Hoe u iemand kunt vergeven die u pijn doet en de negativiteit binnenbrengt

Het is altijd moeilijk om emotionele pijn en wrok rond te dragen. Dus daarom is het belangrijk om te leren hoe je iemand kunt vergeven die je pijn heeft gedaan.

Om de een of andere reden lijkt vergeving een van de moeilijkste dingen te zijn voor een mens om te doen. Het is bijna alsof mensen denken dat als ze vasthouden aan de wrok en in de negativiteit wonen, het op de een of andere manier het verleden zal ongedaan maken. Nou, je weet dit al, maar dat zal het niet doen. Als je echt je gezond verstand wilt vasthouden, moet je weten hoe je iemand kunt vergeven.

Wat vergeving is en waarom het ertoe doet

Zoals de Boeddha ooit zei: “vasthouden aan wrok is als het drinken van gif en verwachten dat de andere persoon sterft."Hoewel dat misschien belachelijk klinkt, denk er even over na. Het is waar!

Wat goed doet het om de woede vast te houden? Je denkt misschien dat het goed doet, zoals de andere persoon straffen, maar dat is het zeker niet.

Vergeving gaat over vriendelijkheid en genade geven aan de mensen die ons schade hebben berokkend - zelfs als ze het niet verdienen om te worden vergeven. Het is niet zo dat je excuses moet vinden voor hun slechte gedrag of doen alsof het niet is gebeurd. En er is geen snelle formule die iedereen kan gebruiken om te vergeven.

In plaats daarvan is vergeving een proces. Hoewel het veel stappen heeft, zijn ze niet altijd lineair. U kunt een paar stappen vooruit zetten en vervolgens een paar stappen later vallen. In feite is het een proces dat soms nooit eindigt.

Hoe dan ook, het is absoluut de moeite waard om de poging te doen om te vergeven. We kunnen ons zelfs beter over onszelf voelen wanneer we het punt van het loslaten van onze wrok bereiken. Als we dat kunnen, betekent dit dat we onze innerlijke kracht hebben gevonden.

Vergeving kan ons er ook niet van weerhouden om dingen tegen onszelf te zeggen dat we dat niet zouden moeten. Als we worden geschaad, geeft het ons soms een slachtoffer. We kunnen onszelf vertellen hoe verslagen we zijn of dat we niet waardig zijn. Als je stopt met zulke dingen tegen jezelf, is dat innerlijke groei.

Als we andere mensen vergeven, kan het ons genezen. Het zal ons helpen vooruit te komen in het leven met meer betekenis. Anderen vergeven heeft veel positieve psychologische voordelen voor de persoon die het vergevingsgezind doet. Het kan helpen bij depressie, woede en angst. 

Kijk naar je innerlijke pijn

Een belangrijke eerste stap op het pad naar vergeving is om erachter te komen wie je pijn heeft gedaan - en hoe. Natuurlijk lijkt dit duidelijk. Maar alleen omdat je pijn doet, betekent niet dat de actie die je pijn deed inherent verkeerd was.

Als je partner bijvoorbeeld onvolmaakt is en je angst veroorzaakt, dan zijn ze niet zo opzettelijk. Het is gewoon wie ze zijn. Ze doen waarschijnlijk niet opzettelijk dingen om je pijn te doen - ook al kan het voelen alsof ze dat zijn.

Dus je moet de mensen om je heen en hun acties in je leven echt onderzoeken. Kijk naar iedereen, van je ouders tot je collega's. Beoordeel dan hoeveel ze je pijn hebben gedaan. En wat hebben ze gedaan? Was het liefde en genegenheid onthouden? Was het lichamelijk letsel?

Er zijn veel verschillende vormen van emotionele pijn die je misschien vasthoudt. Veel voorkomende vormen zijn ongezonde woede, gebrek aan vertrouwen, zelfhaat of een algemeen negatief wereldbeeld. Hoe meer pijn heeft verzameld, hoe belangrijker het is om te vergeven - hoewel dat soms onmogelijk klinkt.

Wat het ook was, je moet je innerlijke pijn erkennen. Wanneer u dit doet, helpt het u op dat pad te beginnen om uw wrok los te laten. Je moet een plaats van emotionele genezing bereiken.

Het belang van empathie

Als we door iemand gewond raken, kunnen we meestal alleen onze eigen pijn zien - niet die van hen. Dus, hoe moeilijk het ook is, je moet wat empathie hebben of ze op zijn minst met een open hart benaderen.

