Hoe u emotioneel onafhankelijk kunt zijn en anderen kunt stoppen met het gebruik van anderen voor geluk

Als je emoties afhankelijk zijn van hoe andere mensen je behandelen, dan moet je leren hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn. Hier is hoe u het kunt doen.

In de moderne tijd zijn we omringd door zoveel dingen en mensen dat het moeilijk is om erachter te komen waar je eigen stem en emoties vandaan komen. Maar er is goed nieuws! Je kunt leren hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn, het kost gewoon tijd en moeite om je doel te bereiken.

Ben jij een volks plezier?

Misschien ben je afhankelijk van je iPhone, misschien ben je verslaafd aan sociale media, of misschien ben je zo graag alle anderen willen behagen dat je die zeurende innerlijke stem negeert en je zegt te doen wat je wilt doen.

Het komt erop neer dat je niet echt gelukkig kunt zijn als je iedereen behaagt of je leven vergelijkt met anderen. Als je afhankelijk bent van iets of iemand, heb je ook nooit echt de controle.

Zou je jezelf niet liever doen, degene die je eigen schip stuurt?

Wat betekent het om emotioneel onafhankelijk te zijn?

Sommige mensen zijn misschien niet bekend met wat het betekent om emotioneel onafhankelijk te zijn. Een emotioneel onafhankelijke persoon heeft een innerlijke veerkracht waarin ze weten dat ze kunnen worden geconfronteerd en elke omstandigheid waarmee ze in het leven worden geconfronteerd, kunnen oplossen.

Om emotionele onafhankelijkheid te hebben, moet je een sterk zelfgevoel hebben. Je kunt niet afhankelijk zijn van anderen om je gelukkig te maken of je te vertellen hoe je je leven moet leiden. Het betekent ook dat je jezelf accepteert en gedrag verandert waarmee je je innerlijke kracht en het vermogen kunt vinden om kalm te blijven.

Emotioneel onafhankelijk zijn, stelt je ook in staat jezelf te zien als gescheiden van andere mensen. U bent in staat om onafhankelijkheid te verklaren van alle situaties die uw gemoedstoestand, gedrag en zelfconcept bepalen.

Velen van ons realiseren zich niet dat we daadwerkelijk afhankelijk zijn van iets of iemand anders, en het is alleen als dat ding of persoon niet meer is, dat we beginnen te realiseren in de omvang van het probleem.

Emotioneel afhankelijk zijn van iets zit in je hoofd, dat is een waarheid, maar het kost enige moeite om jezelf van zijn ketens te bevrijden. Als je afhankelijk bent van iets of iemand, ben je nooit in staat om een ​​stevige en solide beslissing te nemen. 

Je bent kwetsbaar voor de achterblijvende tactieken van andere mensen, en je bent nooit echt zeker van wat je wilt of waar je heen gaat. Het is geen recept voor geluk of vervulling.

Emotioneel onafhankelijk zijn is niet zo gemakkelijk om in het echte leven te oefenen. De reden daarvoor is omdat het comfortabeler is om je aan onze oude gewoonten en manieren van denken te houden dan onszelf te veranderen - zelfs als we bewust willen veranderen.

Dus, hoe begin je zelfs van binnenuit te veranderen? Het klinkt voor de meeste mensen als een zeer ontmoedigende taak. Maar we hebben uw antwoorden.

Hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn

Niet zeker hoe je emotioneel onafhankelijk moet zijn? Laten we het onderwerp iets meer details verkennen en begrijpen hoe u uzelf kunt losmaken van het vertrouwen op anderen voor al uw emotionele behoeften.

1. Erken eerst het probleem

U kunt geen wijzigingen in uw leven aanbrengen als u niet erkent dat er in de eerste plaats een probleem is.

Het is niet gemakkelijk om toe te geven dat je onder de invloed van een andere persoon bent, of dat je ergens afhankelijk van bent. Maar je kunt niet vooruit gaan tenzij je dat doet.

Ga zitten en denk goed na. Wees eerlijk tegen jezelf en geef het ding of de persoon waar je zo afhankelijk van bent. Als je dit eenmaal hebt bevestigd en het aan jezelf hebt toegegeven, kun je gaan om vooruitgang te boeken.

2. Leer jezelf kennen

Weet je wie je echt in je kern bent?? Je kunt niet leren hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn als je niet je eigen beste vriend bent. 

Dat betekent niet dat je alles aan jezelf leuk vindt. Het betekent wel dat je jezelf accepteert voor wie je bent. Erken dat je een hele persoon bent die hetzelfde respect verdient als iemand anders.

Als je afhankelijk bent van iemand of iets, is het waarschijnlijk dat je een bepaalde hoeveelheid zelfrespect mist. Je sterke punten herkennen en naar voren duwen, terwijl je ook je fouten erkent en een pact met jezelf maakt om ze te verbeteren, is de grootste stap voorwaarts die je kunt nemen.

