Hoe u zich kunt verontschuldigen voor vals spelen - 11 Expert Tips

Hoe je je verontschuldigt voor het bedriegen? Wat een vreselijk geladen vraag! Je hebt waarschijnlijk al te maken met het feit dat je een toegewijde partner hebt bedrogen, en de schuld en onzekerheid eten je weg. En nu heb je besloten om schoon te komen en je te verontschuldigen voor het bedriegen van je man of vrouw, excuses aanbieden voor het bedriegen en liegen tegen hem/haar.

Hoe gaat het er zelfs om? Hoe kom je erachter wat je moet zeggen als je je verontschuldigt voor het vals spelen? Het is een complexe situatie om mee om te gaan, en we dachten dat het een expert kon gebruiken. Dus spraken we met psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in huwelijks- en gezinsadvisering, hoe je je kunt verontschuldigen voor vals spelen en dingen om te doen en dingen om niet te doen wanneer je jezelf en je partner door deze zeer moeilijke ervaring brengt.

Expert suggereert 11 tips over hoe u zich kunt verontschuldigen na vals spelen

Inhoudsopgave

• Expert suggereert 11 tips over hoe u zich kunt verontschuldigen na vals spelen
  • 1. Vermijd excuses
  • 2. Wees helemaal eerlijk en open
  • 3. Ga er niet van uit dat je je verontschuldigt opgelost
  • 4. Accepteer dat uw partner boos, overstuur en irrationeel zal zijn
  • 5. Actief herbouwen vertrouwen
  • 6. Geef uw partner ruimte
  • 7. Overweeg om professionele hulp te zoeken
  • 8. Houd de verontschuldiging niet af
  • 9. Maak het niet allemaal over jou
  • 10. Handel uit echt spijt, niet alleen schuldgevoel
  • 11. Wees duidelijk over hoe u na de verontschuldiging wilt doorgaan

We zullen eerlijk zijn - er is geen gemakkelijke of eenvoudige manier om dit te doen. Je staat op het punt om te bekennen aan een partner van wie je waarschijnlijk nog steeds houdt en respecteert, of op zijn minst nog wat warme gevoelens hebt, dat je ze bedroog.
Je staat eigenlijk op het punt om hun wereld op te schudden en te zeggen dat je ervoor hebt gekozen om hun vertrouwen te verbrijzelen en mogelijk permanente relatietrustproblemen te creëren. Wat is daar gemakkelijk of eenvoudig aan, goed? Maar je kunt eerlijk en oprecht zijn en dit niet rommeliger maken dan nodig voor jezelf en je partner. Hier zijn enkele deskundige tips over hoe u zich kunt verontschuldigen na vals spelen, hopelijk (maar we doen geen beloften) zonder uw gedachten volledig te verliezen

1. Vermijd excuses

"Vermijd het geven van excuses of redenen waarom u de affaire had", zegt Gopa, "vermijd rechtvaardigingen en neem de volledige verantwoordelijkheid voor uw eigen gedrag. Ga niet in de 'ifs' en 'buts' en strikt niet de schuld geven van uw partner of partner voor de affaire. Blame-shifting werkt niet. Neem 100% verantwoordelijkheid voor uw eigen acties. Ga gewoon met "wat ik deed was verkeerd". Geen excuses.”

Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als je bekent aan iets waarvan je weet dat het je partner en je relatie zal schaden, de verleiding om het op te volgen met: “Maar ik deed het alleen omdat ik eenzaam/dronken/dacht aan jou enz." is hoog. Het kan je tenslotte een klein beetje verzilveren, zowel in de ogen van je eigen als je partner.

Het ding is, dat is een totale cop-out, vooral aan het begin van een verontschuldiging. Misschien is er een rechtvaardiging waarom je bedrogen bent en misschien ben je eenzaam of onvervuld of ongelukkig in je relatie. Maar op dit moment bezit je gewoon tot het feit dat je iets diep kwetsends en mogelijk onvergeeflijk hebt gedaan.

Breng niet de manier ter sprake en waarom is het nog niet, of helemaal niet. Dit is een verontschuldiging en je zegt alleen maar dat je het verprutst hebt en er echt spijt van heeft. Het maken van excuses zorgt er gewoon voor dat je op zoek bent naar een uitweg.

