Sociaal onhandig? 16 kleine hacks om los te maken en het leven te leiden

Verlegenheid en onhandigheid in sociale situaties kunnen slopend zijn voor je emotionele welzijn. Maar vrees niet, hier is hoe je kunt voorkomen dat je sociaal ongemakkelijk bent.

Sociaal onhandig zijn is niet alleen een geval van af en toe beschaamd voelen of dingen verkeerd hebben. Voor veel mensen kan het een echte vloek zijn, hun vermogen vernietigen om een ​​gezond sociale leven te behouden of zinvolle relaties te ontwikkelen.

Vaak lijden mensen in stilte, gewoon geloven dat er iets inherent mis is met hen dat niet kan worden opgelost. Als u echter een of meer van de volgende symptomen ondervindt, moet u er zeker van zijn dat het probleem gewoon een ongewenste dosis sociale onhandigheid is, die gemakkelijk kan worden opgelost.

De symptomen van sociale onhandigheid

#1 gevoel onder de schijnwerpers. Als je in sociale situaties bent, heb je het gevoel dat iedereen je in de gaten houdt, gewoon op je wacht om een ​​fout te maken? Als dat zo is, is dit een klassiek teken van sociale onhandigheid en angst, waarbij je gezond verstand is verslagen door een overweldigende nervositeit rond andere mensen.

#2 onhandigheid. Wandelen wordt plotseling een enorme beproeving wanneer je in de buurt bent van andere mensen, en een normaal comfortabele en ontspannen gang wordt strakker in een ongecoördineerd slingeren van ledematen. Evenzo reageren alle andere motorfuncties op uw zenuwen, waardoor de eenvoudigste actie een intensieve test van cognitieve controle lijkt.

#3 Slecht begrip van sociale signalen. Ben jij een van die mensen die nooit weet wanneer ze een hand moeten schudden of een wang moeten kussen? Misschien heb je moeite om te begrijpen wanneer het gepast is om te lachen of te schreeuwen, en je krijgt het bijna nooit goed, vooral omdat je overdenken en geobsedeerd bent door wat een organisch evenement zou moeten zijn.

#4 ongemakkelijk gesprek. Als je sociaal ongemakkelijk bent, stroomt je gesprek met anderen gewoon nooit op natuurlijke wijze. Het overlapt en onderbreekt, of je laat uiteindelijk enorme stiltes en overdreven prominente pauzes achter waar het beter zou zijn geweest om iets bij te dragen om te zeggen. Misschien wordt je geest leeg en kun je gewoon niets bedenken om te zeggen.

#5 Ongepast gesprek. Dit is een van de meest brandende gênante van alle misvuren veroorzaakt door sociaal onhandig te zijn, en het kan veel misvattingen veroorzaken over de aard van je karakter. Een seksistische opmerking uit het uitzoeken van een groep mensen van het andere geslacht, bijvoorbeeld door wreedheden in beleefd gezelschap door te geven, of niet in de geest van een dronken avondje uit te gaan met vrienden, kan elke sociale situatie ernstig verlammen.

#6 The Man on the Moon Syndrome. Vindt u eenvoudigweg alsof iedereen van een andere planeet is? Alsof er niets gemeen is tussen u en de rest van de mensheid, wat u vervolgens ertoe brengt om meer en meer uw eigen bedrijf te zoeken? Als dat zo is, lijdt u zeker aan de slechte gevolgen van sociale onhandigheid.

Hier is hoe u kunt voorkomen dat u sociaal onhandig bent

Helaas is er geen antwoord op het overwinnen van je onhandigheid. Maar u kunt in de loop van de tijd een aantal stappen implementeren die uiteindelijk uw nervositeit zullen beteugelen als u in het openbaar buiten bent. Als u denkt dat u aan deze specifieke vloek lijdt en er iets aan wilt doen, kunnen de volgende stappen manieren zijn om uw sociale hindernissen te overwinnen en zich te vermengen met de rest van de samenleving.

#1 Denk buiten jezelf. Je bent niet het centrum van het universum, en niet iedereen denkt aan of kijkt naar je. Ze denken aan hun baan, partners, kinderen en duizend andere dingen, maar meestal niet jou. Als je je dit eenmaal realiseert, zul je een stuk gelukkiger zijn om met anderen te communiceren.

