Hoe u een langdurige relatie kunt beëindigen? 7 nuttige tips

Hoe u een langdurige relatie kunt beëindigen? Onlangs ging mijn beste vriend uit elkaar met haar vriendje van 10 jaar. Ze waren letterlijk 'paar doelen' voor mij. Maar nadat ik met haar had gesproken, realiseerde ik me dat mensen uit liefde vallen, zelfs na een decennium te daten. Ben je een van hen? Bent u op zoek naar een gids over hoe u uit een langetermijnrelatie kunt komen en de banden met iemand die elke dag een integraal onderdeel van uw dag is geweest voor wat een leven lang lijkt? 

Om u te helpen erachter te komen hoe u het akkoord kunt vasten wanneer uw leven zo nauw verweven is, hebben we gesproken met emotionele wellness en mindfulness Coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney ), die gespecialiseerd is in counseling voor buitenechtelijke affaires, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wanneer een relatie moet beëindigen 

Inhoudsopgave

• Wanneer een relatie moet beëindigen 
• Hoe u een langdurige relatie kunt beëindigen? 7 handige tips
  • 1. Vermijd de veel voorkomende fouten bij het beëindigen van een langdurige relatie
  • 2. Persoonlijk uit elkaar gaan
  • 3. Gebruik de juiste woorden 
  • 4. Hoor hun kant van het verhaal
  • 5. Zoek de logistiek uit
  • 6. Krijg ondersteuning 
  • 7. Navigeer door het genezingsproces
  • Belangrijke aanwijzingen

Het einde van een relatie kan een zenuwslopende gedachte zijn, vooral als je al lang samen bent geweest. Soms echter vasthouden aan een relatie alleen omdat het bekend is, kan het meer kwaad dan goed doen. Door weg te kijken van uw problemen, kunt u het blikje op de weg schoppen. 

Pooja zegt: “Het beëindigen van een relatie is over het algemeen een complexe en goed doordachte beslissing. Zelden beëindigen mensen een langdurige relatie impulsief. Daarom is het meestal een goede schaal om de juistheid van uw beslissing te meten. Redenen kunnen variëren, variërend van misbruik tot iets diep persoonlijks, vandaar subjectief.”

Hoe u kunt weten wanneer u een relatie moet beëindigen? Volgens Pooja zijn hier enkele zekere rode vlaggen die kunnen fungeren als gronden voor een breuk:

• Misbruik in welke vorm dan ook
• Elk van de partners die het vertrouwen en andere kernbeloften van een relatie verbreken 
• Onverzoenlijke verschillen

Dus als je de rode vlaggen al jaren vermijdt, willen we je eraan herinneren dat je eigen validatie alles is wat je nodig hebt om te weten dat het misschien tijd is om verder te gaan met een relatie, ongeacht hoe lang je al bent geweest samen. U neemt de juiste beslissing als:

• Aan uw emotionele/fysieke behoeften wordt niet voldaan 
• U kunt niet communiceren met uw partner
• Het basisvertrouwen/respect ontbreekt 
• De relatie voelt eenzijdig aan

Hoe u een langdurige relatie kunt beëindigen? 7 handige tips

Studies wijzen erop dat het ervaren van een uiteenvallen wordt geassocieerd met verhoogde psychologische nood en verminderde levenstevredenheid. Paren die uit elkaar gaan na het samenwonen en plannen hebben gehad voor het huwelijkservaring meer afname van de tevredenheid van het leven in vergelijking met paren die recent begonnen met dating. 

Gerelateerd lezen: Jij bent het niet, ik ben het - uiteenvallen excuus? Wat het echt betekent

Pooja zegt: “De emotionele investering is vaak minder in een kortetermijnrelatie, daarom is het gemakkelijker om eruit te komen. Een korte relatie zou weinig invloed hebben op andere aspecten van je leven.”

Hoe het ook zij, het is nog steeds een reële mogelijkheid om een ​​relatie te beëindigen na jaren van samen te zijn. De beste manier om ermee om te gaan, is om u voor te bereiden door te weten hoe u uit een langdurige relatie kunt komen. Natuurlijk, het zal nog steeds pijnlijk pijnlijk zijn en daar kun je niets aan doen, behalve dat je bereid bent om na een breuk door de fasen van verdriet te gaan. 