2. Wees helemaal eerlijk en open

Luister, je bezit om hier te liegen en vals te spelen. Maak het niet erger door nog meer te liegen of verhalen te verzinnen. Als je je verontschuldigt voor het bedriegen en liegen, moet je zo eerlijk zijn als je kunt zonder verfraaiingen of overdrijving. Je vertelt hier geen verhaal, niemand wacht op een grote climax of hoopt op een sterk begin

"Ik had een korte affaire met een collega en ik moest mijn man erover vertellen", zegt Colleen. Ik bleef me afvragen hoe ik mijn excuses moest verontschuldigen voor het vals spelen - wat ik moet zeggen, hoe ik het moet inlijsten, hoe ik het kan aanpakken, enzovoort. En toen besefte ik, dit was echt en ik moest helemaal eerlijk zijn over dingen omdat dit geen soort filmscript was.”

Gerelateerd lezen: 11 tekenen van emotioneel vals spelen met voorbeelden

GOPA waarschuwt echter te veel details. “Degene die vals speelde, moet volledig eerlijk en open zijn en schoon zijn over de affaire. Dit is belangrijk omdat de echtgenoot zich niet alleen gekwetst en verraden voelt, maar niet langer op hun valsspartner kan vertrouwen en al het gevoel heeft dat hun relatie allemaal leugens is. Leugens hebben ook een manier om naar buiten te komen en kunnen de relatie diep beschadigen tot het punt van geen rendement.

“Vermijd echter niet te veel kleine details te geven, omdat de echtgenoot dit kan gebruiken om zichzelf mentaal verder te martelen. Ik moedig mijn klanten meestal aan om hun zorgen en vragen op te schrijven en over te dragen aan hun partner om te reageren. Dit maakt het niet-confronterend, en beide echtgenoten kunnen de letters herhaaldelijk lezen en deel uitmaken van hun genezing.”

“Het is echter noodzakelijk om eerlijk te zijn en vast te houden aan de waarheid, ongeacht hoe pijn je partner voelt. Deel ook informatie in één keer, in plaats van deze in stukjes en beetjes te geven. Ongeacht of het een korte uitstraling is of een levenslange buitenechtelijke affaire, het geven van informatie aan een verraden echtgenoot in druppels is niet eerlijk voor hen en veroorzaakt verdere schade aan de relatie, "voegt ze eraan toe.

3. Ga er niet van uit dat je je verontschuldigt opgelost

Het zou leuk zijn als het leven en de relaties van volwassenen als verhalenboeken van kinderen waren waar je zegt dat het je spijt en je oprecht bent en dat is alles wat je moet doen om dingen te repareren. Helaas is dat niet hoe dingen werken, dus ga niet aan dat een verontschuldiging, hoe perfect geformuleerd ook is, alles is om dingen te repareren.

Als je je verontschuldigt aan iemand die je hebt gekwetst, doe je het niet met verwachtingen. Je denkt niet: "Oké, ik zal zeggen dat het me spijt, ik zal ze alles vertellen en dan zullen de dingen teruggaan naar de manier waarop ze waren en het zal allemaal trainen.”

Sorry, maar het leven is geen kinderverhaal, vooral als je zoiets echt en ingewikkeld hebt gedaan als een toegewijde partner bedriegen. Je zult de gevolgen moeten accepteren, en ze zullen waarschijnlijk absoluut niets zijn zoals je hebt gedacht.

Als je je verontschuldigt nadat je je vriend/vriendin/echtgenoot bedrog hebt bedrogen, hebben ze het volste recht om je in het begin helemaal niet te horen en je zeker niet meteen te vergeven of nooit. Dat is een risico dat je moet nemen als je je afvraagt ​​hoe je je kunt verontschuldigen voor het vals spelen en wild onrealistische verwachtingen hebben, is niet de manier om het te doen. In feite is realistische verwachtingen in een relatie een goede manier om te gaan, zelfs als je je niet verontschuldigt voor vals spelen.

4. Accepteer dat uw partner boos, overstuur en irrationeel zal zijn

GOPA zegt: “eis niet dat uw echtgenoot de affaire vergroot en vergeet, of fungeert als de schuldige/gekwetste partij en speel het slachtoffer. Duw of manipuleer ze ook niet. Verwacht dat je partner boos is (maar niet fysiek of verbaal beledigend), reageer niet als ze boos zijn, of beginnen met vechten of stormen weg als ze over de affaire praten. Vergeet niet dat ze proberen om te gaan met hun verraad en pijn.

