Hoe u ontrouw Pijn kunt overwinnen 25 nuttige tips

In dit artikel

• Hoe kom je over de pijn van ontrouw?
• 23 Effectieve stappen om ontrouw te overkomen
• Veel Gestelde Vragen
• Je verdient het om genezen te worden!

Hoewel dit misschien controversieel klinkt, is weten hoe je ontrouw pijn kunt overwinnen in een huwelijk of een intieme relatie een levensreddende vaardigheid die je moet oppakken. Als er geen juiste maatregelen worden genomen, kan de pijn van ontrouw jarenlang blijven hangen.

Gezien het alarmerende tarief waarmee mensen kunnen worden bedrogen, zal ontdekken hoe u voorbij ontrouw kunt komen, u eerst te lang beschermen tegen pijn voordat het iemand anders begint te profiteren - zelfs een partner die u heeft bedrogen.

De gevoelens van verraad die ontrouw volgen, kunnen ondraaglijk pijnlijk zijn. Als u op zoek bent naar hoe u de pijn die wordt veroorzaakt door ontrouw los kunt laten, zal dit artikel u uitrusten met 25 zekere strategieën die u vandaag kunt implementeren om uit het verleden te genezen.

Laten we beginnen, zullen we?

Hoe kom je over de pijn van ontrouw?

Met meer dan 54% van de Amerikaanse volwassenen die ooit in monogame relaties zijn geweest die melden dat ze op een gegeven moment zijn bedrogen, wordt weten hoe ze over ontrouw van ontrouw wordender wordt.

Uw knie-schokreactie op ontrouw zou zijn om uit te halen bij uw partner. Misschien merkt je dat je constante gevechten met hen raakt, agressief wordt of ze helemaal vermijdt.

Ontrouw is meestal de openbaring van een onderliggend probleem in uw relatie, een die in de loop van de tijd is verwaarloosd. De eerste stap om ontrouw te overwinnen, is het identificeren van de onderliggende oorzaak en het onmiddellijk weggooien.

Maar nogmaals, het herstellen van een verbroken relatie kost tijd en consistent werk. Het ene moment ben je ervan overtuigd dat je de pijn hebt, en de volgende seconde breekt je weer in tranen. Het is alleen normaal om zich op deze tijden verraden te voelen.

Daarom is het proces van het overnemen van ontrouw een proces van genezing. Om succesvol te zijn, hier zijn 25 stappen die u nu kunt volgen.

23 Effectieve stappen om ontrouw te overkomen

'Kun je over ons ontrouw komen?”

Hoewel dit een uitdaging kan zijn, is een categorisch antwoord: "Ja, dat kan.'Je moet echter bereid zijn om het alles te geven wat je hebt. Hier is hoe u ontrouw pijn kunt overwinnen en uw reis kunt beginnen om uw relatie opnieuw te repareren.

1. De redenen herkennen

Zoals we al hebben vermeld, is ontrouw meestal het gevolg van onderliggende oorzaken. Ontrouw kan erop wijzen dat er problemen in het huwelijk zijn die moeten worden aangepakt. Zoek uit waar u en uw partner fout zijn gegaan en repareren die problemen voordat u probeert verdere stappen te nemen.

Het is van cruciaal belang om ontrouw te zien als een symptoom van iets dat ontbreekt in de relatie zelf. Ontrouw zal in de toekomst gemakkelijker zijn om te vermijden als u kunt identificeren wat er ontbreekt en die leegte onmiddellijk kunt vullen.

Gerelateerd lezen: Hoe u een worstelende relatie kunt herkennen en overwinnen

2. Mogelijk moet u een beslissing nemen

Studies tonen aan dat vals spelen symptomen kunnen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met posttraumatische stress. Deze kunnen de andere partner mentaal en emotioneel verwoesten in een relatie. Als je je overweldigd voelt nadat je bent bedrogen, weet dan dat je gevoelens geldig zijn.

