Hoe u de gewoonten van codependency kunt breken

In gezonde relaties zijn paren van elkaar afhankelijk voor emotionele ondersteuning, gezelschap en het delen van verantwoordelijkheden zoals het onderhouden van een huishouden, het betalen van rekeningen en de zorg voor kinderen.

Hoewel dit acceptabel en zelfs voordelig is, kunnen relaties ongezond worden wanneer een partner codependency -gewoonten heeft. Als u wilt stoppen met codependent te zijn, lees dan verder om te leren hoe u de gewoonten van codependency kunt breken, zodat u kunt genieten van gezonde, vervullende relaties.

Gerelateerd lezen: Wat is codependency - oorzaken, tekenen en behandeling

Wat is codependency?

Voordat we leren hoe ze codependency kunnen breken, is het belangrijk om te begrijpen wat codependency is. Een persoon die codependency gewoonten heeft, zet al zijn tijd en energie in om zijn partner te behagen.

In een codependente relatie is er een enabler die de andere persoon in de relatie nodig heeft, die codependent is. De codependente partner gedijt op hun significante andere die ze nodig hebben.

Hoewel het niet ongezond is om je partner gelukkig te willen maken, is wat er gebeurt in codependent relaties dat de hele eigenwaarde van een persoon is gebaseerd op het behagen van hun significante andere.

Ze zullen hun enige behoeften opofferen omwille van hun partner in elke situatie.

In een gezonde relatie kan de ene partner af en toe offers brengen voor de andere.

Ze kunnen bijvoorbeeld instemmen met een activiteit die ze niet bijzonder leuk vinden als hun significante andere wil doen.

Of ze kunnen hun baan opzeggen en uit de staat gaan als hun partner een droombaan in het hele land krijgt. In een evenwichtige relatie is het verschil dat beide partners offers voor elkaar brengen.

Gerelateerd lezen: Wat veroorzaakt codependency?

Wanneer een persoon codependente gewoonten heeft, is dit gedrag extreem en eenzijdig; Eén partner brengt alle offers, terwijl de extra voordelen.

Onderzoek met personen die worstelen met codependent gedrag toont aan dat ze een duidelijk zelfgevoel missen en de noodzaak voelen om te veranderen wie ze zijn om acceptatie van andere mensen te krijgen.

Ze hebben ook moeite om zich van hun partners te scheiden, en bevestigen dat mensen die codependent gedrag willen breken weinig gevoel van zelfrespect hebben buiten de validatie die ze krijgen door aan alle behoeften van hun significante andere te voldoen.

Probeer ook: Zit je in een codependente relatie -quiz

10 Codependency -gewoonten en hoe ze te breken

Het doorbreken van codependency -gewoonten vereist inspanning, maar het is mogelijk.

Als je vastzit in een cyclus van codependency, overweeg dan de volgende tien gewoonten en hoe je ze kunt overwinnen, zodat je kunt stoppen met codependent te zijn:

1. Uw aandacht en tijd op anderen concentreren

Codependency omvat het besteden van al uw tijd en moeite om uw partner te behagen voor zover u uw eigen behoeften en wensen opgeeft.

Hoe het te breken:

Als u wilt weten hoe u de gewoonten van codependency wilt breken, moet u zich beginnen te concentreren op uw eigen behoeften.

Zet u niet schuldig te voelen voor het uiten van uw mening of sta trouw aan uw waarden als iemand u vraagt ​​om iets buiten uw comfortzone te doen.

2. U moet de situatie beheersen

Je springt erin om anderen te helpen, niet omdat ze je hebben gevraagd, maar omdat je de situatie moet beheersen

Stel dat u vastzit in een cyclus van codependent gedrag in uw relatie. In dat geval voelt u waarschijnlijk de noodzaak om de controle over te nemen over elke situatie waarin uw partner worstelt of ongelukkig is, zelfs als ze niet om uw hulp hebben gevraagd.

Dit betekent dat u altijd te hulp rent om hen van hun problemen te redden.

