Hoe om te gaan met gaslighting in relaties op 15 manieren

In dit artikel

• Wat is gaslighting in een relatie?
• Waarom zou een partner zijn toevlucht nemen tot gaslicht in een relatie?
• Hoe je gaslighting -gedrag kunt herkennen
• 15 manieren om met gaslicht om te gaan

Gaslighting wordt gedefinieerd als een vorm van psychologisch misbruik waarbij een persoon of groep iemand doet in twijfel trekken zijn verstand, perceptie van realiteit of herinneringen. Ze doen het door langzaam hun manier van denken te manipuleren en de informatie die ze ontvangen.

Mensen die gaslicht hebben, voelen zich vaak in de war, angstig en niet in staat zichzelf te vertrouwen. Het is niet eenvoudig om met gaslicht om te gaan - hoe om te gaan met gaslighting is ongetwijfeld een proces dat men moet begrijpen, vooral als hun partner vaak toevlucht neemt tot gaslicht tijdens een argument in de relatie.

Probeer ook: Ben ik benzag?

Wat is gaslighting in een relatie?

Gaslighting is een term die niet erg duidelijk is, en veel mensen vragen zich af wat gaslicht is in een relatie.

Wat is gaslighting in een relatie? Gaslighting in relaties is een manipulatietechniek waardoor de andere persoon zelftwijfel ontwikkelt en hen hersenspoelt, waardoor ze hun gevoel van eigenwaarde, identiteit en perceptie verliezen.

Deze term is genomen uit het filmgaslight, gemaakt in 1944 dat laat zien hoe een man zijn vrouw overtuigde om zichzelf en de realiteit om haar heen te ondervragen.

Er zijn veel verschillende soorten gaslichttechnieken en methoden die door gaslighters worden gebruikt.

Gerelateerd lezen: Wat is gaslighting in een relatie?

Waarom zou een partner zijn toevlucht nemen tot gaslicht in een relatie?

Hoewel gaslighting een vorm van misbruik is en niet gerechtvaardigd is, zijn er verschillende redenen waarom iemand hun toevlucht zou nemen tot het gas verlichten van zijn partner. Dat brengt ons bij de vraag - waarom gaslicht mensen?

1. Voor controle

Omdat gezonde relaties op elkaar vertrouwen, is het geen verrassing dat ze elkaars advies opvolgen. Ze werken samen met hun doelen en bundelen hun middelen.

Het is de overtuiging van de meeste mensen om elkaar te helpen, en als dat te onpraktisch is, moeten we op zijn minst degenen helpen die dicht bij ons staan. Gezien dat zou het niet nodig moeten zijn om trucs te spelen om iemand in de buurt te krijgen om ons te doen gunsten. Maar sommige mensen nemen nog steeds hun toevlucht tot gaslicht en andere controlemiddelen.

Dat recht is onvoorwaardelijk zonder dat er vastzit. Gaslights willen dat goed houden, maar willen niet dat hun partner die heeft. Je denkt misschien dat het niet eerlijk klinkt, nou ja, dat is het punt.

Gerelateerd lezen: Hoe manipulatie in relaties te herkennen en aan te kunnen

2. Manipulatie

Gaslighting is een methode die manipulatieve partners gebruiken om de relatie te beheersen. Er zijn mensen met lage handen die geen gelijke relatie met hun partners willen. Het is dus aan de partner aan de ontvangende kant om te leren hoe om te gaan met gaslighting in een relatie.

Op het moment dat je je realiseert dat je intiem bent met een potentiële gaslighter, maar je wilt de relatie behouden, hier is wat advies over hoe je met Gaslighting -echtgenoot omgaat.

Dergelijke omstandigheden maken het moeilijk voor de partner bij de ontvangende uiteinde om vakkundig om te gaan met gaslighting - hoe om te gaan met gaslighting; roept daarom op tot wat deskundig advies.