Ontrouw ondermijnt de structuur van vertrouwen in een relatie, die elk ander aspect van de relatie kan bedreigen. Het is moeilijk om geen paranoïde leven te leiden als je bent bedrogen.

Als u een pauze moet nemen van de relatie, zij het zo. Als je wat tijd alleen nodig hebt, voel je dan vrij om dat te doen. Neem in elk geval een beslissing en voel je vrij om je eraan te houden.

Word niet gepest om je pijn los te laten of je gevoelens ongeldig te maken, simpelweg omdat je partner de kunst onder de knie heeft van alles uit het praten.

3. Concentreer u op het verbeteren van uzelf

Ontrouw kan uw zelfrespect ernstig beschadigen en ervoor zorgen dat u aan uzelf twijfelt. Naast het herstellen van uw relatie (als u dat een prioriteit bedenkt), is het van cruciaal belang om zich op uzelf te concentreren.

Dit zou het perfecte moment zijn om alle negatieve energie te kanaliseren die je misschien voelt om positieve dingen te bereiken. Haal een extra graad als je moet. Werk aan uw promotie op het werk. Word in elk geval een betere versie van jezelf.

Tijd vrijmaken om activiteiten uit te voeren waar je van houdt. Overweeg om te sporten, tijd door te brengen met familie en vrienden, lezen, enz. Deze kunnen u helpen bij het ontkoppelen van relatieproblemen en een tijdje recenter.

4. Treuren

Hoe u pijn veroorzaakt door ontrouw loslaten? Treuren! Als er iets vreselijks gebeurt, is een van de eerste dingen die we wanhopig proberen te doen er doorheen. We zijn er echter soms zo op gericht om er doorheen te komen dat we onze emoties nalaten te analyseren.

Hoe lang duurt het meestal om te herstellen van een affaire?

Het kan enige tijd duren, maar genezing begint als je treurt.

Soms moet u in plaats van te proberen de situatie onmiddellijk te verhelpen, een stapje terug doen en treuren. Als u dat niet doet, kunnen uw onbewerkte gevoelens worden geprojecteerd op uw toekomstige relaties.

Gerelateerd lezen: 10 dingen die moeten gebeuren bij het treuren van een relatie

5. Bepaal uw intentie

Een andere manier om ontrouw pijn te overwinnen, is door intentie vast te stellen. Vraag jezelf af nadat hij door een partner gewond is geraakt: 'Wat nu?”

Stap weg van de excuses die van de lippen van je partner zouden tuimelen als een nooit-klagende kraan en stel jezelf enkele relevante vragen, zoals;

• Wil ik dingen uitzoeken in deze relatie?
• Wil iemand van ons eruit?
• Hoe ben ik van plan hiermee om te gaan??
• Vecht voor deze relatie echt de moeite waard?

Dit zijn enkele vragen die u moet overwegen en voor uzelf moet beantwoorden. De antwoorden die u vindt, definiëren als het zinvol is om in de relatie te blijven of niet.

6. Aanvaarding

Acceptatie is een andere cruciale strategie die u kunt gebruiken bij het overkomen van ontrouw. Hoewel het moeilijk is, lost het accepteren van wat er is gebeurd de helft van het probleem op. Wanneer u het probleem accepteert, vraagt ​​u zich niet aan waarom en hoe het is gebeurd en concentreer u in plaats daarvan op het vinden van een oplossing.

7. Vertrouwen herbouwen

Terwijl u erachter komt hoe u ontrouw pijn kunt overwinnen, werkt u aan het repareren van vertrouwen. Het opnieuw opbouwen van verbrande bruggen zal niet van de ene op de andere dag plaatsvinden, en je moet het misschien veel tijd geven. Als u echter vastbesloten bent om het te laten werken, kunt u (naast uw partner) het goed maken.

Gerelateerd lezen: 16 stappen voor het herbouwen van vertrouwen in een relatie

8. Omarm eerlijkheid

Een van de beste manieren om ontrouw te overwinnen, is om te leren hoe je waarheidsgetrouw voor elkaar kunt zijn.

