Hoe om te gaan met stemmingswisselingen in een relatie

In dit artikel

• Wat zijn stemmingswisselingen?
• Wat veroorzaakt stemmingswisselingen?
• Stemmingswisselingen bij vrouwen
• Stemmingswisselingen bij mannen
• Hoe stemmingswisselingen onze relaties beïnvloeden
• 10 manieren om om te gaan met stemmingswisselingen

Als je partner heet en koud is, het ene moment gelukkig en boos op de wereld lijkt, vraag je je waarschijnlijk af hoe je moet omgaan met stemmingswisselingen in een relatie. Ernstige stemmingswisselingen kunnen het zelfs moeilijk maken om bij je partner te zijn zonder je de schuld te geven.

Stemmingswisselingen in relaties kunnen een uitdaging zijn, maar er zijn manieren om ze te beheren. Ten eerste kan het nuttig zijn om de oorzaken van stemmingswisselingen te leren, en dan kun je bepalen hoe je ermee omgaat.

Wat zijn stemmingswisselingen?

Moodwisselingen komen voor wanneer de emoties van een persoon snel veranderen. Ze kunnen bijvoorbeeld het ene moment gelukkig zijn en dan de volgende keer verdrietig, boos of prikkelbaar. Soms kunnen stemmingswisselingen gebeuren met weinig tot geen waarschuwing.

Iedereen ervaart stemmingswisselingen van tijd tot tijd, maar wanneer een persoon frequente en ernstige stemmingswisselingen heeft, zal zijn partner waarschijnlijk willen weten hoe om te gaan met stemmingswisselingen in een relatie.

Gerelateerd lezen: Manieren om uw partner te helpen omgaan met een gedragsstoornis

Wat veroorzaakt stemmingswisselingen?

Soms zijn stemmingswisselingen slechts een natuurlijk onderdeel van het leven, maar plotselinge stemmingswisselingen en prikkelbaar gedrag in relaties kunnen het gevolg zijn van een onderliggende kwestie. Sommige oorzaken van stemmingswisselingen omvatten psychische aandoeningen zoals bipolaire stoornis, depressie en andere stemmingsstoornissen.

• Persoonlijkheidsstoornissen

Persoonlijkheidsstoornissen, inclusief borderline persoonlijkheidsstoornis, kunnen ook leiden tot stemmingswisselingen. Deze persoonlijkheidsstoornis wordt gekenmerkt door intense stemmingswisselingen, met stemmingen die een paar uur tot een paar dagen duren.

Iemand met deze persoonlijkheidsstoornis kan ook extreme woede ervaren, en relaties met anderen zijn meestal onstabiel vanwege deze en andere symptomen van borderline persoonlijkheidsstoornis.

• Drugsverslaving

Stemmingswisselingen kunnen ook optreden bij drugsverslaving. Wanneer een persoon bijvoorbeeld onder invloed is van een stof, kunnen ze er gelukkig en vrolijk uit lijken, maar wanneer ze uit de high komen, lijken ze misschien depressief, prikkelbaar of boos als hij zich terugtrekt uit drugs.

• Spanning

Soms zijn stemmingswisselingen tijdelijk en het resultaat van een stressvolle situatie, zoals uitdagingen op het werk, de dood of ziekte van een geliefde, of financiële moeilijkheden.

• Lichamelijke gezondheidsproblemen

Lichamelijke gezondheidsproblemen zoals diabetes of schildklieraandoeningen kunnen ook stemmingswisselingen veroorzaken vanwege veranderingen in de hormonen van het lichaam en de stress en angst die verband houden met een gezondheidsprobleem.

Gerelateerd lezen: Borderline persoonlijkheidsstoornissen eigenschappen

Stemmingswisselingen bij vrouwen

Hoewel de bovenstaande oorzaken van stemmingswisselingen kunnen van toepassing kunnen zijn op zowel mannen als vrouwen, zijn sommige oorzaken uniek voor elk geslacht. Voor vrouwen kunnen stemmingswisselingen het gevolg zijn van biologische factoren die vrouwen specifiek beïnvloeden.

• Premenstrueel syndroom

Vriendelijke stemmingswisselingen kunnen het gevolg zijn van het premenstrueel syndroom (PMS), wat symptomen veroorzaakt zoals vermoeidheid, opgeblazen gevoel, voedsel naar voedsel, depressie en humeurigheid vlak voor de maandelijkse periode begint.