'Je partner zal boos aanvoelen, zijn diep gekwetst en zal je emotioneel willen pijn doen. Ze zullen willen schreeuwen, schreeuwen en hun woede naar je willen slingeren of je weken daarna de koude, stille behandeling geven. Uw partner wil zichzelf ook willen verdedigen of weglopen van de situatie om zichzelf te beschermen.

“Met andere woorden, ze gaan zich gedragen op een manier die je niet leuk vindt of als 'rationeel' beschouwt. Maar vanaf nu heb je geen recht om vriendelijkheid of begrip van hen te verwachten of te berispen omdat ze minder dan rationeel zijn. Hun wereld is net uit elkaar gekomen, je moet ze het op hun manier laten verwerken, zelfs als het voor jou niet logisch is.”

Gerelateerd lezen: 10 vragen om uw ontrouwe echtgenoot te stellen

5. Actief herbouwen vertrouwen

Als je koortsachtig denkt over hoe je je kunt verontschuldigen voor het vals spelen, weet dan dat het niet alleen gaat om de woorden of de verontschuldiging zelf, maar ook over hoe je moet beginnen met het herbouwen van de fragiele vertrouwensband tussen jezelf en je partner. Zelfs als het vals spelen betekent dat je relatie waarschijnlijk voorbij is, is een gevoel van herbouwd vertrouwen een gevoel van sluiting voor beide partijen.

GOPA zegt: “Wees vooral gevoelig voor uw partner en help vertrouwen in uw relatie opnieuw op te bouwen. Begin proactief te worden en meer open met hen. Koesteren de relatie actief. De liefde en het vertrouwen zullen niet alleen groeien. Het is een verplichting die u moet doen met uzelf en uw partner om elke dag aan de relatie te werken en te genezen van binnenuit.”

Er is geen enkele manier om dit te doen, en het is heel goed mogelijk dat je inspanningen in het begin vruchteloos lijken, maar het is belangrijk om je verontschuldiging op te volgen met concrete actie en je partner te laten zien dat je serieus bent om beter te zijn en dingen beter te maken.

Misschien zal je partner in het begin niet reageren, maar onthoud dat je dit voor jezelf doet als voor hen. In plaats van de last en tekenen van je hele leven een onbetrouwbare partner te zijn, is het zowel vriendelijker als praktischer om te handelen om betere keuzes te maken.

6. Geef uw partner ruimte

Als je je verontschuldigt voor het bedriegen van je man of je verontschuldigt nadat je je vriendje hebt bedrogen, moet je er rekening mee houden dat het zowel tijd als ruimte nodig heeft om in het reine te komen met het verraad en de schok. En het beste wat je kunt doen, is het aan hen geven. Wat te zeggen als je je verontschuldigt voor het vals spelen? Hoe zit het met: “Ik begrijp dat je tijd en ruimte nodig hebt.”

"Toen mijn partner bekende dat hij een one-night stand had gehad terwijl hij weg was tijdens een reis, ging ik volledig kapot", zegt Chris. 'Ik kon niet uitstaan ​​om in dezelfde kamer of zelfs het huis te zijn als hij. Uiteindelijk besefte hij dit en ging hij een tijdje bij een vriend. We proberen het nog steeds uit te werken, maar die tijd uit elkaar betekende.”

Omgaan met een vreemdgaande partner is zijn eigen soort trauma, en net als elk trauma heeft zowel emotionele als fysieke ruimte nodig. Constant in de buurt zijn van je partner of om vergeving smeken is niet het beste op dit moment.

Je hebt je verontschuldiging gemaakt, hopelijk was het een oprechte. Nu is het aan hen om er op hun eigen manier mee in het reine te komen, en je moet ze laten zijn. Het antwoord op hoe je je kunt verontschuldigen voor het vals spelen is soms: "Handhaaf een afstand".

7. Overweeg om professionele hulp te zoeken

"Wanneer een affaire optreedt, heeft het paar de neiging om het te ontleden en redenen op zichzelf te vinden," zegt Gopa, "de verraden partner zoekt naar redenen waarom de affaire is gebeurd en de valsspartner probeert rechtvaardigingen te vinden over het vinden van rechtvaardigingen over Wat ontbrak in de relatie of als er lacunes waren.