Een van de meest cruciale dingen die u kunt doen om de pijn van ontrouw in een relatie te overwinnen, is om te leren hoe u eerlijk en verantwoordelijk kunt zijn.

De cheater en de echtgenoot die ze hebben bedrogen, zouden heel eerlijk moeten zijn over wat er is gebeurd, hoe het is gebeurd en hun volgende stappen als een paar.

De relatie zal waarschijnlijk meer kwaad lijden als u niet openlijk met elkaar communiceert.

9. Luister naar wat je partner te zeggen heeft

Het kan moeilijk zijn, maar je moet je partner toestaan ​​om hun kant van het verhaal te delen. Luister naar hen, bepaal of u de verbinding wilt voortzetten en geef het nog een poging.

Hoe u de communicatie in uw relatie kunt verbeteren? Hulp van deze video:

10. Overweeg dingen zorgvuldig met je hart

Het is niet eenvoudig om een ​​relatie na ontrouw opnieuw op te bouwen. Dit maakt het echter niet onmogelijk. Met sterke toewijding, vergeving en de juiste intentie kunt u het laten werken. Luister naar je hart en vraag jezelf af of je bereid bent om het nog een keer te geven.

11. Herinner jezelf eraan dat het niet jouw schuld is

Het feit dat je partner je heeft bedrogen, is niet jouw schuld. Het betekent niet automatisch dat u onaantrekkelijk of onwaardig bent. Het kan een weerspiegeling zijn van hun interne worstelingen en heeft misschien niets met u te maken.

Concentreer u op jezelf en concentreer je opzettelijk op beter worden in alles wat je doet. Ja, je hebt misschien op de een of andere manier bijgedragen. Maar uiteindelijk was vals spelen hun beslissing, niet de jouwe.

12. Vermijd het schuldspel

Jezelf, je partner of een derde persoon de schuld geven, is slechts tijdverspilling, omdat het niets zal veranderen. Vermijd zoveel mogelijk het slachtoffer te spelen of wentelt in zelfmedelijden. Het zal je gewoon meer hulpeloos en zelfbewust voelen.

Gerelateerd lezen: Hoe u het schuldspel in uw relatie kunt stoppen

13. Houd uw kinderen buiten

Terwijl u probeert ontrouw te overwinnen, houdt u uw kinderen (indien aanwezig) in het donker. Dit is een privékwestie tussen u en uw partner, en het zou geen betrokken zijn bij uw kinderen.

Zelfs als u hebt besloten om te scheiden, zou het onthullen van details over een affaire uw kinderen in een onmogelijke positie plaatsen waar ze partijen moeten innemen. Dit kan leiden tot angst, depressie en andere uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid die u op de lange termijn niet wilt.

Als je moet, kun je minnelijk splitsen.

14. Neem geen dwaze of overhaaste beslissingen

Nadat je hebt ontdekt dat je partner je ontrouw is geweest, voel je misschien de duwtje om iets stoms te doen - gewoon om terug te komen. Vermijd deze verleiding zoveel mogelijk omdat deze tot veel dingen kan leiden, waaronder de dood.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders fysiek zou kunnen schaden, krijg dan onmiddellijk medische aandacht.

15. Blijf een tijdje weg

De ontdekking van een affaire kan traumatisch zijn. Hoewel u moeite hebt om te begrijpen wat er is gebeurd, kunt u zich op onverwachte manieren handelen. Zet in de tussentijd wat ruimte tussen uzelf en uw partner.

Grijp deze kans om te reizen, in te checken in hotels of terug te gaan naar uw appartement (als u uw aparte plek hebt). Aan de bovenkant is u niet de enige die dit doet, omdat enquêtes aantonen dat het percentage Amerikaanse echtgenoten in het afgelopen decennium is gedaald tot 50%.

