Hoe u uw gevoelens kunt uitdrukken 16 Must-Know Ideeën om uw mening te geven

We hebben allemaal emoties, maar soms is het moeilijk om ze uit te brengen. Dus hier is hoe je je gevoelens kunt uiten en het op de juiste manier kunt doen.

Niemand leert je ooit hoe je je gevoelens kunt uiten. In feite brengen veel mensen een groot deel van hun leven door om erachter te komen hoe ze het op de juiste manier kunnen doen, want soms komt het er mis uit. Ze kunnen over woorden struikelen, het verkeerde zeggen en mensen overstuur maken.

De meesten van ons hebben geen slechte bedoelingen, maar we weten niet hoe we onszelf moeten uiten zonder de mensen om ons heen te verstoren. Soms eindigt het slecht, dus we kiezen ervoor om te stoppen met het uiten van onze gevoelens helemaal.

Zoals je je kunt voorstellen, is dit niet goed. Als je het moeilijk hebt om te leren hoe je je gevoelens kunt uiten, ben je niet alleen.

Kiezen om je gevoelens weg te sluiten is niet de oplossing voor slecht zijn Bij het uiten van uw gevoelens. Leer hoe u uw gevoelens kunt uiten omdat u deze vaardigheid gedurende je hele leven moet kennen. En je moet er goed in worden!

Hoe u uw gevoelens kunt uiten

Hier is het grootste advies. Erken het feit dat u zich mag voelen zoals u dat doet. Voel nooit de behoefte om zich te verontschuldigen voor hoe u zich op elk moment voelt, omdat u recht hebt op uw gevoelens.

Zodra u dit als algemene kennis accepteert, wordt het uiten van uw gevoelens dagelijks exponentieel gemakkelijker gemakkelijker.

Herinner je je hoe het voelde als 13 en je eerste verliefdheid had? De gedachte om hen te vertellen hoe je je voelde was helemaal vreemd. Het landde in de categorie "Never Gonna Happened".

Sommigen van ons ontgroeiden nooit echt die fase in ons leven. Hier staan ​​we, gevoelloos en verward over onze emoties, en negeren we de mooie dingen die om ons heen gebeuren.

Je moet begrijpen hoe je je gevoelens kunt uiten, een stap voor stap. De eerste stap? Luister naar alles wat we gaan vertellen. En we bedoelen alles.

1. Ten eerste moet je ontspannen

Serieus, laat het gaan. Laat het allemaal gaan. We weten niet eens wat "het" is voor jou, maar je doet het zeker. Wat je ook weer ervan weerhoudt uit te drukken hoe je je echt voelt, kus het tot ziens: voor altijd.

Denk niet dat jij de enige bent die dit heeft meegemaakt. We hebben allemaal. We drukken allemaal onze gevoelens altijd uit voor mensen, en het is niet altijd gemakkelijk. Maar er helemaal gespannen over worden veranderd niets. Dus, ontspan en realiseer je dat het vertellen van mensen je emoties slechts een deel van het leven is, en je moet gewoon leren hoe je je gevoelens op de juiste manier kunt uiten.

2. Hoe voel je je?

Voordat je iemand kunt vertellen wat je voelt, moet je het zelf uitzoeken. Heeft iemand je gevoelens pijn gedaan?? Je moet het allemaal voor jezelf uitleggen. Wees brutaal eerlijk, je bent de enige die nu luistert.

Het uitzoeken van je gevoelens klinkt misschien als duidelijk om te doen. Maar eerlijk gezegd is het moeilijker dan je zou denken.

Vaak weten mensen niet wat ze voelen of waarom ze zich zo voelen. Daarom is dit de eerste stap. Word duidelijk over je gevoelens voordat je erachter komt hoe je ze kunt uitdrukken.

3. Graaf dieper

Oké, dus het is geweldig dat je erachter kwam dat Jimmy je hart brak en het je van streek maakt. Maar je zult een beetje dieper moeten graven dan dat.

We begrijpen dat hij iets kwetsends voor je heeft gedaan, maar je moet erachter komen waarom zijn acties je hebben getroffen zoals ze dat deden.

We hebben allemaal onze redenen om ons te voelen zoals we dat doen. We kunnen onze gedachten en gevoelens niet verwoorden totdat we ze zelf volledig begrijpen.

4. Is het de moeite waard?

Soms willen mensen niet horen hoe we ons voelen, en ja, het zuigt wel. Maar dat is het leven, en dat moeten we accepteren. Je kunt je gedachten verzamelen totdat je ze perfect begrijpt, maar als ze op dove oren vallen, wat is dan het punt?

