Hoe u meer kunt doen dan alleen het absolute minimum in een relatie

Te veel verwachten of te weinig vragen - stoort dit dilemma u? Doe je het absolute minimum in je relatie? Of geef je het je alles tot het punt dat je de focus op jezelf verliest? De meesten van ons worstelen met deze hachelijke handelingen in onze relaties.

Het hedendaagse gesprek rond liefde en relaties benadrukt de neiging om onafhankelijkheid en zelfredzaamheid te benadrukken. Men wordt geadviseerd om op te letten voor codependente neigingen. Deze hyper-waakzaamheid maakt het moeilijk om vast te stellen hoeveel verwachting gewoon onvoldoende is voor het overleven van de relatie.

Zijn we emotioneel volwassen en geven we ruimte aan onze partner, of overleven we op het absolute minimum in liefde? Om ons te helpen het verschil te herkennen, spraken we met emotionele wellness en mindfulness -coach, Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney), die gespecialiseerd is in counseling voor extramaritale zaken, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat is het absolute minimum in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat is het absolute minimum in een relatie?
• 15 voorbeelden van absolute minimumnormen in een relatie
• 8 tips om meer te doen dan alleen minimum in een relatie
  • 1. Effectief communiceren
  • 2. Basisbehoeften - Let op de behoeften en verlangens
  • 3. Verbinding - Primaire verwachting in een relatie
  • 4. Individualiteit - Zorg voor gezonde grenzen
  • 5. Toestemming - het absolute minimum in liefde
  • 6. Wees empathisch voor je partner
  • 7. Focus op alle soorten intimiteit
  • 8. Liefde - het absolute absolute minimum in een relatie
  • Belangrijke aanwijzingen

Absoluut minimum in een relatie is een enigszins gecompliceerde zin om uit de context te begrijpen. Het "absolute minimum" moet idealiter moeten worden opgevat als de minimale vereiste die men moet hebben uit hun relatie. Dit kan van persoon tot persoon variëren, afhankelijk van hun ervaringen, waardesysteem, investeringsniveau in de relatie en de wens om het te laten werken.

Een persoon zou natuurlijk een lagere standaard voor zijn relatie bepalen als zijn bedoeling was om het te laten werken, ongeacht wat. Denk aan een paar dat gemeenschappelijke verantwoordelijkheden heeft zoals een kind of een gehandicapte ouder, of een financiële betrokkenheid die hen aanmoedigt om de relatie in stand te houden. Ze kunnen een andere set normen hebben dan iemand die na een giftige relatie een lage tolerantie heeft voor een absoluut minimum vriendje of vriendin.

Over absolute minimale vriend/vriendin gesproken, dit is een tegengesteld gebruik van de term "absoluut minimum", waarbij het verwijst naar een persoon die lage inspanningen levert in een relatie, net genoeg om te overleven maar niet gedijen. We vroegen Pooja om ons te vertellen wat "alleen het absolute minimum" deed in een relatie die voor haar is bedoeld.

Pooja zegt: “Het geven van alleen het absolute minimum betekent het handhaven van de status -quo in een relatie met minimale of geen emotionele input. Het kan ertoe leiden dat de partner zich gedevalueerd en onder de prioriteit voelt. Dit kan de communicatie en intimiteit tussen het paar deuken alsof ze twee verschillende levens leidden die samenwonen."Dit is de reden waarom Pooja adviseert om iemands verwachtingen te verhogen van hun relatie. Dit brengt ons naar ons volgende punt.

15 voorbeelden van absolute minimumnormen in een relatie

Van het accepteren van het absolute minimum in een relatie tot het hebben van een fatsoenlijke standaard van absolute minimale verwachtingen in een relatie - laat het woordspel je niet verwarren. Deze verschuiving is vrij eenvoudig.

