Hoe om te gaan met schuldgevoelens en de bagage te laten vallen die u opdrijft

Het is noodzakelijk om dingen te ondervinden die je hebt gedaan om dingen die je hebt gedaan, maar leren om met schuld te gaan en te voorkomen.

Leren hoe om te gaan met schuldgevoelens is essentieel voor een gezond leven. Schuldgevoel is een vorm van schaamte. Het komt van trots en schaamte. Het komt uit veel plaatsen en kan worden getrokken uit fouten die je hebt gemaakt. Dingen die je niet hebt gedaan. Of dingen die niet eens jouw schuld waren. We kunnen ons zelfs schuldig voelen over dingen die ons overkomen.

Daarom kan schuldgevoel zo moeilijk zijn om te hanteren. Het is een last die je draagt ​​en niet vanzelf verdwijnt. Het kan eigenlijk zwaarder worden om na verloop van tijd te dragen, zo niet omgegaan. Hoewel wat schuldgevoel natuurlijk en normaal is, kan het uit de hand lopen als het buitensporig wordt. Het kan leiden tot zelf-sabotage, een laag zelfbeeld en een onvermogen om gezonde relaties te vormen.

Het is belangrijk om schuldgevoel je leven niet te laten overnemen, dus het omgaan ermee is essentieel.

Wat betekent het om zich schuldig te voelen?

Schuldig voelen kan een klein of groot gevoel zijn. Je kunt je schuldig voelen voor het afsnijden van iemand op de snelweg, maar dat gevoel zal waarschijnlijk over een uur, zo niet minuten voorbijgaan. Je kunt je schuldig voelen omdat je je To-Go Cup niet hebt gerecyclen, om terug te praten met je partner of te laat te zijn om te werken. Deze dingen zijn kleine schuldgevallen die de meesten van ons in ons dagelijks leven ervaren.

De schuld die je echt beïnvloedt, komt uit grotere situaties zoals het bedriegen van een partner, liggend op je cv om een ​​baan te krijgen of iemand te misleiden. Dit zijn acties die leiden tot schuldgevoelens en die worden geconfronteerd, omvatten wroeging, excuses, verantwoordelijkheid en verandering. Andere vormen van schuld worden ongepast genoemd. Dit zou schuld zijn omdat hij niet tegenkomt dat iemand uitging wanneer hij een auto -ongeluk of uw bedrijf had falen en uw werknemers uit het werk zijn.

Dit zijn dingen die gebeuren en dat we ons schuldig voelen, hoewel het misschien niet echt onze schuld is. Schuldig voelen betekent niet altijd dat je iets schuldig voelt.

Hoe u met schuld op de juiste manier omgaat en de bagage laat vallen die u de hele tijd weegt

Of je schuldgevoel voortkomt uit iets dat je hebt gedaan om iemand anders pijn te doen of te schaden of niet, het is de beste manier om verder te gaan en die zware emoties los te laten van je af te wegen. Zonder met uw schuld om te gaan, kunt u het je leven laten overnemen en voorkomen dat je volledig leeft.

Maar geconfronteerd worden en leren omgaan met schuldgevoelens is niet zo eenvoudig als zeggen dat het je spijt. U bent niet langer een kind dat op de muur is getrokken. Sorry zeggen met de ogen van de puppyhonden, zal het niet snijden. Dus, neem de stappen en accepteer verantwoordelijkheid voor uw acties om verder te gaan.

#1 erken uw schuldgevoel en het doel ervan. Schuldgevoel is niet alleen een gevoel dat je zonder reden stoort. Schulding barst meestal uit omdat je iets verkeerd hebt gedaan. Het is een waarschuwing dat u uw gedrag moet veranderen.

In plaats van die gevoelens van schuld te negeren en hen sterker te laten worden, erken dat gevoel. Laat het over je wassen en beseffen dat het er is voor een doel, en dat doel is om je te helpen verbeteren.

#2 verontschuldigt zich en luister. Excuses aan wie je pijn doet. Zeg niet alleen sorry, maar verontschuldig je echt met de bedoeling. Verontschuldig je niet alleen om van de schuld af te komen, maar om de schade te verhelpen die je hebt gedaan. Laat ze weten dat je niet alleen het spijt hebt dat ze gekwetst zijn door je acties, maar het spijt je dat je die acties in de eerste plaats hebt gedaan.

En stop daar niet. Luisteren. Laat deze persoon je vertellen waarom wat je hebt gedaan ze pijn deed. Dit zal je helpen beter te begrijpen, dus in de toekomst is je minder kans om hetzelfde opnieuw te doen.

#3 Weet wat je verkeerd hebt gedaan en hoe je het beter kunt doen. Verontschuldig je niet alleen omdat je je slecht voelt of wilt dat de schuld weggaat. Als je niet weet wat je verkeerd hebt gedaan, leer dan. Vraag de persoon die je pijn doet om het u uit te leggen. Ze zullen. Dit is de enige manier om het beter te doen.

#4 Doe het werk om het gedrag niet te herhalen. Veel excuses zijn leeg omdat ze stoppen wanneer de woorden stoppen, maar een echte verontschuldiging wordt op lange termijn uitgevoerd. Je werkt aan jezelf en leert het gedrag af.

Als je je verontschuldigde voor het verliezen van je geduld, zeg dan niet alleen sorry en verlies je geduld binnen een maand opnieuw. Als je het volgende voelt, overweeg dan hoe je iemand pijn zou kunnen doen. Adem in en denk na voordat je spreekt. Maak een wandeling en laat die gevoelens op een gezonde manier eruit.

