Hoe u met frustratie in relaties omgaat?

In dit artikel

• De dagelijkse chaos van het leven laat een negatieve invloed achter op onze relaties
• Wanneer we gestrest zijn, verliezen we de kracht om te begrijpen wat we ervaren
• 5 minuten zelfmeditatie om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan
• 5 minuten zelfhypnose

We weten allemaal dat relaties ons onvermijdelijk door een talloze emotie leiden, en voor elke high is er uiteindelijk een laag dat volgt. Relaties zijn een achtbaan, die nooit op de piek of op de bodem van de heuvel verblijft lang genoeg om enige vorm van consistentie te behouden. Als iemand die verklaring leest en het niet eens is, deel je geheim dan met de rest van de wereld, want voor iedereen is dit de onontkoombare realiteit om je leven met een andere persoon te delen.

De dagelijkse chaos van het leven laat een negatieve invloed achter op onze relaties

De moderne wereld beweegt in een tempo dat we niet snel genoeg zijn geëvolueerd om te compenseren. We bewegen constant in een snelheid die onze geest niet heeft om volledig te verwerken. Het dagelijks confronteren van deze snelheid laat het meest achter met oncontroleerbare gevoelens van frustratie, woede, stress, verwarring en angst die onbewust de macht hebben om de relaties van een persoon rechtstreeks te beïnvloeden met degenen die het dichtst bij hen staan. Dit gebeurt zonder een echt begrip van de oorsprong en leidt meestal tot conflicten en confrontatie. Gelukkig voor ons zijn er oefeningen die we kunnen doen die kunnen helpen het tempo van de wereld waarin we leven te vertragen, terwijl we tegelijkertijd de vaardigheden geven om deze negatieve gevoelens aan te pakken die we achterlaten als bijwerking van onze dagelijkse chaos.

Wanneer we gestrest zijn, verliezen we de kracht om te begrijpen wat we ervaren

Ons brein werkt 24 uur per dag, 7 dagen per week, 365 dagen per jaar. De hersenen houden niet op met functioneren, zelfs niet in de slaap, dus het voert zijn verantwoordelijkheden voor altijd uit tegen onze geest en lichaam zonder rust. De belangrijkste functie van je hersenen is om je te beschermen, en het zijn voor het grootste deel onze primaire instincten die onze reacties, percepties, gedachten en overtuigingen sturen. Aangezien onze primaire instincten sinds het begin van de mens in ons zijn ingebed, zijn deze instincten vaak verouderd en niet in staat om een ​​wereld bij te houden die zo snel verandert dat het vaak van dag tot dag onherkenbaar is. Wanneer ze worden geïntroduceerd in stimuli of veroorzaakt door factoren in onze omgeving, reizen gedachten eerst naar de frontale en prefrontale cortex. Als uw "menselijke of gemoderniseerde" hersenen niet weten hoe te reageren, neemt uw "holbewoner of primaire" hersenen het over, proberen te compenseren door stresshormonen (cortisol, adrenaline) in uw bloedbaan vrij te geven.

Deze hormonen hebben, in plaats van te helpen zoals de hersenen van de hersenen, de neiging hebben zich te manifesteren in symptomen, waaronder kortademigheid, woede, angst, angst, desoriëntatie, verwarring en een groot aantal andere reacties die meestal negatieve gevolgen hebben. Met andere woorden, eenmaal geactiveerd, begint een neerwaartse spiraal, die langzaam onze geest in een onbekende afgrond trekt waar we niet de kracht hebben om echt te begrijpen wat we ervaren. Gezien de onbreekbare verbinding tussen geest en lichaam, zodra de hersenen in deze afgrond zijn, reageert het lichaam in coördinatie, wat leidt tot pijnen, pijn, vermoeidheid en vele andere slopende aandoeningen.

5 minuten zelfmeditatie om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan

Als dit bekend klinkt, dan ben je in feite een mens. Gefeliciteerd! Het goede nieuws is dat er stappen zijn die je kunt nemen om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan en je evenwicht in turbulente wateren te houden. Hier zijn enkele relatief eenvoudige oefeningen van 5 minuten die iedereen kan doen om de woedende branden te smoren, onze oerhersenhelft verlicht onvermijdelijk in zijn inspanningen om ons te beschermen.