• Stop met smeken om het absolute minimum in liefde en vraag om meer. Je verdient meer
• Voor iemand die een lage inspanning levert in een relatie, herkent u wat essentieel is
• Leer hoe u meer kunt doen dan het absolute minimum in een relatie om te gedijen

Aangezien relaties net zo subjectief zijn als de betrokken mensen, kan het lastig zijn om te herkennen wat de absolute minimumnormen in een relatie zijn. We hebben Pooja gevraagd om ons te helpen deze essentiële minimale verwachtingen te begrijpen die men kan hebben door dagelijkse voorbeelden die gemakkelijk herkenbaar zijn in elke romantische relatie. Sommige hiervan zijn:

1. Het dagelijkse leven van de partner moet zich zorgen maken. Er kan geen selectieve betrokkenheid zijn. Dit betekent, het delen van peeves en problemen evenveel als liefde en genegenheid
2. Zero -tolerantie voor elke vorm van misbruik in de relatie
3. Geen aanstootgevende grappen over uiterlijk, vrienden, familie en al het andere dat van belang is voor de partner
4. Een veilige ruimte om alles te bespreken, van seksposities tot financiën
5. Geen bedreigingen van scheiding geven
6. Nooit het verleden, de ziekte of het andere van de partner gebruiken die ze in een toekomstig argument in vertrouwen tegen hen deelden
7. Geen tolerantie voor financiële ontrouw
8. Nooit uw kinderen gebruiken voor communicatie tijdens meningsverschillen
9. Raakt niet van streek als een partner je niet vergeeft nadat je je verontschuldigt nadat je je verontschuldigt
10. Zichzelf en je partner toestaan ​​om een ​​persoonlijk sociaal leven te hebben buiten de relatie
11. Fouten accepteren. Sorry zeggen
12. Geen naam aanroepen. Om niet te bekritiseren en te veroordelen
13. Je partner niet in het openbaar beschamen
14. Je partner het gevoel geven dat ze ertoe doen. Voorbeeld: reageren op hun teksten, hun oproepen beantwoorden
15. Het begrijpen en waarderen van actieve toestemming, vooral voor fysieke intimiteit

Een bevredigende relatie kan variëren van stel tot paar, maar deze kleine kijk in een gezonde relatie zou u moeten helpen beslissen wat uw minimumnormen kunnen zijn. Neem de tijd samen met je partner om bewust te denken aan de dingen die van belang zijn voor jou en leg ze neer als je relatiegrenzen. Als u meer uit uw relatie wilt, moet u stoppen met het accepteren van het absolute minimum dat uw partner de relatie aanbrengt.

Gerelateerd lezen: 13 tekenen dat ze een onderhoudsarme meisje is

8 tips om meer te doen dan alleen minimum in een relatie

Als jij het bent die minimale inspanningen levert in je relatie, moet je je spel vergroten om je relatie duurzaam te maken. Hoe een gezonde relatie er van buitenaf uitziet, kan voor elk paar anders zijn. Maar in de kern liggen een paar basiswaarden die als essentieel moeten worden behandeld en verzorgd.

Het onthouden van belangrijke datums en ze samen vieren kan bijvoorbeeld heel belangrijk zijn voor het ene paar, maar maakt misschien niet veel uit voor het andere. In de kern gaat het onthouden van datums over het feit dat uw partner zich speciaal voelt. Het is mogelijk dat deze vereiste door het tweede paar in een andere vorm wordt aangepakt.

Om te leren hoe u meer kunt doen dan het absolute minimum in een relatie, leidt onze expert u door een paar van deze kernwaarden een voor een. Elk van deze omvat ook bruikbare tips die u in uw relatie gemakkelijk kunt implementeren.

1. Effectief communiceren

Communicatie staat op basis van een gezonde relatie en kan niet worden gecompromitteerd. Communicatie zorgt niet alleen voor dat liefde wordt gecommuniceerd, maar de meeste conflictoplossing in de relatie gebeurt ook door effectieve communicatie. Vertrouwen bouwen, verlangens, wederzijds respect, toekomstplannen - alles hangt af van communicatie.

Misschien doe je het absolute minimum in een relatie door niet te weigeren om naar je partner te luisteren als ze iets met je delen. Misschien neuraat u ook en knikt u op de juiste plaatsen. Maar Pooja adviseert meer te werken aan communicatie - verbaal, tekstueel en lichaamstaal. Ze zegt: 'Hoe beter de communicatie, hoe beter de relatie.”