Als je vriendin toevallig vreselijke stemmingswisselingen heeft tijdens of voor haar maandelijkse periode, bekijk dan deze video om erachter te komen hoe je haar erdoor kunt ondersteunen.

Als je pms gemakkelijker wilt maken voor je vrouw, bekijk deze video dan voor een paar goede ideeën.

• Zwangerschap en menopauze

Zwangerschap en menopauze kunnen ook de emoties en stemmingen van een vrouw beïnvloeden, wat leidt tot stemmingswisselingen. Sommige vrouwen kunnen ook worstelen met een ernstige vorm van PMS genaamd premenstruele dysforische stoornis (PMDD), die ernstige symptomen veroorzaakt de week voor de periode van een vrouw.

Deze symptomen zijn stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie, angst, geagiteerd gedrag, slaapstoornissen en huilende spreuken, evenals fysieke tekenen zoals een pijnlijke rug, misselijkheid, braken, opgeblazen gevoel, hoofdpijn, borstpijn en voedsel naar voedsel en voedsel.

Stemmingswisselingen bij mannen

Mannen kunnen ook stemmingswisselingen ervaren vanwege de volgende redenen.

• Lage testosteronniveaus

Een van de oorzaken van stemmingswisselingen bij mannen is lage testosteronniveaus, volgens onderzoek. Naarmate mannen ouder worden, kunnen hun testosteronniveaus dalen, wat prikkelbare stemming, depressie en vermoeidheid veroorzaakt.

Mannen kunnen ook vatbaar zijn voor slechte slaap, het veranderen van hormoonspiegels en leiden tot stemmingswisselingen. Eén studie wees uit dat mannen die 's nachts vaak wakker worden, meer reactief zijn op stress, en hun lichaam produceren meer significante niveaus van het stresshormooncortisol in vergelijking met mannen die routinematig van betere kwaliteit krijgen.

• Slechte slaap en stress

Stemmingswisselingen bij mannen kunnen het gevolg zijn van slechte slaap, gecombineerd met hormoonschommelingen, vooral als ze worden geconfronteerd met stress op het werk of thuis. Plotselinge stemmingswisselingen kunnen optreden wanneer een man niet goed slaapt en net een stressvolle situatie is tegengekomen.

Probeer ook: Hoe goed begrijp je de stemming van je partner?

Hoe stemmingswisselingen onze relaties beïnvloeden

Helaas kunnen de stemmingswisselingen van relaties onze partnerschappen schaden. Als je partner bijvoorbeeld altijd humeurig is, kunnen hun slechte buien je beginnen te beïnvloeden en je kunt je zelf somber beginnen te voelen.

• Schuldig voelen

Je kunt ook het gevoel hebben dat je de schuld hebt van de slechte attitudes, die je zelfrespect kunnen verpesten en leiden tot schuldgevoelens en angst. Een partner die altijd humeurig is, kan ook gevechten kiezen, en het kan lijken alsof je op eierschalen rond je wederhelft loopt.

• Conflicten

De relatie kan vol conflicten zijn, tot het punt dat het lijkt alsof jullie twee nooit met elkaar kunnen opschieten. U kunt zoveel tijd besteden aan het proberen uw partner te plezieren en te voorkomen dat ze in een slecht humeur zinken dat u uw eigen behoeften en geluk verwaarloost.

• Uiteenvallen

Uiteindelijk kunnen stemmingswisselingen in relaties ertoe leiden dat twee mensen zich scheiden als één partner moeite heeft om met stemmingswisselingen om te gaan. Onderzoek toont aan dat mensen met stemmingsstoornissen zoals depressie eerder scheiden, wat suggereert dat zelfs wanneer er een legitieme reden is voor stemmingswisselingen, ze kunnen leiden tot ernstige problemen binnen relaties.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw emoties kunt reguleren door uw huwelijk te vernietigen

10 manieren om om te gaan met stemmingswisselingen

Symptomen van stemmingswisselingen en irrationeel gedrag in relaties kunnen ertoe leiden dat beide partners ongelukkig worden, dus het is essentieel om te leren omgaan met stemmingswisselingen in een relatie. Als de humeurigheid van uw partner een probleem is geworden, overweeg dan de volgende tien coping -strategieën:

1. Spreek met hen

Heb een gesprek met je partner over hoe de stemming je beïnvloedt. Misschien is uw partner zich niet bewust van hun snel veranderende stemmingen en hoe zij u schaden. Ga zitten en heb een discussie, maar blijf kalm en niet-confronterend. Geef uw partner specifieke voorbeelden van hun stemmingswisselingen.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: “'S Ochtends ben je meestal vrolijk, maar soms, zonder waarschuwing, word je woedend en ik heb het gevoel dat ik de schuld ben, waardoor ik de rest van de dag angstig maakt.”

