Hoe kwaliteitsslaap uw relatie kan verbeteren

Ja, slaap is goed voor onze gezondheid, onze stemming en zelfs onze diëten. Maar wist je dat het vangen van sommige Zzz's ook goed kan zijn voor je huwelijk? Je realiseert je het misschien niet, maar slaaphygiëne speelt een belangrijke rol in gezonde relaties. Inzicht in het belang van slaap kan u en uw partner dichter bij elkaar brengen.

Chagrijnige niets-argumenten

Wanneer u wakker wordt, is uw partner waarschijnlijk de eerste persoon met wie u communiceert. Als u tussen uw partner en hun ochtendkoffie staat, kunt u per ongeluk de dupe worden van hun vroege ochtendluchtigheid. Of vice versa.

Wanneer we een toegewijde relatie hebben, ongeacht hoeveel liefde en begrip er zijn, kunnen soms emoties hoge en kwetsende woorden krijgen. Hoewel we dit op een logisch niveau weten, zijn gevoelens gekwetst en kunnen wrok ontstaan.

De slaapkwaliteit van uw partner beïnvloedt u

Zelfs als je een geweldige nachtrust krijgt en je 's ochtends vernieuwd voelt, kan het gebrek aan je partner daarvan tegenslag in je relatie veroorzaken. In een studie uitgevoerd door Wendy Troxel, pH.D; Paren rapporteerden meer negatieve interacties met elkaar overdag toen een echtgenoot minder dan zes uur sliep.

Verschillende slaapschema's

Zeg dat je om 22.00 uur naar bed gaat, maar je honing komt niet onder de dekens tot 23.30 uur. Je bent misschien al af in Dreamland, maar hun klimmen in bed verstoort je slaap, of je het nu realiseert of niet. Deze kleine bewegingen kunnen je eigenlijk uit het vallen van diepere slaapstadia trekken, die we nodig hebben om ons lichaam en geest op te laden.

Persoonlijk, als ik eerder naar bed ga dan mijn man, voel ik me geen ritme met hem. Het kan zeker moeilijk zijn als jullie twee verschillende werkschema's hebben en daarom op verschillende tijdstippen wakker moeten worden. Als het voor een van jullie helemaal mogelijk is om naar bed te gaan en eerder wakker te worden om hetzelfde slaapschema te hebben, wil je misschien bespreken.

Plus, wie houdt niet van een beetje knuffelen voordat je in slaap trekt? Deze huid-op-huidverbinding zal oxytocine, het liefdeshormoon, in jou en de hersenen van jou en je geliefde vrijgeven. Een studie in 2012 onderzocht de niveaus van oxytocine geproduceerd door paren en singles. Een van de bevindingen gaf aan dat paren die fysiek dichter bij elkaar waren (zoals bij knuffelen) hogere niveaus van oxytocine produceerden.

Partners die synchroon slapen, zijn meestal gelukkiger

Studies suggereren dat paren wier slaapgewoonten meer op elkaar afgestemd zijn, meer tevreden waren in hun huwelijken. Julie Ohana vertelt over hoe het delen van familiemaaltijden uw relaties in deze blogpost kan versterken. Je bed samen delen om hoogwaardige slaap te bereiken, is ook een belangrijke factor bij het onderhouden van gezonde relaties.

Heather Gunn, pH.D., Publiceerde een onderzoeksonderzoek voor de American Academy of Sleep Medicine, en ze verklaart: “De slaap van getrouwde stellen is van minuut tot minuut meer synchroon dan de slaap van willekeurige individuen. Dit suggereert dat onze slaappatronen niet alleen worden gereguleerd door wanneer we slapen, maar ook door wie we slapen.”

Hoe u uw slaap kunt verbeteren, samen

Begin een gesprek met uw partner over uw gecombineerde slaapgewoonten. Praat over waar ieder van jullie compromissen kan sluiten voor de ander, om op hetzelfde tijdstip te komen. Bedenk een nachtelijke routine die je samen kunt doen om elkaar te helpen af ​​te komen van de spanningen van de dag. Misschien zelfs een ontspannende massage opnemen om te ontspannen.

Als we voldoende slapen, voelen we ons goed uitgerust en worden we op natuurlijke wijze op het juiste moment wakker, volgens onze lichaamsmechanismen. We zijn over het algemeen in een betere bui en hebben de neiging om anderen vriendelijker te behandelen. Ik weet dat ik chagrijnig ben als ik geen goede nachtrust heb meegemaakt. Laten we slaap een prioriteit maken voor ons huwelijk.

Sarah
Sarah is een van kracht dat een goede nachtrust alles oplost. Als een voormalige slaap van slaapkarakter, realiseerde ze zich dat het optimaliseren van de slaap aanzienlijke gevolgen kan hebben voor het leven. Ze neemt haar slaapgezondheid zeer serieus en moedigt anderen aan om dit ook te doen bij SleepyDeep.com.