Tip van deskundigen: Stel enkele basisregels in rond een veilige ruimte voor communicatie. Niets dat u bijvoorbeeld in een kwetsbare staat zegt, kan in een toekomstige strijd tegen u worden gebruikt. Een ander voorbeeld zou kunnen zijn om een ​​uur van telefoonvrije tijd uit te schakelen voordat ze slapen om actief te luisteren.

2. Basisbehoeften - Let op de behoeften en verlangens

Weet u wat uw partner nodig heeft? Natuurlijk let u op wat ze vragen. Maar hoe zit het met de dingen waar ze niet om vragen? Het is mogelijk om tussen de regels te lezen, naar stilte te luisteren en er iets van te maken als je een gevoel van gretigheid voelt om je partner te begrijpen en de wens om hun pijn te verlichten.

Pooja zegt: “Focus op de behoeften van uw partner, of dit nu kritische emotionele behoeften zijn, of mentale, seksuele of financiële behoeften.”Een goed partnerschap gaat over het bundelen van krachten om samen problemen aan te pakken. Gezien en je gehoord voelen is het absolute minimum in een relatie.

Tip van deskundigen: Merk op wanneer uw partner gefrustreerd is. Probeer de wortel van hun frustratie te observeren. Zijn ze overwerkt? Vraag hen of er iets is dat u hun bord kunt uittrekken.

3. Verbinding - Primaire verwachting in een relatie

Verbinding staat zeker een gestage plek op de lijst met absolute minimale verwachtingen in een relatie. Als communicatie de basis is, is de verbinding de lijm die het bij elkaar houdt. Het dient als het fundament van gezonde communicatie en een overdracht van emoties.

Dit betekent dat paren een verbinding tot stand moeten brengen als een van de primaire stappen om hun binding te versterken. Pooja adviseert: “Maak contact met alle aspecten van het leven van uw partner- hun beroep, hun vrienden, hun uitgebreide familie.”
Dr. John Gottman, een toonaangevende Amerikaanse psycholoog, noemt "dat deel van je hersenen waar je alle relevante informatie over het leven van je partner opslaat" een liefdeskaart. Hoe meer gedetailleerd uw liefdeskaart, hoe beter u uw partner kent en hoe sterker uw verbinding.

Tip van deskundigen: Denk je dat je je partner al vrij goed kent, omdat je een paar maanden terug een diep gesprek met hen hebt gehad op een date night? We zijn de neiging om te vergeten dat, net als wij, onze partner ook een evoluerend individu is. Onderschat nooit het belang van contact met uw partner op een frequentere basis. Je moet jezelf op de hoogte houden.

Gerelateerd lezen: 51 Diepe relatievragen om een ​​beter liefdesleven te vragen

4. Individualiteit - Zorg voor gezonde grenzen

Als iemand niet genoeg oplet, kan het kennen van uw partner binnenstebuiten en een diepe verbinding met hen hebben, kan een val worden om uw individualiteit te verliezen. Liefde en zorg kunnen claustrofobisch worden als individualiteit niet wordt gerespecteerd. Pooja zegt: “Behandel uw partner als een uitbreiding van u, maar geen deel van u. Ze zijn van jou, maar je bezit ze niet.”

Denk je aan jezelf: "Maar ik sta mijn partner toe om te doen wat ze willen"? Denk na over het woord "toestaan", wat een gevoel van eigendom aangeeft waar Pooja ons tegen waarschuwt en wijst op een behoefte aan beter gedefinieerde grenzen.

Het absolute minimum in een relatie moet het creëren en respecteren van enkele grenzen omvatten. Als u zich op uw eigen individualiteit concentreert, geeft uw relatie een ademruimte en geeft u een perspectief op de individualiteit van uw partner. Een gevoel van vrijheid en individuele veiligheid zijn van vitaal belang in een relatie.