Deze 5-minuten zelfmeditatie/zelfhypnose werken omdat ze zich rechtstreeks richten op een zeer specifiek gebied van uw hersenen. Dit gebied wordt de nucleus accumbens genoemd. Het is een heel klein gebied in de hersenen, maar het heeft een krachtige verbinding met de lichamelijke gezondheid en het welzijn van een persoon. Dit gebied is van de hersenen is verantwoordelijk voor de productieopslag en geeft alle "Feel Good" -hormonen vrij (serotonine, dopamine). In wezen is het de reden dat we überhaupt goede gevoelens hebben.

Door deze oefeningen van 5 minuten regelmatig te oefenen, zult u ongetwijfeld de positieve impact herkennen die ze hebben op uw fysieke en geestelijke gezondheid. Ze zijn als een supervoedsel voor het onderbewustzijn, ervoor zorgen dat het werkt op een manier die zowel het lichaam als de bewuste geest ten goede komt.

5 minuten zelfhypnose

Dit is een eenvoudige oefening van 5 minuten bedoeld om een ​​gevoel van transformationele kalmte en ontspanning te geven. Deze oefening is, wanneer goed gedaan, gelijk aan en heeft dezelfde impact op het lichaam als 5 uur slaap. Onnodig te zeggen dat het een krachtige techniek en een waardevol hulpmiddel is om in het arsenaal te hebben.

Opmerking: doe deze oefening niet tijdens het rijden of bedienen zware machines. Dit is strikt een zelfontwikkelingsoefening die bedoeld is om uw reis naar zelfverbetering te onderwijzen en te begeleiden. Dit is geen medisch advies. Als u medische zorgen maakt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Het algemene doel van deze oefening is om contact op te nemen met uw interne werking en zich op zijn beurt meer bewust te worden van uw externe omgeving.

Volg deze aanwijzingen -

Ik begin mezelf te tellen met behulp van mijn achterhoofd om het proces te initiëren en elke stap zo langzaam te nemen als nodig is om het gewenste resultaat te bereiken. Ik begrijp dat het niet nodig is om te haasten.

5) Ik ben me bewust van mijn omgeving en omgeving. Ik ben me bewust van en gebruik alle 5 zintuigen. Ik ruik de lucht, voel mijn omgeving, hoor mijn omgeving, zie de wereld om me heen en proef de binnenkant van mijn mond.

4) Ik voel mijn fysieke lichaamspositie niet (zittend, staand, liggend), in plaats daarvan ben ik elke spier een deel van het lichaam volledig ontspannen. Ik begin met mijn voeten en werk systematisch mijn weg naar de bovenkant van mijn hoofd.

3) Ik voel mijn ademhalingspatroon en het geeft me een gevoel van kalmte omdat het ritmisch en gesynchroniseerd is (in en uit, diep en langzaam, ademend met mijn maag).

2) Ik voel dat mijn oogleden zwaar worden (ik voel ook mijn zintuigen de wereld om me heen overstemmen en langzaam ontspannen met de rest van mijn lichaam). Ik heb mijn centrum gevonden en het is een prachtige ontsnapping aan alles waar ik mee bezig ben buiten deze speciale plek.

1) Mijn oogleden sluiten af ​​omdat ik volledig wil ontspannen en in de kalmte wil zinken. Ik wil mezelf volledig onderdompelen en de buitenwereld achterlaten.

0) Ik ben diep in slaap.

Ik blijf 5 minuten zwijgen; Ik praat of luister helemaal niet of doe helemaal niets. Slechts 5 minuten volledige stilte en een heldere geest.

Als ik klaar ben om naar boven te komen, begin ik mezelf te tellen. Kalm, zacht en langzaam opkomen (nog steeds in een rustgevende, opzettelijke ademhalingscyclus: in en uit, diep en langzaam, ademend met mijn maag)

1) Ik kom langzaam, kalm en voorzichtig op (ik heb geen haast en haast deze stap niet)

2) Ik sta mezelf toe om terug te gaan in diepe slaap, zo diep als ik wil, zo diep als ik wil

3) Ik breng een kalmte op als ik terug begin terug te komen, wetende dat ik die kalmte zal gebruiken om me de hele dag na deze oefening voort te zetten

4) Ik haal diep adem en laat los

5) Ik open mijn ogen, klaarwakker en voel me geweldig

Eindopslag

Je kunt deze oefening zo vaak herhalen als je overdag zou willen. Deel het met de wereld, want wanneer je deelt laat zien dat je er zorgt voor. Blijf altijd geweldig en geweldig.