Je moet echt beslissen wat je energie waard is, omdat het zo kostbaar is. Soms is het het beste om gewoon te begrijpen hoe je je voor jezelf voelt en de reis daar te beëindigen.

5. Bedenk drie oplossingen voor uw probleem

Als je een miljoen problemen hebt en van anderen verwachten dat ze de oplossingen voor je bedenken, zul je niet erg succesvol zijn in je reis, wat het betreft wat het inhoudt.

Iemand heeft je pijn gedaan? Oké, dus je kunt (1) weglopen, (2) het uitwerken, of (3) doen alsof het nooit is gebeurd. Zoek uw unieke oplossingen uit voordat u probeert iemand te confronteren over hoe u zich voelt.

6. Neem de tijd

Denk na over wat je gaat doen. Als je baas je een super passief-agressieve e-mail heeft gestuurd, en je hebt het gehad met hun negatieve houding tegenover jou, stop dan. Antwoord niet meteen. Ga op je gevoelens zitten.

Een regel van 24 uur hebben, tenzij het iets is dat een onmiddellijk antwoord vereist.

Als je boos bent, wacht dan 24 uur om te antwoorden. De kans is groot dat u tegen de tijd dat u terugkeert naar het probleem, een stuk minder boos en in staat bent om op een rustige manier te reageren. Dit verspreidt situaties die niet hoeven te bestaan ​​en onze energie op te nemen zonder reden.

7. Doe het persoonlijk

In de leeftijd van vandaag is het gemakkelijk om een ​​sms of een e -mail te verzenden wanneer u uw gevoelens over iets uitdrukt. Het is echter belangrijk dat u dit niet doet. Het is gemakkelijk-en dat is het probleem. Het uiten van je gevoelens is niet bedoeld om gemakkelijk te zijn.

Persoonlijk praten over uw emoties is riskant, en het vergt moed. Maar het is een respectvol ding om te doen. Het kost veel karakter en ethiek voor iemand om zijn gevoelens face-to-face te uiten, maar het is goed.

Als je persoonlijk praat, ontwikkel je een band en een verbinding met de andere persoon, en het wordt steeds gemakkelijker om eventuele problemen uit te bedenken die je zou kunnen hebben. Maar niet terug van je gevoelens.

8. Wees ervan overtuigd hoe u zich voelt

Als je eenmaal erachter komt wat je gevoelens zijn, moet je er vertrouwen in hebben. Sta in je emoties en zorg ervoor dat je dat vertrouwen projecteert.

Omdat je persoonlijk praat, kan het heel gemakkelijk zijn om je te verbergen achter een glimlach of een lach en negeren hoe je je echt voelt. Je gevoelens uiten is geen wandeling in het park, dat is zeker. Maar het moet worden gedaan.

Loop het gesprek in met intenties en dingen waar je over moet praten voordat je wegloopt. Zorg ervoor dat je daarmee doorloopt.

9. Begrijp de resultaten

Dit gaat misschien niet goed, en dat zou je moeten begrijpen. Soms willen mensen niet horen wat je zegt, of ze zullen boos worden omdat ze zich aangevallen voelen door je gevoelens uit te drukken.

Dit kan eindigen met een verlies van een vriendschap, relatie of een andere verbinding. Als dat zo is, dan is het echt voor het beste.

Het kan dus zelfs helpen om de voor- en nadelen op te schrijven van het uiten van uw emoties in een bepaalde situatie. Soms is het belangrijk en noodzakelijk om je gevoelens eruit te krijgen, maar andere keren zal het niets beter maken. Het kan zelfs de gevoelens van anderen schaden.

Zorg ervoor dat je mentaal en emotioneel voorbereid bent op een uitkomst - positief of negatief.

10. Oefening baart kunst

Het kan eng zijn als je je emoties aan mensen uitdrukt, omdat je bang bent om afgewezen of verkeerd begrepen te worden. Maar weet je wat? Iedereen voelt zich zo.

Dus, om je voor te bereiden op het echte 'evenement', oefen je eerst met jezelf. Bereid je voor wat je gaat zeggen en zeg het in de spiegel. Of pak een vriend en oefen op hen voordat je het zegt tegen de persoon aan wie je je gevoelens wilt uiten.

Je kunt dit niet één keer doen en verwachten een expert te zijn.

Je moet elke dag wakker worden met de bedoeling om trouw te zijn aan jezelf en je gevoelens uit te drukken wanneer en waar je het passend vindt. De enige manier om comfortabel je gevoelens uit te drukken, is door dit te doen.

