Hoe je emotioneel stabiel kunt zijn op een relatie op 15 manieren

In dit artikel

• Wat betekent het om emotioneel stabiel te zijn in een relatie?
• 5 tekenen dat je een stabiele relatie hebt
• Hoe om te gaan met een emotioneel onstabiele partner
• 15 manieren om emotioneel stabieler te zijn in je relatie
• Enkele veelgestelde vragen
• In een notendop

“Je emoties zijn de slaven van je gedachten, en jij bent de slaaf van je emoties."Auteur Elizabeth Gilbert in Eat, Pray, Love herinnert ons eraan dat emoties ons kunnen regeren als we ze laten. Hoe emotioneel stabiel te zijn in een relatie betekent ruimte vinden van die emoties.

Wat betekent het om emotioneel stabiel te zijn in een relatie?

Hoe vaak heb je paren zien ruzie maken met beide proberen gelijk te hebben? Wanneer was de laatste keer dat je boos was omdat het je verwachtingen niet voldeed?

Heb je het dan de schuld aan je partner of heb je nagedacht over wat je anders zou kunnen doen??

In werkelijkheid, De meeste van onze relatieproblemen komen van ons af. Dit is de reden waarom hoe emotioneel stabiel te zijn in een relatie begint met jou.

Als psychiater David D. Burns legt uit in zijn podcast op zijn interpersoonlijke model, de meeste mensen willen hun donkere kant niet onder ogen zien om te begrijpen hoe dit hun relaties beïnvloedt.

Dus, wat betekent stabiliteit in een relatie? Het is wanneer twee mensen bereid zijn om intern te kijken en zichzelf eerst te veranderen. Bovendien ondersteunen ze elkaar door die verandering.

Het werk kan pijnlijk zijn, maar het is ook zeer lonend omdat je geleidelijk niet alleen de "emotioneel stabiele" betekenis zult begrijpen, maar ook het belichaamt, maar ook het belichaamt, maar ook het belichaamt.

Overweeg de definitie van de American Psychological Association van emotionele stabiliteit: “Voorspelbaarheid en consistentie in emotionele reacties, met de afwezigheid van snelle stemmingsveranderingen.”

Hieruit kun je concluderen hoe je emotioneel stabiel kunt zijn in een relatie. In wezen moet je je triggers, angsten en kernovertuigingen onder ogen zien om jezelf te bevrijden van je gedachten en emoties.

Terwijl u dat doet, bevrijdt u uzelf van het te veel aansluiten van uw geluk tot externe evenementen en mensen, inclusief uw partner, en streeft u meer open voor het nemen van het leven.

5 tekenen dat je een stabiele relatie hebt

Om te weten hoe je emotioneel stabiel kunt zijn in een relatie, moet je eerst waarderen hoe dit eruit ziet. De belangrijkste afhaalmaaltijd is dat er geen spellen en geen power play zijn.

Integendeel, Degenen in een stabiele relatie voeden een goede balans tussen de behoeften van elk individu en die van het paar.

1. U neemt elk de verantwoordelijkheid voor uw emoties

Hoe je emotioneel stabiel kunt zijn in een relatie betekent dat je je emoties bezit. Kortom, je geeft je partner niet de schuld van hoe je je voelt.

Je gaat nog een stap verder voor diepe stabiliteit in een relatie en je beslist wat je met je emoties moet doen. Zult u probleemoplossing, zelfzorg of ze gewoon accepteren als onderdeel van het leven?

Gerelateerd lezen: 10 emotionele behoeften Je zou niet moeten verwachten dat je partner zal vervullen

2. Jullie praten allebei vrijelijk over emoties

Emotionele stabiliteit in een relatie gebeurt wanneer beide hun gevoelens kunnen delen. Het is de moeite waard om op dit moment het verschil tussen emoties en gevoelens op te merken.

Zoals een counselor in dit artikel uitlegt over het verschil tussen emoties en gevoelens, zijn emoties de fysieke sensaties in uw lichaam. Dit kan van alles zijn van honger tot hartkloppingen.

Aan de andere kant zijn gevoelens de verhalen die de geest creëert om emoties uit te leggen, bewust of onbewust. Dus als je honger ervaart, kun je onbewust naar de koelkast reiken.

Evenzo kan je onderbewustzijn je vertellen dat je angstig moet zijn omdat je een hartkloppingen had. Misschien was het niets en gewoon je hart dat zijn ding deed.