Tip van deskundigen: Stel uzelf de volgende vragen:
• “Wat zou ik vandaag willen doen?”
• “Als ik me geen zorgen hoefde te maken over ieders maaltijden, wat zou ik dan willen eten?”
• “Wie zou ik dit weekend willen ontmoeten zonder mijn partner?”
• Als u gewend bent om gemeenschappelijke gerechten in een restaurant te bestellen, plaats dan individuele bestellingen voor de wijziging
• Word een uur eerder wakker en sluip op tijd voor jezelf
• Moedig in uw partner dezelfde vrijheid aan

5. Toestemming - het absolute minimum in liefde

Pooja zegt: “Inzicht in toestemming is belangrijk, elke keer voor elke actie of gedachte.“Hoewel we veel praten over toestemming in de termen van fysieke intimiteit, brengt Pooja terecht de rol van toestemming in andere aspecten van het leven van een paar samen naar voren. Het vragen van de toestemming van uw partner voor gemeenschappelijke beslissingen is een van de oprechte vertoningen van uw respect voor hun individualiteit. Het helpt hen om zich niet als vanzelfsprekend te voelen.

Vraagt ​​u uw partner om hun mening wanneer u iets voor het huis koopt? Vraagt ​​u hen om hun beschikbaarheid voordat u een uitnodiging rsvping? Vraag je ze of ze de mentale bandbreedte hebben om naar je te luisteren? Dit zijn enkele van de manieren waarop u kunt stoppen met genoegen te nemen voor het persen van het absolute minimum in een relatie en meer doen.

Tip van deskundigen: Dit wil niet zeggen dat toestemming in fysieke aanraking minder belangrijk is. Het is het absolute minimum in liefde. Om uw absolute minimumnormen in een relatie te verhogen, begrijpt u het concept van actieve toestemming. Het zoeken naar actieve enthousiaste toestemming is om te zoeken naar de aanwezigheid van een ja in plaats van de afwezigheid van een nee.

6. Wees empathisch voor je partner

Vergis sympathie niet met empathie. Sympathie is het absolute minimum in liefde. Empathie tonen zou zijn om het een inkeping op te nemen. Laten we het een voor een nemen. Sympathie houdt in dat het probeert de emoties van iemand anders te begrijpen vanuit uw standpunt. Je moet voor veel mensen in je dagelijkse leven sympathie hebben gevoeld. Als je je verdrietig voelt voor een slachtoffer van een ongeluk dat je voorbij reed of de benarde toestand van vluchtelingen, of zelfs voor het kind in je flatgebouw dat van de trap viel, is het gemakkelijker om te sympathiseren dan in te leven.

Hoewel sympathie zijn eigen verdiensten heeft, aangezien het mensen in staat stelt zichzelf los te houden van een anderheid en te zorgen voor een objectieve doordachte oplossing, zou empathie in een romantische relatie de absolute minimale standaard van gevoeligheid moeten zijn. Empathie houdt in dat u jezelf in de schoenen van je partner plaatst en hun problemen vanuit hun perspectief ziet. Dit creëert een niveau van verbinding en begrip dat cruciaal is voor het gevoel van liefde.

Tip van deskundigen: Doe dingen die de kwetsbaarheid in uw relatie stimuleren. Jezelf openen voor je partner kan je helpen empathie te waarderen als jij het bent die dat begrip nodig heeft. Het kan uw toewijding aan deze waarde verdiepen. Bovendien zal het beoefenen van het actieve delen van emoties u en uw partner bijgevolg leiden om meer empathisch voor elkaar te zijn.

Gerelateerd lezen: Ik voel me niet geliefd: redenen en wat ik eraan moet doen

7. Focus op alle soorten intimiteit

Als we over intimiteit spreken, willen we ons gesprek niet beperken tot seksuele intimiteit. Intimiteit in een relatie is multidimensionaal, strekt zich uit tot seksuele, emotionele, intellectuele, spirituele en ervaringsaspecten. Wanneer partners het absolute minimum in een relatie doen, beschouwen ze de neiging om seksuele intimiteit te beschouwen als een formule om dichterbij te komen zonder zich te concentreren op de diepere aspecten.

