Hoe om te gaan met een depressieve persoon op 12 manieren die hen eren

Zeg niet dingen als "je bent niet depressief" voor hen. Probeer in plaats daarvan deze effectievere manieren om om te gaan met een depressieve persoon.

Als je nog nooit depressie hebt ervaren, nou, in de eerste plaats heb je veel geluk. En ten tweede is het niet gemakkelijk om door te gaan. Natuurlijk ben je misschien een paar maanden depressief gedumpt en voelde je je er uiteindelijk uit. Leren hoe om te gaan met een depressieve persoon betekent veel meer dan een flip -zin.

Voor sommige mensen is het niet zo eenvoudig om er gewoon uit te stuiteren. Natuurlijk, als je nog nooit depressie hebt ervaren, zou je het niet weten. Dus ik snap het. En het is geweldig dat je op deze functie bent beland omdat je wilt weten wat je moet doen om jou en deze persoon te helpen.

Hoe om te gaan met een depressieve persoon

Als je een depressieve persoon vraagt ​​hoe depressie aanvoelt, beschrijven de meeste van hen het als een gevoel alsof ze in een donker gat zijn geplakt. Natuurlijk is er geen manier om te weten hoe het voelt, tenzij je het hebt ervaren. Maar het zijn langdurige gevoelens van hopeloosheid, prikkelbaarheid en verdriet.

Dus voor iemand die met depressie te maken heeft, is het niet iets dat van de ene op de andere dag verandert. Maar als u weet hoe u met iemand met een depressieve persoon moet omgaan, bent u een ondersteuningssysteem dat is wat ze nodig hebben. Vertel ze gewoon niet: "Het komt goed".

#1 depressie is ernstig. Je denkt misschien dat wat ze voelen geen probleem is. Vergeet niet dat depressie een zeer ernstige toestand is. Het beïnvloedt hun energie, kwaliteit van leven, motivatie en persoonlijke relaties. Kijk maar eens naar de relatie met deze persoon, je hebt waarschijnlijk een verandering opgemerkt. Dus in werkelijkheid heeft depressie de mogelijkheid om letterlijk iemands leven over te nemen.

#2 Doe niet alsof het niet bestaat. Als je je afvraagt ​​hoe je met een depressieve persoon moet omgaan, denk dan niet dat je vriend gewoon 'een van die dagen heeft.”Erken hun depressie. Het is niets beschamend. Door het te negeren, maakt u het probleem eigenlijk erger en voorkomen u in feite om een ​​behandeling te zoeken. Deze persoon, of je vader, zus of beste vriend depressie ervaart en je moet dat accepteren.

#3 Je kunt ze niet repareren. Ik weet dat je hen wilt helpen en ze beter wilt laten voelen en dit is alleen omdat je van ze houdt, maar je kunt ze niet repareren. Het is een probleem waar u geen controle over hebt, dus neem geen verantwoordelijkheid op voor hun depressie. In wezen is de persoon met depressie de enige die zichzelf kan helpen.

#4 verdrink ze niet met positiviteit. Word niet een van die irritante cheerleaders die altijd een inspirerend citaat predikt dat ze op Instagram hebben gevonden. Ze zijn depressief en geloof me, je inspirerende citaat zal niet helpen. Ja, complimenteer ze of vertel ze een positief verhaal over iets dat in de wereld is gebeurd, maar stik er niet mee.

#5 Laat ze erover praten. Je wilt er zijn als een ondersteuningssysteem, dus laat ze met je praten over wat ze voelen. Zeg niet tegen hen: "Je zou niet zo moeten voelen" of "maar we houden allemaal van je", als je dat gaat zeggen, zeg je beter niets. Als je wilt begrijpen hoe ze zich voelen, wees dan open en laat ze de ruimte uit om hun gevoelens te uiten, of je het nu eens bent of niet.

#6 Valideer hun gevoelens. Jij en deze persoon leven in twee verschillende werelden. Je weet niet hoe ze zich voelen en wat ze eigenlijk doormaken. Dus het beste wat je kunt doen, is ondersteunend zijn. Dit betekent, in plaats van ze logisch te proberen te benaderen, valideren wat ze in plaats daarvan te zeggen hebben.

Als ze praten over hoe moe ze zijn, in plaats van hen te vertellen dat ze vroeg naar bed moeten gaan, zeg dan tegen hen: "Wat je doormaakt, klinkt heel hard. Het spijt me dat je 's nachts niet goed slaapt. Kan ik alles doen om te helpen?”Op deze manier vraagt ​​u hen in plaats van hen advies te geven.

#7 Bied uw steun aan. Als je wilt weten hoe je met een depressieve persoon moet omgaan, onthoud dan dat het niet iets gemakkelijk is om alleen te vechten. Ja, dit is iets dat ze zelf moeten doen, maar een ondersteuningssysteem is belangrijk. Bied dus uw steun aan.

Vraag hen of ze willen dat u een arts of therapeut bij hen vindt, als ze u nodig hebben om afspraken te maken, enz. Mensen die aan depressie lijden, hebben de neiging om lage energie te hebben, dus deze kleine handelingen helpen.

#8 Moedig hen aan om met u uit te gaan. Natuurlijk zullen er dagen zijn waarop ze niet willen uitgaan, maar dat nemen dat niet als nederlaag. Blijf ze uitzoeken en uitnodigen voor activiteiten. Als ze niet willen uitgaan, stel dan een filmavond voor op hun plaats. Probeer ze in wezen te ondersteunen via activiteiten en quality time samen. Word niet ontmoedigd als ze nee zeggen. Blijf vragen.

#9 Wees zelfbewust. Zorg er ook voor dat u sterk blijft terwijl u deze persoon steunt. Dit betekent dus dat je zelfbewust moet zijn. Zorg ervoor dat je je bewust bent van je emotionele toestand en hoe je lichaam reageert. Als je ze elke dag ziet en vermoeidheid opmerkt, zie ze dan misschien elke tweede dag in plaats daarvan. Hoewel je een ondersteuning bent, moet je ook voor jezelf zorgen.

#10 Stel grenzen in. Denk niet dat je een slecht persoon bent om grenzen te stellen. Aan het einde van de dag moet je ook voor jezelf zorgen. Als het gaat om het begrijpen van hoe om te gaan met een depressieve persoon, zijn grenzen niet iets negatiefs. In plaats daarvan zorgt het ervoor dat je nog steeds controle hebt over je leven. Je wilt niet burn -out. Dus, maak duidelijke grenzen over wat u wel en niet doet, omdat u maar zoveel kunt doen.

#11 Blijf gefocust op je leven. Het is heel gemakkelijk om ingepakt te worden in het leven van iemand anders, vooral als ze hulp nodig hebben. Hoewel u sommige delen van uw dagelijkse routine kunt veranderen, is het belangrijk om uw leven zo dicht bij te houden hoe het was voorafgaand aan het helpen van deze persoon. Zie andere mensen en houd jezelf actief.

#12 Praat met een therapeut. U moet ook ondersteuning hebben. Je bent geen getrainde arts. Dus omgaan met iemand die depressie heeft, is niet iets waar je aan gewend bent. Zorg ervoor dat u met iemand spreekt die u door het proces kan helpen. Ze kunnen met je praten over hoe je je voelt en je tools geven om te gebruiken.

Hoewel je misschien geen depressie hebt ervaren, betekent dit niet dat je er niet kunt zijn voor de mensen om je heen lijden. Volg gewoon deze tips en u zult een ondersteuningsstructuur achterhalen die u leert hoe u met iemand met depressie moet omgaan.