Om in contact te kunnen komen met zowel emoties als gevoelens en om ze te verwoorden, is voor iedereen oefening. Je zult opmerken dat stabiele mensen die tijd hebben genomen en elkaar meestal hebben geholpen om te leren hoe ze emotioneel stabiel kunnen zijn in een relatie.

3. Conflict is een kans om te verkennen

Zodra u uw emoties kent en hoe zij uw gedachten beïnvloeden en vice versa, kunt u conflict met nieuwsgierigheid benaderen. Dit contrasteert scherp met iemand die niet begrijpt waarom ze boos zijn en hun partner de schuld geven.

In plaats daarvan betekent het emotioneel stabiel zijn in een relatie om je emoties te bezitten en waar ze vandaan komen, terwijl je de emoties van je partner verkent en hoe je op elkaar beïnvloedt. Het conflict wordt een leermogelijkheid om jezelf en je dagelijkse gewoonten als een paar te verbeteren.

4. Compassie en wederzijds respect zijn de kern

Het grote verschil tussen compassie en empathie is dat je met compassie waardeert dat we allemaal menselijk zijn. We maken fouten en zo leren we hoe we emotioneel sterk kunnen zijn in een relatie.

Als DR. Krisin Neff legt uit in haar artikel over de drie componenten van zelfcompassie, zodra je verbinding maakt met deze gemeenschappelijke mensheid, isoleer je jezelf niet langer als er iets misgaat.

Dit creëert stabiliteit in een relatie omdat je elkaar ondersteunt terwijl je elkaar accepteert voor wie je bent.

5. Communicatie gaat niet over "ik"

Er zijn veel manieren om te communiceren; Het hangt allemaal af van uw intentie, of het nu bewust is of niet. Iedereen draagt ​​bagage en oude wonden; Helaas heeft dit invloed op de communicatie omdat bagage en wonden mensen vaak dwingen om iets te proberen te bewijzen.

In tegenstelling tot, Stabiliteit in een relatie omvat "Amerikaanse" communicatie. Met die aanpak gaat het om het co-creëren van dynamische stabiliteit in een relatie zodat beide zich gewaardeerd en gehoord voelen.

Gerelateerd lezen: Het belang van communicatie in relaties

Hoe om te gaan met een emotioneel onstabiele partner

Hoewel hoe je emotioneel stabiel kunt zijn in een relatie begint met jou omdat je het enige deel bent dat je kunt veranderen, heb je wel enige invloed op je partner. Als ze worstelen met hun emoties, geef ze dan ruimte en tijd.

U kunt ook proberen hen aan te moedigen om over hun emoties te praten. Begin met het delen van je emoties eerst om te laten zien hoe het is gedaan, maar onthoud dat luisteren het belangrijkste onderdeel is van het creëren van emotionele stabiliteit in een relatie.

Zorg ervoor dat je hun gevoelens valideert en geef ze geen meningen. In dit gesprek maakt het niet uit wie goed of fout is. Waar het om gaat is hun ervaring.

Ten slotte, als je nog steeds worstelt met hoe je emotioneel stabiel kunt zijn in een relatie, kun je ze misschien sturen om naar een therapeut te gaan, hetzij afzonderlijk of samen.

15 manieren om emotioneel stabieler te zijn in je relatie

Lees deze volgende punten om te weten hoe ze emotioneel stabiel kunnen zijn in een relatie. Hoewel, houd er rekening mee dat dit niet iets is dat gewoon gebeurt. Het vergt eerst geduld en moeite met jezelf.

1. Leer uw triggers kennen

Leren hoe u meer emotioneel stabiel kunt zijn, begint met het begrijpen van wat uw emoties veroorzaakt. Wanneer we worden geactiveerd, springen we onbewust terug naar een pijnlijk moment in het verleden, vaak als kinderen.

Bovendien zijn we, eenmaal geactiveerd, gestrest en overspoeld met intense emoties, of het nu angst, woede of verdriet is. Als u die emoties wilt beheren, moet u naar de oorzaak van de triggers gaan.

Dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat je het verleden moet uitpakken. Het betekent gewoon dat je moet beginnen met je emoties om te leren hoe je emotioneel sterk kunt zijn in een relatie.

2. Raak bevriend met je emoties

Met andere woorden, hoe je emotioneel stabieler kunt worden, betekent dat je je emoties omarmt. Zoals dit artikel over "Noem het om het te temmen", verklaart ze, wanneer we onze emoties labelen, hun macht over ons verliezen.