#2 luister. Veel van de reden waarom je conversatie en sociale aanwijzingen verkeerd hebt, is dat je zo gespannen bent en zich zorgen maakt over het maken van fouten dat je niet goed naar mensen luistert. Begin je te concentreren op je luistervaardigheden en laat de deugdzame cirkel beginnen.

#3 Stop. Als je onhandig wordt, dingen verkeerd hebt en je je ervan bewust wordt dat je het een beetje ongemakkelijk maakt, stop dan. Stop met alles gedacht, beweging, spraak, enz.-en haal diep adem voordat je opnieuw begint. Zelfs gladde hellingen kunnen worden beklommen.

#4 rechtop trekken. Je hebt waarschijnlijk niet het gevoel dat je moet worden verteld om rechtop te gaan zitten of rechtop te staan, maar mensen met sociale onhandigheid hebben de neiging om in zichzelf in te storten. Ondanks het feit dat je er een beetje vreemd en ongemakkelijk uitziet, belemmert het ook duidelijke ademhaling en spraak, wat waarschijnlijk het aantal sociale fouten zal vergroten die je maakt.

Als je je zelfverzekerder en rechtop voelt, is het gemakkelijker om op die manier te handelen, en de twee zullen elkaar dan stimuleren in een cyclus van meer vertrouwen.

#5 glimlach. Lacht en gelach hebben bewezen dat ze je ontspannen, waardoor je onhandigheid wordt verminderd en anderen op je gemak stellen, zodat ze zich prettiger voelen in je aanwezigheid. Dit laatste punt zal op zijn beurt bijdragen aan uw eigen comfortniveaus.

#6 Aan de slag. Een eenvoudige interviewtechniek die even goed werkt in sociale situaties is om het gesprek te initiëren. Vragen stellen en mensen complimenteren, geven u de kracht en controle over het gesprek, en stellen anderen op hun gemak. Een briljante tactiek om uw zenuwen te verspreiden.

#7 Leer om jezelf uit te lachen. Sla jezelf niet in elkaar als je struikelt, struikelt of iets doms zegt. Echt, er is niets mis met sociaal onhandig zijn. Degenen die leren om te lachen, komen er als uiterst zelfverzekerd uit, en de eenvoudige lach zelf zal de spanning doorbreken.

#8 Maak notities. Terwijl je met mensen praat, maak je mentale aantekeningen van dingen die ze zeggen. Dit dient verschillende doelen. Ten eerste zal het je dwingen om naar het gesprek te luisteren en je sociale signalen goed te krijgen.

Ten tweede zal de handeling van het plegen van dingen tot het geheugen je afleiden van je eigen zenuwen, een soort automatische cognitieve handigheid. Ten derde kun je die mentale noten later in het gesprek gebruiken om verder praten te stimuleren en eventuele ongemakkelijke stiltes te overbruggen.

#9 Draai op. Dit is een bizarre tip, maar het werkt echt om je sociaal ongemakkelijk te voelen. Als je gaat zitten in een sociale situatie en je voelt dat je zenuwen beginnen te stijgen, klem je dan je billen vast en houd ze op elkaar geklemd. Om de een of andere reden lijkt deze eenvoudige handeling de rest van je lichaam te ontspannen, en je geest af te leiden van de angst dat het begint te verwennen.

#10 Woon niet. Er is een obsessief dwangmatig element voor de meeste sociale onhandigheid, en de geest heeft de neiging om stil te staan ​​bij fouten die je hebt gemaakt, je in je eigen hoofd en uit het echte leven getrokken. Wanneer dit gebeurt, word je nog ongemakkelijker, dus je moet de techniek "Mindful Stop" gebruiken.

Dit betekent in wezen mentaal het woord 'stoppen' zo hard als je intern als je intern kunt schreeuwen, en die denkruimte gebruiken om zich op het echte leven opnieuw te concentreren. Misschien moet je dit een paar keer achter elkaar doen, en het kan een beetje oefening zijn om het echt effectief te maken, maar het werkt wel als je volhardt.

Nu je gewapend bent met een beetje kennis en de hulpmiddelen om je sociaal ongemakkelijk te voelen, is het tijd om je leven te leiden hoe het bedoeld is om te worden geleefd en die mentaliteit van de muurbloem thuis te laten!