Hoe stop ik met het smeken om aandacht in een relatie?

Merk je dat je angstig bent wanneer je niet in het middelpunt van de aandacht bent in je relaties? Smeekt om aandacht in een relatie iets dat je doet, ongeacht hoe gelukkig of veilig de verbinding eigenlijk is? Welnu, we zijn hier om je te vertellen dat het tijd is om te stoppen met aandacht te zoeken in een relatie en een beetje meer veiligheid en geluk in jezelf te vinden.

Een gezonde relatie is er een waar alle betrokken partijen een sterk zelfgevoel hebben en niet volledig afhankelijk zijn van externe validatie. Maar het is ook een waar iedereen het gevoel heeft dat ze hun deel van liefde en aandacht hebben en niemand zich verwaarloosd voelt. We houden allemaal van aandacht, maar het houden van uw waardigheid en zelfrespect is nog belangrijker. Dus als je het zat bent om te smeken om aandacht van een man of vrouw, of langdurige partner, knuffel je op. We zijn hier om je een beetje moeilijke liefde te geven en je te helpen het antwoord te achterhalen op “Ben ik smeken om aandacht?”

Mocht u in een relatie om aandacht moeten vragen?

Inhoudsopgave

• Mocht u in een relatie om aandacht moeten vragen?
• Waarom heb ik het gevoel dat ik moet smeken om aandacht? 3 waarschijnlijke redenen
  • 1. U lijdt aan een laag zelfbeeld
  • 2. Je bent eenzaam in je relatie
  • 3. U heeft geen sterk ondersteuningssysteem
• Hoe stop ik met het smeken om aandacht in een relatie? 9 eenvoudige manieren
  • 1. Voeden je eigen identiteit
  • 2. Een sterk ondersteuningssysteem hebben
  • 3. Respecteer de ruimte van uw partner
  • 4. Hebben realistische verwachtingen
  • 5. Communiceer je gevoelens aan je partner
  • 6. Zoek professionele hulp
  • 7. Bedenk dat uw partner de reden zou kunnen zijn
  • 8. Maak exclusieve tijd opzij met uw partner
  • 9. Loop weg als dat nodig is
  • Belangrijke aanwijzingen

Welnu, het zou volkomen mooi zijn als onze partners onze gedachten zouden kunnen lezen en precies kunnen weten wanneer en hoe iemand aandacht te geven in een relatie, en een beetje extra liefhebbend. Maar dat is zeldzaam, en dus moet je soms je behoeften verwoorden en dat omvat je behoefte aan aandacht.

Je moet weten dat iedereen een andere behoefte aan aandacht heeft. Voor sommige mensen is het gewoon vissen op complimenten om hun ego te bevredigen of hun narcistische zelf te verzachten. Voor sommigen is het een enorme drang om validatie te ontvangen om zich te verzekeren bij elke stap van hun leven. Het gebeurt vooral wanneer de basisbehoeften van een persoon als kind over het hoofd werden gezien en ze opgroeiden in een competitieve sfeer waar ze iets moesten bereiken om applaus te verdienen van hun primaire zorgverleners.

De hogere behoefte aan aandacht kan ook voortkomen uit een laag zelfbeeld of niet-niet-genoemde emotionele wonden als een persoon eerder is mishandeld of diepbedroefd. Die onzekerheden komen vaak weer op en de relaties van een persoon kunnen het heden beïnvloeden. Min of meer eist iedereen hun aandacht van hun partners.

Maar het is één ding om af en toe om de aandacht van je partner te vragen, iets anders om het nodig te hebben om te kunnen functioneren. Als het op een punt is gekomen waarop je wanhopig om aandacht in de relatie smeekt, maar je partner het niet biedt, is het tijd om de oorzaak van de zaak te bereiken. U moet absoluut niet om aandacht hoeven te vragen in een relatie in de meest basale vorm, maar onthoud dat goede communicatie wonderen doet voor de meeste relatieproblemen.

Over de behoefte aan aandacht in een relatie gesproken, zegt een Reddit -gebruiker: “Het is volkomen normaal om aandacht te vragen in een relatie. Het is ook belangrijk dat beide partijen hun behoeften kunnen communiceren, ongeacht wat ze zijn. Je vriendin is misschien wel druk of heeft nu dingen aan de hand. Maar als dat is wat ze de hele tijd zegt, dan zou het waarschijnlijk de beste manier zijn om te praten en opnieuw te evalueren.”