Het ergste wat je kunt doen, is emoties opfleuren en dan plotseling naar je partner exploderen. In plaats van, Noem ze en je kunt er zelfs samen over praten om je verder te helpen ze te verwerken.

3. Geloof je gedachten niet

Misschien is het meest uitdagende deel van hoe je emotioneel stabiel kunt zijn in een relatie om niet te stoppen met je gedachten te geloven.

Als psycholoog Steven C. Hayes details in zijn artikel "Stop met het geloven van je ongewenste gedachten", er zijn een aantal eenvoudige oefeningen die je kunt oefenen om jezelf te distantiëren van je gedachten.

Terwijl u afstand maakt met uw gedachten, zullen de emoties die bij hen horen ook minder intens voelen, zodat u ze beter kunt beheren.

Gerelateerd lezen: 4 tips over hoe je van negatieve gedachten in relaties af kunt komen

Bekijk deze video voor meer informatie over het maken van afstand van je emoties terwijl je blijft verkennen wat emotioneel stabiel voor je is:

4. Wees nieuwsgierig naar de realiteit van je partner

Hoe je emotioneel stabiel kunt worden, betekent ook dat je je drama loslaat. The Mind houdt van scenario-planning en sleept je naar een wervelwind van verhalen.

Simpelweg naar buiten gaan en nieuwsgierig zijn naar iemand die dicht bij u in de buurt is, kan helpen bij het plaatsen van al die gedachten een pauze. Terwijl u dat doet, verdwijnen uw emoties, neemt empathie toe en u begint dieper verbinding te maken.

5. Laat de "ik, ikzelf en ik" mentaliteit los

Stabiliteit in een relatie gaat over het loslaten van power games. We spelen allemaal games in het leven als we proberen onze behoeften te krijgen.

Niettemin, hoe emotioneel stabiel te zijn, betekent het loslaten van eigenbelang zodat je naar teamwerk kunt gaan die je samen naar een hoger doel beweegt.

6. Visualiseer je partner

Hoe emotioneel stabiel te zijn in een relatie betekent begrijpen dat we allemaal menselijk zijn en dat we allemaal fouten maken. Dus, in plaats van de schuld te krijgen, probeer dan een oefening te doen waarbij je je voorstelt dat je je partner bent.

Om dit goed te doen, besteedt u minstens 5 minuten aan schrijven over een bepaalde situatie, maar vanuit hun standpunt. Gebruik "ik" terwijl je schrijft als zij en belichaamt hun gedachten en emoties.

Het veranderen van perspectieven is een geweldige cheque tegen je emoties om ervoor te zorgen dat je de realiteit ziet en niet alleen wat je wilt zien. Met andere woorden, wat emotioneel stabiel is, zo niet de kunst van het serele om meerdere gezichtspunten te beheren?

Gerelateerd lezen: 20 stappen om een ​​ondersteunende partner te worden

7. Herformuleer conflict

De meeste mensen leren nooit goed conflictbeheer, dus negeren ze het of schreeuwen tegen elkaar. Geen van beide benaderingen kan je helpen met hoe je emotioneel stabiel kunt zijn.

Bekijk in plaats daarvan psychiater David D. Burns 'nuttige raamwerk om u te begeleiden: de vijf geheimen van effectieve communicatie.

Hoewel het gebruik van empathie, I-verklaringen en onderzoek onder andere nuttig is, kan het moeilijk zijn om uw aanpak te veranderen. In dat geval wilt u deze huwelijkscursus misschien ook online verkennen.

8. Leer te accepteren dat het leven moeilijk is

De basis voor het emotioneel stabieler worden, is om te accepteren dat het leven moeilijk is en onze verwachtingen dienovereenkomstig te stellen. Als we dat doen, zullen we minder snel reageren als dingen niet op onze weg gaan.

9. Wees attent en waarderend

Verstrikt raken in onze eindeloze interne gebabbel van problemen is zo eenvoudig. Niettemin, hoe emotioneel stabiel te zijn in een relatie betekent het creëren van afstand met dat gebabbel.

Een geweldige manier om dit te doen is om echt op te merken wat je partner zegt en hoe ze zich voelen. Welke gedachten en ervaringen zijn ze doormaken?

Bovendien, Hoe kun je waardering tonen voor hun worstelingen? Hoe meer je dit doet, hoe meer je voor elkaar openstelt en naar een ondersteunende dynamiek gaat met niets om te bewijzen.