“Ten eerste is dat niet de reden waarom de affaire is gebeurd. De affaire gebeurde uit keuze - je koos ervoor om vrijwillig uit te stappen en je relatie opzettelijk niet gerespecteerd. De beste optie is zowel om individuele counseling voor jezelf te zoeken en eenmaal per dag of week een vaste tijd opzij te zetten waar beide partners beleefd kunnen praten en bespreken waar hun relatie was en waar het nu staat.”

Het zoeken naar therapie en relatiebegeleiding is altijd een goed idee, zelfs als u geen affaire of een relatiecrisis te maken hebt. Het is belangrijk om een ​​lange, moeilijke blik op je relatie te bekijken en af ​​te stoffen en te praten over wat werkt en wat niet is.

Het wordt een moeilijk gesprek, daarom is het een integraal onderdeel van een onpartijdige en getrainde luisteraar een integraal onderdeel van uw genezingsproces. Probeer zo vriendelijk mogelijk te zijn, zowel voor jezelf als elkaar en een eerlijke praat over je relatie. Als je een hand nodig hebt, is het panel van counselors van Bonobology hier om te helpen.

8. Houd de verontschuldiging niet af

Wanneer u van plan bent zich te verontschuldigen voor liegen en vals spelen, stop dan niet bij het plannen. Natuurlijk is het moeilijk om door te gaan, en we garanderen je dat het niet zal gaan zoals je het in je hoofd hebt gepland. Maar je moet echt doorgaan en de woorden zeggen en de gebaren maken als je op welke manier dan ook wilt gaan.

Gerelateerd lezen: 12 manieren waarop een buitenechtelijke affaire uw huwelijk kan helpen

David zegt: 'Ik had in het geheim de neef van mijn vrouw een tijdje gezien. Na een punt was ik vol van schuldgevoel en riep het af. Ik wist niet hoe ik mijn excuses moest verontschuldigen voor het vals spelen. Ik heb een enorme verontschuldiging gepland voor mijn vrouw, ik schreef het allemaal uit en plande wat ik zou zeggen en hoe ik het zou zeggen, de woorden die ik zou gebruiken. Maar toen het erop aankwam, was ik doodsbang om het echt te zeggen. Het duurde weken voordat ik besefte dat ik het eigenlijk erger maakte door het uit te stellen.”

Zoals bij elke moeilijke situatie, is de manier om zich te verontschuldigen voor het bedriegen van uw man of vrouw of langdurige partner. Ja, je kunt plannen en schrijven wat je wilt zeggen, je kunt ze ook een brief schrijven als een face-to-face gesprek moeilijk is. Misschien wilt u echter beginnen met een goed gesprek in plaats van toe te geven aan uw angst. En doe het zo snel mogelijk, zonder problemen met de relatie communicatie in de weg te laten staan.

9. Maak het niet allemaal over jou

Gopa zegt: “Vermijd jezelf in elkaar te slaan en maak de verontschuldiging helemaal over jezelf. Je partner is gewond, voelt je verraden en heeft het vertrouwen in jou en je relatie verloren. Je focus moet liggen op je partner in plaats van het slachtoffer te spelen en je partner te vertellen over je pijn en het laten overnemen van valsspelende schuldborden overneemt.

'Vergeet niet dat uw partner voldoende pijn heeft om mee om te gaan aan hun eigen einde. Ze kunnen en moeten niet te maken hebben met uw pijn en problemen. Die worden het best aangepakt in individuele therapiesessies met uw counselor. Probeer ook niet het probleem te minimaliseren of af te blazen alsof de affaire een blip in het huwelijk was en alles zal nu teruggaan naar de manier waarop het was.”

Er is een verschil tussen het nemen van verantwoordelijkheid en verantwoordelijkheid voor uw acties en het alles maken over hoe vreselijk je je voelt en hoe je alles doet om het goed te maken. Je moet empathie hebben voor je partner en hun gevoelens, die overal zullen zijn als ze omgaan met hun schok, verdriet, woede enzovoort.

Als je je afvraagt ​​hoe je je verontschuldigt voor het vals spelen, zeg dan gewoon je stuk, wees eerlijk tegen jezelf, wees duidelijk met je partner en ga dan terug. Ze hebben niet de extra franjes en furbelows nodig, zodat je je beter kunt voelen over jezelf.