Waarom heb ik het gevoel dat ik moet smeken om aandacht? 3 waarschijnlijke redenen

Ben je het zat om te bedelen om aandacht van je man/vrouw/partner? Vraag je je af waarom? Er is een sterk stereotype dat verbindt dat het een onafhankelijke, lieve persoon is om niet behoeftig te zijn of voortdurend naar aandacht te dorsen. Vrouwen krijgen te horen dat het beter is om in stilte te verwaarlozen dan om onze verlangens te uiten en dat niemand van een meisje houdt dat te allen tijde in het middelpunt van de aandacht moet staan.

Aan de andere kant worden mannen vaak geconditioneerd door het beeld van giftige mannelijkheid om hun gevoelens te verbergen en zo stoïcijns mogelijk te blijven, zelfs als ze zich in de verleiding voelen om een ​​beetje extra liefde en aandacht te zoeken van hun liefjes. Dit leidt er vaak toe dat mannen zich schamen om aandacht nodig te hebben en een beetje meer te willen worden gezien in hun intieme relaties.

Smeek om aandacht in een relatie kan voortkomen uit zeer diepe putten van onderdrukt trauma of verwaarlozing in de kindertijd waardoor u zich in een relatie hebt verwaarloosd. Maar het kan ook gewoon zijn dat je meer uit de relatie wilt. Hier zijn drie mogelijke redenen waarom u het gevoel hebt dat u moet smeken:

1. U lijdt aan een laag zelfbeeld

Als je van nature een beetje onzeker en onzeker over jezelf bent, kan aandacht in een relatie de enige manier zijn waarop je denkt dat je je eigenwaarde kunt versterken. Het gebeurt vaak vanwege disfunctioneel ouderschap waarbij iemand nooit is aangemoedigd of geprezen voor een van hun prestaties als kind en altijd werd getoond. En dus ga je tot een lange tijd om aandacht te smeken in een relatie, omdat je het je goed voelt om je goed te voelen.

2. Je bent eenzaam in je relatie

Ondanks dat je een ogenschijnlijk toegewijde relatie hebt, voel je je constant alleen. Je kunt je eenzaam voelen in een relatie vanwege het drukke schema van je partner, emotionele onbeschikbaarheid of vervagende interesse. Je blijft horen dat je een man nooit moet smeken om aandacht of vast te houden aan een vrouw, maar er is geen andere manier om jezelf te overtuigen dat dit eigenlijk een relatie is.

3. U heeft geen sterk ondersteuningssysteem

Buiten je relatie heb je geen netwerk van goede vrienden en geliefden. Dus je wordt aanhestigend in je relatie en smeken constant om aandacht omdat je denkt dat dit alles is wat je in je leven hebt en je bent altijd bang om het te verliezen.

Hoe stop ik met het smeken om aandacht in een relatie? 9 eenvoudige manieren

Laten we zeggen dat er een duidelijk gebrek aan genegenheid en intimiteit in uw relatie is omwille van het eerlijke argument. Betekent dit dat je constant smeekt, het zal het terugbrengen? Geloof me, er zijn andere manieren om met je onzekerheden om te gaan en deze liefdeloze droge spreuk in je relatie - van zelfverbetering tot het zoeken naar professionele hulp. Je zou niet moeten smeken om aandacht.

In het geval dat je het zat bent om te bedelen om aandacht van je man of je vrouw, hebben we je rug. Hier zijn enkele tips die we hebben afgerond om u te helpen stoppen met aandacht te zoeken in een relatie:

1. Voeden je eigen identiteit

"Ik had een behoorlijk gezonde relatie na een reeks slechte", zegt Joanna. “Ik was zo opgewonden en zo dankbaar dat ik eindelijk geliefd was, dat iemand me wilde, dat ik me niet wist hoeveel ik naar zijn aandacht verlangde, en hoeveel van mezelf ik verloor om ervoor te zorgen dat ik het niet heb verloren.”

Je weet wat ze zeggen - je kunt niet van anderen houden als je niet op zijn minst een behoorlijke hoeveelheid leuk vindt. Als je merkt dat je om aandacht in een relatie smeekt, kan het afkomstig zijn van een plaats van diepe onzekerheid waar je jezelf niet zo leuk vindt als je zou moeten. Uw identiteit en eigenwaarde kunnen onlosmakelijk verbonden zijn met hoeveel aandacht u van uw partner krijgt. Het is belangrijk om te erkennen dat u een hele en gescheiden persoon bent.

En als je borden ziet die je om liefde smeekt, is het tijd om een ​​back -up te maken en te heroverwegen wat je doet. Maak tijd voor jezelf, voor je eigen hobby's en passies, alles wat je de unieke persoon maakt die je bent. Zelfliefde is het beste soort liefde omdat het ons leert hoe we liefde van anderen op de gezondste manier kunnen geven en ontvangen. Dus, ga je gang en voed jezelf. Je verwende zelf zal je vertellen dat je nooit moet smeken om aandacht in een relatie.