Gerelateerd lezen: 10 dingen om te doen als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie

10. Aanvaarding

Een andere manier om na te denken over hoe je emotioneel stabiel kunt zijn in een relatie is om jezelf af te vragen of je elkaar echt waardeert voor wie je bent, inclusief jezelf.

Dus, stelt u buitensporige normen voor elkaar of bent u blij dat dingen fout gaan? Verder, Hoe meer je jezelf kunt waarderen, hoe minder je bang bent voor afwijzing of vernedering.

Een goed uitgangspunt voor acceptatie is om een ​​dankbaarheidslijst te maken van alle dingen die u eerst in jezelf en ten tweede in je partner waardeert.

11. Verhoog grenzen

Een belangrijk onderdeel van emotioneel stabiel zijn is het respecteren van je grenzen. In wezen zijn het manieren om uw waarden en overtuigingen over relaties te eren.

Deze kunnen persoonlijke privacy voor geld omvatten en omgaan met uitgebreide familieleden.

Gerelateerd lezen: 6 soorten grenzen in relaties en hoe ze te onderhouden

12. Creëer samen een gezonde levensstijl

De basis om emotioneel stabiel te zijn, is een gezond hart en geest. Bijgevolg moet u voldoende slaap krijgen en het juiste voedsel eten.

Naarmate deze psychotherapiepagina over de effecten van junkfood op geestelijke gezondheid uitlegt, verklaart, Junkfood remt onze gelukkige hormonen en kan leiden tot angst, depressie en stress.

13. U bent niet uw emoties

Op dezelfde manier als u niet uw gedachten bent, bent u niet uw emoties. Anders geloven is versmolten worden met je emoties zonder hoop ze te beheren.

In plaats daarvan gaat het om emotioneel stabiel te zijn in een relatie Afstand maken tot uw emoties. Zoals een psycholoog uitlegt in zijn "cognitieve defusie" Artikel, u kunt beginnen met het veranderen van uw taal.

Dus, in plaats van te zeggen: "Ik ben een mislukking", verander het in "Ik heb de gedachte dat ik een mislukking ben."Als alternatief," Ik ben boos "wordt" ik ervaar woede.”

Hoe meer je oefent, hoe meer je je emoties in evenwicht brengt.

14. Oefen dankbaarheid

Zoals gezegd, is dankbaarheid een krachtige manier om emotioneel stabiel te worden. Bovendien, Het helpt bij het creëren van positieve emoties die uw negatieve kunnen tegengaan.

15. Aanwezig zijn

Ten slotte, en vooral, worden we emotioneel onstabiel wanneer onze geest te veel tijd doorbrengt in het verleden of de toekomst.

Daarom is mindfulness een krachtige techniek om emotioneel stabiel te worden. In het kort, Hoe meer u zich concentreert op het nu, hoe minder u zich zorgen maakt over wat er zou kunnen zijn of wat niet was.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om aanwezig te zijn in een relatie

Enkele veelgestelde vragen

Hier zijn antwoorden op enkele vragen die u kunnen helpen enige duidelijkheid te geven over emotioneel stabiel zijn in relaties:

• Hoe ziet emotionele stabiliteit in een relatie eruit?

Wat betekent stabiliteit in een relatie, zo niet balans, focus en sereniteit? Het betekent niet dat negatieve emoties niet gebeuren, maar dat het gewoon deel uitmaakt van de relatiestroom.

Verder, De relatie heeft gezonde grenzen waar beide assertieve communicatie beoefenen en bereid zijn om over emoties te praten. Over het algemeen hebben beide partners een evenwichtige kijk op het leven met een diep gevoel van dankbaarheid en het vermogen om de kleine dingen te laten gaan.

• Hoe essentieel is emotionele stabiliteit in een relatie?

Als je de 'emotioneel stabiele' betekenis beschouwt als in staat om kalm te blijven wanneer je voor uitdagingen wordt geconfronteerd, dan is het fundamenteel. Zonder dit riskeert u miscommunicatie, gebrek aan vertrouwen en onzekerheid. Dit leidt niet tot geluk.

In een notendop

Iedereen kan leren emotioneel stabiel te zijn in een relatie, maar elk zal een andere reis hebben. Sommigen hebben misschien online een huwelijkscursus nodig, en anderen kunnen misschien enkele technieken leren, zoals mindfulness en conflictcommunicatie.

Hoe dan ook, je bent het aan je relatie verschuldigd en ook aan jezelf om aan je emoties te werken. Dan komt met emotionele stabiliteit vrede en het perspectief om met alle uitdagingen aan te gaan. Het leven wordt beter beheersbaar en leuker.