Hoe het te breken:

Door codependente relaties te verbreken, moet u een stap terug doen, mensen toestaan ​​hun problemen op te lossen en te wachten tot ze u om hulp vragen. U moet zich op uw problemen concentreren en oplossingen voor hen vinden.

Help jezelf eerst.

3. Je deelt je gevoelens nooit

Onthoud dat codependente mensen de neiging hebben om een ​​gevoel van zichzelf te missen, en ze geven hun eigen behoeften, wensen en meningen op om anderen te behagen.

Codependenten zijn ook geneigd hun gevoelens binnen te houden, omdat ze zich in plaats daarvan op anderen zouden concentreren.

Hoe het te breken:

Als u codependent gedrag wilt breken, moet u bereid zijn om kwetsbaar te zijn en uw gevoelens te delen met de mensen in uw leven.

Degenen die echt om je geven, zullen bereid zijn om je gevoelens te overwegen, zelfs als je kwetsbaarheid toont.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw gevoelens kunt delen met uw partner

4. Je kunt nooit nee zeggen

Personen die willen weten hoe ze codependency willen breken, hebben het waarschijnlijk moeilijk om nee te zeggen. Omdat hun eigenwaarde gebaseerd is op het behagen van anderen, maakt het zeggen van nee hen zich slecht over zichzelf.

Hoe het te breken:

Als dit klinkt als jij en je bent geïnteresseerd in het verbreken van codependente gewoonten, is het belangrijk om grenzen te stellen. In plaats van altijd te zeggen: "Ja", is het van cruciaal belang dat u leert om verzoeken voor uw tijd of energie af te wijzen als u niet meer van uzelf kunt geven.

Het is altijd oké om te zeggen: 'Ik waardeer het dat je me overweegt, maar ik heb nu teveel op mijn bord.”

Om de kunst te leren om nee te zeggen, let op dit:

5. Je voelt een intense behoefte om voor andere mensen te zorgen

Als u merkt dat u voor andere mensen moet zorgen, zoals uw vrienden of significante andere, toont u gemeenschappelijk codependent gedrag.

Hoe het te breken:

Om dit te overwinnen en te leren hoe u codependency -gewoonten kunt breken, moet u onderzoeken waarom u dit intense verlangen hebt om voor anderen te zorgen.

Was u verantwoordelijk voor de zorg voor jongere broers en zussen, of misschien voor uw ouders, toen u een kind was? Of ben je getuige geweest?

Uitstappen uit uw behoefte om voor anderen te zorgen, kan u helpen het probleem aan te pakken en los te komen van codependency.

6. U voelt zich verantwoordelijk voor het redden van geliefden

Als dit uw mentaliteit is, moet u uw manier van denken veranderen om codependent gedrag te breken. Begrijp dat u niet verantwoordelijk bent voor de acties of problemen van volwassenen.

Stel dat een vriend, broer of zus of significante andere in slechte situaties blijft zitten, zoals die met juridische of financiële kwesties. In dat geval bent u niet verplicht om ze elke keer te redden.

Hoe het te breken:

Als je dit doet, kan je een gevoel van prestatie voelen, maar op de lange termijn schaad je ze alleen door ze te redden elke keer dat dingen niet op hun manier gaan.

Je moet begrijpen dat je geen redder bent die belast is met de verantwoordelijkheden om mensen om je heen te redden. Wacht tot mensen naar je toe komen als ze je hulp nodig hebben.

7. Je gaat van de ene codependente relatie naar de andere

Voor diegenen die willen leren hoe ze codependency -gewoonten kunnen breken, is het niet ongewoon om te stuiteren van de ene codependente relatie naar de andere, waardoor een patroon wordt gecreëerd.

Je kunt misschien een codependent vriendschap zijn die slecht eindigt en vervolgens naar een codependente romantische relatie gaat, omdat dit het patroon van gedrag is dat je kent.

Hoe het te breken:

Als je dit wilt veranderen, moet je een bewuste inspanning leveren om de cyclus van codependency te doorbreken in je toekomstige relaties. Stel enkele basisregels vast en maak enkele grenzen.