Als je ze relatief goed kent, kijk dan naar hun leven *degene die je schade heeft berokkend *. Hebben ze emotionele wonden die ze bij zich dragen? Zo ja, dan moet u daar beginnen. Misschien hebben hun ouders hen geschaad en hebben ze veel schade aan hen psychologisch aangericht.

Wanneer je naar hen kijkt met wat empathie, dan kun je hun onvolkomenheden en psychologisch lijden zien. Je kunt ze als kwetsbaar zien, en dat ze ook lijden - niet alleen jij.

Begrijpend dat we allemaal onvolmaakt zijn en dat we deze emotionele pijn uit ons verleden hebben, kan de deur openen om te beginnen te leren hoe iemand te vergeven.

Waarom het zo moeilijk is om te leren hoe je iemand kunt vergeven

Waarom is het zo moeilijk voor ons mensen om te vergeven?

Nou, er zijn veel redenen. Maar een van hen is dat we verwachtingen hebben. Ja, dat heb je goed gehoord. Verwachtingen van het gedrag van anderen. En wanneer die verwachtingen worden geschonden, voelen we ons gekwetst en beledigd.

We zeggen niet dat andere mensen niet veel slechte dingen doen. Zij doen. En ze variëren in graden van ernst. Dus, denk niet dat we je proberen te vertellen om in een beledigende relatie te blijven - we zijn niet. In dergelijke situaties moet je jezelf gewoon verwijderen.

Maar als het wangedrag niet van gigantische proporties is, en het is relatief alledaags in het grote schema van dingen, dan moet je leren los te laten en te vergeven.

Hoe iemand te vergeven

We hebben geen magische toverstok die we je kunnen overhandigen zodat je plotseling een meester wordt in vergeving zoals Mother Teresa. Maar we hebben wel wat tips voor het vergeven van iemand die je zeker zal helpen verder te gaan en weer geluk te vinden.

1. Zie ze als een kind

Als een kind iets verkeerd doet, hebben we meestal de houding van: "Wel, ik vind het niet leuk, maar ze leren nog steeds, zodat ze het beste doen wat ze kunnen.”

We haten het om het je te breken, maar sommige volwassenen zijn niet erg wijs of volwassen. Dus ze presteren waarschijnlijk op het niveau van een kind. Daarom moet je ze beschouwen als iemand die niet beter weet. Dat betekent echter niet dat je het negatieve gedrag moet goedkeuren.

2. Denk aan het grote schema van dingen

Ben je boos omdat je inwonende liefde de was nooit doet? Of je beste vriend noemde je niet het moment dat ze je Facebook -statusupdate las? Kom eroverheen.

Dat soort dingen is geen probleem in het grotere schema van het leven. Praat met ze en ga er voorbij gaan. Woede vasthouden over kleine dingen helpt niemand - vooral jij.

3. Spreek met hen

Sommige mensen laten gewoon zwijgen. Wat voor goeds doet dat? Misschien weet de persoon op wie je boos bent niet eens dat ze iets verkeerd hebben gedaan!

Dus je moet er met ze over praten. En we bedoelen niet vechten ... we bedoelen praten. Rationeel praten. Alleen dan kun je tot een soort resolutie komen. Het is de eerste stap om te leren hoe je iemand kunt vergeven.

4. Neem de verantwoordelijkheid voor uw deel

Je wilt het waarschijnlijk niet horen, maar soms is het niet helemaal de schuld van de ander. Vaak hadden we een rol om te spelen.

Dus, doe wat zelfreflectie en wees volwassen genoeg om toe te geven of je iets deed of zei dat heeft bijgedragen aan deze situatie.

5. Wees aardig

Als mensen boos zijn, is het moeilijk voor hen om aardig te zijn. Maar als je de beste interesse van iedereen in gedachten hebt, en je wilt de wrok loslaten, spreek dan en handel vriendelijk met de persoon die je onrecht heeft aangedaan.

"Een oog voor een oog" is gewoon stier. Het lost nooit iets op. Dus, doe je vriendelijkheid op en benader de situatie met liefde.

6. Denk goede gedachten na

Als we zo verstrikt zijn in woede en wrok, is het soms moeilijk om iets goeds te bedenken. Maar je moet het proberen.

