Hoe je niet nerveus moet zijn 18 kalme manieren om zenuwen onmiddellijk te elimineren

Iedereen lijdt van tijd tot tijd met zenuwen. Maar als je wilt weten hoe je niet nerveus moet zijn, zijn hier 18 tips die je zenuwen kunnen kalmeren.

Nerveus voelen is iets waar iedereen doorheen gaat. Het kan nerveus worden omdat je op een date gaat, op het punt staat een rijtest te doen of voor een examen te zitten. Misschien lijd je aan een meer algemene nervositeit die je verlegen maakt en het moeilijk vindt om met andere mensen in contact te komen. Wat de reden voor je zenuwen ook is, we hebben 18 tips voor hoe je niet nerveus kunt zijn.

Verschillende niveaus van nervositeit

Er zijn verschillende niveaus van nervositeit, en het is natuurlijk om in sommige situaties nerveus te voelen. Nerveus voelen kan echter een echte pijn zijn. Het meest irritante, het is de neiging om op ons te kruipen als we dat het minst willen!

Situaties zoals op een date gaan, wanneer je je koel, kalm en verzameld wilt voelen, geen zweterige, schuddende rotzooi. Of als u een toespraak houdt of een test doet, doen de zenuwen u alles vergeten. Het maakt niet uit hoe goed voorbereid je bent. En ze staan ​​echt veel belangrijke evenementen in de weg!

Chronische nervositeit kan voor sommige mensen echt slopend zijn. Het laat hen zich ongelooflijk angstig voelen. Het interfereert zelfs met hun dagelijkse levensduur.

Als je slecht lijdt tegen zenuwen, laat je enkele situaties vermijden waarin je weet dat ze zich voordoen. Dit betekent dat je niet leeft zoals je wilt, het moeilijk vindt om vrienden te maken, te communiceren met het andere geslacht en, in de ergste gevallen, het moeilijk te vinden om je eigen huis te verlaten.

Hoe niet nerveus te zijn - 18 tips om nervositeit te verlichten

Tekenen van nervositeit zijn een droge mond, schudden, zweten, je hart klopt snel, voelen uit de hand, stotterend, tong vastgebonden, duizelig of ziek voelen, en over het algemeen overweldigd. Het is niet leuk of gemakkelijk om nerveus te zijn. Het is belangrijk om een ​​aantal zenuw kalmerende trucs te gebruiken om hen te helpen verlichten en van dat zenuwachtige gevoel pronto af te komen!

Hier zijn 18 tips om u te helpen met uw zenuwen.

#1 Wees voorbereid. Als je voorbereid bent op alles waar je voor staat, kun je je zelfverzekerder voelen en die zenuwen onder controle houden, of het nu een examen of een sollicitatiegesprek is. Alles waar u op kunt voorbereid zijn, zorg ervoor dat u dat bent.

Ga niet in een test nadat hij geen herziening heeft gedaan, of ga op een date zonder plan. Je helpt jezelf gemakkelijk door je grondig voor te bereiden, dus zorg ervoor dat je dat doet!

#2 Doe je onderzoek. Als je weet wat je kunt verwachten, kun je jezelf in bepaalde situaties visualiseren die je helpt je rustiger te voelen.

Ontdek iets over iets voordat u het moet doen. Als je naar een nieuwe plek gaat waarvan je denkt dat die je nerveus zou kunnen maken, doe er dan wat onderzoek naar voordat je gaat. Als je nerveus wordt reizen, waarom lees dan er niet over en zet die angsten op bed.

#3 Wees positief. Het hebben van een positieve mindset doet eigenlijk wonderen als het gaat om het op afstand houden van die angstige gevoelens. Het is erg makkelijk. Als je in een situatie gaat die je kent, je nerveus maakt, begin je je er meteen zorgen over te maken of te denken dat het ergste zal gebeuren.

Probeer zich in plaats daarvan te concentreren op de positieven. Denk na over hoe geweldig je je voelt als je je zenuwen overwint. Stel je voor dat je die test neemt, of een briljante tijd hebt in een sociale situatie. Positieve visualisatie is de helft van de strijd!

#4 Haal diep adem. Als u de symptomen van nervositeit voelt naderen, is het een goed idee om een ​​aantal langzame, diepe ademhaling te nemen om te proberen te kalmeren.