3. Stop met jezelf in elkaar te slaan over dingen die zijn gebeurd

Het kan zijn dat je afhankelijk bent geworden omdat er in het verleden iets is gebeurd. En het heeft je zelfvertrouwen neergehaald. Je kunt leren hoe je weer emotioneel onafhankelijk kunt zijn. Ten eerste moet je onderzoeken wat er is gebeurd en het laten gaan.

Het heeft geen zin om bagage mee te slepen. Het zal niet helpen. Noch zal het het verleden veranderen. Het enige wat u kunt doen, is ervan leren. Dus zoek alle lessen die u kunt leren en beloof om de nodige stappen te nemen om dit te doen.

Accepteer dat je in het verleden misschien fouten hebt gemaakt. Omarm ze en erken dat fouten je een mens maken. Je kunt geen constante reeks spijt hebben in je leven als je gelukkig, gezond of onafhankelijk wilt zijn.

4. Vraag jezelf af voor wie je beslissingen neemt

Als u een beslissing moet nemen, wat doet u dan? Ga je zitten en denk je logisch door terwijl je naar je eigen innerlijke stem luistert? Of, waarschijnlijker, vraag je de mensen om je heen wat ze denken en ga je met de meerderheidstem?

Dit is je leven. Je kunt het niet voor iemand anders leven.

U moet beslissingen nemen die goed bij u zitten. Het is de enige manier om het einde van je hopelijk lange leven te bereiken met weinig spijt. Als je iemand anders vraagt ​​wat ze zouden doen, ga je altijd een leven leiden dat niet echt van jou is.

Een van de belangrijkste stappen om te leren hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn, begint beslissingen te nemen voor jezelf, hoe klein ook.

5. Begrijp dat dingen en mensen komen en gaan

Het leven blijft niet stil en dat betekent dat je soms afscheid zult nemen van mensen waar je om geeft en dingen die je in je leven wilt verblijven. Je hebt geen controle over alles. En je moet de teugels loslaten en het leven laten stromen. Dat is een van de grootste stappen die u kunt nemen naar geluk.

Door super bevestigd te raken aan dingen of mensen, toon je je afhankelijkheid op een grote manier. Natuurlijk, het is leuk als mensen in je leven zijn met wie je graag tijd doorbrengt, maar als ze besluiten je leven te verlaten, is het echt voorbij?

Natuurlijk niet! Je had een leven voor hen. Je hebt er ook een.

Afhankelijke mensen ontwikkelen sterke gehechtheden aan mensen en dingen en wanneer ze verdwijnen, kan het gevoel van verdriet overweldigend zijn.

Begrijp dat je een hele persoon bent en dat het leven in en om je heen zal stromen. Hoe dan ook, het komt wel goed.

6. Bezit uw keuzes, kom wat er kan

Neem beslissingen voor jezelf, maar bezit die beslissingen en keuzes ook volledig. Als ze fout gaan, is er geen verstoping. Als ze goed gaan, vier het ze dan. Je kunt niet altijd gelijk hebben.

Verantwoordelijkheid nemen voor alles wat je doet en in het leven kiest, is een van de belangrijkste kenmerken van onafhankelijk zijn. Je kunt gewoon niet leren hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn zonder dit te doen. Natuurlijk, het is van tijd tot tijd eng. 

Als je faalt, kun je het moeilijk nemen. Vergeet niet dat elke falen een leercurve is waarop u kunt kiezen om op een positieve manier op te reageren.

7. Neem niet alles ter harte

Mensen zullen je bekritiseren, mensen zullen je pijn doen en mensen zullen dingen zeggen die ze niet bedoelen. Dit is het leven. Dit is geen weerspiegeling van jou, het is een weerspiegeling van hen. Zolang je mensen met vriendelijkheid en compassie behandelt, laat al het andere volledig over je hoofd gaan.

Emotioneel afhankelijke mensen hebben de neiging om kritiek extreem persoonlijk te nemen. Ze zien het als een klein van hun karakter en nemen aan dat de persoon die de kritiek geeft, hen om een ​​of andere reden niet leuk vindt. Dat is niet altijd het geval; Misschien is de kritiek bedoeld als constructief, ik.e. iets voor jou om van te leren.

Je bent een persoon met je eigen meningen, net zoals iedereen is. Neem niet alles zo persoonlijk. En binnenkort zul je snel leren hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn.

8. Wees bedachtzaam

Als je je bewust bent, let je altijd op het huidige moment. Je bent je bewust van wat er in je gebeurt - je gedachten, gevoelens en sensaties.

Maar het betekent ook dat je je bewust bent van wat er ook buiten jou gebeurt, zoals situaties en andere externe factoren. En je doet dit allemaal met een open geest en beoordeel niet of er iets goed of slecht is.

Wanneer je mindfulness beoefent, kun je emotionele onafhankelijkheid opbouwen omdat het je kan helpen je bewustzijn van je reacties en reacties te vergroten op wat er met je gebeurt *of wat niet gebeurt *.

