Hoe je uit een controlerende relatie kunt komen

Zit je vast in een controlerende relatie waar je je best blijft doen om met een controlerende vriend of vriendin om te gaan, maar voel je je nooit gewaardeerd? Nou, je bent niet de enige. Het tolereren van controlerend gedrag in een relatie kan uitputtend en verstikkend zijn.

Misschien heb je je best gedaan om de relatie te redden, maar dingen worden steeds erger. Je hebt je limiet bereikt, en nu vraag je je af hoe je uit een controlerende relatie kunt komen. Als dit enigszins op je klinkt, lees dan verder.

In dit artikel gaan we de tekenen van een controlerende persoon verkennen, hoe een controlerende relatie eruit ziet en hoe je uit een controlerende relatie kunt komen als je je vastzit.

Probeer ook: Controlerende relatie -quiz.

Wat is controlerend gedrag?

Beheersing van gedrag betekent dat iemand van zijn ondersteuningssysteem isoleert, bedreigend en manipuleren op een manier die het slachtoffer zo onbeduidend maakt dat ze de controle in een relatie opgeven.

Passief-agressief gedrag, iemand bekritiseren voor elke beweging, en proberen anderen te veranderen zijn voorbeelden van controlerend gedrag in een relatie. Beheersing gedrag is een soort emotioneel misbruik en het slachtoffer kan zich hierdoor verward, schuldig of schamen.

Soms omvat het beheersen van gedrag ook misbruik en huiselijk geweld. Als je een vrouw bent die denkt dat ze gevangen zit in een controlerende relatie, bekijk dan dit boek van psychotherapeut Carol A Lambert. Het benadrukt manieren om de controle terug te nemen en uit een misbruikrelatie te komen.

Gerelateerd lezen: Tekenen dat je een controlerende relatie hebt

15 tekenen van een controlerende relatie

Wat is een controlerende relatie? Is er een duidelijk controlerend relatiegedrag om op te letten?

Nou, laten we eens kijken naar deze 15 tekenen om de staat van je relatie te beoordelen en zeker te weten of je wordt gecontroleerd in een relatie.

1. Er is een ongezonde machtsdynamiek in uw relatie. Je partner is degene die alle beslissingen in je relatie neemt, en je hebt geen andere keuze dan te volgen. Misschien wordt u gedwongen om uw doelen en ambities op de rugbrander te zetten.

2. Uw partner vindt fouten in alles wat u doet. Door hun destructieve kritiek blijft je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent om door iemand geliefd te worden, en je controlerende partner doet je een plezier door een relatie met je te hebben.

3. De controlerende partner probeert u te isoleren van uw vrienden, familie of iedereen waarmee u dichtbij bent. Ze vinden problemen met het gedrag van je vrienden en blijven je vertellen om om de een of andere reden weg te blijven.

4. Als je te maken hebt met het beheersen van mensen, manipuleren ze je op een manier die je codependent maakt. Je begint het moeilijk te hebben om beslissingen te nemen, zelfs eenvoudige, zoals wat te dragen op een informele avondje uit.

5. Versluierde bedreigingen en emotioneel misbruik zijn regelmatige delen van je leven. Je leeft in constante angst dat ze iets hatend doen als je niet doet wat ze zeggen.

6. Ze houden voorwaardelijk van je en met gesloten snaren. Je hoort ze dingen zeggen als: 'Ik zal meer van je houden als je dat voor mij doet' of 'Ik zal meer tijd met je doorbrengen als je stopt met rondhangen met je beste vriend.'

7. Wanneer u te maken heeft met een controlerende partner, zorgen ze ervoor dat u zich er altijd aan voelt. Je moet hard werken om hun liefde te verdienen. Ze houden de score en zorgen ervoor dat je je schuldig voelt als je hun grillen niet kunt verwennen.

8. U heeft geen privacy. Of het nu uw Facebook -wachtwoord is voor uw bankaccountgegevens; Ze moeten toegang hebben tot elk beetje van je leven. Ze eisen volledige transparantie in de naam van liefde.

9. In een controlerende relatie merk je regelmatig dat je 'sorry' zegt zonder te weten wat je hebt gedaan om ze pijn te doen. Het lijkt erop dat elke stap die je op een of andere manier doet je partner irriteert.

10. Je partner vertrouwt je niet genoeg en blijft op je snuffelen. U blijft uw verblijfplaats melden aan uw partner omdat ze paranoïde worden als ze niet weten waar u altijd bent.

