Hoe u 15 instant hacks kunt kalmeren om het gek te doen

Voordat je nog een ochtend wakker wordt, voel je je berouwvol omdat je je geduld opnieuw hebt verloren, leer hoe je kunt kalmeren door je triggers te herkennen.

We weten allemaal die gekke vrouw met de blik in haar ogen zoals de hel is losgekomen, ja, dezelfde die gewoon niet weet hoe te kalmeren of iets anders te zien dan rood. En om het nog erger te maken, sommige jongens hebben dit griezelige vermogen om ons onze altijd liefhebbende shit te laten verliezen. Het probleem is dat het een zelfvervullende profetie wordt. Als iemand niet luistert naar wat we te zeggen hebben, zeggen we het nog luider.

Voor je het weet, je razen, enthousiast en achtervolgt hem overal in de stad als een ontsnapte uit de Loony Bin. Je bent niet meer op de middelbare school, en hoe meer je een man het beste van je laat krijgen door op het punt te komen, hoe meer schade je aanricht bent aan je zelfbeeld en zelfrespect.

Het goede nieuws is dat nee, je bent niet echt gek, je staat de persoon in je leven gewoon toe om je op een gekke manier te laten reageren. Om jezelf en je zelfrespect te redden, heb je twee opties: je kunt hem verlaten of leren kalmeren.

Als u ervoor kiest om te blijven, onthoud dan dat de enige manier om het allemaal te laten stoppen is door een knik in de cyclus te plaatsen. Je kunt duidelijk zijn gedrag niet beheersen; U kunt alleen zelf veranderen.

Hoe te kalmeren: probeer deze 15 dingen om jezelf te kalmeren in de hitte van de strijd

De volgende keer dat je voelt dat je oren heet worden en je gezicht rood spoelt van woede, probeer dan een moment te nemen en onthoud deze tips om te kalmeren. Dan zou je misschien kunnen merken dat jullie twee een productief gesprek kunnen voeren over wat het ook was dat je in de eerste plaats afzette.

#1 Ga wandelen. Wanneer u uw geduld verliest, gebeurt er een fysiologische reactie, wat betekent dat het niet allemaal in uw hoofd staat. Woede of frustratie zal een hormoon vrijgeven dat adrenaline wordt genoemd. Die stroom adrenaline is waarschijnlijk de oorzaak van je gekke ogen.

Door te gaan wandelen of op een andere manier uw hartslag te verhogen, kunt u de adrenaline -reactie overschrijven. U zult onmiddellijk een normalisatie van uw hartslag en uw ademhaling zien, en u kunt eindelijk grip krijgen op de woede die wil vasthouden.

#2 glimlach. Als je lacht, zijn er spieren in je gezicht die serotonine veroorzaken, een hormoon dat verantwoordelijk is voor goede gevoelens, waardoor het bijna onmogelijk is om woede vast te houden. In feite, elke keer dat je je angstig voelt, geef jezelf gewoon een grote glimlach. Het kan maar één seconde duren, maar soms heb je alleen een eenvoudige seconde van glimlachen om jezelf genoeg te laten schokken om te kalmeren.

#3 Sluit je ogen en denk aan je veilige plek. We hebben allemaal die plek waar we sereniteit vinden. Als je merkt dat je boos wordt en de controle verliest, sluit je ogen en stel je de veilige plek voor die je zenuwen kalmeert.

Zoek een rustige plek, sluit je ogen en denk na over de manier waarop je je voelt als je op je veilige plek bent. Als je daar lang genoeg gaat, zullen de woede en frustratie vervagen, waardoor je naar de aarde kunt terugkeren.

#4 Verwijder uzelf uit de situatie. Waar je ook bent, ga daar weg. Meestal verwijder je jezelf gewoon uit de situatie en het vinden van iets anders om je op te concentreren of te doen, verwijdert de woede die je voelt. Je gaat hem op dit moment niet laten luisteren, dus neem een ​​stap weg, zoek iets anders te doen, en uiteindelijk zul je merken dat het antwoord op hoe je meer constructief kunt reageren, duidelijker wordt.

#5 Val niet in zijn vallen. Jongens die vrouwen in het wild rijden, kennen hun triggers. Toen ik mijn man ontmoette, vertelde hij me op een dag: 'Goh, ik hoop dat je niet gek wordt."Toen ik verder drukte, zei hij tegen mij:" Alle meisjes met wie ik ooit heb uitgegaan, waren gek."Ik dacht even na en vroeg hem toen:" Waren ze gek toen je ze ontmoette, of pas nadat je bij hen was geweest?”

Er zijn enkele jongens die de juiste manieren weten om je gek te maken. Val niet in de val. Weet dat hij alle juiste dingen gaat zeggen om je gevoelens te kwetsen, om je een onbeduidend gevoel te geven en te proberen de reactie op te wekken die hij kan. Hij kan zelfs proberen je dan aan te trekken om je een slecht gevoel te geven.

Leer wat het is dat hij doet om je gek te maken en ervoor te kiezen om het van je rug te laten rollen. Binnenkort zul je merken dat wanneer hij niet langer uit je kan stijgen, hij zal stoppen met het doen.

#6 Zet de telefoon neer! Wat hebben we gedaan voordat we sms'en en mobiele telefoons? We konden waarschijnlijk allemaal veel beter met elkaar omgaan. Voordat je een tekstoorlog begint door hem iets te sturen dat je een reactie geeft en hem echt op gang brengt, leg je de telefoon neer.