We kunnen niet veranderen wat we niet herkennen. Met andere woorden, er is een bewust onderzoek en keuze voor nodig om bewust te zijn. Wanneer we onze patronen van gedrag en gedachten identificeren die ons afhankelijk houden, kunnen we veel vrijer worden.

9. Vraag jezelf af: "Waarom?”

Een deel van het bewust zijn en emotioneel onafhankelijk worden, omvat het dieper graven in waarom je deze interne veerkracht wilt bouwen. Hier zijn enkele vragen om te verkennen.

A. Waarom is het belangrijk dat u emotioneel onafhankelijk bent?

B. Welke factoren hebben u tot dit punt geleid?

C. Hoe voel je je als je afhankelijk bent van andere mensen of dingen om je gelukkig te maken?

D. Hoe is de ervaring van emotioneel afhankelijk zijn voor jou geweest??

e. Wat zou het voor u betekenen om emotioneel onafhankelijk te worden?

F. Hoe wil je dat je leven verandert als gevolg van emotioneel onafhankelijk zijn?

G. Waarom wil je meer controle hebben over je emoties??

Als je eenmaal een beter begrip hebt van waarom je emotioneel onafhankelijk wilt worden, kun je meer gemotiveerd zijn om het interne werk te doen dat het nodig heeft om daar te komen.

10. Verander uw denken

Het is niet gemakkelijk om te veranderen hoe je denkt omdat het zo'n gewoonte is. Maar je moet eerst vaststellen welke soorten negatieve gedachten regelmatig door je hoofd gaan. 

De beste manier waarop u dit kunt doen, is door ze in een dagboek op te schrijven.

Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Ik heb mijn vriendje nodig om me veel genegenheid te laten zien, zodat ik me goed kan voelen", of "dingen moeten gebeuren zoals ik wil dat ze me in controle hebben over mijn leven.”

Dit worden 'automatische negatieve gedachten genoemd.”Dus als je ze in je hoofd hebt, oefen je ze te veranderen met iets neutraal of positiefs.

Een voorbeeld kan zijn: "Ik kan me gelukkig voelen zonder dat iemand me genegenheid toont" of "Ik kan het emotioneel aan als dingen niet op mijn manier gaan.”

Wanneer u deze negatieve gedachten verandert met positievere gedachten, zal dit helpen opnieuw te bedraden hoe uw hersenen werken. Je kunt meer controle hebben over je gedachten en acties, wat de sleutel is om emotioneel onafhankelijk te worden.

11. Wees medelevend met jezelf

Is er iets dat je vermijdt door emotioneel afhankelijk te zijn van andere mensen? Misschien voel je je eenzaam, verdrietig of afgewezen. Denk na over wat de onderliggende reden is dat je emotioneel afhankelijk bent en dan compassie geeft aan deze gevoelens.

Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: 'Ik voel me verdrietig en afgewezen. Maar het is oké om je zo te voelen. Er is niets mis met mij die me hiermee ongemakkelijk voel.”

Wanneer je deze onderliggende gevoelens erkent die je emotioneel afhankelijk houden en medelevend zijn tegenover hen, dan kun je meer tolerant zijn voor moeilijke emoties.

We hoeven niet te proberen de gevoelens kwijt te raken door de goedkeuring van een andere persoon te zoeken. Het is een vorm van zelfverzachtende, dus je voelt je niet overweldigd door je emoties.

12. Leer hoe u zichzelf kunt valideren

Zoals we al eerder al zeiden, is emotioneel afhankelijk zijn verweven met een mensen-. En wat een mensen-proaser doet, is zichzelf kleiner maken dan andere mensen en hun grenzen veranderen, zodat ze andere mensen kunnen herbergen.

Dus als je zelfvalidatie beoefent, geef je jezelf toestemming om je gevoelens te voelen, en je accepteert je gedachten en emoties.

U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Mijn gevoelens zijn gerechtvaardigd. Het is prima om te voelen zoals ik me voel. Ik mag grenzen maken met andere mensen. Het maakt me geen slecht persoon.”

Als je dit doet, geef je ruimte aan je gevoelens. Als u zich in een situatie bevindt waarin het moeilijk is om uzelf te valideren, stel uzelf dan de vraag: 'Wat zou ik nu van iemand horen, zodat ze mij kunnen valideren?”

Als je dat antwoord hebt, zeg het dan gewoon tegen jezelf *alsof je de andere persoon bent *. Na een tijdje zal het natuurlijker zijn om het regelmatig te doen.

Terwijl je leert hoe je emotioneel onafhankelijk kunt zijn, zul je merken dat je je zelfverzekerder voelt. Hoe meer je op jezelf vertrouwt, hoe meer de controle je zult voelen, en het gevoel volledig te zijn overgeleverd aan de genade van anderen zal verdwijnen.