Als je denkt dat dat niet werkt, neem dan een pauze van die relatie omwille van die relatie.

8. Je raakt geobsedeerd door mensen

Onthoud dat codependency gewoonten een gebrek aan zelfgevoel inhouden, wat betekent dat je moeite hebt om jezelf te onderscheiden van anderen.

Als dit het geval is, moet u leren dat er een verschil is tussen liefde en obsessie. In een codependente relatie raak je geobsedeerd door je partner.

Hoe het te breken:

U wilt hun gedrag beheersen en ervoor zorgen dat ze altijd in orde zijn. Het doorbreken van codependente gewoonten vereist dat u scheiden van uw geliefden.

Ontwikkel uw interesses en realiseer zich dat u kunt genieten van het leven terwijl u uw vrienden, familieleden en significante anderen toestaat om gescheiden te zijn van u en hun eigen leven te hebben.

Gerelateerd lezen: Obsessieve liefdesstoornis: symptomen, wat het is, oorzaken, behandeling

9. Je geniet niet van iets zonder je partner

Wanneer alle focus op uw partner ligt, raakt u vast in een cyclus van codependency. Alles wat voor u op afstand leuk is, is verbonden met uw partner.

Je wilt gewoon niets voor jezelf doen en zeker niet alleen.

Hoe het te breken:

Denk na over dingen die je echt leuk vindt om te doen en neem de tijd om ze te oefenen. Misschien geniet u van koken, of houdt u van gewichtheffen.

Wat het ook is, sta jezelf toe om de tijd te nemen om van dingen van je partner te genieten. Herontdek uw interesses en voel je niet schuldig omdat je deelneemt aan dingen die je gelukkig maken.

10. U concentreert zich niet op uzelf of op uw behoeften

Dit is een veel voorkomende manier van denken tussen codependenten, maar je moet de tijd nemen om jezelf te koesteren als je wilt stoppen met codependent te zijn.

Hoe het te breken:

Oefen zelfzorg door de tijd te nemen om te ontspannen, voldoende rust te krijgen en om fysiek en mentaal voor jezelf te zorgen.

Misschien gaat dit in om met vrienden naar koffie te gaan of een wekelijkse yogales bij te wonen. Wat het ook is, maak er een gewoonte van om ja te zeggen tegen je eigen behoeften.

Gerelateerd lezen: Hoe u begint te herstellen van codependente relaties

Conclusie

Mensen die worstelen met codependency -gewoonten hebben het meestal moeilijk om zichzelf te scheiden van anderen, zoals hun vrienden, familieleden en partners, waardoor ze al hun tijd, inspanningen en energie kunnen plaatsen om anderen te behagen en hun eigen behoeften en verlangens te negeren en te negeren.

Individuen in codependent relaties voelen zich schuldig omdat ze zich op zichzelf concentreren, omdat hun hele identiteit en gevoel van eigenwaarde gebaseerd is op dingen voor anderen. Gelukkig, als dit klinkt als jij, zijn er manieren om codependency gewoonten te breken.

Het loskomen van codependency vereist bewuste keuze en inspanning omdat het in veel gevallen vereist dat u gedrag afleert dat tijdens de kindertijd is gestold en nieuwe manieren van denken en volledig nieuwe gedragspatronen vaststellen.

Als u problemen heeft met dit proces, kan het nodig zijn om professionele interventie te zoeken om te leren stoppen met codependent te zijn.

Een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een therapeut of psycholoog, kan u helpen bij het overwinnen van kinderproblemen die hebben geleid tot codependency en u helpen vaardigheden te ontwikkelen voor het assertief communiceren van assertief en anders denken over uzelf en uw relaties.

Voor degenen die op zoek zijn naar tips en advies over relatieproblemen zoals codependency, huwelijk.com biedt artikelen over verschillende onderwerpen. We kunnen nuttige informatie bieden over het getrouwde leven, dating, communicatieproblemen binnen relaties en nog veel meer.