11. Je partner wil dat anderen zich dank verschuldigd voelen voor alles wat ze doen en elke gril verwennen. Zo niet, dan moet u mogelijk hun boze uitbarstingen onder ogen zien.

12. Je partner kan tekenen van extreme jaloezie vertonen. Ze kunnen u ook intimideren en bedreigen om controle over u te hebben.

13. Ze hebben de neiging om anderen op te lossen en ze 'gek' of 'irrationeel' te noemen als dingen niet op hun manier gaan. Als er iets misgaat in de relatie, nemen ze de rol van slachtoffer aan en laten anderen zich schuldig voelen.

14. Ze proberen hun partners te veranderen en ze zich onbeduidend te laten voelen. Ze respecteren niet de grenzen die anderen hebben vastgesteld en kunnen niet 'nee' nemen voor een antwoord.

15. Kan tekenen van beledigend gedrag vertonen.

Gerelateerd lezen: Tekenen van een controlerende vrouw en hoe ze met haar omgaan

Ook kan het bekijken van deze video helpen.

Hoe je uit een controlerende relatie kunt komen

Het verlaten van een controlerende relatie is een uitdaging op zoveel niveaus. Maar hier is een 10 -stappen framework voor jou om los te komen van een controlerende relatie.

1. Herken de borden

In plaats van in ontkenning te zijn en in een controlerende relatie uit angst te blijven, zie je je partner voor wie ze echt zijn. Zijn ze gewoon aanhankelijk, humeurig en bezorgd over je welzijn? Of beheersen ze elk aspect van je leven zonder rekening te houden met je wensen?

Als de meeste of alle tekenen van een controlerende relatie aanwezig zijn in uw relatie, neem dan een beslissing. Wil je blijven wonen met zo'n controlerende persoon of deze relatie verlaten en opnieuw beginnen? Hoe eerder je je realiseert en beslist, hoe beter.

2. Neem contact op met uw ondersteuningssysteem

In een controlerende relatie zijn, maakt het ongelooflijk moeilijk om verbonden te blijven met de mensen van wie je houdt. Uw controlerende partner houdt misschien niet van en keurt het grootste deel van uw vrienden en familie toch goed.

Om de vrede in je relatie te behouden, gaf je langzaam toe en begon je het contact te verliezen met de mensen die altijd je rug hadden. Maar wanneer u een controlerende relatie achterlaat, moet u uw ondersteuningssysteem verzamelen en hen laten weten waar u mee te maken hebt.

3. Stel gezonde grenzen

Het kan heel moeilijk aanvoelen om tegen een controlerende partner in te gaan en te doen wat goed voor je is. Maar je moet dat voor je eigen bestwil gaan doen. Stel grenzen in en vertel hen wat u wilt en niet tolereert.

Als je niet wilt dat ze de financiën voor je afhandelen, laat het ze weten en begin het zelf te doen. Wil je vrienden ontmoeten, maar ze vinden het niet leuk? Maak duidelijk dat je vrienden een belangrijk onderdeel van je leven zijn, en je zult ze blijven zien of je controlerende partner het leuk vindt of niet.

Als ze bereid zijn om je grenzen te accepteren en te respecteren, geweldig! Als ze dat niet doen en proberen manipulatief te zijn zoals ze altijd zijn geweest, is het tijd om aan de stekker te trekken.

Gerelateerd lezen: Gezonde grenzen in een relatie instellen

4. Maak een veiligheidsplan

Beoordeel de staat van uw relatie en zoek uit of u fysiek veilig bent met uw partner.

Zelfs als ze nog niet fysiek beledigen, kunnen ze het op het moment verliezen. Zorg er dus voor dat u een veiligheidsplan ontwikkelt voordat u hen vertelt dat u vertrekt.

Je kunt het gesprek voeren in een park of open ruimte waar je privacy hebt, nog andere mensen zijn om je heen. Heb een vriend in de buurt die er kan zijn voor morele steun als je klaar bent met je partner.

5. Praat met je partner

Je voelt je misschien echt bang om met je controlerende partner te praten over hoe hun gedrag je en je relatie beïnvloedt. Maar stop met je zorgen te maken en doe het toch. Wees kalm en redelijk terwijl je met ze praat.

