Hoe je met angst omgaat na de affaire van de man

In dit artikel

• Tekenen van angst na de affaire van de man
• PTSS en angst na de affaire van uw man
• Geef jezelf de vrede over waar je relatie naartoe gaat
• Verzamel een solide ondersteuningssysteem
• Geef jezelf de tijd om te verwerken
• Maak een routine en blijf erbij
• Peed Geduld
• Slaap, eet en bewegen
• Focus op de goede dingen

Een affaire gaan is een emotioneel ondraaglijke ervaring waardoor je je gebroken en veranderd kunt maken. Deze traumatische ervaring kan je ertoe brengen om angst te ervaren die je nog nooit eerder hebt gevoeld. Zelfs als je in het verleden nooit door angst of depressie werd getroffen, kun je je er nu wel mee bezig voelen.

Dit kan onnodige spanning, verdriet en angst toevoegen aan een reeds vreselijke situatie. Dus, wat zijn de symptomen van emotionele angst en hoe kun je ermee omgaan?

Het goede nieuws is dat het ervaren van angst na de affaire van een echtgenoot extreem gebruikelijk is. Ontrouw neemt niet alleen uw vertrouwen weg, maar leidt ook tot emotionele en fysieke onzekerheden en gedachten over hoeveel van uw relatie al echt echt was.

Hier zijn de tekenen van angst en wat u kunt doen om over angst te komen na de affaire van uw man.

Tekenen van angst na de affaire van de man

Iedereen ervaart angst op een bepaald punt in het leven. Maar angststoornissen zijn veel anders dan veel voorkomende stress als gevolg van werk, financiën en relaties. Als de angst die u ervaart nadat de affaire van uw man je verlamd voelt, je misschien de volgende symptomen ervaart:

• Hartkloppingen
• Kort ademhaling
• Antsy -gevoelens of het onvermogen om stil te blijven
• Misselijkheid en duizeligheid
• Gevoelens van onbehagen, paniek en onnodige angst
• Zweterige handen
• Koude voeten
• Moeite met slapen
• Hyperventilatie

Emotionele angst wordt vaak veroorzaakt door omgevingsstress en veranderingen in de hersenen. Dit gebeurt wanneer onder extreme emotionele dwang, zoals de emotionele effecten van de affaire van je man. Angst na het bedrogen is kan schadelijker zijn dan je denkt.

De vraag die bij je opkomt, is hoe je met angst kunt omgaan?

PTSS en angst na de affaire van uw man

Er is een talloze psychiatrisch onderzoek dat na-infideliteitsangst sterk associeert als een tak van posttraumatische stressstoornis. Symptomen na ontrouw Stressstoornis zijn vergelijkbaar met de symptomen wanneer iemand een levensbedreigende gebeurtenis ervaart, zoals seksueel geweld, oorlog of een fysieke aanval.

Angst na de affaire van een echtgenoot kan een emotioneel bijwerking van de traumatische aflevering zijn. U moet leren omgaan met triggers van ontrouw en hoe u voorbij ontrouw kunt komen.

Wat te doen nadat uw man vals speelt om uw angst te beheren? Hier zijn enkele suggesties voor het omgaan met een bedrieglijke echtgenoot -ervaring.

Geef jezelf de vrede over waar je relatie naartoe gaat

Na enige tijd is verstreken en de angst nadat de affaire van uw man is verdwenen, kunt u uzelf wat gemoedsrust geven door het lot van uw relatie te bepalen vanaf dit punt. Soms kan het doorlopen van ontrouw meer pijnlijke herinneringen opleveren dan de relatie helemaal beëindigen.

Woede, wrok en paniekaanvallen kunnen je pesten als je terugkijkt op elke herinnering en je afvraagt ​​of er iets bedrieglijks achter je rug gebeurde.

Aan de andere kant kan het werken door ontrouw mogelijk zijn wanneer angst na de affaire van een echtgenoot geen invloed meer heeft op het paar. In feite melden veel paren een sterker, meer communicatief, gelukkiger huwelijk na hun problemen te hebben gewerkt.

De keuze is aan jou. Wilt u uw relatie beëindigen of counseling zoeken en door ontrouw werken? Bepaal wat het beste is voor u en uw gezin in deze situatie.

Verzamel een solide ondersteuningssysteem

Als je angst ervaart na ontrouw en denkt hoe je over de affaire van je man kunt komen, heb je een sterk ondersteuningssysteem nodig om je te helpen tijdens de donkere dagen. Verzamel vertrouwde vrienden en familie en verbind.

Verbinding maken met anderen en het hebben van iemand die om je problemen geeft, kan ongelooflijk therapeutisch zijn en kan helpen de angst na de affaire van een echtgenoot te verzachten.