Benader het onderwerp openlijk en eerlijk, en geef je partner de kans om te praten over wat er aan de hand is, waardoor de humeurigheid van hun kant wordt veroorzaakt.

2. Blijven empathisch en begripvol

Het kan nuttig zijn om het onderwerp van relatie -stemmingswisselingen te benaderen door uit een plaats van zorg en bezorgdheid te komen. Druk aan je partner uit dat je je zorgen maakt vanwege hun verdriet en prikkelbaarheid.

Vraag wat er aan de hand is en of er iets is dat u kunt doen om te helpen. Luister echt naar hun reactie en probeer hun situatie te begrijpen.

3. Hulp aanbieden

Als de stemmingswisselingen van uw partner te wijten zijn aan stress of een probleem in het gezin, bied dan uw hulp aan. Als ze uitzonderlijk lange uren werken en geen tijd voor zichzelf hebben, kun je helpen door thuis extra verantwoordelijkheden te nemen.

Vraag wat u kunt doen om een ​​deel van de stress van hun bord te halen. Soms kan iemand intrekken en de belasting verminderen de spanning verminderen die leidt tot ernstige stemmingswisselingen.

4. Leer hoe je stemmingswisselingen op natuurlijke wijze kunt beheersen

Als stemmingswisselingen plaatsvinden in de context van een psychiatrische probleem zoals angst, zijn er manieren om uw partner te helpen de humeurigheid op natuurlijke wijze te beheersen.

Als stemmingswisselingen bijvoorbeeld te wijten zijn aan een geestelijke gezondheidstoestand, kan het krijgen van enige lichaamsbeweging nuttig zijn. Een avondwandeling maken met je partner of samen een nieuwe trainingsles proberen, kan een manier zijn om met stemmingswisselingen om te gaan.

5. Neem het niet persoonlijk aan

Uiteindelijk zijn we allemaal verantwoordelijk voor ons gedrag, dus onthoud dat als uw partner humeurig is en hun woede of prikkelbaarheid op u uitneemt, het niet uw schuld is.

Als uw partner een geestelijke gezondheidstoestand heeft, zoals depressie, kan het nuttig zijn om uzelf eraan te herinneren dat de stemmingswisselingen vanwege deze aandoening zijn en niet vanwege fouten van uw kant.

Gerelateerd lezen: Uitdagingen en polarische effecten van geestelijke gezondheid op het huwelijk

6. Leer de triggers van uw partner

Als uw partner humeurig is als reactie op specifieke stressoren, zoals financiële problemen, kunt u dit beginnen op te pakken en stappen te ondernemen om te voorkomen dat extra spanning wordt gecreëerd.

U kunt bijvoorbeeld leren dat uw partner alleen tijd aan het einde van de maand nodig heeft wanneer rekeningen verschuldigd zijn, of u merkt misschien dat uw partner prikkelbaar is kort nadat u thuiskomt van het werk en tijd nodig heeft om te ontspannen.

Wanneer je deze patronen oppakt, kun je leren dat bepaalde tijden dat het het beste is om je partner niet te vragen om een ​​karwei te doen of ze te raken met slecht nieuws.

7. Beheer uw eigen emoties

Het kan moeilijk zijn om niet boos of overstuur te worden wanneer je partner hun humeur eruit haalt, maar emotioneel worden en uithalen zal waarschijnlijk alleen de situatie verergeren.

Houd er rekening mee dat u alleen uw gedrag kunt beheersen en uw woede kunt beheren. Als je partner humeurig is, haal dan diep adem en probeer kalm te blijven, want zelf humeurig worden, zal waarschijnlijk alleen de stemming van je partner verergeren.

8. Vertrouw in een vriend

Sociale ondersteuning is essentieel, en als je te maken hebt met schuldgevoelens of angst rond de stemmingswisselingen van je partner, kan het vertrouwen in een vertrouwde vriend nuttig zijn.