De toekomst is geen ramp. Het zal beter worden. Wees een optimist en dingen zullen op die manier een stuk beter blijken.

7. Neem het niet persoonlijk aan

Wanneer u leert hoe u iemand kunt vergeven, is dit van vitaal belang. Te vaak denken we dat alles wat iedereen doet, expres is. Of dat ze een lang, uitgestrekt denkproces hebben doorgemaakt dat strategieën uit plotten en planning omvatte om je te kwetsen.

Meestal is dat niet waar *hoewel het soms *is. Onthoud dit in plaats daarvan ... de acties van andere mensen weerspiegelen wie ze zijn, niet wie je bent.

8. Wees niet beledigd

Die je beledigt? De andere persoon? Nee! Je doet. Je bent daar waarschijnlijk door in de war. Maar als je beledigd raakt, geef je je kracht aan hen weg. U staat hun gedrag toe om uw gemoedsrust te verstoren.

Laat ze je dat niet aandoen! Weigeren beledigd te worden door hun acties. Ja, het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar het is mogelijk.

9. Leef niet in het verleden

Misschien denk je dat als je ze toen nog maar 'betrapt' had. Of dat als je 'de tekenen eerder had opgemerkt', dit niet zou zijn gebeurd. Of als je geen XYZ hebt gedaan, had het voorkomen kunnen worden. Hou op. Je kunt niet in het verleden leven, alleen in het nu. Denk dus aan de toekomst.

10. Probeer niet te oordelen

Nogmaals, het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar vind je het leuk als andere mensen je beoordelen omdat ze iets doen dat ze niet leuk vonden *, vooral als je niet van plan was?* Natuurlijk niet.

Dus soms moet je mensen wat speling snijden en niet zo hard beoordelen. Onthoud dat we allemaal mens zijn. En niemand is perfect.

11. Onthoud waarom je ze in het begin leuk vond/hield

Wanneer een vriend of geliefde je onjuist maakt, doet het dieper pijn omdat ze de laatste mensen zijn die we zouden verwachten. Maar zoals we hierboven zeiden, zijn ze mens.

Dus blijf niet stilstaan ​​bij wat er mis is gegaan of wat je haat aan hen. Onthoud in plaats daarvan hun goede eigenschappen en waarom u zich in de eerste plaats tot hen aangetrokken voelde.

12. Mediteren

Je denkt misschien dat dit cheesy klinkt, maar er zijn veel wetenschappelijke studies over de voordelen van meditatie. Het verlaagt uw stressniveaus aanzienlijk, die ongetwijfeld hoog zijn als u boos en wrokkelt naar iemand.

Dus, ontvang een geleide meditatie -digitale download of ga gewoon zitten en zwijg je geest en concentreer je op positieve dingen.

13. Vraag jezelf af wat je ervan kunt leren

Vaak kunnen we waardevolle lessen leren van de slechte dingen die ons overkomen. Het is jammer dat ze zich voordoen, maar je moet op zoek gaan naar de levensles.

Het is misschien niet gemakkelijk om te doen, maar als je iets leert, onthoud het dan voor de rest van je leven, zodat de geschiedenis zichzelf niet herhaalt.

14. Accepteer dat het niet ongedaan kan worden

Een andere beroemde les uit Boeddha is: "Het is weerstand tegen wat is, die uw lijden veroorzaakt."Als je blijft vastlopen in het feit dat je wilt ongedaan maken wat er is gedaan, stop dan gewoon.

Stop met het weerstaan ​​ervan en begin het te accepteren. Het niet goedkeuren, alleen accepteren dat het is gebeurd. Ga dan vooruit.

15. Vergeef ze voor jezelf

Meestal denken we dat als we iemand vergeven, we het doen voor hun voordeel. Je zou het echter echt voor jezelf moeten doen!

Wat we daarmee bedoelen, is ... het dragen van wrok rond is vermoeiend, is het niet? Wil je niet gewoon dat je het zou kunnen uitladen en er klaar mee kon zijn? Nou, raad eens wat? Jij kan! Het is gewoon een beslissing. Hou genoeg van jezelf om het te laten gaan.

Leren hoe je iemand kunt vergeven die je pijn heeft gedaan, is nooit gemakkelijk, maar het kan worden gedaan. Het begint allemaal met een beslissing om voorbij de negativiteit te gaan. Het is het zeker de moeite waard.