Hoe u ultieme communicatievaardigheden tussen paren kunt opbouwen

In dit artikel

• We zijn emotioneel geïnvesteerd
• We zijn niet onze gevoelens
• Verhalende therapie
• Hier is een algemeen voorbeeld van wat ik bedoel met verhalende praatjes.
• Wees proactief
• In het gunstigste geval
• Dit is een goed moment om open te zijn met uw partner

Vandaag heb ik het over paren en communicatie.

Sommigen van jullie kunnen deze twee woorden in perfecte harmonie beschouwen en dat is geweldig voor jou en je partner!

Voor velen van ons horen we echter de woorden "paren" en "communicatie" in dezelfde zin die we sarcastisch een beetje lachen.

We zijn emotioneel geïnvesteerd

Vanwege de emotionele investering die we hebben in dit soort relatie die onze gevoelens communiceert, kan onze gevoelens vaak onze grootste strijd zijn.

In een romantische relatie zijn we meestal zeer emotioneel geïnvesteerd.

Geïnvesteerd tot het punt dat we onszelf emotioneel uitdrukken in plaats van effectief te communiceren wat we voelen.

We zijn niet onze gevoelens

Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je jezelf effectief kunt uiten op het werk, maar niet met je partner of familieleden, kun je daar goede oude emoties voor bedanken.

Omdat we weten dat het verstikken van onze emoties niet gezond is en geen goede oplossing voor lange termijn is, hoe kunnen we onze gevoelens, wensen en behoeften effectief communiceren wanneer we emotioneel worden geïnvesteerd?

Ik wil een techniek met je delen die je kan meenemen van sarcastisch gelach naar het voelen van alle Yin & Yang met deze twee woorden.

Dit is mijn favoriete techniek specifiek voor koppels die behoefte hebben aan verbeterde vaardigheden voor communicatie en conflictoplossing. Het is wat ik graag noem: 'Narratief gepraat.”

We kunnen deze term een ​​beetje opsplitsen om de betekenis en het idee erachter te begrijpen.

Verhelling is het gebruik van geschreven of gesproken commentaar om een ​​verhaal over te brengen aan het publiek.

In dit geval zou je jezelf als de verteller van je verhaal aan je partner beschouwen, waaronder je gedachten en gevoelens die verband houden met het onderwerp in de hand

Verhalende therapie

Narratieve therapie is een vorm van therapie die mensen als los van hun problemen beschouwt. Hen aanmoedigen om hun verhaal verhalend te vertellen om enige afstand te winnen van het 'probleem.”

Narratief praten kan je helpen afstand te nemen van het probleem en dingen objectiever en minder emotioneel te bekijken.

Deze afstand zal uw vermogen verbeteren om uw gedachten en gevoelens met betrekking tot het probleem effectief uit te drukken.

Wanneer ik met deze techniek werk, hoor ik vrijwel altijd de stem van Morgan Freeman in mijn hoofd.

Ik raad je meestal aan dat je ook aan de stem van een verteller voor jezelf denkt. Dit kan de objectiviteit verbeteren en het is gewoon leuk.

U kunt natuurlijk uw keuze van de verteller hebben!

Als je dit nog een stap verder gaat, raad ik me aan om concrete doelen van communicatie te identificeren, en raad ik vaak aan om aan jezelf en je doelen te denken als een film waarvoor je het script schrijft.

Hoe praten de personages? Waar zijn ze? Wat hebben ze aan? Met wie zijn ze, enz.?

Onszelf buiten beeld halen, naar dingen kijken die een beetje meer objectiever is, helpt ons om niet alleen onze wensen en behoeften te identificeren, maar om deze en onze gerelateerde gedachten en gevoelens effectief uit te drukken.

Hier is een algemeen voorbeeld van wat ik bedoel met verhalende praatjes.

Laten we de emotie van "woede" als voorbeeld gebruiken.

Echt elke emotie kan echter in de plek van Anger hieronder worden geplaatst.

1. Als je boos bent, in plaats van jezelf toe te staan ​​de emotie te worden en boos te reageren.
2. Je kunt zeggen: 'Ik voel me boos.”
3. U kunt vervolgens verder identificeren en specifiek vermelden wat er aan de hand is dat u zich zo voelt.
4. U kunt dit nog een stap verder gaan met doelgerichte en oplossingsgerichte toespraak door te stellen hoe u de voorkeur zou geven aan het gesprek en welk einddoel of oplossing u van dit gesprek wilt.

Hierdoor kan het overkoepelende thema van het gesprek doorgaan, in tegenstelling tot jezelf de emotie laten worden en van woede reageren.

Wees proactief

Als je eenmaal beter in staat bent om je gevoelens te identificeren, kun je proactief worden wanneer je dit doet.

In plaats van te vermelden hoe u zich voelt, kunt u identificeren hoe u zich gaat voelen en dat communiceren.

Als u bijvoorbeeld in een verhit gesprek met uw partner bent en u kunt vaststellen dat u zich boos begint te voelen. Je zou zoiets kunnen zeggen als: “Dit gesprek begint te worden verwarmd en het is waarschijnlijk dat ik boos zal worden.”

Dan zonder het boze podium volledig te bereiken, kun je je gedachten beter communiceren met betrekking tot het onderwerp dat moet worden.

In het gunstigste geval

Deze techniek werkt meestal het beste wanneer een paar samenwerkt in koppelstherapie. Op die manier is elke partner zich bewust van wat er aan de hand is en het doel.

Hoewel communicatie en conflicten tussen het paar een van de belangrijkste probleemgebieden in het leven van een individu kunnen zijn, betekent dit echter niet noodzakelijkerwijs altijd dat het paar naar counseling komt.

Vaak in individuele counseling, vooral met iemand in een relatie, is het communiceren en oplossen van conflicten in hun relatie een van de belangrijkste problemen.

Als dit het geval is en een verhalende lezing zal worden gebruikt, kan het nuttig zijn dat de persoon in counseling open kan zijn met hun partner en vice versa.

In counseling kan het individu werken aan hoe het het beste kan worden beschreven de vaardigheden die ze zullen gebruiken voor hun partner.

Het hebben van een partner die zich ervan bewust is dat u naar counseling gaat en dat u open staat om u te helpen oefenen en effectieve vaardigheden te gebruiken om de relatie te verbeteren, is absoluut het beste scenario.

Dit is een goed moment om open te zijn met uw partner

Wees eerlijk over wat uw huidige noodgebieden zijn en wat uw doelen zijn voor uzelf en uw relatie.

Het is echter niet altijd het geval om elke partner open en bereid te hebben. Hoewel je misschien actief aan jezelf werkt en je relatie verbetert, is je partner misschien niet.

Dit kan leiden tot een noodzaak om enkele keuzes te maken. Keuzes kunnen omvatten welke compromissen u bereid bent te maken en te plukken en uw gevechten te kiezen.

Verhalende therapie kan hier ook bij nuttig zijn. U helpen uzelf op afstand te nemen en uw objectiviteit van de huidige situatie te vergroten.

Als ik hier bij inherente kracht kan helpen, aarzel dan niet om contact op te nemen.

Ik ben altijd blij om op e -mails te reageren of een snelle gratis telefoonconsult in te plannen.

We hebben allemaal de mogelijkheid om onze doelen te bereiken. Laten we samen onze inherente sterke punten ontwikkelen om dit te doen!