Probeer terwijl je ermee wordt gesprekken terwijl je begint met het genezingsproces, om emotioneel geladen gesprekken te vermijden.

16. Praat met een competente therapeut

Het overwinnen van ontrouw kan moeilijk zijn, en het kan meestal het beste worden voltooid met behulp van een gekwalificeerde therapeut. Een van de moeilijkste aspecten van het omgaan met ontrouw in een relatie is het onderscheiden van je gevoelens van verraad van de ontrouw zelf.

U moet de ontrouw zien als een indicatie dat iets in uw relatie verder moet worden onderzocht. Als u ervoor kiest om bij een ongelovige partner te blijven, kan het lang duren om het vertrouwen te herstellen.

U moet uw partner kunnen vergeven, en uw partner moet sterk genoeg zijn om de woede te accepteren die op hun weg zal komen. Ontrouw zien als een wake-up call kan een geweldige motivator zijn voor positieve verandering.

Paren -therapie is een krachtige manier om je emoties als een paar te doorzoeken, de mazen in je relatie te identificeren en je reis te starten om genezing te voltooien - als individuen en als een paar.

17. Haast je niet

Zelfs als u een sterke behoefte hebt om te begrijpen wat er is gebeurd, vermijd dan dat u zich te snel verdiept in de intieme details van de affaire. Het kan gevaarlijk zijn om dit te doen zonder het advies van een expert, zoals een huwelijksadviseur.

18. Wees verantwoordelijk voor uw acties

Accepteer verantwoordelijkheid voor uw gedrag als u de cheater was. Stop de affaire en alle communicatie met de persoon met wie je een affaire had. Als de affaire een collega omvatte, beperk dan alleen contact met bedrijfsgerelateerde zaken. Als dat niet haalbaar is, overweeg dan om een ​​nieuwe baan op te nemen.

Aan de andere kant, kun je in de verleiding komen om je partner te bedriegen als terugverdientijd (als jij degene was die werd bedrogen). Onthoud alsjeblieft dat twee fouten niet goed zijn. Dood in plaats daarvan het idee en herinner jezelf eraan om een ​​beter persoon te zijn.

Gerelateerd lezen: 15 Eenvoudige manieren om meer verantwoording af te leggen in relaties

19. Krijg een ondersteuningssysteem

Nu, meer dan ooit tevoren, heb je de hulp van anderen nodig om door te komen. Zoek niet -oordelende, begrip van vrienden of familieleden voor hulp. Spirituele leiders die training voor huwelijksadvies hebben gekregen, kunnen ook nuttig zijn.

Lezen over het onderwerp kan nuttig zijn. Niettemin zijn niet alle zelfhulpboeken even nuttig. Boekaanbevelingen aanvragen van een huwelijksadviseur of een andere professional die u vertrouwt op hun oordeel.

20. Controleer jezelf op soa's

Dit is een ongemakkelijk feit, maar als je probeert ontrouw te komen, zorg er dan voor dat je nog steeds schoon bent. Je wilt op een dag niet wakker worden en ontdekken dat je een SOA hebt opgelopen van een rondzwervende partner.

Daarom, zodra je te weten komt over de ontrouw van je partner, heb je jezelf getest.

Dit is voor uw comfort en welzijn.

21. Zoek geen wraak

Verraden worden door je partner kan je boos maken. In je woede kan je eerste instinct zijn om je partner te straffen door ze te sporen aan vrienden (of erger nog, op sociale media). Dit kan echter in de toekomst tot een grotere ramp voor u leiden.

Denk nog eens twee keer na voordat u alleen een familielid over uw beproeving vertelt. Ze zullen vrijwel zeker sterke gevoelens hebben over of je moet vertrekken of blijft, en ze kunnen je aansporen actie te ondernemen waarvan ze denken dat ze goed zijn, zelfs als dit niet de beste keuze voor je is.

Houd de details verborgen terwijl u beslist hoe u verder moet gaan.