11. Oogcontact is belangrijk

Zoals het gezegde luidt: “De ogen zijn de ramen naar de ziel.”Dus, wanneer u uw emoties uitdrukt, draagt ​​het kijken naar iemand bij aan de intensiteit van uw gevoelens.

Oogcontact verbindt mensen, en hopelijk zal het hen ook helpen zich empathie te voelen tegenover u en uw emoties.

Je moet echt iemand in de ogen kijken om te begrijpen hoe ze reageren op wat je te zeggen hebt. Dit is de reden waarom het persoonlijk ontmoeten om je gevoelens te bespreken, cruciaal is om jezelf uit te drukken. Het toont ook een niveau van respect als ze je in de ogen kijken terwijl je praat over hoe je je voelt.

12. Wees positief

Emoties zijn zowel positief als negatief. Het is niet alsof we allemaal rondgaan in een staat van gelukzaligheid en iedereen willen knuffelen en kussen. Soms zijn we erg boos en hebben we gewoon het gevoel dat we het meteen willen uitlaten.

Maar dat zal het niet beter maken. Als je negatieve emoties voelt, is het het beste om ze niet meteen op de persoon te ontketenen.

Loop in plaats daarvan weg, kalmeer en zet dingen in perspectief. Zodra je dat punt hebt bereikt, druk je dan je gevoelens zo positief uit als je kunt. Als u dit doet, kunt u elke negatieve fall -out van een gespannen situatie voorkomen.

13. Gebruik "I" taal

Wanneer mensen negatieve emoties voelen, voelen ze zich vaak als een slachtoffer.

Als je partner bijvoorbeeld tegen je loog, denk je dat je het recht hebt om boos te zijn *en dat doe je *. Maar als je je zo voelt, wil je de andere persoon aanvallen en de schuld geven.

In plaats van te zeggen: 'Je bent zo'n eikel! Je bent een vreselijk liegen zielig excuus voor een persoon!'Je moet zeggen:' Als je tegen me loog, heb ik het gevoel dat ik je niet kan vertrouwen. Vertrouwen is belangrijk voor mij, en dus voel ik me nu emotioneel losgekoppeld van jou.”

Zie het verschil? Het zegt hetzelfde, maar op een alternatieve manier.

Door I-taal te gebruiken, zal de andere persoon zich minder aangevallen voelen, en ze zullen eerder naar je luisteren om je gevoelens te uiten.

14. Let op je lichaamstaal

Non -verbale communicatie * lichaamstaal * is zo belangrijk als het gaat om het communiceren van een bericht.

In feite is ongeveer 80-90% van de betekenis van een bericht opgenomen in het non-verbale aspect ervan. Met andere woorden, hoe iemand zegt dat iets belangrijker is dan de woorden die zijn gesproken.

De reden hiervoor is dat lichaamstaal veel geloofwaardiger is. Uw acties zijn gebonden aan uw emoties, en het is heel moeilijk om te bepalen hoe u zich voelt.

Het is dus belangrijk om gewoon op de hoogte te zijn van wat u zegt met uw non -verbale communicatie. U wilt ervoor zorgen dat u de juiste boodschap overstapt aan de persoon.

15. Accepteer je gevoelens

Soms houden we niet van hoe we ons voelen. Daarom proberen we onszelf soms te praten door bepaalde emoties te hebben.

We kunnen proberen onszelf te overtuigen dat we dom of fout zijn. En dat deze emoties meer problemen zullen veroorzaken of niet nuttig zullen zijn.

Maar je moet gewoon accepteren dat je deze gevoelens hebt - zonder jezelf te beoordelen. Hé, je voelt je zo. Dus bezit het gewoon! Dat is precies hoe je je voelt. Het is niet goed of fout, het is gewoon de manier waarop het is.

16. Verontschuldig je nooit, ooit

Je mag voelen zoals je voelt. Emoties zijn niet logisch, dus probeer ze niet te begrijpen. En laat niemand anders je proberen te vertellen wat je voelt, is verkeerd. Of dat het nergens op slaat.

Met andere woorden, verontschuldig je niet dat je het gevoel hebt hoe je je voelt. En laat niemand het je anders vertellen.

Sta hoog en vertel iemand hoe je je voelt, omdat het belangrijk is. Wees eerlijk, sta in je waarheid en laat niemand je uit je emoties praten.

Leren hoe je je gevoelens duidelijk kunt uiten, is een cruciale stap om ons ware zelf te begrijpen en transparant te zijn in ons leven. Begin langzaam, en je zult er eerder komen dan je denkt.