Door het echter op de juiste manier te hanteren, kunt u de emotionele littekens voor uzelf en uw binnenkort te gaan-ex-partner minimaliseren. Maak je geen zorgen, we zijn er voor je om je er allemaal doorheen te helpen. Hier zijn enkele handige tips over het beëindigen van een langdurige relatie:

1. Vermijd de veel voorkomende fouten bij het beëindigen van een langdurige relatie

Pooja geeft een handige lijst met fouten die u moet vermijden bij het beëindigen van een relatie na jaren:

• Haast de beslissing niet
• Laat de meningen van andere mensen over u, uw partner of uw relatie niet beïnvloeden
• Niet uit elkaar gaan met het doel van wraak of vanwege wrok
• Beëindig niet de relatie om uw partner te straffen

2. Persoonlijk uit elkaar gaan

Veel klanten vragen Pooja: “Ik heb zin om mijn koffers in te pakken en onopgemerkt te sluipen. Is het de ideale manier om een ​​langdurige partner te verlaten?"Pooja adviseert:" Dat zou geen goede optie zijn, tenzij er een risico is voor uw leven en veiligheid. Een partner verdient het om te weten en hun vragen te stellen voor deze sluiting.”Het uitbreiden van uw partner de hoffelijkheid van een gesprek is een van de belangrijkste tips over hoe u uit elkaar kunt gaan in een langdurige relatie.

Volgens onderzoek is de ideale manier om het uit te breken het persoonlijk te doen (maar niet in het openbaar). Pooja suggereert: “Het zou een eerlijk, transparant en rustig gesprek moeten zijn in persoon. Oproep/sms zou ongepast zijn, op voorwaarde dat zowel de mensen burgerlijk als veilig voor elkaar zijn.”

Volgens Pooja betekent "eerlijkheid met vriendelijkheid" bij het initiëren van een uiteenvallen:

• Geen schuld-game
• Staat eerlijke feiten, zonder uw partner te beledigen
• Heb volledige controle over je gevoelens
• Stel duidelijke emotionele grenzen
• Praat niet veel over het verleden, maar nu over de situatie
• Praat over de weg vooruit

3. Gebruik de juiste woorden 

Een eenvoudig maar effectief advies over hoe je het kunt uit elkaar gaan in een langdurige relatie is om je woorden goed te kiezen. Vermeld uw redenen voor het uiteenvallen duidelijk. Vertel ze precies wat er niet voor je werkt. Hier zijn enkele voorbeelden om een ​​relatie op goede voorwaarden te beëindigen:

• "Toen je me bedroog, ging het allemaal bergafwaarts"
• "We vechten veel en het eist een tol van mijn geestelijke gezondheid"
• “De langeafstandsrelatie is vermoeiend. Ik mis fysieke intimiteit "

Excuses, als u moet. Het einde van een relatie moet gracieus zijn. Je kunt iets zeggen in de trant van:

• "Het spijt me als dit pijn doet"
• "Ik weet dat dit moeilijk te horen is"
• "Ik weet dat dit niet is hoe je het wilde"

Hoe u een langdurige relatie kunt beëindigen? Wens ze het beste. U kunt een van de volgende zinnen gebruiken:

• "Ik zal altijd blij zijn dat ik je heb leren kennen"
• "Je komt wel goed"
• "De herinneringen die we hebben gemaakt, blijven dicht bij mijn hart"

4. Hoor hun kant van het verhaal

Volgens studies hebben vrouwen de neiging om meer ernstige reacties te hebben op uiteenvallen dan mannen. Ongeacht hun geslacht, zal je partner duidelijk boos en gekwetst aanvoelen. Ze kunnen beginnen te huilen of je zelfs smeken om je beslissing te heroverwegen. Zorg voor een veilige ruimte om al hun gevoelens te voelen. Je hebt ze net geraakt met een bliksemschicht. Verwacht niet dat ze het goed innemen, onmiddellijk. 

Gerelateerd lezen: Waarom zijn uiteenvallen zo moeilijk om voor sommige mensen over te komen dan anderen??

Pooja stelt een lijst met vragen voor waar u op moet zijn:

• "Wat ging er mis?”
• 'Kon je niet wat meer hebben geprobeerd?”
• 'Al die jaren samen, kon je niet wat langer vasthouden?”
• "Hoe kan ik zonder jou leven?”
• 'Wiens schuld het was?”