Geef jezelf de tijd om te verwerken

Hoe kunt u een affaire overwinnen? Als je net ontdekt bent over de affaire van je man, is het slimste wat je kunt doen jezelf de tijd geven om te rouwen. Wanneer u nadenkt over hoe u met een affaire kunt omgaan, kunt u dit beschouwen als de dood van een persoon als de dood van een persoon.

Zelfs als u ervoor kiest om te proberen aan de relatie te werken, kunnen uw hersenen nog steeds een verlies ervaren dat soms mentaal is vergeleken met de dood. Dit kan het einde zijn van uw oude relatie, en het is volkomen acceptabel om de tijd te nemen om te treuren. Angst na de affaire van een echtgenoot is moeilijk te overwinnen en kost vaak de tijd om te verwerken en te genezen.

Maak een routine en blijf erbij

Als je man een affaire had, is je hele leven waarschijnlijk net op zijn kop gezet. Dit wordt des te ingewikkelder gemaakt als u samen kinderen heeft.

Hoe kom je voorbij een affaire?

Hoewel het belangrijk is om je relatie te wentelen en te rouwen, is het net zo belangrijk om een ​​routine te behouden en je eraan te houden om de angst na de affaire van een echtgenoot aan te kunnen. Een routine helpt je leven op orde te houden op een moment dat al het andere chaotisch lijkt. Troost in uw dagelijkse gewoonten.

Peed Geduld

Het lastige van angst is dat hoewel het slechts één actie duurt om het in je leven te brengen, het een eeuwigheid kan duren om van af te komen. Emotionele angst na de affaire van je man kan je pesten, je irriteren, van streek maken, en je misschien haat. Het overwinnen van emotioneel trauma van overspel kost tijd.

Maar ook dit zal voorbijgaan. Dus wees geduldig. Angst na de affaire van een echtgenoot zal niet voor altijd bij je blijven.

Slaap, eet en bewegen

Wanneer u angst en depressie ervaart, is het belangrijk om u te concentreren op de drie basisprincipes: slapen, eten en sporten. Voor het overleven van emotionele zaken moet je proberen elke nacht minstens 8 uur slaap te krijgen.

Slaap is de tijd waarin je lichaam in staat is om te ontspannen en op te laden - twee acties die het hard nodig heeft als je hersenen je geest, lichaam en ziel met angst hebben afgerond na de affaire van een echtgenoot.

Het is ook belangrijk om te blijven eten. Velen vinden dat hun lichaam wordt afgesloten tijdens de depressie en de hersenen zullen stoppen met het signaleren van de rest van het lichaam om te eten. Blijf drie maaltijden per dag eten om je lichaam sterk te houden voor het proces voor de boeg. Dit is een belangrijke tip over hoe het om te gaan met een vreemdgaande echtgenoot.

Ten slotte, oefening. Het klinkt misschien niet als het eerste wat je wilt doen na het ervaren van emotioneel trauma als je denkt aan het overwinnen van een affaire, maar het is goed voor je lichaam.

Het uitoefenen van feel-good endorfines, verbetert de stemming en geestelijke gezondheid, ontspant je geest, vermindert angst en bestrijdt depressie. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je er geweldig uit zult zien.

Oefen echte ontspanning. Voor het omgaan met een vreemdgaande echtgenoot is het belangrijk dat je het verdriet en de woede niet het beste van je krijgt. Ontspannen kan u kalmeren.

Focus op de goede dingen

Het ontdekken van de affaire van uw man kan verwoestend zijn. Niemand zal beweren dat je leven gaat veranderen, of je nu nog bij je man bent of niet. Maar je kunt niet voor altijd zo blijven.

Je moet ademen en opnieuw opstarten. Help emotionele angst te bestrijden door u te concentreren op de goede dingen in uw leven. Je gezondheid, de vrienden en familie die van je houden, de God waarin je gelooft en de kleine dingen in het leven die je gelukkig maken. Geef jezelf de kans om weer over je toekomst te dromen en je alleen de best mogelijke scenario's voor te stellen.

Het omgaan met angst na de affaire van uw man kan u een maand duren of het kan jaren doorgaan. Waar je reis je ook naartoe brengt, weten hoe je nu met angst om moet gaan, zal je helpen je leven vast te zetten, zodat je het opnieuw kunt gaan leven.

Als u nog steeds een nieuwe kans aan uw relatie wilt geven en zich afvraagt ​​hoe u via een affaire kunt werken, zijn er nuttige bronnen die u kunnen begeleiden. Maar voor dat alles moet je jezelf eerst genezen.