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom je zo onzeker bent in je relatie

2. Een sterk ondersteuningssysteem hebben

Wat aandacht besteedt in een relatie? Om het beste zelf van een partner te voeden, terwijl het nog steeds de delen van u onderhoudt die worden gevoed door vrienden en familie en alles buiten uw relatie. Zonder een sterk ondersteuningssysteem smeek je uiteindelijk om aandacht in een relatie, want wat heb je nog meer?

Val niet in die val - heb vrienden, maak tijd voor hen en zorg ervoor dat je mensen hebt om voor je te verschijnen als je partner dat niet kan. Omdat ze menselijk zijn, en er zullen momenten zijn waarop ze niet emotioneel beschikbaar zullen zijn of er fysiek voor je zijn. Je moet stoppen met smeken om iemands aandacht omdat je deze ene persoon niet van je enige bron van emotioneel en intellectueel voedsel kunt maken.

Als uw sociale agenda soort levens en sterft met uw partner, kan dit een probleem zijn. Verwacht dat ze er te allen tijde zullen zijn, zal uiteindelijk wrok bevorderen, omdat je je relatie hebt om je hele ondersteuningssysteem te zijn - iets dat niemand kan doen. Vorm andere relaties, bouw een gemeenschap op - zowel jij als je relatie zullen er gezonder voor zijn. Moe van het bedelen om aandacht van uw man/vrouw? Stop met ze de hele tijd het centrum van je bestaan ​​te maken.

3. Respecteer de ruimte van uw partner

Net zoals u moet letten op uw identiteit en persoonlijke ruimte, is het even belangrijk om te begrijpen dat uw partner meer aspecten aan hun identiteit heeft dan alleen uw partner zijn. Ze zijn ook een vriend, een broer of zus, of misschien iemand die vroeg wakker wordt om elke dag te gaan rennen. En niet elk aspect van hun leven zal of moeten zijn.

"Ik ben altijd bang geweest dat mijn partner me zou verlaten", zegt Riley. “Ik dacht dat de beste manier om zo'n verwoesting te voorkomen, was om ervoor te zorgen dat we altijd samen waren. We hebben elke dag alles samen gedaan, dus ik had altijd haar aandacht. Het is misschien een tijdje schattig, maar geloof me, nooit ademruimte in een relatie betekent dat je elkaar vrij snel ziek zult worden.”

Het is moeilijk om te accepteren dat de mensen van wie we het meest houden, ons niet altijd zullen willen. Maar het is ook de beste en gezondste les die je ooit in je relaties zult opnemen. Als je je afvraagt ​​wat aandacht besteedt in een relatie, zou het eerste dat in je opkomt niet 'niet onafscheidelijk zijn'. Laat je partner hun ding doen, terwijl je de jouwe doet. U komt aan het einde van de dag naar elkaar terug, verfrist en vindt elkaar nog veel meer leuk.

4. Hebben realistische verwachtingen

Luister, ik haat het om net zoveel realistisch te zijn als iedereen. Ik wil geloven dat mijn partner en ik kunnen worden vergezeld bij de heup en nog steeds van elkaar kunnen. Ik wil geloven dat het volkomen goed is om te hyperventileren als ze niet op mijn tekst in 0 hebben gereageerd.5 seconden, dat we allemaal dezelfde dingen leuk moeten vinden en dat elke dag een monumentaal bewijs zal zijn voor hoe waanzinnig we van elkaar houden.

Gelukkig (of helaas!), de realiteit kruipt binnen en bijt ons hard. Naarmate liefde rijpt, veranderen de verwachtingen, de aard en vorm en textuur van je relatieverandering, en dat is oké. Ook je partner zal op verschillende manieren hun liefde voor je uiten, en dat betekent niet dat ze minder van je houden. Toch zou je niet moeten smeken om aandacht.

Gerelateerd lezen: 12 realistische verwachtingen in een relatie

Dat gezegd hebbende, betekent 'realistisch' niet het verlagen van de bar. U heeft uw behoeften en ze zijn geldig. Het is absoluut prima om het niveau van aandacht te schetsen dat niet onderhandelbaar is. Maar hoe je niet om aandacht moet smeken? Zie je partner en je relatie als een levend ademhalings wezen dat zal bewegen en veranderen, hopelijk ten goede. Als je het zat bent om te bedelen om aandacht van je man of vrouw, probeer dan je verwachtingen nog een kijkje te geven.