Gerelateerd lezen: 7 veel voorkomende tekenen van gaslicht om op te letten

Hoe je gaslighting -gedrag kunt herkennen

Hoe je gaslighting in een relatie kunt stoppen? Als je je afvraagt ​​hoe je iemand kunt stoppen om je te gaslichten, of hoe je met een gaslighter kunt omgaan, is de eerste stap van het proces om gaslichtgedrag te herkennen.

Gaslighting Emotioneel misbruik en manipulatie kan worden herkend met behulp van het volgende gedrag. Als u uw echtgenoot of partner ziet die een of meer van de volgende kenmerken vertoont, kan dit betekenen dat u te maken hebt met een gaslicht echtgenoot of getrouwd bent met een gaslighter.

• Je bent gemaakt om te geloven dat je te gevoelig bent.
• Je merkt dat je je verward voelt in de relatie.
• Je denkt dat je de schuld hebt van alles wat verkeerd is in de relatie of het huwelijk.
• Je merkt altijd dat je je verontschuldigt.
• Je vraagt ​​je af of je goed genoeg bent.
• U brengt uw emoties niet naar voren om conflicten te voorkomen.

Bekijk deze video om meer te begrijpen over tekenen van gaslicht.

15 manieren om met gaslicht om te gaan

“Hoe om te gaan met een gaslichtpartner?'Kan een veel voorkomende vraag zijn voor mensen die het gevoel hebben dat ze worden benzag in een relatie of huwelijk.

Gerelateerd lezen: Storende stadia van gaslicht in relaties

Als u zich afvraagt ​​hoe u met een gaslichte echtgenoot moet omgaan, of hoe u met een gaslighter moet omgaan, zijn hier 15 manieren om met iemand om te gaan die u voor alles de schuld geeft.

1. Verifieer hun informatie privé

Gaslights zijn pathologische leugenaars.

Ze zullen overduidelijk in je gezicht liggen zonder een oog te knipperen. Ze zullen gewelddadig reageren wanneer ze over hen worden geconfronteerd, dus het is het beste om je eigen privé -oordeel te maken terwijl je de informatie verifieert.Zorg er zeker van dat u zeker weet dat u gas verlichtt om uzelf te verdedigen tegen gaslicht.

2. Maak geen ruzie

Gaslights zijn geweldig in rationaliseren.

Het zijn experts in het gebruik van argumentatieve denkfouten en zullen je nooit het laatste woord laten hebben. In tegenstelling tot een rechtszaal waar twee tegengestelde advocaten en een neutrale rechter zijn, is het gewoon tussen jou en een ervaren leugenaar.

Er is geen goed einde bij het ruzie maken met een gaslichter. Het is dus beter om te leren hoe om te gaan met de manlichtende echtgenoot/vrouw vakkundig. Om te voorkomen dat iemand je op de hoogte brengt, probeer dan niet een ruzie met hem te maken.

3. Grond jezelf

Een van de belangrijkste verdedigingen over hoe om te gaan met gaslicht in een relatie is om uw individuele identiteit te behouden.

Een gaslighter zal proberen je perceptie te vernietigen en de wereld die je voor jezelf heeft gebouwd.

Ze zullen hints, twijfels en roddelen gebruiken om uw funderingen af ​​te breken. Dingen die van belang zijn voor u buiten uw relatie, maar dichtbij en beschermd voorkomt dat de gaslighter hun doel bereikt. Houd jezelf geaard voor het herstellen van gaslighting.

4. Beoordeel uw eigen persoonlijkheid

Gaslighting verandert langzaam uw moraal om aan de behoeften van uw partner te voldoen. Zorg ervoor dat u geen grote compromissen sluit om de relatie bij elkaar te houden.

5. Neem contact op met uw vrienden en familie

Vertel ze niet over uw situatie, maar u moet verbonden blijven met mensen die er voor u zullen zijn als dingen slecht worden. Ze zijn ook mensen met een vergelijkbare mentaliteit als jij. Ze zullen het merken als je bent gewijzigd.

6. Zeg rustig 'nee'

Als u denkt dat u gedwongen wordt om tegen uw principes te beslissen, leer dan nee te zeggen. Verwacht dat uw partner verschillende methoden probeert om van gedachten te veranderen.

