open communicatie

Het is belangrijk om een ​​relatie te hebben waar je over iets met je partner kunt praten zonder zware reacties of oordelen te vrezen. Als er iets is dat u van uw partner wilt, zou u er duidelijk om moeten kunnen vragen.
Evenzo moet uw partner de ruimte hebben om hun mening vrij te geven. Een gezonde discussie die zachtaardig is en beide partners in staat stelt hun hart uit te spreken, maakt plaats voor een mooie relatiedynamiek.

2. Fysieke en emotionele intimiteit

Intimiteit draait niet alleen om seks, zoals meestal veronderstelt, maar eerder over romantische relatiedynamiek waarbij de nabijheid die je deelt met een persoon emotioneel en fysiek inhoudt. In staat zijn om te begrijpen wat uw partner op een bepaalde dag verlangt, kan moeilijk uitzoeken zijn.

Maar het hebben van de empathie om hen direct te vragen wat hen dwarszit en of ze het willen uitspreken of als ze ruimte nodig hebben, zijn mooie voorbeelden van intimiteit. Hier is hoe je weer verliefd kunt worden: knuffelen, strelen, lichte aanrakingen en knuffels communiceren onze liefde voor onze partners. Comfortabel zijn in het bereiken van een plek in uw relatie waar intimiteit niet gelijk is aan seks is een voorbeeld van een gezonde band. Tegelijkertijd kan er echter een wederzijds seksueel verlangen naar elkaar zijn en een meer intieme relatie maken.

Gerelateerd lezen: 8 soorten intimiteit in een relatie

3. Vertrouwen en geloof

Vertrouwen speelt een grote rol in het onderhoud van een relatie. Dit is een bouwsteen die de basis legt van een sterkere relatie. Zonder geloof en geloof in elkaar, trekt ongezonde relatiedynamiek zich in.

Als romantische partners je in het verleden hebben pijn gehad, kan het een uitdaging zijn om je muren af ​​te breken en het uiterste te doen om vertrouwen in je relatie op te bouwen. Angst bestaat om ons veilig te houden, maar onophoudelijke stemmen in ons die ons bang maken om te vertrouwen op iemand kan het mis hebben. Je gaat het nooit weten tenzij je dingen een kans geeft en probeert.

4. Conflictoplossing

Verschillende relatiedynamiek omvat een divers aantal manieren om een ​​betere relatie met je partner op te bouwen. Een gezonde oefening voor het succes van een langdurige relatie is leren goed vechten. Vechten is een essentieel onderdeel van elke relatie, wat je relatie naar het volgende niveau brengt, is productief vechten.

Ja, het is mogelijk om ruzie te maken met iemand zonder hatelijke woorden, spottende tonen en een intentie om pijn te doen. Om een ​​gezonde relatiedynamiek op te bouwen, moet je de ins en outs van de triggers, het begrip van je partner en wat ze absoluut niet uitstaan ​​leren. Het is niet het gevecht, het is hoe je vecht dat beslist hoe ver je relatie zal gaan.

"Het gaat erom empathisch te zijn in de relatie en ook te leren over de sfeerpatronen van je partner, liefdestaal, erkennen en valideren van hun emoties en het begrijpen waarom ze bepaalde dingen niet kunnen uitstaan," zegt Nishmin. Beide partners moeten leren een compromis te sluiten voor de ander, niet uit verplichting of druk, maar omdat je van deze persoon houdt en je het voor hen wilt doen.

Gerelateerd lezen: Het eerste gevecht in een relatie - wat te verwachten

5. Denken als een team

De mentaliteit van mij versus je kunt behoorlijk voorkomen in relaties. Maar wat de meeste mensen vergeten is dat je de dynamiek van een relatie niet kunt krijgen totdat je jezelf begint te zien als een team van twee.
Partners moeten werken aan hun gedrag, individueel, elkaar duwen om de beste versies van zichzelf te zijn en het werk te doen dat nodig is om hun relatie op te bouwen.

6. Individuele identiteit

Na het aangaan van een relatie vergeten de meeste mensen hun individuele identiteiten. Ja, je identiteit is misschien verschoven maar volledig verdwenen in de rol van een partner kan je relatie giftig maken. Het voldoen aan het recht van uw individuele behoeften heeft het recht van elke mens, zelfs als u een relatie, een huwelijk hebt of betrapt wordt in de alledaags om een ​​gezin op te voeden.
Uw behoeften verdwijnen niet magisch wanneer u een relatie aangaat. Individuele identiteit is iets dat nooit kan worden aangetast in een relatie. Neem die zelfzorgdag, ontmoet je vriendengroep, maak een solo-reis of verplaats continenten als het je droom is. Niets mag uw persoonlijke doelen in de weg staan, maar uw partner moet uw beslissingen ondersteunen en bijstaan. Het is jouw taak om hier een dynamische relatie met jezelf op te bouwen die aan je behoeften voldoet.