#5 Realiseer je dat je niet ongedaan kunt maken wat er is gedaan. Schuldige kan je weg opeten als je niet realiseert dat je alles wat je kunt doen, is. Je kunt terugkijken en stilstaan ​​bij wat er al is gedaan. Ja, je kunt je slecht voelen over het maken van een ongevoelige opmerking of het bekrompen zijn, maar dat kan je niet ongedaan maken. De beste manier om met schuld om te gaan toen je iets deed waar je je voor schaamt, is door beter vooruit te gaan.

#6 Stop met geobsedeerd. We voelen ons allemaal schuldig, maar geobsedeerd door zullen u of iemand anders zich niet beter laten voelen. Als je denkt dat het tonen van je schuld of het verblijven erin zal oplossen, zal het dat niet doen. Het zal niemand je vergeven. Het zal de dingen niet beter maken. Stop met obsederen door wat je deed en concentreer je op wat je nu kunt doen.

#7 Leer van uw fouten. Neem eigenlijk de tijd om te leren waarom wat je deed, verkeerd was. Leer hoe het anderen en jij beïnvloedde. Neem de tijd om jezelf te informeren over waarom je hebt gedaan wat je deed en hoe je kunt voorkomen dat het opnieuw gebeurt.

#8 Realiseer je dat je weer fouten maakt. Je kunt leren om niet steeds opnieuw dezelfde fouten te maken, maar je zult nieuwe maken. Niemand is perfect. Soms voel je je schuldig omdat je niet perfect bent, maar je realiseert dat je weer wegglijdt, maakt deel uit van het loslaten van de schuldgevoel.

#9 Vergeef jezelf. Dit kan het moeilijkste deel zijn van het omgaan met schuldgevoel. Jezelf vergeven is hoe je vooruit gaat. U kunt zich verontschuldigen aan de persoon die u pijn doet, maar er is geen te zeggen dat ze u zullen vergeven. Dat is hun keuze.

Maar om verder te gaan, vergeef jezelf. Laat je verleden harder aan jezelf gaan werken en in de toekomst meer zelfbewust zijn.

#10 Therapie. Als dit allemaal nog steeds een worsteling voor u is, kan therapie de juiste keuze zijn. Je hebt geen psychische aandoening nodig om hulp te zoeken. Therapie helpt iedereen met hun problemen om te gaan, ongeacht hoe groot of klein. Een therapeut kan u oefeningen en herinneringen geven aan hoe u elke dag met schuld kunt omgaan.

Hoe om te gaan met schuldgevoelens die u niet heeft veroorzaakt

Als je niet echt iets verkeerd hebt gedaan, kan schuldgevoel nog steeds zijn kop achterhalen. Hoe ga je daarmee om als je je niets hebt om je voor te verontschuldigen? Nou, je moet aan jezelf werken. Je moet erachter komen wat die schuldgevoel veroorzaakt. Is het rationeel? Zo niet, hoe kunt u het onder ogen zien? Wat kunt u doen om uzelf te ontdoen van het schuldgevoel?

#1 Denk na over wat er buiten uw controle is. Laat jezelf los van schuld over dingen waarover je geen controle hebt. Misschien voel je je schuldig en laat je kinderen een oppas achter als je aan het werk gaat. Nou, je moet de kost verdienen om je gezin te voeden.

Dat weet je. Je weet dat je kind van je zal houden en tijd met je zal krijgen en dat je doet wat je moet doen, maar je voelt je schuldig. Herinner jezelf eraan dat dit buiten uw controle is. Wat niet is, is hoeveel tijd je op het werk besteedt. U kunt bepalen wat u maakt van de tijd dat u thuis bent. U kunt niet overuren werken, vertrekken wanneer uw dag klaar is en uw gezin de tijd tot een prioriteit maken terwijl u nog steeds aan uw andere verantwoordelijkheden voldoet.

Door je te concentreren op de dingen die je kunt beheersen, kun je de dingen loslaten die je niet kunt.

#2 erken achteraf. We voelen ons vaak schuldig voor dingen die in het verleden zijn gebeurd. Maar je kunt het verleden niet ongedaan maken. En je kunt de kennis die je nu hebt niet innemen en je schuldig voelen voor iets dat je zonder die kennis hebt gedaan.

Misschien neem je je kind mee naar het park en breken ze hun arm op de apenbars. Je voelt je schuldig, want als je hem niet naar het park had gebracht, zou het niet zijn gebeurd. Misschien als je dichter bij hem stond, had je hem kunnen betrappen voordat hij viel. Dit is schadelijke schuld die wordt veroorzaakt door nieuwe kennis. Je had geen manier om te weten dat dit zou gebeuren als je naar het park ging of op de bank ging zitten om je kind te zien spelen. Je hebt hem honderden keren naar het park gebracht zonder probleem.

Erkennen dat uw schuld met terugwerkende kracht u kan helpen rationaliseren.

#3 Vergeef jezelf. Ook al heb je misschien niets om voor te vergeven, vergeef jezelf voor de dingen waarvoor je jezelf de schuld geeft. Je hebt misschien niets verkeerd gedaan. Misschien gebeurde er iets en je geeft jezelf de schuld als je echt geen controle had.

Rationaliseren het zal niet altijd werken. Soms moet je jezelf vergeven. Als iemand anders zich in de situatie bevond waarin u zich bevond, zou u hen dan niet hetzelfde vertellen? Verwijder jezelf even uit je schuld en besef dat je nooit verder zult gaan en goed zult maken wat je denkt dat je verkeerd hebt gedaan als je jezelf blijft de schuld geven.

Leren hoe om te gaan met schuldgevoelens kost tijd, geduld en vaak therapie, maar als je eenmaal vergeving kunt vinden, kun je de schuld vrijgeven en weer volledig leven.