Hoe u van valse schuld afkomt en de last kunt laten vallen die anderen op u hebben gelegd

We zijn onder veel druk die valse schuld in ons kan veroorzaken. Het is tijd om te leren hoe je van valse schuld kunt ontdoen met deze 12 nuttige strategieën.

Er zijn twee soorten schuldgevoelens: vals En WAAR schuld. En er is een groot verschil tussen de twee. Inzicht in hoe u ware schuldgevoel kunt benutten en hoe we van valse schuld kunnen ontdoen, zal ons helpen een gelukkiger leven te leiden.

Ware schuld is een gevoel dat we hebben als we andere mensen schaden. Terwijl valse schuldgevoel negatieve gevoelens zijn die worden veroorzaakt door niet aan normen te voldoen die buiten onze controle of onrealistisch zijn. Het gevoel van schuld bijvoorbeeld omdat we ons geen chique appartement kunnen veroorloven of dat we niet goed genoeg zijn voor onze ouders. Dat is valse schuldgevoel. Je kunt de situatie om je heen niet beheersen, en dat veroorzaakt valse schuldgevoel.

Valse schuld is een vorm van geestelijk lijden, omdat u gevoelens ervaart die niet gepast zijn. Waarom voel je je schuldig over een situatie die je niet kunt beheersen?? Het is een vraag die u uzelf moet stellen en erover nadenkt.

De 12 beste strategieën om te weten hoe ze van valse schuld kunnen afkomen

Als u nadenkt, gebruikt u deze strategieën om u te helpen voorbij valse schuld te gaan. Het leven is moeilijk genoeg, en het laatste wat je nodig hebt is meer druk op jezelf zonder reden. Laten we het dus hebben over de manieren om van valse schuld af te komen.

Het is tijd om te leren hoe je valse schuld kunt verwijderen.

#1 bezit je gevoelens. Als er één ding is dat je niet zou moeten doen, onderdrukt het je schuldgevoelens. Ja, je voelt je schuldig, maar duw het niet naar beneden. In plaats van, eigen jouw gevoelens. Kijk waar ze vandaan komen en ga er doorheen. Het zijn alleen gevoelens; Proberen ze te verwerken, kan je geen pijn doen.

#2 Stop met de “Ik zou moeten.” Ik had het moeten doen, dat had je moeten doen, we zouden allemaal moeten hebben. Maar weet je wat? We hebben niet gedaan. Je kunt tot op zekere hoogte zelfkritisch zijn, maar als je denkt: "Ik zou moeten hebben ..." Je stelt jezelf op voor zelfoordeel, wat je groei beperkt. Je kunt het verleden niet veranderen.

#3 erken de waarheid. Je moet de waarheid van je schuld erkennen. Kijk naar de situatie tegen nominale waarde en erken wat er echt is gebeurd. Zet je zelfkritisch opzij en probeer de situatie zonder bias te bekijken. Dit kan u helpen de situatie te zien voor wat het is, in plaats van wat u denken het is.

#4 word je gemanipuleerd en de schuld? Waar komt je schuldgevoel vandaan? Wat zijn de druk die je voelt, en waar is de bron? Is iemand die je kent de schuld geven of manipuleren? Zo ja, is wat ze tegen je zeggen redelijk?

#5 Oefen positieve bevestigingen. Je hebt wat zelfliefde nodig. Het is tijd om je mentaliteit te veranderen en naar de positieven in het leven te kijken. Zeg elke ochtend als je wakker wordt, zeg positieve bevestigingen. Vertel jezelf over de goede dingen die je in het leven hebt en waar je dankbaar voor bent.

#6 Start een dagboek. Als je valse schuld in je hebt, is het tijd om het vrij te geven. Hoe? Door journaal. Pak een dagboek en schrijf op hoe je je voelt. Dit kan u helpen niet alleen uw voortgang te zien, maar ook op papier te zien waar u aan denkt.

#7 Leer van de situatie. Hoewel je het verleden niet kunt veranderen, jij kan leer er van. Dat is echt de mentaliteit waarmee je de toekomst in moet gaan. Nu heb je wat kennis en ervaring. Dus voor de toekomst, leer van je verleden en vermijd het maken van soortgelijke fouten.

#8 Het is kwaliteit, niet kwantiteit. Je moet de mentaliteit veranderen van "zou" tot je te concentreren op wat je nu in je leven doet en je tijd waarderen. Als u zich schuldig voelt over het niet zien van uw gezin, maak dan tijd om ze te zien. Dit is je kans om meer bewust te zijn.

#9 Accepteer de situatie voor wat het is. Het is wat het is. U kunt stilstaan ​​bij de situatie en vals schuldgevoel u laten verbruiken, of u kunt de situatie zien voor wat het is en zich concentreren op het vinden van een oplossing. Omdat je dit leest, weet je dat het tijd is voor verandering.

#10 Verschoven de aandacht. Het schuldgevoel is niet iets nieuws; We voelen ons allemaal schuldig. Maar je hebt de kracht om te controleren Hoe U kiest ervoor om te reageren op het schuldgevoel. U kunt schuldgevoel gebruiken om de aandacht te vestigen op iets waarop u anders moet handelen. Maar zo niet, verleg je aandacht naar iets anders.

#11 Vergeef jezelf. Als je valse schuld in jezelf wilt vrijgeven, vergeef jezelf dan. Dit deel gaat over zelfzorg en besluiten om verder te gaan met je leven. Je hebt je schuldgevoel niet meer nodig om je leven te beheersen.

#12 Leer uw grenzen. We hebben allemaal onze eigen persoonlijke grenzen. Als uw partner bijvoorbeeld plaagt, en het creëert schuld in u, moet u de limieten instellen. Dit zal jezelf beschermen en ook de mensen om je heen helpen je grenzen te begrijpen.

Iedereen ervaart schuld; We zijn allemaal mens. Maar als je deze tips volgt, kun je leren hoe je van valse schuld kunt afkomen die je binnenbrengt binnen.