7. Speelsheid

Een schattige relatiedynamiek kan zijn als een verademing in onze grijze wereld. Toch beschouwen we vaak de leuke aspecten van het leven als vanzelfsprekend. Wij lezen de voorkeur aan onze dagelijkse nieuwshoogtepunten over hoe de wereld met de dag enger wordt in plaats van ons beste leven te leiden door een rustige wandeling in een park te maken of gewoon te genieten van een dans met onze belangrijke anderen.
Speelzaamheid lijkt misschien dom, maar het innerlijke kind in de VS gedijt op deze luchtige momenten. Lachen delen is het kenmerk van een gezonde relatie dynamiek en helpt het leven gemakkelijker te maken. Als je humor kunt vinden in de ergste situaties en een manier vindt om een ​​lach te delen, zal de relatie zeker dieper worden. Gezond speels geklets is een geweldig flirtend hulpmiddel, niet noodzakelijkerwijs romantisch of seksueel van aard

8. Tijd voor jezelf

Geen gezonde tijd met onszelf doorbrengen vanwege onze neigingen van mensen die "mensen aanhouden" kunnen meer kwaad doen dan goed voor onze relatie. We kunnen, uit liefde, al onze tijd geven aan onze partners, maar het kan een tweesnijdend zwaard zijn. Tijd maken om onze relaties te koesteren ten koste.

"Er is geen twijfel dat je partner je een goed gevoel over jezelf geeft, maar het is belangrijk om elkaar ruimte te geven om dingen onafhankelijk te doen en je respectieve levensstijl te ondersteunen", zegt Nishmin.

Het opbouwen van een gezondere relatie vereist dat je tijd neemt voor zelfzorg, wat time-out voor jezelf nemen is essentieel om een ​​meer gecentreerde, goed afgeronde versie van jezelf te worden, waardoor je alleen een betere partner in je relatie wordt. Tegelijkertijd zult u niet op uw wederhelft vertrouwen om aan al uw behoeften te voldoen, wat op zijn beurt zal voorkomen dat onrealistische verwachtingen en een verstikkende dynamiek worden vastgehouden.

9. Het beste in elkaar naar voren brengen

Uw relatiedoel zou zeker moeten zijn om uw partner te motiveren om de beste versie van zichzelf te worden. En als je bij je partner zijn helpt goede gewoonten in je leven te veroorzaken, ben je misschien het beste bij elkaar. Maar als slechts één partner al het werk doet, is dat ook niet eerlijk en de relatie zal zeker bergafwaarts gaan. Er is geen snelkoppeling aan het loslaten van ongezonde relatiedynamiek en verhuizen naar een gezondere ruimte. Als je wilt dat je relatie lang meegaat, moet je werken om het beste in elkaar te brengen.

10. Authentiek zelf zijn

Als je doet als iemand anders zal niet te lang in een relatie werken. Als je niet de rauwe kunt zijn, is de relatie niet echt. Als u en uw partner elkaar niet leuk vinden voor wie u werkelijk bent, kan het onmogelijk worden om bij elkaar te blijven. Je moet eerlijk zijn tegen jezelf en in de relatie om het vooruit te nemen.

Dit betekent niet dat u de versies van uzelf koppig moet vasthouden die u was toen u voor het eerst samenkwam. Groei, evolutie en verandering zijn onvermijdelijke delen van de menselijke reis. En ze zijn wat je in staat stelt om effectieve relatiedynamiek te bevorderen terwijl je als een paar groeit. Wat belangrijk is, is altijd om uw meest authentieke versie te zijn met uw partner.

5 voorbeelden van een gezonde relatiedynamiek

Een studie gepubliceerd door Cambridge University Press vond drie brede thematische gebieden: huwelijksrelaties en tevredenheid, veranderingen in emotionele toestand of lichamelijke gezondheid, en het samenspel tussen echtelijke kwaliteit en welzijn. De kwesties die de huwelijksrelaties en tevredenheid in het late leven beïnvloeden, omvatten gelijkheid van rollen, het hebben van voldoende communicatie en overgangen naar uit elkaar leven.
Er is sterk bewijs voor paardenkosten in depressie, dat de kwaliteit van huwelijksrelaties de gezondheid, levensduur en herstel van ziekte beïnvloedt, en dat slechte gezondheid het huwelijk zelf beïnvloedt. Het onderzoek suggereert ook belangrijke geslachtsverschillen in de impact van huwelijksdynamiek op de gezondheid.