Langzaam en gestaag ademen helpt je hartslag te verlagen, omdat je focus allemaal geconcentreerd zal zijn in plaats van weg te rennen en je toe te staan ​​om nog meer opgewerkt te worden.

#5 Adem in een papieren zak. Als je een papieren zak bij de hand hebt, helpt het inademen van je je race -hart vertragen en je kalm houden.

#6 Heb een mantra. Als je jezelf overtuigt dat het goed met je komt en niet te nerveus wordt, is het veel waarschijnlijker dat je die zenuwen onder controle kunt houden. Bedenk een positieve mantra en herhaal dit voor uzelf. Of het nu hardop is of in je hoofd, hoe meer je tegen jezelf zegt dat je geweldig zult zijn, hoe meer je het begint te geloven. 

#7 Krijg medische hulp. Als uw angst slecht is, is het een goed idee om uw arts te bezoeken en te zien hoe zij u kunnen helpen. Hoewel medicatie een laatste redmiddel moet zijn, is er veel advies die uw arts u kan geven. Het is misschien een bezoek waard.

#8 Praat erover. Houd uw zorgen niet omhoog! Als je je ergens nerveus over voelt, praat er dan met iemand over. Een goede vriend of familielid, iemand die je vertrouwt, is perfect om je gevoelens mee te delen. Ze geruststellen je en zorgen ervoor dat je je ook zelfverzekerder voelt.

#9 Laat jezelf af. Als je je ergens nerveus over voelt, probeer jezelf dan volledig af te leiden met iets anders. Vaak, door onze aandacht af te wijken aan iets anders, komen we snel over onze zenuwen. Het is misschien naar muziek te luisteren, betrokken te raken bij een interessant gesprek of een compleet andere activiteit te doen, maar jezelf bezig houden en afgeleid zijn is een geweldige manier om over die zenuwen te komen.

#10 Doe een aftellen. Door langzaam achteruit te tellen vanaf 50 helpt u zich te concentreren op iets anders dan uw zenuwen en kan een goede manier zijn om uzelf te vestigen. Waarom probeer je het niet eens?

#11 Oefening. Soms moet je gewoon iets energieks doen om die zenuwen te verdrijven. Ga naar de sportschool, ga rennen of dans gewoon als een gek in je slaapkamer! Het verbranden van die nerveuze energie helpt echt.

#12 Mediteer. Vind een rustige plek om te mediteren. Probeer al die chaotische, nerveuze gedachten van je hoofd leeg te maken. Je zou zelfs een les kunnen proberen! Yoga, mindfulness en andere ontspanningstechnieken kunnen ook nuttig zijn.

#13 Krijg een massage. Soms heb je gewoon een plek nodig om te verwennen om je te helpen ontspannen en tot rust te komen. Waarom trakteer uzelf niet op een luxe massage om u te helpen zich minder nerveus te voelen?

#14 Ga wandelen. Maak een hartige wandeling, idealiter ergens mooi zoals het strand of naar het platteland. Frisse lucht en geweldig uitzicht geven je een onmiddellijk gevoel van kalmte.

#15 Kijk naar kalmerende afbeeldingen. Sommige bewijzen toont kijken naar beelden van rustige scènes, een prachtig landschap, een schattig dier, die positieve receptoren in je hersenen veroorzaakt. Je je meteen meer ontspannen en gelukkig laten voelen!

#16 Krijg meer slaap. Het krijgen van een goede nachtrust maakt je verfrist en uitgerust. Gebrek aan slaap maakt je alleen maar nerveuzer en zenuwachtiger. Zorg ervoor dat je veel shut-eye krijgt!

#17 Leg de cafeïne van. Overdosering op cafeïne verhoogt uw hartslag en geeft u zich ook zenuwachtig. Als je nerveus bent, is het een goed idee om duidelijk te sturen! Probeer rustgevende, kalmerende drankjes zoals kamille thee.

#18 Schrijf het op. Houd een dagboek bij en schrijf je diepste gedachten erin. Soms opschrijven waar je je zorgen over maakt, is een geweldige release en helpt je jezelf echt uit te drukken en de hoofdoorzaak van het probleem te bereiken. Zodra u uw woorden op de pagina ziet, plaatst u alles ook gemakkelijker in perspectief!

Dus daar heb je het. De volgende keer dat je je gestrest, bezorgd en nerveus voelt, geef je enkele van deze nuttige tips over hoe je geen nerveus moet zijn en probeer het te zien of ze voor je werken!