Je zult merken dat je de kwetsende dingen niet tegen zijn gezicht zou zeggen dat je geen probleem hebt om in het toetsenbord van je telefoon te slaan. Als je sms't, lees je waarschijnlijk niet eens wat er echt doorheen komt. Het is het beste om de telefoon weg te zetten en deze niet weer op te halen totdat alles is opgeblazen.

#7 Doe wat yoga. Je hebt geen les nodig om yoga te doen. Als je een mat hebt en wat bewegingen kent, ga dan verder. Yoga is een manier om de chi op een positieve manier in je lichaam te laten stromen die je weer normaal zal brengen. Zelfs zitten in de pose van het kind is een release voor sommige mensen. Als hij je gek maakt, pak je mat, ga naar de sportschool of vind een rustige plek om je in je huis te verbergen om je evenwicht weer te vinden.

#8 Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan hem om terug te trekken. Als je van streek raakt, raakt al het gezond verstand uit het raam. In een tijd dat je niet boos op hem bent, maak je een lijst met alle leuke dingen die hij voor je heeft gedaan, of de dingen die je leuk vindt aan hem.

Als je snel wilt kalmeren, als je voelt dat je boos wordt, sta het dan niet toe. Pak je lijst op en lees keer op keer van één tot tien totdat je wat er momenteel aan de hand is in perspectief kunt plaatsen. Als je je de dingen herinnert die je leuk vindt aan hem, kunnen deze positieve gedachten soms de dingen over hem die je drijven, negeren.

#9 Laat hem gaan. Er zijn enkele jongens die overdreven reageren wanneer je iets zegt dat ze niet leuk vinden en zullen beginnen met je terug te trekken en voor je uit te rennen. Dat is reden om elke vrouw gek te maken. Als je man constant de ante van je gevecht verhoogt door weg te rennen, je uit te sluiten of fysiek te vertrekken, laat hem dan gaan.

Ik wed dat hij zal stoppen om na te denken over wat hij deed als je probeert te stoppen met het vertellen van hem. Onzekere jongens kunnen de kritiek niet aan en weigeren het dus te horen. Als je ze laat gaan, negen van de tien keer, zullen ze zitten en erop stoven en zich afvragen waarom je ze niet door de kamer achtervolgt. Als je stopt met jagen, beloof ik je dat ze zullen stoppen met rennen.

#10 Speel de "Is This Real" -spel. Als uw relatie vatbaar is voor een katten- en muisjacht, moet u een plan hebben om elkaar te helpen door te werken door de tijden dat dingen te verhit worden. Speel het "is this" -spel. Wat is dat? Het is een spel waarin je hem een ​​vraag stelt, gevolgd door te vragen: 'Echt of niet echt?”

Als je bijvoorbeeld van streek bent dat hij weer laat thuiskwam toen hij zei dat hij vroeg thuis zou zijn, zou je de vraag kunnen stellen: 'Je zei dat je vroeg, echt of niet echt thuiskwam?"Door vast te houden aan emotieloze vragen, krijg je de antwoorden die je wilt, hij zal horen wat je te zeggen hebt, en je kunt die gekke ogen terug in de gekke kast plaatsen.

#11 Ga winkelen. Als al het andere faalt, ga dan winkelen. Ja, dat klopt, midden in elk gevecht, sta gewoon op, pak je sleutels en ga winkelen. Zelfs een kleine gratis koop kan je geest ophalen en je beide tijd geven om te kalmeren voordat dingen uit de hand lopen.

#12 Don 't drinken! Als je weet dat je van streek bent, begin dan niet met drinken. Als je alcohol mengt met intense emoties, is het alsof je dieselbrandstof in brand steekt. Alcohol lijkt misschien een goed idee om je te helpen vergeten hoe je je voelt, maar wat het echt doet, is je over de rand duwen en je de controle laten verliezen. Reik niet naar een drankje om je zenuwen te kalmeren-het is slechts een manier om dingen te verhogen tot het punt om je knikkers te verliezen.

#13 Bel een vriend. Als je wilt weten hoe je heel snel kunt kalmeren, in plaats van een uit de hand gelopen schreeuwende wedstrijd, pak dan je telefoon en bel je vriend. Niet zomaar een vriend, dit heeft degene die je niet alleen vertelt wat je wilt horen, maar je eerder de waarheid vertelt en wat je moet horen.

#14 Oefen met het verfijnen van uw argumentenvaardigheden. De beste manier om het verliezen van de controle te overwinnen, is door door de stappen te lopen om uzelf te kalmeren voordat u ze moet gebruiken. De enige manier om een ​​gedragspatroon te veranderen, is door de juiste manier te oefenen om te reageren en keer op keer te reageren.

#15 Laat hem voorgoed gaan. Als je geen controle kunt krijgen of kalmeren, dan moet je je realiseren wanneer iemand niet goed voor je is. Er is zoiets als giftige mensen. Als je nog nooit in het verleden hebt gereageerd zoals hij ervoor zorgt dat je nu reageert, dan is er iets aan je huidige relatie dat niet gezond voor je is.

Als je merkt dat je gevangen zit in deze cyclus en zich gedraagt ​​als iemand die je niet kent, dan is het misschien tijd om te onderzoeken of dit al dan niet goed bij je past.

Argumenten en frustratie zijn normaal in elke relatie, op voorwaarde dat ze niet schadelijk of anderszins giftig zijn. Maar als je kunt leren hoe je je emoties kunt kalmeren en afkoelen, zodat je niet rashly reageert en je zelfbeheersing verliest, zou je misschien kunnen merken dat de intensiteit van je gevechten zichzelf zal uitsnuiven.