Nishmin vertelt ons hoe vroege conditionering de relatiedynamiek regelt die we leren en volgen in ons leven. Het is echter niet onmogelijk om bestaande patronen te breken en te vervangen door gezondere. Als dat is waar je naar streeft, zijn dit voorbeelden van dynamische relaties die gezond zijn voor beide partners en aan je inspanningen kunnen geven aan je inspanningen:

Gerelateerd lezen: 9 tekenen dat u serieuze communicatieproblemen hebt in uw relatie

1. Dingen zien van de POV van de ander

“Om je liefde en band te laten groeien, moet je authentiek voor de andere persoon zorgen, je moet voelen wat ze voelen, proberen hun mentale toestand te begrijpen en de wil te hebben om op de lange termijn bij je partner te blijven. Het is belangrijk voor beide partners om de relatie te willen en te leren tolerant en geduldig met elkaar te zijn zonder te geven aan angst of ego, ”zegt Nishmin.

Het is essentieel om de bedoeling te hebben om in de schoenen van je partner te stappen en dingen vanuit hun perspectief te zien. Het ontwikkelen van empathie in je relatie zal het alleen maar helpen groeien. Er zijn meerdere percepties van een enkele gebeurtenis, het is belangrijk om te proberen te begrijpen waar de andere persoon vandaan komt. Dit zal zeker ook helpen met een betere conflictoplossing.

2. Een fervent luisteraar zijn

“Je kunt niet koppig zijn en blijven denken dat ik gelijk heb, ik zal niet veranderen, of ik kan niet met elkaar opschieten. Dit kan alleen gebeuren wanneer wederzijdse zorg en zorg voor u in de buurt komen. Je hoeft het niet altijd met elkaar eens te zijn om naast elkaar te zijn in een relatie, "zegt Nishmin.

Om beter te communiceren in een relatie, is het even belangrijk om een ​​goede luisteraar te zijn. Het is ideaal om te luisteren, rekening houdend met de andere persoon en niet alleen uw eigen gedachten en proces projecteren. Leren om gewoon te luisteren met volledige focus en aandacht is alles wat u hoeft te doen om een ​​gezonde relatiedynamiek te vestigen.

3. Niet vermijden van conflicten

Leren om eerlijk te vechten is een hulpmiddel dat je relatie ver zal brengen. Dit vermogen komt voort uit een begrip van wat uw partner op een fundamenteel niveau voelt en openlijk uw voorkeuren, antipathieën en wensen communiceert. Ga niet hysterisch of sluit volledig af, neem wat tijd indien nodig, maar onthoud altijd.

Gerelateerd lezen: 12 redenen waarom argumenten in een relatie gezond kunnen zijn

4. Geduldig en ondersteunend zijn

Iedereen heeft zijn eigen tempo, hun eigen vermogen waarin ze groeien en genezen. Leren om de verschillen te accepteren die nog steeds doorgaan door geduldig en ondersteunend te zijn, zal u zeker dichter bij uw partner brengen. Het is ook belangrijk om een ​​veilige ruimte te bieden waar jullie allebei kwetsbaar kunnen zijn zonder je te beoordeeld. Om een ​​sterkere relatie op te bouwen, richt u zich op dagelijkse basis op een band met uw partner.

5. Valideren en erkennen

"Voor een betere relatie kun je altijd leren vriendelijk te zijn, een waardering te hebben voor kleine dingen en het beste in je partner naar voren te brengen", zegt Nishmin. Gewoon gezien en gehoord worden kan een enorme invloed hebben op iemands zelfrespect. Wederzijdse validatie en erkenning helpen beide partners zich veel meer afgestemd op hun kerndoelen en dankbaar voor elkaar, waardoor hun band wordt verdiept.

Hoe u een uitdagende relatiedynamiek kunt navigeren

Navigeren door de rigoureuze wateren van een relatie kan behoorlijk moeilijk zijn voor partners. De Dynamics Partners delen kunnen de relatie maken of breken. Het is een hele uitdaging, maar je hebt wat er nodig is!