Ze kunnen defensief worden en beginnen te handelen zoals ze gewoonlijk doen. Of ze kunnen zich realiseren en erkennen dat hun controlerende gedrag de relatie schaadt. Hoe dan ook, je weet of je relatie nog steeds kan worden opgeslagen of niet.

Als ze geen problemen zien in hun acties en blijven proberen je op de gek te laten lijken, laat ze weten dat je niet meer op deze manier wilt worden behandeld.

Gerelateerd lezen: Hoe u met uw partner kunt communiceren als het moeilijk is

6. Verander je van gedachten niet

Als je eenmaal met je controlerende partner praat over het beëindigen van de relatie, kun je verwachten dat ze te emotioneel worden. Ze kunnen boos worden en je namen noemen of oncontroleerbaar beginnen te huilen om te voorkomen dat je vertrekt.

Val niet voor hun manipulatietactiek. Als je eenmaal je best hebt gedaan om de relatie te redden en ze talloze kans meer heeft gegeven, is het tijd om vast te zijn. Plan wat je gaat zeggen en hoe je het zegt.

Doe het, en verlaat de kamer voordat ze je in de val lokken om bij hen te blijven. Als ze zeggen dat je ze geen kans hebt gegeven, is het het beste om ze te negeren. Je hebt ze meer dan genoeg kansen gegeven, maar het lijkt erop dat ze gewoon niet weten hoe ze moeten stoppen met controleren in een relatie.

7. Snijd alle contact met hen af

Het kan je hart breken om hier zelfs over na te denken, maar nog een nacht bij hen blijven of een laatste keer met ze praten, kan je je misschien alleen maar erger voelen. Van hen wegkomen is misschien het juiste om te doen. Ze niet vertellen waar je heen gaat, kan ook helpen.

U kunt ze op uw telefoon en sociale media blokkeren. Als ze onaangekondigd verschijnen, is het beter om ze niet te vermaken. Als u om de een of andere reden met ze moet praten, probeer ze dan niet alleen te ontmoeten. Een vriend meenemen is altijd een geweldig idee en vergeet niet om het kort te houden.

Het kan je hart breken om alle communicatie met de persoon van wie je hield met heel je hart beëindigen, maar geef het wat tijd, en je kunt hierover komen.

8. Neem de controle over je leven terug

Mopeer niet de hele dag door het huis. Druk worden. Ontmoet je vrienden en breng tijd door met de mensen van wie je houdt in plaats van alleen in het donker te zitten en spijt te krijgen van je beslissing. Probeer nieuwe dingen uit en investeer in jezelf.

Hoe verleidelijk het ook is om ze te bellen of op hun teksten te reageren, zorg ervoor dat u dat niet doet. Stralk ze ook niet op sociale media. Je moet onthouden waarom de dingen niet tussen jou en je controlerende partner zijn gelukt. Je wilt niet terug naar dat leven.

9. Neem de tijd om te genezen

Wees lief voor jezelf. Geef jezelf niet de schuld voor het niet eerder verlaten van de relatie. Neem de tijd die u moet genezen.

Haast het proces niet. Houd jezelf niet aan een deadline. Sta jezelf toe om alle emoties te voelen en zoek indien nodig professionele hulp.

Als je al lang bij je partner bent geweest, is het normaal om langer te duren dan anderen die eerder uit hun controlerende relatie zijn gekomen. Dus, sla jezelf niet in elkaar om zoveel tijd te nemen als je nodig hebt om je weer jezelf te voelen.

10. Maak van zelfzorg een prioriteit

Focus op jezelf en zorg ervoor dat je goed eet, ga slapen en sporten, zelfs als je 's ochtends geen zin hebt om uit bed te komen. Wat zijn de dingen die je niet mocht doen, gewoon omdat je controlerende partner ze haatte?

Waarom doe je ze nu niet?? Zoek een nieuwe hobby, ga uit met je vrienden, bezoek je familie of wat je al lang wilde doen. Blijf aan jezelf werken totdat je je weer voelt.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een controlerende echtgenoot

Conclusie

Het controlerende gedrag in uw partner kan een gevolg zijn van een laag zelfbeeld, een moeilijke jeugd of trauma uit het verleden. Als ze bereid zijn hun gedrag te herkennen en aan hen te werken, heeft je relatie nog steeds een vechtkans om te overleven.

Maar als ze volledig blind zijn voor hun eigen fouten en niet in staat zijn om uit die relatie te komen, is de weg te gaan.