5. Communiceer je gevoelens aan je partner

Laten we een beetje uitwerken over de 'niet-onderhandelbare aandacht' die we in het vorige punt hebben genoemd. We hebben het over hoe we kunnen stoppen met smeken om aandacht in een relatie, maar dat betekent niet dat je nooit vraagt ​​om wat je wilt en wat je nodig hebt. We herhalen, uw behoeften zijn geldig.

Het is geen schande om je partner te vertellen dat je je een beetje verwaarloosd voelt. Dat je het zat bent om te bedelen om aandacht van een echtgenoot of moe van het smeken om aandacht van een vrouw. De sleutel hier is om te gaan zitten en te praten. Het is heel goed mogelijk dat je partner geen idee heeft hoe je je voelt en de tekenen heeft gemist die je om liefde smeekt. Misschien krijgen ze gewoon niet je liefdestaal.

Wees duidelijk in deze communicatie. Vertel je partner hoe je je voelt en wat je nodig hebt en de kleine en grote dingen die ze kunnen doen om je een gewenst te laten voelen en op zijn minst gedeeltelijk te verzadigen je behoefte aan aandacht. Er zullen dingen zijn die ze niet kunnen of niet doen, en dat is oké, want je hebt tenminste je behoeften uitgesproken.

Soms moet je jezelf afvragen: 'Smeek ik om aandacht in een relatie, of ga ik gewoon uit wat ik nodig heb?"We hebben allemaal aandacht nodig en het is altijd leuk om te weten dat we gewenst zijn. Het is een fijne lijn tussen eerlijk zijn en overdreven behoeftig zijn, maar dat is precies waarom communicatie hier zo belangrijk is.

6. Zoek professionele hulp

Een openlijke behoefte aan aandacht in een relatie kan diep geworteld zijn in jeugdtrauma of een constant gevoel van onzekerheid gedurende de adolescentie en eerdere romantische relaties. Als je iemand bent die heel vaak 'links' is, als je altijd doodsbang bent dat je niet genoeg bent en beter wordt vervangen door iemand, kan dit zich manifesteren in het smeken om aandacht in een relatie.

Smeek nooit om aandacht in een relatie is gemakkelijker gezegd dan gedaan. In dergelijke gevallen is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. Je zou alleen kunnen beginnen om meer inzicht te krijgen in je behoefte aan aandacht en dan misschien kiezen voor koppeltherapie met je partner om je relatie te helpen drijven terwijl je ook aan elkaars behoeften kunt voldoen.

Naar therapie gaan is altijd een goed idee, want laten we eerlijk zijn, we kunnen allemaal wat hulp gebruiken terwijl we door het mijnenveld van geestelijke gezondheid en intieme relaties navigeren. Als je om aandacht in een relatie smeekt, kan dit gevoelens van schaamte en zelfhaat veroorzaken, omdat je weet dat je je waardigheid en zelfrespect opgeeft.

Onthoud dat het geen schande is om hulp te vragen en te erkennen dat je een professioneel oor nodig hebt om je te horen en je te begeleiden naar een gezondere versie van jezelf en je relatie. Als je het zat bent om te bedelen om aandacht van je man/vrouw en je hebt een handje nodig om een ​​therapeut te vinden, is het panel van deskundige counselors van Bonobology er altijd voor je.

7. Bedenk dat uw partner de reden zou kunnen zijn

We hebben al gesproken over hoe de manieren van je partner om aandacht te tonen en liefde uit te drukken, heel anders kunnen zijn dan de jouwe. Het is ook mogelijk dat ze op de een of andere manier verontrust zijn, of dat ze gewoon zo verstrikt zijn met werk, en zo hebben ze zich niet eens gerealiseerd dat je je verwaarloosd voelt.

"Ik kom uit een groot gezin en we zijn vreselijk expressief", zegt Shilo. “Mijn partner daarentegen komt uit een gezin dat nooit geloofde in het tonen van emotie of open zijn over hoe ze zich voelen, zowel goede gevoelens als slecht. Dus toen we bij elkaar kwamen, bleef ik het gevoel dat hij me geen aandacht gaf, dat hij me helemaal niet kreeg. Maar dat was het niet, hij had het nog nooit eerder gedaan.”

Het is allemaal heel goed om te zeggen dat een man nooit om aandacht smeken, en om constant het gevoel te hebben dat jij degene bent die te behoeftig is en dat jij het bent die moet veranderen. Maar misschien moet je partner gewoon zachtjes in het licht worden geleid en herinnerd eraan dat een relatie ook constante voeding nodig heeft. Dus als je het zat bent om om aandacht van je man te bedelen, misschien ben jij het niet, maar hij.