In onze relaties hebben we allemaal ruwe patches meegemaakt, of het nu te wijten is aan de afstand, de stille behandeling of brutale argumenten. Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat deze ruwe patches uw relatiedynamiek niet op een fundamenteel niveau veranderen. Hier zijn 5 tips voor deskundigen over het navigeren van uitdagende relatiedynamiek:

• Goede communicatie: Open communicatie biedt een veilige ruimte voor beide partners om hun emoties, suggesties en ideeën over te brengen. Nishmin stelt: “Goede communicatie is de basis waarop gezonde relatiedynamiek rust. Als u met uw partner kunt communiceren dat u zich niet goed voelt, kunnen jullie allebei werken aan het collectief oplossen van het probleem."Zich bewust zijn van de behoeften van uw partner, denkproces en de huidige mindset helpt bij het bevorderen van gezonde communicatie. Open communicatie is een primair teken van een gezonde relatie, u kunt over alles en nog wat met elkaar spreken!
• Hulp van deskundigen: Als je je vastzit in een relatie, kan het zoeken naar professionele hulp in de vorm van de therapie van koppels of relatiebegeleiding enorm nuttig zijn. Het helpt u een gemeenschappelijke basis te vinden voor uw ideeën en gevoelens. Therapie kan wonderen doen voor uw huwelijk, evenals uw leven, het bieden van begeleiding bij het afleren, leren, gezamenlijk werken aan problemen en het samen ervaren van het leven.
• Acceptatie en transparantie: Als dingen tussen partners naar het zuiden gaan, moeten beide de situatie accepteren. Geen enkele hoeveelheid vermijding of driftbuien kunnen het oplossen. Paren moeten zo transparant zijn als ze kunnen zijn met elkaar. Hoe eerder u in het reine komt met de realiteit van de omstandigheid, hoe gemakkelijker het is om een ​​praktische oplossing te vinden voor het oplossen van uw problemen. Werk samen met het bestaande probleem in plaats van tegen elkaar te vechten
• Bereidheid voor een toekomst samen: 'Je zou op de lange termijn de wil moeten hebben om bij je partner te blijven. Het is belangrijk voor beide partners om de relatie te willen en te leren tolerant en geduldig te zijn zonder te geven aan angst of ego, ”zegt Nishmin. Als beide partners willen dat hun gezelschap floreert, moeten beide de vereiste inspanning leveren. Beide moeten de bedoeling hebben een toekomst te willen waarin ze hun leven zullen delen
• Een positieve kijk: Positief denken heeft talloze voordelen voor onze geest en lichamen. "Het hebben van een optimistische kijk op het leven - een algemene verwachting dat er goede dingen zullen gebeuren - kan mensen helpen langer te leven", aldus een nieuwe studie van de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Dankbaarheid helpt ons te realiseren hoeveel we als vanzelfsprekend in ons leven hebben beschouwd. Focus op oplossingen in plaats van het probleem, laat negatief zelf praten en overdenken je zelfvertrouwen niet te vervagen en proactieve gewoonten in te wekken om positiviteit in je leven aan te trekken

Belangrijke aanwijzingen

• Gezonde relatiedynamiek zijn gedragspatronen gevormd in de loop van de tijd die helpen bij het verdiepen van uw band met uw partner
• De fundamentele dynamiek van een gezonde relatie omvat vertrouwen, respect, geduld, empathie, open communicatie, begrip, gezonde individuele zelfzorg, speels zijn en betere versies van uzelf worden
• In een relatie is het belangrijk om eerlijk te zijn, te valideren, te erkennen, fysiek en mentaal intiem te zijn, evenals collectief en individueel groeien
• Navigeren door de moeilijke fasen van een relatie die uitdagende dynamiek creëert, kan behoorlijk belastend zijn. De hulp van een counselor nemen is een geweldige manier om dingen vooruit te helpen in uw relatie

Je kunt niet alleen lijden of muren blijven opzetten, het is altijd beter om je last te delen met je geliefden of met een counselor die je kan helpen vooruit te gaan. Dingen kunnen veranderen en mensen veranderen, maar de bereidheid van beide kanten om te veranderen moet aanwezig zijn. Dit zal zeker helpen de dynamiek van een relatie te veranderen.

FAQ's

Ja, relatiedynamiek kan ten goede veranderen, maar alleen als beide partners bereid zijn om het vereiste werk te doen en hun gedrag te verschuiven volgens de behoeften van de ander. Veranderende relatiedynamiek is een continue reis waarin je moet besluiten om elke dag de beste versie van jezelf te zijn voor jezelf en je partner. Ja, van iemand houden is een gevoel, maar het is ook een keuze die je elke dag maakt.

Het is essentieel om te werken aan relatiedynamiek, omdat ze ons direct helpen onze relaties beter te maken in alle aspecten van het leven. Het is in staat om zich bewust te zijn van de knowhow en verblijfplaats van uw relaties, dit komt alleen met een goed gevoel van begrip van de relatiedynamiek, nu gezond of ongezond dat in uw relatie bestaat, zodat u kunt werken om uw relatie naar een betere te verplaatsen plaats.

25 meest voorkomende relatieproblemen

11 tekenen dat u zich in een 'gecompliceerde relatie' bevindt

9 Expert -tips om een ​​relatie voor altijd te laten duren