5. Zoek de logistiek uit

Het antwoord op hoe uit een langdurige relatie te komen, verschilt van de ene relatie tot de andere. Hoe u het uitmaakt met uw partner als u samenwoont? Dit zijn de volgende logistiek die u moet bespreken, volgens Pooja:

• Financiën 
• Splitsing van gemeenschappelijke verplichtingen/leningen 
• Wie zal verhuizen en wie zal blijven 
• Beslissingen over huisdieren, kinderen en planten indien aanwezig 

Evenzo, in het geval dat er kinderen bij betrokken zijn, adviseert Pooja: “Beide ouders moeten hun steentje bijhouden voor de kinderen. Ze hoeven hun bitterheid niet te delen met hun partner met de kinderen. Afhankelijk van hun leeftijd en volwassenheid moeten feiten ook met hen worden gedeeld.”

6. Krijg ondersteuning 

Pooja benadrukt: “Het uiteenvallen is eigenlijk een verlies van een relatie en brengt daarom een ​​gevoel van verdriet in. Het kan ook leiden tot angst en/of depressie. Therapie en counseling zijn altijd gunstig bij het doorlopen van deze getijdenemoties.”

Zoek dus een therapeut die bij u past. Een erkende professional geeft u CBT -oefeningen en helpt u uw ongezonde denkpatronen te veranderen. Als je moeite hebt om erachter te komen hoe je een langdurige relatie kunt beëindigen of van de stress wankelt van het zijn van een recentelijk en op zoek naar hulp, zijn counselors uit het paneel van Bonobology hier voor jou.

7. Navigeer door het genezingsproces

Ja, het is heel natuurlijk om een ​​overweldigende schuldgevoel te voelen na het beëindigen van een jarenlange relatie. Maar vergeet niet dat je een mens bent en dat je het recht hebt om prioriteit te geven aan je geluk. Het beëindigen van een langdurige relatie is zelfs niet zo ongewoon als je misschien denkt. Uit onderzoek van Yougov bleek zelfs dat 64% van de Amerikanen minstens één langdurige relatie-uit elkaar heeft geleid. 

Pooja bekent: “Ik beëindigde mijn huwelijk van 13 jaar en 7 jaar dating. Veel senioren onderzoeken ook de mogelijkheid om onvervulde relaties te beëindigen, wat resulteert in een toename van de trend van grijze scheidingen.” 

Gerelateerd lezen: 13 stappen om je leven bij elkaar te krijgen na een breuk

Alleen omdat het niet ongewoon is, betekent niet dat het een wandeling in het park zal worden. U moet nog steeds bereid zijn om de nasleep van dit kolossale verlies aan te pakken, zelfs als u degene bent die aan de stekker trekt. Hier zijn enkele manieren waarop u met succes door het genezingsproces kunt navigeren: 

• Leun op je geliefden voor ondersteuning na het uiteenvallen
• Volg de geen contactregel
• Het lezen van het lezen als een gewoonte
• Oefening om endorfines vrij te geven
• Hydrateer en eet gezond
• Reis en verken nieuwe plaatsen
• Volg een huidverzorgingsroutine
• Koop een seksspeeltje/verken je lichaam

Belangrijke aanwijzingen

• Misbruik/onverzoenlijke verschillen zijn eerlijke gronden om een ​​relatie te beëindigen
• Start het uiteenvallen face-to-face
• Geef uw redenen eerlijk
• Excuses voor het op enigerlei wijze pijn doen
• Toon dankbaarheid voor alles wat ze je hebben geleerd
• Focus op je genezing en groei

Ten slotte, wanneer een relatie eindigt, verlies je niet alleen de persoon, je verliest ook een deel van jezelf. Maar maak je geen zorgen, de pijn die in de nasleep van het beëindigen van een langdurige relatie niet eeuwig duurt. Volgens onderzoek toonden degenen die afscheid namen van hun partner een daling van hun waargenomen controle in het eerste jaar na de scheiding. Maar "stress-gerelateerde groei" versterkte uiteindelijk hun gevoel van controle.

Vandaar, verlies de hoop niet. Deze tegenspoed maakt je alleen maar sterker. Dr. Seuss heeft beroemd gezegd: "Huil niet omdat het voorbij is. Lach omdat het gebeurd is.”

Hoe u een uiteenvallen kunt doorstaan ​​die u heeft veroorzaakt? Expert beveelt deze 9 dingen aan

Het eerste gesprek na het uiteenvallen - 8 kritische dingen om te onthouden

Angst na het uiteenvallen - Expert beveelt 8 manieren aan om het hoofd te bieden