Praat met hen over wat u ervaart en hoe u zich voelt. Ze kunnen misschien advies geven als ze een vergelijkbare situatie hebben meegemaakt. Zo niet, dan kan iemand naar je luisteren luisteren.

9. Oefen zelfzorg

Wonen met een partner met ernstige stemmingswisselingen kan u tol eisen, dus het is essentieel om voor uzelf te zorgen. Neem de tijd om dingen te doen die je leuk vindt, zoals het lezen van je favoriete boek, een fietstocht maken of genieten van een ontspannen middag in het zwembad.

Het kan vermoeiend zijn om het om te gaan met problemen met de relatie, maar het beoefenen van zelfzorg kan je verjongen om beter voorbereid te zijn om de beste versie van jezelf voor je partner te zijn.

10. Neem wat tijd weg van uw partner

Het is normaal en gezond om tijd te hebben, behalve uw partner in een langdurige relatie. Zorg ervoor dat je je hobby's en vriendschappen nastreeft en tijd besteedt aan het doen van dingen die je leuk vindt, zelfs als je partner niet altijd mee is voor de rit, om afstand te nemen van de stemmingswisselingen.

Wanneer u hulp moet zoeken?

Als je een gesprek met je partner hebt gehad over hun stemmingswisselingen en een aantal strategieën hebt geprobeerd om stemmingswisselingen op natuurlijke wijze te beheersen, is het misschien tijd om hulp te zoeken, hetzij voor jezelf of je partner.

Als de stemmingswisselingen van je partner je negatief beïnvloeden en je geen gevoelens van schuld en angst niet voorbij kunt krijgen, kun je profiteren van het zoeken naar therapie zelf om gezondere manieren van denken en coping te leren. Stel dat uw partner eenvoudigweg over ernstige stemmingswisselingen kan beheersen, en het blijft de relatie schaden.

U kunt voorstellen dat ze counseling zoeken, vooral als u weet dat ze een psychische aandoening hebben zoals depressie of angst. Stel dat uw partner aanhoudende stemmingswisselingen heeft die niet te wijten zijn aan een tijdelijke stressor, zoals het starten van een nieuwe baan, en u kent de schijnbare oorzaak van de stemmingswisselingen niet.

In dat geval kan het tijd zijn om een ​​arts te bezoeken om te bepalen of er een onderliggende mentale of lichamelijke gezondheidstoestand is die bijdraagt ​​aan humeurigheid.

Gerelateerd lezen: Ander gedrag dat een relatie verpest

Conclusie

We ervaren allemaal af en toe stemmingswisselingen, vooral als we te maken hebben met aanzienlijke stress of levensveranderingen. Maar als de stemmingswisselingen van je partner zo ernstig zijn dat ze de relatie en je welzijn negatief beginnen te beïnvloeden, is het tijd om er iets aan te doen.

Probeer een gesprek te voeren en ondersteunend te zijn terwijl u zelfzorg beoefent en uw partner helpt strategieën te implementeren voor het beheren van hun gemoedstoestand. Als deze strategieën niet succesvol zijn, is het misschien tijd voor uw partner om een ​​arts te bezoeken om te bepalen wat de stemmingswisselingen veroorzaakt.

Een arts kan een stoornis in de geestelijke gezondheidszorg zoals depressie of angst diagnosticeren, medicijnen voorschrijven en counseling aanbevelen om te helpen bij stemmingswisselingen. Tijdens het overleg met een arts kunt u ook bepalen dat stemmingswisselingen te wijten zijn aan een lichamelijke gezondheidstoestand, die kan worden behandeld om stemmingswisselingen te verlichten.

Als uw partner niet bereid is stappen te ondernemen om de effecten van stemmingswisselingen in een relatie aan te pakken, kan het tijd zijn om de samenwerking te heroverwegen. U kunt zich zeker inleven en wilt u het beste voor uw partner.

Maar stel dat hun stemmingswisselingen naar het niveau van emotioneel misbruik stijgen of je zo'n belangrijke leed veroorzaken dat je moeite hebt om te functioneren. In dat geval kan het voor u schadelijk zijn om in de relatie te blijven, vooral als het lijkt alsof uw partner geen moeite doet om het probleem aan te pakken.