7. Reden op uw oordeel

U kunt overdreven reageren en uw partner probeert u gewoon te helpen een beter persoon te worden. Als ze bereid zijn te luisteren en zich voor je aan te passen, dan is het mogelijk dat je gewoon paranoïde bent en je voorstellen dat je partner je opga.

Als ze echter weigeren een argument te verliezen en fysiek te worden, zullen dingen gevaarlijk worden.

Probeer ook: Is er gaslicht in mijn relatie

8. Raadpleeg een professional

Zodra de huiselijk geweldlijn is overschreden, wordt deze vanaf daar alleen maar erger. Rechtstreeks naar de politie gaan kan de situatie echter verergeren, vooral als het maar één keer is gebeurd.

Raadpleeg een therapeut of counselor over hoe om te gaan met een gaslighting -echtgenoot met gewelddadige neigingen.

9. Herbouw uw zelfrespect

Een van de kritieke manieren waarop gaslighters u kunnen beïnvloeden, is uw zelfrespect afbreken. Mogelijk moet u uw zelfvertrouwen geleidelijk herbouwen om gaslicht te voorkomen.

10. Onthoud dat je de acties van anderen niet kunt beheersen

Hoewel het normaal is dat iemand wordt gelicht om het gevoel te hebben dat ze in gebreke zijn gebleven, en als ze iets meer doen, zal het gedrag van hun partner veranderen, moet je begrijpen dat je andere mensen en hun acties niet kunt beheersen.

Het gaslichtgedrag van uw partner is een weerspiegeling van hun problemen en niet het uwe.

11. Heb compassie voor jezelf

Als je al lang op gas bent gelicht, kun je jezelf in een ander licht zien zien. Heb wat meer compassie voor jezelf, wees aardig met je gedachten en geniet van wat zelfzorg.

Als hoe om te gaan met gaslighting een algemene zorg voor u is geweest, kan compassie voor uzelf het antwoord zijn.

Gerelateerd lezen: Hoe zelfcompassie te oefenen voor een bevredigende relatie

12. Een dagboek bijhouden

Als u een dagboek bijhouden kan u helpen gedrag en patronen gemakkelijk te begrijpen en betere controle over uw gedachten te nemen. Als u voelt dat uw partner u gaslicht, kunnen journaalboekingen u helpen het patroon te begrijpen en een oplossing te vinden.

13. Steungroepen

Steungroepen zijn een veilige ruimte en ze helpen mensen te weten dat ze niet alleen zijn. Als u probeert te stoppen met gaslichtgedrag, kan praten met mensen die dezelfde ervaringen hebben gehad, u helpen om de situatie beter te navigeren.

14. Ga eruit en keer niet terug

Stel dat de relatie of het huwelijk beledigend is in termen van gaslicht, en u kunt geen oplossing vinden. In dat geval kan het juist zijn om eruit te komen en niet te overwegen om terug te keren naar de relatie. U moet ook overweegt om deze problemen op te lossen.

15. Mediteren

Mediteren kan u helpen om zich meer bewust te worden van uw gedachten en u te helpen de controle over uw geestelijke gezondheid te nemen. Meditatie kan een essentieel hulpmiddel zijn om met een gaslichtpartner om te gaan. Als u vraagt ​​hoe u omgaat met gaslicht, kan meditatie een goed idee zijn.

Gerelateerd lezen: 25 gaslighting -zinnen in relaties moet u niet negeren

Conclusie

Het is niet eenvoudig om om te gaan met gaslighting.

De meeste situaties zijn onomkeerbaar, en tenzij uw partner bereid is om voor u te veranderen, zal deze alleen maar verergeren naarmate de tijd verstrijkt. Zorg ervoor dat je je verstand over je behoudt, bescherm de kinderen, indien aanwezig, en hopelijk heeft de gaslighter ze niet tegen je gekeerd.

De meeste mensen zullen hun best doen om de relatie te redden, maar onthoud dat het alleen zal werken als beide partners bereid zijn hun giftige persoonlijkheden te veranderen. Anders vertraagt ​​u gewoon het onvermijdelijke.