Onthoud hoe we eerder over 'verbinding' hebben gesproken? Om verschillende soorten intimiteit in een relatie te verdiepen, moet je aandacht schenken aan het voeden van een emotionele en mentale band met je partner. Toon bijvoorbeeld nieuwsgierigheid naar hun kernemoties zoals angst of aspiratie. Dit zal vertrouwen opbouwen in een partnerschap. Beide partners zullen zich op hun gemak voelen om hun seksuele behoeften en verlangens te delen. Het is de moeite waard om te onthouden dat grote fysieke intimiteit voortkomt uit een harmonieuze synchronisatie tussen twee geesten en niet alleen lichamen.

Tip van deskundigen: Het meer gebruikelijke begrip van het voorspel is een klassiek voorbeeld van het doen van alleen het absolute minimum in een relatie. Hoe je meer kunt doen? Haal het voorspel uit de beperkingen van tijd en ruimte. Voorspel is alles wat u en uw partner kunnen doen om uw verlangen naar elkaar te vergroten. Vriendelijkheid tonen aan je partner of oogcontact maken wanneer ze je spreken, kan een beter voorspel zijn dan elkaar een paar minuten aanraken voordat je het bed raakt.

8. Liefde - het absolute absolute minimum in een relatie

Liefde is de thread die alles bij elkaar houdt. Wat is het nut dat twee mensen samenkomen, zo niet voor het menselijk verlangen om lief te hebben en geliefd te worden? Maar liefde is niet alleen het constante gevoel onder al het mumble-rumble dat we doen rond relaties, hoewel we het vaak verwarren. Liefde is een actieve bewuste handeling.

In een relatie moeten partners ook liefde uitdrukken zonder het te zeggen- door hun acties. Het is één ding om te kunnen praten over communicatie, verbinding, toestemming, enz. Daarom hebben we in dit artikel met uw bruikbare tips gedeeld, dingen die u kunt besluiten om in uw partnerschap te oefenen.

Tip van deskundige: Denk aan liefde.
Wij: “Zou je een compromis sluiten over dat recente gevecht met je partner, ook al denk je dat je gelijk had?”
Jij, nee!”
Wij: “Houd je van je partner?”
Jij: Natuurlijk, ja!”

Denk na over de ironie van deze dialoog. Als je een verschuiving zou hebben in je kijk op liefde en elke kleine inspanning die je doet als een daad van liefde zou zien, zul je de lat automatisch hebben verhoogd voor het absolute minimum in je relatie.

Belangrijke aanwijzingen

• Het geven van alleen het absolute minimum betekent het handhaven van de status -quo in een relatie met minimale of geen emotionele input
• Verhoog uw verwachtingen van uw relatie en leg wat grenzen om te gedijen
• De ideale minimale standaard die u verwacht, kan waarden zoals toewijding, wederzijds respect, liefde, betrouwbaarheid en al het andere dat belangrijk voor u is, omvatten
• Hoe een gezonde relatie er van buitenaf uitziet, kan voor elk paar variëren. Maar in de kern liggen een paar basiswaarden die als essentieel moeten worden behandeld en verzorgd
• Een paar tips voor deskundige aanbevolen tips om meer te doen dan het absolute minimum in een relatie, zijn onder meer het focussen op de behoeften van uw partner en het verbinden met hen, het ontwikkelen van een gedetailleerde liefdeskaart, het begrijpen van actieve toestemming en het koesteren van emotionele intimiteit

Smarken om het absolute minimum van uw partner of het geven van uw relatie uw absolute minimale inspanning zal uw relatie nadelig beïnvloeden. De absolute minimale inspanning zal tot absolute minimumresultaten, absoluut minimale liefde, absolute minimale persoonlijke groei en blote minimum vreugde opleveren. Laat het kale minimum niet tegenhouden.

Relatiechemie - wat is het, typen en tekenen

Hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u bent bedrogen - Expert beveelt 7 tips aan

35 bindingsvragen voor paren om een ​​relatie te versterken