10. Handel uit echt spijt, niet alleen schuldgevoel

Een verontschuldiging gaat over zeggen dat het je spijt, en het betekent. Het betekent dat je het niet gewoon als hoffelijkheid doet, maar omdat je je realiseert dat je iets vreselijks hebt gedaan, misschien zelfs onvergeeflijks in de ogen van je partner. En je bent echt vreselijk over en je realiseert je dat simpelweg sorry een keer kan doen, misschien niet snijdt, zelfs als het je schuldgevoel maakt.

GOPA zegt: “Wat te zeggen als je je verontschuldigt voor vals spelen is erg belangrijk en hoe je zegt dat het ook erg belangrijk is. Ik heb klanten die beweren dat het meer dan een jaar is geweest en dat hun partners er nu over hadden moeten zijn. Ze vragen me hoe vaak ze moeten zeggen dat ze er spijt van hebben. Mijn aanbeveling over hoe ik me kan verontschuldigen voor het vals spelen, is om te zeggen dat je een miljoen keer sorry bent als dat nodig is en laat je echtheid en eerlijkheid laten zien dat je het echt meent.

Gerelateerd lezen: Een overzicht van schuldfase na vals spelen

“Ja, soms kun je het zat worden om zich herhaaldelijk te verontschuldigen of wil je stoppen met praten over de affaire of gewoon verder gaan. Maar men kan alleen maar verder gaan als de verraden partner zich veilig, beveiligd en begrepen voelt.

“Als ze zich verraden, vernederd blijven voelen of je blijven wantrouwen, betekent dit dat je niet serieus bent over het herstellen van de relatie of over het doen van het werk dat nodig is om het huwelijk te genezen.”

11. Wees duidelijk over hoe u na de verontschuldiging wilt doorgaan

Hoe je je verontschuldigt voor het bedriegen? Vergeving in relaties is belangrijk, maar duidelijkheid over wat daarna komt, is een belangrijk onderdeel van de verontschuldiging en de weg die voor ons ligt. Wees er in gedachten duidelijk over en communiceer dienovereenkomstig met uw partner. Wil je doorgaan met je huwelijk/relatie? Ben je gevallen voor de persoon met wie je bedrogen bent en is dat iets dat je wilt nastreven? Zijn jullie allebei bereid om te gaan voor counseling en vertrouwen op te bouwen?

Vergeet niet dat uw partner misschien niet dezelfde dingen wil die u wilt. Ze kunnen je misschien niet vergeven en willen misschien een einde maken aan de relatie en het huwelijk. Als dat het geval is, probeer dan niet van gedachten te veranderen, althans niet meteen. Als loslaten is wat het beste voor hen is, doe dit dan met genade.

Als je je verontschuldigt nadat je je vriendje hebt bedrog, is dit de eerste stap naar wat er ook komt. Het zal niet mooi worden, ongeacht de manier waarop het gaat en er is een goede kans dat het niet op jouw manier gaat. Maar het is aan jou om duidelijk te zijn over je eigen bedoelingen en vast te houden aan hen zo stevig als je kunt. Als u en uw partner niet op dezelfde pagina staan, is het het beste om los te laten of op zijn minst een relatiepauze te nemen.

Hoe je je kunt verontschuldigen voor het vals spelen is een van de moeilijkste dingen om te doen in een relatie. De woorden die je gebruikt, hoe je jezelf uitdrukt, wat je daarna doet, zowel als een individu als als een paar - dit is allemaal enorm belangrijk. Er zal hartzeer en woede en negatieve emotie van je partner zijn, en je moet het nemen.

GOPA zegt: “Vaak kan de verraden echtgenoot worden geactiveerd en verbindingen maken op basis van hun vermoedens van u. Je partner kan het gevoel hebben dat je niet open bent over waar je bent gegaan of met wie je aan de telefoon bent.

“Deze triggers kunnen de echtgenoot laten geloven dat je ze weer bedriegt en dit vermindert hun vertrouwen in het huwelijk nog dieper. Hoe moeilijk en pijnlijk het ook kan zijn om hun angst en pijn te horen, probeer de pijn niet te bufferen, af te wijzen of ongeduldig te zijn om eroverheen te komen.

Door onvoorwaardelijk aanwezig te zijn, niet oordelend te horen uw partner en actief luisteren te beoefenen, zul je in de loop van de tijd een lange weg helpen om je relatie te genezen.”

13 tekenen dat je een loyale en trouwe partner hebt

13 Tekenen dat een affaire in liefde wordt

Beste datingsites voor getrouwde mensen - Cheat & Affair Apps