22. Zoek counseling van wederzijdse steungroepen

Wanneer u leert hoe u ontrouw pijn kunt overwinnen, probeer er dan niet alleen mee om te gaan. Voordat u beslist of u uw huwelijk al dan niet wilt ontbinden, is het een goed idee om een ​​steungroep te raadplegen en de verhalen te horen van mensen die hebben overleefd wat u momenteel doormaakt.

Naast dat ze relateerbaar zijn, vervullen deze verhalen je met hoop en een hernieuwd richtinggevoel. Ze helpen je door te gaan als je je relatie nog een kans wilt geven. Wie weet? Je volgende bestie kan zelfs van deze groepen komen.

U kunt vragen vragen en uw gevoelens aan uw partner uiten zonder uw kalmte te verliezen.

23. Maak een oprechte verontschuldiging voor uzelf

Terwijl u erachter komt hoe u ontrouw pijn kunt overwinnen, accepteert u de verantwoordelijkheid voor uw acties en wees er oprecht over. Herken uw fouten zonder excuses te maken voor waarom u vals speelt of waarom u uw partner wegduwt.

Zoveel mogelijk, verontschuldig je aan jezelf en zorg ervoor dat je er eerlijk over bent. Vriendelijke woorden helpen je in dit geval sneller te genezen.

Gerelateerd lezen: Hoe je je kunt verontschuldigen aan iemand die je hebt gekwetst?

Veel Gestelde Vragen

Om u te helpen erachter te komen hoe u ontrouw pijn kunt overwinnen, hebben we enkele veelgestelde vragen over het onderwerp beantwoord. Deze moeten helpen je angsten te verdrijven (als je die hebt).

• Hoe lang duurt de pijn van ontrouw?

Als je je afvraagt ​​hoe lang het duurt om ontrouw te overwinnen in een huwelijk, moet je je realiseren dat het niet 's nachts of binnenkort zal gebeuren.

Vergeving en genezing kost tijd, en het vereist inspanning en teamwerk om dit enorme obstakel te veroveren. Het kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk. Aan de andere kant hangt de hoeveelheid tijd die nodig is om ontrouw pijn te bereiken van het individu in kwestie.

Sommige mensen kunnen over een paar dagen over hun pijn komen, terwijl anderen maanden nodig hebben.

• Is ontrouw traumatiserend?

Natuurlijk is het net zo traumatiserend als getroffen worden door granaatscherven tijdens een oorlog.

Ontrouw geeft je de indruk dat je niet goed genoeg bent. Uw zelfrespect daalt van een gezond niveau tot bijna nul. Je partner ontmoette iemand beter en aantrekkelijker dan jij (althans, zo voelt het). Je voelt je als afval, het niet verdienen om geliefd te zijn en niet waardig te worden geaccepteerd.

Bovendien kan ontrouw kunnen leiden tot symptomen zoals posttraumatische stressstoornissen die niet aanwezig waren vóór de affaire. Flashbacks, nachtmerries en obsessieve gedachten over het evenement zijn allemaal gebruikelijke symptomen die ontrouw kunnen volgen.

Je verdient het om genezen te worden!

Overigens overkomen kan een zeer moeilijke taak zijn. Het komt echter allemaal neer op uw wens om dingen met uw partner te laten werken.

Als uw significante andere wroeging heeft geuit en klaar is om te doen wat nodig is om uw verbroken relatie op te lossen, kan uw relatie nog steeds worden geborgen - ook al kan het enige tijd duren voordat het stof echt wordt geregeld.

Het doel is om te voorkomen dat u zich concentreert op hoe lang het duurt om te herstellen van ontrouw en in plaats daarvan te proberen de communicatie en begrip te verbeteren. Doe het correct voor een lang genoeg periode, en alles zal op zijn plaats vallen.

Overweeg om deze kans te grijpen om professionele hulp te krijgen van een paren -therapeut. Het zal een lange weg gaan in het rechtzetten van dingen.