Gerelateerd lezen: Gelukkige huwelijkstips als je een emotioneel verre persoon bent

8. Maak exclusieve tijd opzij met uw partner

Een vriend en haar man hebben opgezet wat ze 'echtelijke kantooruren' noemen, waar ze een paar keer per week een uur of zo opzij zetten dat voor hen is en alleen voor hen. Het is wanneer ze de week inhalen, bespreken wat er gebeurt in hun individuele leven, en eventuele problemen die moeten worden uitgezonden.

"We werken allebei, we hebben kinderen en we verloren elkaars aandacht," vertelt mijn vriend me, "door deze keer te plannen, zorgen we ervoor dat we onze relatie niet helemaal uit het oog verliezen. Het zou leuk zijn als het organisch en spontaan gebeurde, maar gezien waar we in het leven zijn, is het de praktische manier om te gaan in het leven, het in onze planner te gaan.”

Ik denk hier veel aan omdat hoe ouder we worden en hoe meer onze relaties volwassen worden, het lijkt gemakkelijker te worden om elkaar als vanzelfsprekend te beschouwen. Geplande intimiteit lijkt misschien niet vreselijk romantisch als een concept, maar als het werkt, werkt het. Of het nu gaat om reguliere date -avonden, een seksschema of er altijd voor zorgen relatie.

9. Loop weg als dat nodig is

Het is moeilijk om een ​​relatie los te laten, vooral als het iemand is waar je al lang mee bent. Het is nog moeilijker om te erkennen dat iets dat schijnbaar op oppervlakniveau is als een gebrek aan aandacht, leidt tot het oplossen van uw relatie. Maar het komt vaker voor dan je denkt. Maar als je om aandacht in een relatie smeekt, is het ook een teken dat aan je behoeften niet wordt voldaan. In dat geval is het absoluut goed om weg te lopen.

Houd er rekening mee dat weglopen niet noodzakelijkerwijs betekent dat je je relatie opgeeft of dat je het voorgoed uit elkaar gaat. Een korte scheiding van huwelijksscheiding of relatiebreuk kan precies zijn wat u en uw partner nodig hebben om enig perspectief te krijgen en misschien een betere aandachtsmeter voor uw relatie te vinden. Alles is beter dan altijd om aandacht te smeken in een relatie.

Aan de andere kant heeft het echt geen zin om in een relatie te blijven waar je ongelukkig bent en je constant verwaarloosd voelt. Als je het zat bent om te bedelen om aandacht van een echtgenoot, is het mogelijk dat je constant uitgeput bent en jezelf een tweede ruzie maakt en je partner ook ellendig en defensief maakt. In dat geval is weglopen het beste wat je zou kunnen doen voor jezelf en je relatie.

Belangrijke aanwijzingen

• In een ideale wereld zou je niet moeten smeekt om aandacht van je partner, maar het is prima om je behoeften te uiten
• De behoefte aan aandacht kan voortkomen uit een laag zelfbeeld, eenzaamheid in een relatie en gebrek aan vrienden of gezinsondersteuning
• U moet een sterke identiteits- en ondersteuningssysteem creëren om minder behoeftig te zijn voor aandacht van een romantische partner
• Leer de persoonlijke ruimte van uw partner te respecteren en realistische verwachtingen te bevorderen
• Communiceer uw zorgen als uw partner echt emotioneel niet beschikbaar is
• Probeer wat quality time met hen door te brengen en ga indien nodig voor koppeltherapie

Nu zijn we allemaal voor onafhankelijkheid en een sterk zelfgevoel. Handhaaf je eigen identiteit en vier je uniciteit zoveel mogelijk. Maar er is niets mis met het willen van een beetje extra aandacht in het leven en liefde, en er is geen reden om jezelf in elkaar te slaan, hoewel je niet moet merken dat je in een relatie om aandacht smeekt.

De sleutel hier is balans. Het is beter om een ​​hart-tot-hart-gesprek te voeren met je partner, zelfs als het een rood vlaggesprek is, en open te stellen over je behoeften dan het allemaal op te bottelen en het alleen op peevish of openlijk behoeftige manieren te uiten. Werk aan jezelf, werk aan je relatie en onthoud dat je gemoedsrust en waardigheid boven alles komen.

9 tips om een ​​evenwichtige relatie te creëren met uw SO

10 onbetwistbare tekenen van een codependente relatie

15 eigenschappen van een hoogwaardige vrouw: tips over hoe je één kunt worden